偶然の出来事や出会いをチャンスに

#充実感あふれる時間を過ごす方法 (Vol. 147)

1月

14日

おはようございます (^^)

新しい1日のはじまり！

今日もご訪問いただき有難うございます♪

1日がはじまり

↓ご飯を食べて

↓仕事に行って

↓帰宅して

↓家族との時間や友人知人との時間

↓自分との時間を過ごして

1日を終える

お仕事をされている方であれば

1日はこんな流れかもしれませんね。

私も平日は大体このような流れなのですが

ある時、ふと・・・感じた事がありました。

1日の終わりに「充実感」を感じられている日と

そうでない日がある、と。

色々自分のパターンを分析してみると...

1日のスケジュールが頭に入って行動できていた日は

1日を終えたタイミングで頭がすっきり！

そうでない日は・・・どんより。

そんな発見がありました。

これは脳の働きによるものとも言われています。

その特徴とは

「先立つイメージがあれば脳はそれに近づこうとする」

ということ。

そういう自分の傾向や脳の特徴を理解して以降

極力毎日（寝落ちる日以外は・・・笑）

「寝る前に」翌日のスケジュールを立てる

それを心掛けています。

1日を振り返れるし

翌日の計画も立てられる♪

一石二鳥♡

1日、充実感溢れる時間を過ごしていきたいな～と

感じられている方におススメです。

スケジュールを立てる時のコツは

単なるTo Do Listにしないこと。

必ずその日にやりたいこと（Want)や

ワクワクリストもお忘れなく☆彡

今日も一日素敵な時間が流れますように～♪

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

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GCS心理学マスターコーチ

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おばんです♪
今日もご訪問頂きありがとうございます。

私の住んでいる地域の昨日の天候は猛吹雪⛄

そんな東北。今日は少し天候も和らぎましたが
降雪ありで、気温も氷点下❄

この時期の私の日課は・・・？というと

・
・
・

スノーバスターズ😎🔱

はい。「雪掻き」です！

昨日のように大荒れの天気の日には
朝☛昼☛夕方の3回は雪掻きが必要💦
各30分はかかるので、3回やれば1時間半！

雪掻きって結構体力・筋力を使うので
即日または翌日には筋肉痛になっちゃいます。

雪掻きって、まるでエクササイズ！

そう感じた途端、
毎日の雪掻きが楽しくなるから不思議！

1㎝も雪が積もれば大騒ぎだった
西の地域で育った私が
今では毎日楽しくスノーバスターズ！

視点が移動できれば
見えてる世界が180度変わる

雪掻きですら！です（笑）

コロナがまた蔓延しはじめ
ニュースを見る度に気持ちが塞ぎ気味ですが
そんな時こそ「視点を変えて」
自分が生活しやすい、過ごしやすいと思える
時間を作っていけると素敵ですよね♪

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#心の葛藤 (Vol. 145)

1月

12日

おばんです。
今日もご訪問いただき有難うございます。

こんな時期ですが
来週からの渡航はかわらず「ON」

ということで今日も渡航に向けて準備を。

行っていいのか…
留まるべきか…

まだまだ心に迷いがあります。

そしてこのところよく

何が常識で
何が非常識なのか

何が正しくて
何が間違っているのか

ずっと考えていたりもしています。

横を見れば子ども達の楽しそうな笑顔
反対を見ればいつもと変わらない旦那の様子

守るべきものができると
迷いが生じる

こんな私でも例外ではなく…です💦

そして1日が終わる頃に決まって考えるのは
「自分の使命」について

私が日本の途上国支援に携わり続けている理由

これまでもずっと考え続けてきたことですが
今なお

そして今回はこれまで以上に
考えている気がします。

私の使命

それは……

子ども達がこうしていつまでも
笑顔でいられること

大切な人たちが横で普段通りの
生活を送っていけること

その為に日本と世界を繋いでいくこと

色々と考えをめぐらせて
いるうちに

疲れて寝おちてる…（笑）

20年ほどこんな生活送ってきたはずなのに
コロナ禍で全く海外に行かなくなったからか

少し緊張してしまっているのかもしれませんね。

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#賞をいただくことになりました（Vol. 144）

1月

7日

こんにちは♪
今日もご訪問頂きありがとうございます。

今日はとっても嬉しい再会がありました。
場所が場所だけに、Zoomではありましたが
実に20年数年ぶりの再会♡

お会いしたのは神戸にある大学の学長。

恩師でもない先生ではありますが
昔ときどき国際交流イベントでお顔は拝見
していた先生。

3月にある賞を差し上げたい・・・と。

コーチングを学ぶ前は
「いえいえ、私なんて」
「私でいいんですか？」

なんて言っていたかもしれませんが、

今回は素直に
「ありがとうございます。光栄でございます」と
いう言葉が出てきました。

相手の気持ちをそのまんま受け止める
良い事もそうでない事も

コーチングは対人サポートのツールでもありますが
自分サポートのツールでもあると実感。

コーチングを学んだ事で
受けとめ方、受入れ方
少しずつ上手になってきている気がします。

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#グローバリゼーションってこんなこと (Vol. 143)

1月

6日

こんにちは♪
今日もご訪問頂きありがとうございます。

今月半ばから予定しているアフリカ出張✈

一筋縄でいかないことは重々承知しているつもり
ですが、ここにきて日々色々な展開が💦

昨日は夕方になり

「エミレーツ航空が1月4日～10日まで
タンザニアードバイ間のフライトを運休する」

との知らせが入りました。

エミレーツ航空は年末にも同様の発表を
していましたが、実際にはフライトはON
（知る限りにおいては）。

そのため、今回も
「そうはいってもフライトはONだよね？」
と安易に構えていたら、

今朝、旅行代理店から

「往路、ドバイ→ダルエスサラームはフライトは
ありますが、復路、ダルからドバイ経由は
手配が出来なくなっております。

現時点で予約OKとなっている記録も今後の状況に
大きな変更（改善）が無い限り順次、運休になる見込みです」

との連絡が。いやはや今回はエミレーツ、本気のようです。

こうなるとエミレーツでの移動は無理。
行ったは良いが帰れなくなりますからね。。。

止む無く同航空会社での移動は断念し、カタール航空で
手配を開始。

果たして本当にアフリカに行けるのか。
そして果たして行くべきなのか。。。
もう少し悩み続けなければならないようです。

世界の動きが私達の日常にも大きな影響を及ぼす
この2年本当にそれを強く感じます。

まさに「グローバリゼーション」ですね。

これまで盛んに叫ばれてきた言葉の一つですが、
言葉だけではなかなか「ピン」とこなかったものの一つ。

ただ、ここ数年のコロナ禍を経験し
多くの人の中でとても身近に感じられるように
なってきた言葉ではないでしょうか。

「グローバリゼーション」

日本は自分たちの国だけではやっていけない
世界の中の日本。

今や経済・社会だけでなく
日常の生活までもが世界規模で動いて
影響しあっているんですよね。

感染症の全世界的な蔓延を前には
悠長にそんな事も語ってはいられませんが・・・。

昨日からこの言葉が何故か頭から離れません。

さてさて、明日はどんな風が吹くのかしら。。。？

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#ワクチンパスポート（Vol. 142)

1月

5日

おはようございます♪
今日もご訪問いただき有難うございます。

今月半ばから予定している海外業務渡航。
発注元も外務省からも許可が得られたので行くことに。

そこで、年末ワクチンパスポートたるものを申請してきました。

ワクチンパスポート
これが海外でどこまで通用するのか
わかりませんが・・・💦

今後申請される方もいらっしゃるかもしれませんので
そんな方へ以下ご参考情報を☟

▷マイカード登録済みの人はアプリでも入手可能

▷書面の場合：
　役所に問い合わせの上
　所管の機関（私の場合は地域の保健センター）で申請可能
▷申請所要時間：10分程度（書類に必要事項を記入するだけ！）
▷書面でのお届け：（近ければ）翌日

以前は数週間かかっていたようなので
申請前は不安でドキドキでしたが

思ったよりもらくちん(^^♪　

まさに「案ずるより産むがやすし」

ですね。

まずはトライ。結果は後からついてくる^^

とはいえ、今回の海外業務渡航・・・
本当に行けるのか。行って良いのか。

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#今日の一言（Vol. 141)

1月

4日

みなさん　こんにちは♪

今日もご訪問頂きありがとうございます☆彡

1月4日は仕事はじめでした。

仕事をスタートする前に一仕事。

球児を持つ親アルアルですが・・・

今日から息子の所属チーム⚾の練習がスタート。

外は零下4度。

しかも豪雪⛄

そんな中、往復45分車を走らせました🚙

寒さとツルッツルの道路の走行で

お正月気分も吹っ飛びました(笑)　

さて、そんな日は今年から手掛けていきたい講座の準備に勤しみました。

有難いことに

先輩コーチからZoomで様々なアドバイスを頂ける

機会があったのですが、2時間ほどのお話の中で

大切にしていきたい言葉がありました。

「なりたい自分」と「ありたい自分」

パフォーマンスを最大化していくためのエッセンス (^^♪

それぞれ微妙にニュアンスが異なりますが

皆さんはとんな自分になりたい/ありたいですか？

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#1年の計はコーチングにあり (Vol. 140)

1月

3日

おはようございます♪

今日もご訪問頂きありがとうございます☆彡

お正月休暇も終盤ですね～。

明日から仕事はじめという方も多いと思います。

2022年の目標設定はバッチリでしょうか？

目標設定については、昨日のブログで

1年の抱負を表現し、継続していくための

方法を紹介しました。

今日は更にもう一つ最強の武器をご紹介！

目標を定めても、忙しくなったり、疲れていたりと

気持ちに余裕がなくなると

「わかっているけど・・・手が付けられない」

なんて状況に陥ってしまうことも多いかと思います。

これは、いわゆる「回避反応」というものですが、

こうした反応をできるだけなくしていく方法のうちの

1つをご紹介します。

それは何か？というと・・・

「ワクワクする気持ちを持つ」こと。

とはいえ・・・

「いきなりそんな気持ちにはなれないよ～💦」

という人もいるかもしれませんよね。

そういう時には　次の5つの質問が有効です。

Q-1：それを実現した時って、どんな自分になっている？

Q-2：達成をどんなふうに喜んでいる？

Q-3：周りの人達はどんな反応をしている？

Q-4：その先にどんな未来が待っている？

Q-5：何がためにそれを実現したい？

1人でできる方はそれも良し！

1人では中々うまくできないな・・・という方は

是非ご相談ください。

目標設定・目標の実現をしっかりとお手伝いをさせていただきます。

1年の計は元旦にあり、といいますが

1年の計はコーチングにあり！

そんな気がしています。

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#2022年目標設定 #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチング #コーチ探せる #ブログル #目標達成 #質問

#1年の抱負を表すおススメの方法　（Vol. 139）　

1月

2日

おはようございます(^^♪

今日もご訪問頂きありがとうございます。

今日は昨日のブログの続きを書いてみたいと思います。

大晦日の夕方、子ども達と1年の振り返りを

やってみたのですが、意外に沢山の発見や

気づきがありました。

その気づきを元に、更なるアクティビティとして

来る2022年はどうしたいのか？を考えてみました。

その際、「ある方法」でやってみました。

そして、それが子ども達の中で結構ヒット⚾

ある事とは

思いを「一文字」で表わす

ということです。

一見、普通。何の変哲もありません💦

が、この「一文字」というのがミソなのです❤

抱負を考える場合、説明調で考えるのも一つ。

その場合、ストーリー性があるものであれば

比較的頭に残りやすいのですが

1年後の大みそかまでそれを具体的に

覚えておくことは至難の業（私の場合）。

周りで聞いている人も同じかもしれません。

何故か？というと

脳が「その説明を聞いただけでは」

しっかりとイメージできないからなのです。

裏を返せば、イメージできないものは

覚えていられない。

そこでシンプルに「一文字」に！

次に重要なのは、そこに

感情・思いとイメージを乗っけること(^^♪

今回はメンタルトレーニングでも取り入れている

大切なエッセンスを

「新年の抱負バージョン」に

作り直してみました(^^♪

子ども達が2022年のテーマに据えたのは

長女：翔

長男：一

次男：芽

私は・・・→「広」

それぞれに、彼（女）らでしかわからない

思い・感情・イメージが乗っかっています。

きっと、今年の大晦日に振り返りをするまで

この「一文字」が彼らの支えとなってくれる！

そう信じています。

私の一文字は「広」

これまでにいただいてきたご縁やご恩に感謝しながら☺️

・繋がりを「広げ」

・学びを「広げ」

・活動の輪を「広げ」

・感謝の輪を「広げ」

・日本そして世界各地に笑顔と幸せを「広げ」ていきます☝️

今日も最後までお読みくださりありがとうございました❤

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#北の国から「新年あけましておめでとう～！」（Vol. 138）

1月

1日

＼🎍 新年明けましておめでとうございます🎍／

✨Happy New Year to all my friends and families✨

今日もお訪ねくださりありがとうございます☆彡

2022年元旦✨

岩手では寒さ厳しくも、明るい陽射しの下で

2022年の初日を迎えることができました💕

改めて旧年中は大変お世話になりました。

本年もどうぞよろしくお願いしますm(__)m

昨日、年収めということで子ども達と一緒に

「1年の振り返り」をしてみました。

意識しないと気づきづらい事も

書き出してみると、

それぞれの世界で

「精一杯」を尽くしていたことが

はっきりと見えてきました。

そして、次なる年への意気込についても

ある方法を用いてやってみました

（今日は長くなるので、この「方法」については次回のブログにて）

この「振り返り」のお陰で

みんな頑張ったね～なんて会話で

2021年を締めくくることができました。

ちなみに私は・・・？というと

昨年は…

・メンタルトレーニングの勉強を本格化させたり、

　勉強量が半端なく・・・こんなの聞いてないよ～な

　レベルで挫けそうになりましたが、何とかクリア(;^_^A　

・メンタルコーチとして認定後に

　⚾や🏉チームへのサポートをスタートさせたり、

　今年はいよいよ本格的にメンタルトレーニング

・硬式野球チームでスコアラーを仰せつかったり、

　試合を追い、記録に残す大変さはありますが　

　ベンチの中での選手の様子を見れるのは本当に有難い

　メンタルトレーニングの実践にも大きく役立っています。

・ODA分野で全く新しい国や領域の業務に挑戦・応札したり

　フィリピンの業務からはじまり、タンザニア、アフリカ・ベナン、全世界、

　日本国内等々・・・（2021年の打率は6割。まーまーの出来でした）

・市の教育委員として様々な活動に参加したり・・・

　初めて「市勢功労賞」たる式典にも参加しました。

　会場見渡すと・・・周り年配の方だらけ。そんな発見も興味深い！

・ブログルやコーチ探せるサイトをスタートさせたり

と…日々「決断」と「挑戦」の連続で、

史上1・2を争うほどの激動の一年となりました。

そんな一年を何とかやり遂げられたのは

何と言っても

家族や周りの皆様からの

温かい応援や激励のおかげです (*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

「まわりの応援が力になる！」とよく言われますが

それをここまで実感した年はありませんでした。

この感謝の気持ちを胸に、2022年も突き進んでいきたいと思います^^

本年もどうぞよろしくお願いします😊✨

次回ブログは☟

1年の豊富を表すおススメの「方法」をUPしたいと思います^^

今日も最後までお読みくださりありがとうございました。

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ティーチングxコーチングxコンサルティングのトリプルワークで夢の実現で世界を笑顔に！

中村 祐美子（なかむら ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定 スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

コーチングセッションのご希望・お問い合わせは、こちらからお願いします。

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