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行動と行動力の違い

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行動と行動力の違い
コーチングを受けて結果がでないと言ってる人に
共通していることがあります。

行動と行動力を勘違いしていること。

行動とは1回だけの意味。


行動力とは行動し続ける力、結果がでるまで行動し続けることです。
行動しても単発で結果がでるってことは少ないです。
1回行動して結果がでるなら世の中、成功者だらけになってますよね。

結果がでるまで何回挑戦しているでしょうか?

目標達成に必要なのは行動ではなく行動力です


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腹の立ったときこそグッとこらえる

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腹の立ったときこそグッとこらえ...
腹が立ったら、なにかいったり、

したりする前に十まで数えよ。

~トーマス・ジェファーソン アメリカ第三代大統領~


誰だって怒りの感情を持つと思います。
この怒りの感情って強いエネルギーを持ってます。
このエネルギーは別のことに使いたいですね。
一度心を落ち着かせると、感情のコントロールがしやすくなります。

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お金を得たいと思うとき

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お金を得たいと思うとき
金がないから何も出来ないという人間は、

金があっても何もできない人間である。

~小林十三~

阪急電鉄や宝塚歌劇団をはじめとする
阪急東宝グループ(現・阪急阪神東宝グループ)の創業者




お金がない、時間がない、自信がない。

言い訳ばかりしていても前には進みませんよね。


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スポーツ指導者必見!しかも無料

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スポーツ指導者必見!しかも無料

あの大谷翔平選手も高校時代に指導したという
SBTスーパーブレイントレーニング&アスリートコーチの
私の師匠である臼井先生がスポーツ指導者限定セミナーを開催します。

しかも無料!

スポーツ指導者限定なのですが
お近くにスポーツ指導者の方が
いらっしゃいましたら、是非お伝えください!

「大一番に勝つ心の作り方」
~指導者が学べばチームが変わる~

アスリートはいちいち、メンタルトレーニングしてるよ!
なんてことは人に言わないのですが、一流選手はみんなしています。
今や高校生だってメンタルトレーニングする時代です。

臼井先生はオリンピック金メダリストのメンタル指導も
されていて、アスリートコーチの学びでは
いつも感動で泣きながら講座を聞いています。
なので、とっても熱いお話が聞けると思います。


お友達、お知り合いに熱きスポーツ指導者の方がいましたら是非お誘いください。


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自分にすべき3つの魔法の質問

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自分にすべき3つの魔法の質問
自分で自分に質問してみる。
そうすると未来が見えてきます。

この出来事は、何のチャンスだろう


この出来事は、自分に何を教えようとしているのだろう


この出来事から、さらに自分が成長することはできないだろうか

~福島 正伸 『メンタリング・マネジメント』~

困ったことが起きたときはこの質問をしてみる。

自分で自分に質問(セルフコーチング)してみる。
この質問ができた瞬間自分の意識が変わります





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嫉妬心に気づいたら

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嫉妬心に気づいたら
人間関係におけるやっかいな感情に嫉妬心があります。
自分も仕事を一生懸命頑張っているのに、同僚だけが上司に
評価されたりしたとき、どんな感情を抱くでしょうか?

「何であの人ばっかり褒められるの?」

「上司は人を見る目がない!?」

そんな負の感情に気づいたら、自分に質問してみてください。
そこにあなたの真の欲求が隠されてます。

「私って、何でこんな気持ちになるんだろう?」

「私はいったい、どうしたいの?」

「この出来事は私に何を教えてくれる?」

負の感情の裏の真の欲求を知れば、
後はそれを満たす行動をすればいいだけです。


もっと成長したい!そんなエネルギーが隠されてるかもしれません。
負の感情を抱いたら、ポジティブな感情をでてくるまで
自分に質問してみてください。


負の感情があなたのパワーとなって自分を成長させてくれます!


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この奇跡にありがとう

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この奇跡にありがとう

毎朝、目を覚ますたびに、お前はこういってもいいだろう。

目が見える。耳が聞こえる。体が動く。気分も悪くない。

ありがたい! 人生は美しい

ジュール・ルナール(フランスの作家)




今朝、目覚めたことがどれだけすごいことか。
今日も生きている。それだけで奇跡です!


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「愛」というトレーニング

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「愛」というトレーニング
他人と自分はちがうということを知る。
その視点に立って、自分を心からいつくしみましょう。
自分をいつくしむということは、
自分を甘やかすことではありません。
いつくしみのためにはむしろ、
「自分のとの対話」がたえず必要になります。
そう、「愛する」ことはトレーニングでもあるのです。

『叶恭子の知のジュエリー12ヶ月』



自分と他人は違う。

そんなことは分かり切っていたのですが
コーチングを学んではじめてこの意味がはしっくりきました。
思考のトレーニングを積んでいくと確かな自分が見えてきます。




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心の中の思いが自分の人生に表れる

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心の中の思いが自分の人生に表れ...

よいことを思えばよいことが起きます。

悪いことを思えば悪いことが起きます。

~ジョセフ・マーフィー~


さて、今日はどんないいことが起きるのか
楽しみに過ごしたいと思います。


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本当にほしいものを手に入れるには

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本当にほしいものを手に入れるに...
本当にほしいものを手に入れたかったら
自分で行動することです。


どんな小さなことでも動いてみましょう!


何かうやろうと思って出来なかったとき
言い訳でよく使われるのが時間がない。


本当に時間がないんでしょうか?


いらないものを両手いっぱい握りしめてないでしょうか?
もし、両手が埋まってるなら、ほしいものが出てきたとき掴めません!
忙しいが口癖の人に見直してもらいたいのが人間関係。


あなたが付き合ってる相手は、あなたの人生に本当に必要な人でしょうか?


尊敬出来る人? 
互いに高めあえる人?


無駄なおつきあいは時間を奪い、メンタルにだって悪影響を及ぼします。


今の状況から変わりたいなら
勇気を持って無駄なものを手放しましょう。


手放したらスペースがあきます。


スペースが空いたらどんどん新しいものがやってきますよ。
このまま何も入らなかったらどうしょう?
そんな心配は無用!

クローゼットの中、洋服捨ててこのままカラだったら
どうしょうって心配しますか?
スペース空いてもすぐ埋まります。


スペースを空けておくことのほうが大変ですよね。


余裕が生まれれば、新しいものはどんどん入ってきます。
自分のお気に入りでスペースが埋まったら
どんなに気持ちいいでしょう!


あのとき、手放してよかったときっと思えます。



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やる気スイッチを入れる方法

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やる気スイッチを入れる方法

運動や勉強をやろうと思うんですが続かないですが
どうすればいいですかというご質問をよく受けます。
コーチングでもよくテーマにあがる話題です!

続けるためには何が必要か?


まずははじめの1歩です。


始めなければ継続の話はないですからね。
やりたいと思ったことがあれば、あれこれ考えずに
1分間だけ真剣に取り組んでみましょう!


英語を勉強したい人なら、机にすわって
1分間だけ単語を覚えることに集中する。


そんな行動が小さな行動がやるきスイッチを
入れるポイントです。


それができたら、5分、10分と伸ばしていきましょう!



行動を起こすことによってやる気って出てきます。
コーチングをはじめて、1ヶ月くらい経過すると
クライアントのみなさんが共通したことをお話しされます。


まずは行動、行動しなきゃはじまらない。



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私のじゃまをするのは誰?

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私のじゃまをするのは誰?

目標に向かって行動しようとしたとき
自分の中にも抵抗が起こりますが
実は自分の周りの人にも抵抗が起こります。

特にあなたと関係の近い方に抵抗が強くでます。
今までの関係でバランスがとれていたので
あなたが変わるとバランスが崩れるんですね。


人は急激な変化を嫌う生き物。


これを知っておくと冷静に対処できますよ。
例えば禁煙すると宣言します。
そうすると、じゃまをする人がやってきます。


「1本くらい吸っても大丈夫だよ」
この行為はまさにあなたを元の状態に戻して
バランスを保とうとしてるんですね。


私がカラー診断を受けたとき、友人と一緒でした。
その友人、今までと全く違う髪型やコーディネイトを提案されたんです。
美容院に行って、化粧品を買い換えて楽しそうにしていた彼女。
イメージチェンジすると意気込んでました。


ところが1ヶ月後、出会ったら元通り。


母親、姉妹、友人、前のままが良いと総スカンを食らったそうです。
せっかく受けた診断はお蔵入り。
自分の抵抗より、親しい人の抵抗のほうが心が折れやすいですね。
それが挫折の原因になったりします。


周りの抵抗にあったら、あなたは変化しつつあるってことです。


これを覚えておくと凹み具合は小さくなります。
そして、自分も他人の変化に抵抗して、
人の夢をつぶしてないかは注意が必要です。


自分が変わりつつあるときは誰にも言わず密かに
自分の中だけにしまっておくのも一つの方法です。


悪魔のささやきから逃れられます。


でも、あなたを心の底から応援してくれる人やコーチになら
話しても問題ないですよ。


応援者がいると力が倍増します!



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自己中で生きる!

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自己中で生きる!

人の意見に流れてしまう、他人がどうしても気になってしまう人は
一度、大冒険をしてみてください。


自己中になるんです。


自己中はわがままとは違います。
人に合わせないってことです。
ダイエットをしている友人と喫茶店に入ったとします。


友人の注文はデトックス作用のあるハーブティー。
あなたは新作のケーキが食べたいと思ってます。


さあ、どうしますか?


友人に悪いから、同じ物を注文しますか?
みたくもないハーブティーを注文した時点で


あなたは他人軸です。


あなたの食べたいものを注文しましょう!
もし、友人が「ダイエットしてるのにそんな物食べて酷いじゃない」と怒ったら?
ダイエットは友人の問題です。


あなたはダイエットしてないので何を食べてもいいのです。
「私がダイエットしてるんだから、周りも気を使って当然?」
それこそ、他人の食べ物にまで制限しようとするほうがわがままです。


食べ物の誘惑なんてどこにでも転がってます。
誘惑に負けないように食べ物のあるところに出かけなかったり
感情コントロールするのも友人の問題です。


ダイエットは友人の人生のドラマ。


他人のドラマの脇役のままでいいですか?


あなたのドラマの主人公として生きましょう!


もし、友人が怒ったとしたなら
それはあなたがいつも人に合わせていたからです。
それが当たり前になってるんですね。


いつも人に合わせていると周りも
合わせることを要求してきます。
価値観は人の数だけあります。


人の意見に振り回されていたらそんなの身がもちません!
自分の価値観で生きるほうが楽。


人に合わせなくて良いんですからね。
はじめは勇気がいることと思いますが
自分の素直な気持ちに従ってみましょう。


急に変わったあなたに周りから反発があるかもしれません。
それは当然のことと想定しておきましょう。


もし、反発を受けたら?

「そんな風に思ってるのね」とオウム返しでOK。

他人の顔色ばかりうかがっていたら
自分が見えなくなってしまいます。


まずはハードルの低い所から
人に合わせない選択を練習していきましょう。




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責任感が強い人の陥りがちな罠

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責任感が強い人の陥りがちな罠

まじめで忍耐強く、責任感が強い人が
陥りやすい罠があります。

大切な仕事、役割を自分一人で背負い込もうとすることです。

そういった人の傾向としては人に頼ることを
「はずかしい」と考えがち!?


責任感を持つことは決して悪いことではありませんが
精神的に落ち込んでしまうこともあります。

コーチングではクライアントのリソースを
発掘することに力を注ぎます。


リソースとは「資源」と訳しますが
その人が持っている武器のことです。

自分の長所、得意なこと、好きなこと、経験、
知識、能力、成功体験などのことをいいます。
他にも自分の住んでる場所、環境、資産、
健康、人脈、応援者などもリソースと考えます。


責任をまっとうする。


それははすべて自分一人の力でやるという意味ではありません。
自分一人の能力に限界を感じたときは
誰かに頼ってみる、それもありです。


周りを見渡してみましょう。


あなたの発掘されてないリソースがあるかもしれません。
自分にない能力を他人に任せるのも能力のうちなんですね。


困ったときは誰かに頼る。
これも解決策の一つです。




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欠点を味方につける!

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欠点を味方につける!

成功したかったら成功者の真似をしろと
よく言われますよね。
で、実際はどうかというとうまくいかないことが多いです。


それはお手本にする人を間違えたから。

人って自分の持ってないものに憧れます。
ないからこそ、ほしいんですね。
成功できない人の多くはあこがれの人の真似をしています。


例えば人見知りなら、社交的な人。
人見知りの人が社交的な人の真似をしようとしても
うまくはいきません。


真似るなら、自分と似たタイプで成功している人です。
人見知りなら、人見知りの人。
勉強嫌いなら、勉強嫌いな人。


自分が欠点と思ってる特質を持っている成功者を探しましょう!
欠点はどうやってカバーしているでしょうか?
自分の特質は何に活かしているでしょうか?


誰の力を借りているでしょうか?


見て聞いて観察しまくってください!



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今すぐやれない人に贈ることば

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今すぐやれない人に贈ることば

コーチングをご存じない方とお話したときに
話題になったのですが、目標を設定するとしんどくなる方がいます。

いついつまでにこうなりたいと考えると
それだけでやる気が失せるそうです。

人にはいろんなタイプの人がいますので
自分の傾向を知っておくと対策が立てやすいです。


例えば英語を習得したいとします。


A:英語を話せるようになる。
B:単語を覚える。


Aのほうが一見、目的意識を持って勉強しているように見えます。
しかし、この場合、ゴールに強く注目する夢見がちな人は
目の前の大事なことをスルーしてしまう傾向があります。



夢見がちな人がイメージするのは
もう既にぺらぺらしゃべっている自分です。
でも、誰でもはじめは頭の中は真っ白です。


実際はコツコツと地道な作業が待ってます。
このギャップがしんどく感じるんですね。


自分のやりたいこと、未来をイメージすることは大切ですが
地道な作業をとばしては夢の実現は遠くなります。
ゴールを強く意識しがちな人は、はじめは単語1個から
というのがイメージしにくいんですね。


なのでクリアする行程がたくさんある大きな夢ではなく、
自分が実際に動ける小さな一歩に注目してみましょう!


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幸せになるための才能

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幸せになるための才能

幸せのなるために必要な才能。
これは誰でも持ってます。
一つは今の自分に満足していること。


人の強みをみているとうらやましいと思うことがあるかもしれませんが
あなたにだって強みは必ずあります。


特に他人の強みを見てしまっただけで
自分はダメだと判断してしまう人は要注意です。
人はそれぞれ特質が違うので比べてもムダ。


バラはバラ。


どんなに頑張ったってバラはヒマワリにはなれません!
特質に優劣はありませんよ。
あるのはただの個性。


誰にだって、強みもあれば弱みもあります。


もう一つはあきらめないこと。
ピンチがチャンスになるのはあきらめなかったから。
自分が不利な状況に置かれたとき、マイナスにだけ目を奪われるのではなく
どんな小さなことでもいいからプラスに思考を変換させたから
ピンチがチャンスになるんです。




自分がどんな行動をするのか
どんな人と付き合うのか
どんな感情を抱いて生きているのかで
自分の運命は変えられます。


未来は好きに選べます!


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美人になるもっとも手っ取り早い方法

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美人になるもっとも手っ取り早い...

美人になるもっとも手っ取り早い方法とは?

それは美人の集団に身をおくこと。



フィニッシングクールに通ってたころ、
マンツーマンでレッスンを受けてました。
なので他の人の立ち居振る舞いって見ることないんですね。


でも、テーブルマナーなどのグループレッスンや
パーティーに行くと美意識の高い人ばかりの
集まりなので身が引き締まります。

周りの人の姿勢が美しいのでこちらも自然と背筋が伸びます。
笑顔、話し方の速度、言葉使い、動作など無理してなくても
真似しようとしている自分がいるんですね。


人って自分が身をおいている環境に影響されます。
この方たちと1ヶ月くらい合宿したらどれほど、
立ち居振る舞いが美しくなるかなって思ったものです。


キレイになりたかったら、
「美意識の高い人と常に一緒にいる」ですね!


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自分の美しさを引き出すためにできること

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自分の美しさを引き出すためにで...

人は変化するのを嫌います。
いつもと同じが安心するんです。
この安心にどっぷり浸ると美意識が下がります。

自分の美しさを伸ばすには自分を知ること。

そのためには、いつもと同じファッション、メイクではなく
いろんなものを試してみることです。
チャレンジしてこそ、美しさの可能性が広がります。

このチャレンジに大切なのは脳の柔軟性です。
変化を受け入れるってことです。
変わるということは安心の世界からでていくので抵抗があります。
その抵抗を受け入れやすくするのが運動です。

運動はボディラインを美しくする効果だけじゃないんです。


運動することによって、新しい神経細胞が増えるので
学習能力が高まります。
なので新しいことにも挑戦できるんです。

マンネリから脱出したいと思ったら、体を動かすことを取りれてみてください。
コーチングを受けてくださってるクライアント様たちは
健康や美容のために運動を取り入れている方が多いですが
実は脳にも良い影響を及ぼして、行動力がついてるんですね。


柔らかくなったあなたの脳。
最初は何に挑戦したいでしょうか?
まずは鏡を見て、変化がわかるもの。
メイクを変えてみるのもいいです。

朝の忙しい時間、失敗メイクは気分を下げるので
家に帰ってメイクを落とす前に新しいメイクに
チャレンジしてみるのがお勧めです。


柔軟になった脳はあなたの変化を喜んでくれます。


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自分の未来は自分で作る

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自分の未来は自分で作る

過去のせい、誰かのせいを捨てたときから
人生は好転する。
ウェイン・ダイアー (心理学者)

誰かのせいにしたり、変わらない過去を悔やんでも
現状はかわりませんよね。

コーチングでも基本、過去に焦点をあてることはあまりありません。
今の現状を作ったのは自分と受け入れる。
考え方、行動を変えると状況がかわります。


未来を変えていけるのは自分だけです!

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潜在意識にアクセスする方法(ワーク付き)

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潜在意識にアクセスする方法(ワ...
コーチングセッションでクライアント様から
潜在意識についてご質問を受けることが多いので
潜在意識が求めていることを知るワークについてご紹介します。

1.まず、自分のやりたいこと、望むこと、欲しいこと(物質的なこともOK)、

自分の希望する人格(在り方)などを大きな用紙に書き出します。
数は出来るだけ多く、100ヶ以上が望ましいです。
あとで消すので重複しても気にせずどんどん書いていきます。
書き出し方は自由に用紙に書いてもOKですし、項目別に分けて書いてもOKです。



どんなライフワークを送りたい?

好きなときに好きなことが出来る豊かな人生

パートナーとはどんな関係でいたい?

最高のマスターマインドが出来る関係

なりたい自分はどんな人?

皆から必要とされる人、愛し愛される人


2.出し切った文章を読み直し、重複している文章は消していきます。


3.整理が出来たら、今の自分の心に響くベスト10を選び、

他の用紙に①~⑩で書き出します。


4.ベスト10を1項目ずつ、5感を使って感じてみます。

一番しっくりいく内容があなたの潜在意識が求めているものです。

このワークをやる上で大事なことがあります。
集中できる時間帯に静かに一人で行います。
とっても重要な作業なので、出し切ることをあきらめずに出し切りましよう!


とてもパワーを使うワークなので、次の作業に進む前に休憩をとって
頭をクリアにしてはじめてみてくださいね。

私もたまにこのワークをしますが、元気いっぱい体調がいいときで
時間がたっぷりあるときに行うのがいいです。

かなり、エネルギーがいるので終わった後はヘロヘロになりますが
頭の中がからっぽになるまで絞り出すと思わぬ答えがでてきて
自分でもびっくりします。


自分の潜在意識の中にどんなものが眠っているか知りたい方にはオススメです!


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去年1年の売上を3ヶ月で達成した方法

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去年1年の売上を3ヶ月で達成し...
早いもので、今年もあと1ヶ月ちょっとで終わりですね。

コーチングを受けるようになって年末が近づいてくると
毎年セッションで話していたのがぶっとんだ夢を語る!
制限を外してワクワクして語るとそれが現実のものとなる!

1年で一番モチベーションが上がる時期はいつかというと1月です。
今年はこんな年にしよう!あんな年にしようと1年の決意をしますよね。

マイナス思考に陥りがちな人もエネルギーが溢れる時期です。
そこで今の時期にやっておきたいのは今年の総括です。

今年はどんな年だったでしょうか?
頑張りすぎて疲労するとバーンアウトすることは知られていますが
人は満足しすぎても脳が燃え尽きる特徴があります。

だからこそ、うまくいってもいかなくても次なる目標が必要なのです。

そこで最速でビジョンを達成できるように
「去年1年の売上を3か月で達成した方法」
の冊子を作成致しました。

これを活用すると、
「自分の能力を最大限引き出して最速で想像以上のビジョンを達成する」
ことができるようになります。

世の中にはうまくいく人とすごく頑張っているのにうまくいかない人もいます。
その理由について8つのポイントについてまとめました。

8つというと、すごくたくさんのことをやらなくてはというイメージを
もたれるかもしれませんが、実はそう難しいことではないのです。

うまくいかない人はサボっているのではなくて、脳の仕組みに逆らっているのです。

頑張っているのに成果が出ない人は能力がないのではなくて知識不足なのです。

圧倒的な成果を出している方が実践している8つのポイントが
わかればご自身の目標達成のイメージも湧いてくると思います。

人はイメージできないことは行動することができませんので
是非そのポイントについて知って頂きたいと思います。

自分の能力を最大限引き出して最速で想像以上のビジョンを達成する方法は
トップアスリートやトップエリートたちが成果を
出すために活用しているものを
実践しやすくまとめたものです。

この方法をビジネスシーンで活用したら、
去年1年の売上を3か月で達成したり、
廃業寸前だったのに3か月で過去最高売上を出した方も
出られたりと、多くの成果をあげることができました。

8つのポイントを実践すると今よりも圧倒的な力を発揮することができます。

眠れる才能を開花させることに冊子をお役立てくださいね。

誰しも無限の可能性を持っています。
それを開花させるかはすべて行動にかかっています。

来年からスタートダッシュしたい方は
「去年1年の売上を3ヶ月で達成した方法」の
冊子を手に入れてくださいね。

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70%まできて壁にぶちあたったあなたへ

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70%まできて壁にぶちあたった...
「70%まで来て壁へぶちあたったあなたへ」


これは潜在意識の勉強をしていたときに
やっていたワークです。

まだ見ぬ未来の自分への手紙を書きます。
70%まできて壁にぶつかっている
自分へのメッセージです。

手紙といえば一休さんにこんな逸話があります。


一休さんがあの世に旅立つとき弟子達に
「この寺でお前達の手に負えない大変な事が起こったとき、この手紙を開けなさい。
それまでは絶対に開けてはならんぞ。」と言い残しました。


それから、何年も弟子達は頑張りましたが、 どうしようもない大変な事がお寺におき、
弟子達は遂に一休さんが残してくれた手紙を開けることになりました。
そこに書いてあった言葉がこれだそうです。


「心配するな、何とかなる。」


未来への自分、壁にぶちあたったときの自分に
手紙を書くとしたらどんなメッセージを書きますか?
読んだとき、きっと勇気がわきます。


私の手紙はまだ机の中にしまってあります。
一度読んだのですがもう内容はすっかり忘れています。
まだまだ壁にはぶつかっていないので当分は読まないでしょうね。笑


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業界初!脳科学で結婚脳がわかる!マリッジブレイン

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11月限定マリッジブレインのモニター募集のお知らせです。

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脳内物質が何を好み、何を嫌がるのか?

アセスメントでは生き方の好み暮らし方の好み
共に生きるパートナーの好みを診断することができます。


マリッジブレイン傾向タイプは27タイプ。

人間関係脳の活動パターン、対人距離スタイルは16タイプに分類されます。

一緒にいれば、楽しいことばかりではありません。
時にはぶつかることだってあります。
パートナーシップを育んでいくために大事なのが感情コントール。

脳傾向性を知ることによって自分のコミュニケーションスタイルが
わかりますので具体的にどうしていけばいいのかが考えられます。
離婚経験のあるブレインアナリストがなぜうまくいかなかったのか
わかったと言っていましたね。

ブレインアナリシスS2とマリッジブレインは前半は同じテストです。
しかし、同日に受けても仕事脳と結婚脳の結果が違う方がいますので
ブレインアナリシスS2を受けて3ヶ月経っていない方も受けて頂けます。

マリッジブレインは女性として受けて頂きますので、仕事の時と
性格が違う方には女性としての自己理解に役立ちます。

女性はパートナーにするのなら優しい人なんていったりしますが
これはとっても抽象的な言葉です。
優しさなんて人によって違いますからね。

言葉として具体的にアセスメントが表示されるので自己理解が進みます。
脳心理学の観点からこんなこともわかるんだと発見もありますよ。

診断テストは20分、パソコン、スマホでも受けられます。
マリッジブレインセッションはZOOMで45分です。

モニターのお申し込みはこちらから
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未婚、既婚問わず受けて頂けます。


マリッジブレインの詳細はこちら
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感謝の心と強いメンタル

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感謝の心と強いメンタル

小さな成功体験を積み上げていくと
自信ができてきます。

そうすると、多くのクライアント様から出るテーマがあります。
高慢な人になったらどうしよう!?

もう何度もこのテーマを扱っています。

高慢な人になったらどうしよう!

実はその視点がある限り大丈夫なのです。
怖いのはその視点がなくなったときに人は高慢になるのです。


問いかけたいのは

「うまくいっているのは誰のお陰だろう?」

byウォルト・ディズニー


感謝の心。


人は誰かに迷惑をかけて誰かのお世話になって生きています。
周りの人がいたからこそ今があります。


感謝の心は
それはそれはすごいパワーを発揮します。
アスリートの優勝インタビューには
必ず感謝の心が入ってますよね。

感謝の気持ちがあるからこそ
強いメンタルになれるのです。
感謝の心と強いメンタルはつながっています。


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一瞬にして幸せを感じる方法

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一瞬にして幸せを感じる方法

ちょっと、私ついてないって思うときのワークをご紹介します。
一瞬にして幸せを感じる方法はイメージを働かせて行います。
今、もし失ったら非常に困ること、悲しくなることを
3つ以上上げてみてください。

そして、それを失った状態を3分間だけ想像してみてください。


引き寄せたらどうしようなんて心配は無用です。
このワークあと、ハッピーな気持ちが待ってますから
安心して行ってくださいね。

さて、どんな気持ちがしたでしょうか?

悲しみや痛みは感じたでしょうか?
いつも目の前にあり、当たり前のことが
とても大切に感じられたのではないでしょうか?

私が病院に勤めていたとき、患者さんからしょっちゅう、聞いていた言葉。
失ってわかる健康のありがたみ。
元気なときは当たり前で気づかないのですが

ご飯が普通に食べられる。
お風呂に入ることができる。
朝、目覚めることができる。
眠ることができる。
自分一人でトイレに行ける。
痛みがなく、気分良く過ごせることがどんなに幸せなことかって……。

幸せは得るものでは感じるものなのです。
日常の当たり前の中に幸せを感じられることがいっぱいあります。
一瞬にして幸せをなるには
自分がいかに恵まれているかに目を向けて、感謝してみることです。

それを感じれば感じるほどあなたの人生は豊かになっていきます

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自分を見つめ直すサインに気づく

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自分を見つめ直すサインに気づく
今、プロコーチとして仕事をしていますが、本当にいろいろな方に
助けられて充実した日々を送ってます。
周りに恩人がいっ ぱいです!

以前、病院に勤めていたときは毎日がストレスでいっぱいでした。
仕事のある日の第一声は
「今日もいやだ~」と言って、嫌な日を引き寄せていました。


合わない人間関係、組織の体質に疲れ切っていました。
信頼する仲間はどんどんやめていくし、
その中でも、ホントにいやな人がいました。

毎日、毎日自分に問いかけました。


「私って何のために生きてるの?」
ひとつだけはっきりしている答えがありました。
毎朝「いやだ~」って思うために生きてるんじゃない。


私に苦痛を与えたその人は今では恩人と思えるようになっています。
その人がいなければ、のほほんと毎日を過ごし、
自分に問いかけすらしなかったでしょう。


その人の存在が私に「行動」を起こさせてくれました。
たいしたストレスじゃなかったら、今でも毎日文句をいいながら
働いていたかもしれません。


当時は、視野が狭く、看護師の仕事は病院しかないと思っていました。
病院以外で働くという選択肢がなかったのですが
もっと広い世界に目を向けさせてくれました。


お陰でたくさんの尊敬すべき人と出会い、仕事を教わることができ今の私がいます。
これも嫌な思いに気づかせてくれた恩人との出会いがあったからです。
憎き相手も自分に何かを気づかせてくれたり、
新しいことに目を向けさせてくれる恩人にだって変わることがあります。


自分が望まない人に出会ったら、もう一度自分を見つめ直すサインです。
あなたにとってのつらい出来事はあなたに何を教えてくれているのでしょうか?
自分のできることを行動していくことで人生は変わっていきます。


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思い込みの力で生まれ変わる

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思い込みの力で生まれ変わる

コーチングの世界に足を踏み入れようと思ったのは
コーチングを学んだ友人がどんどん変化していったからです。
私も変わっていく秘密が知りたいスクールの門をたたきました。

人を成長させるのはこれだって確かな手応えがありました。


スキルも仕事に大きな成果をもたらしましたね。
でも、私自身、友人のように自信が満ちあふれるような
感覚がなかなかでてこなかったのです。

その原因は思い込み。


勝手に自分はこういう性格だと決めてました。
よく考えてみたらそんな風に思う根拠って何もないんですけどね。
勝手にそう思ってる枠をはずしてくれたのはコーチでした。


自己啓発なんかでも思い込みをはずせといわれますが
自分の頭の後ろが見えないように、自分一人の力で盲点を外すのは難しいです。
人間はステージが上がるとき、必ず誰かの助けが必要です。


その力になってくれたのもコーチでした。
人は今まで生きてきた中でいろんなことに遭遇して自分を
作り上げていきます。


その中でも影響が大きいのは自分の頭で考えた思い。
人間は頭の中で考えた通りの行動を起こしますから
思い込みが強ければ強いほど、それが行動が表れます。

逆にいえば、思い込みを変えることで行動も変わってきますし
性格も変わります。
今までとは違う自分にだって生まれ変わることができます。

思い込みに気づければ、それを変えるってそんなに難しいことではありません!
自分がこれからやりたいこと、なりたい自分を思い描いてみてください。
いつも考えてることが行動となって表れます。


もし、難しいと思ってる方がいれば、思考の訓練をすれば大丈夫です。
私たちの脳は自分の頭で考えたことは実現する力を持ってます。
そして、応援者を見つけてください。
生まれ変わるスピードが格段にちがいますよ。



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ひとり戦略会議でイメージトレーニング

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ひとり戦略会議でイメージトレー...

あなたが今欲している物は何か?
なりたい私が見つかったら、セルフコーチングをしてみましょう。
名付けて「ひとり戦略会議」

名前はたいそうですが、何も難しいことはありませんよ。

まずはやるべきことを書き出していきましょう。
仕事以外のことでも何でも書き出していきます。


その後は優先順位をつけていきます。


そうするとやるべきことが明確になっていきます。
次にやるべきことをイメージで体感してみる。
どんな気持ちがするか感情を良く味わってみてください。
自分の癖なんかも発見できます。

人はやるべきことがわかっても先延ばしをしてしまうことがあります。


そんなときこそ、五感を使ってみましょう。
やりたくないことといえば
着なくなった洋服の整理、物がごったかえした部屋の掃除など。


そんなとき、どんなことをイメージしてるでしょうか?
この服、どうするって悩んでる自分。
どこから片づけていいやらと悩んでる自分。
やる前から、いやな感情を味わっていると思います。



反対に楽しいときってどんな時でしょうか?


私は旅行の計画を立ててるときが一番楽しいです。
既に計画段階で旅行に行った気分に浸ってます。
このように、人は楽しいことはそれを経験する前から
楽しいことを体感しているんですね。

なので、すっきりきれいになったクローゼット、
きれいに片づいた部屋を体感してみてください。
そんな気持ちいいことを体感するとすぐに行動したくなりますよ。


私のクライアント様で、夜の時間のコーチングで片づけの
テーマを出された方は、コーチングが終わったあと
体がうずうずしてすぐに取り組まれました。
そして、なんと徹夜して片づけちゃったんですね。


このまま寝るなんてことはできなかったそうです。
こんな風にひとり戦略会議では
自分の人生のやるべきことに優先順位をつけたり、
どんなことに先延ばしの習慣があるのかを
体感することによってその習慣を手放すことができます。



自分がどんな人生を送りたいか考える会議、
ひとりじゃ寂しいって人は
イメージでお好きな人を会議に呼んでください。
誰でも呼べますよ。


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明日もいい一日になる!

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明日もいい一日になる!

明日はもっとよくしようって
毎日思っている。
時々ガックリする出来事もあるけど、
毎日そう思っていると
本当に明日や明後日がよくなるって信じているの。

フジ子・ヘミング(ピアニスト)


今日はどんな一日だったでしょうか?
今日のことを後悔するより、明日のいいことを考えましょう。
明日もいい一日なる。


考え方の習慣がいい一日を迎えさせてくれます!


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しっとりを目指す 冬のうるおい作戦

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しっとりを目指す 冬のうるおい...

空気が乾燥すると、保湿ケアが大切ですね。
いつものケアにプラスしているものといえば

白色ワセリン

これは優れものです。
ナース時代から愛用しております。
冬のひじ、ひざ、かかとのケアにはかかせません!

乾燥するとボディクリームだけでは追いつかないので
ワセリンをプラスしています。


私もワセリンを使い始めたきっかけは
皮膚科に勤めていた友人から教えてもらったのですが
手荒れ、すり傷に塗ってもよし、やけどしたときには必需品です。


ほのかな香りを演出したいときにも使えますよ。
ワセリンにお気に入りの精油を混ぜたら練り香に早変わりです。
一家に一個あれば、すごく便利ですよ。




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好きな人にはイエスと言ってしまうわけ

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好きな人にはイエスと言ってしま...
コーチングでは質問によってクライアントの能力を
引き出していくわけですが、この質問が機能するかしないかに
影響を及ぼすのが信頼関係です。


これは、コーチングセッションに限らず、普段の会話も同じです。


あなたも質問されたとき、喜んでウキウキして答えるときと
めんどくさいって思うときはないですか?
その違いは何かというと相手に好感を抱いているかいないかです。


好きな人の質問なら喜んで答えますが、嫌いな人には答えたくありません!
物を買うときも同じです。
同じ物を買うならその決め手は誰から買うかです。


心理学でチャルディーニの法則というのがあります。
人は、好意をもっている人からの要請を受けると、
それに積極的に応えようとする人間関係の法則があります。
なので、相手に好感をもってもらうと質問には答えてもらいやすくなります。

では、好感を持ってもらうにはどうしたらいいのでしょうか?

まずは外見です。

外見を整えることが大切です。


アロマセラピストも一番大切なのは見た目って習うんですよ。
特に清潔感!
共通点を探すのもいいです。


人は似た人を好きになる傾向があります。
同じ出身地、同じ学校の人とは親近感がわきますね。
それと何度も接触すること。


それほど、親しくなくても目にする回数が増えると
好感を抱くようになります。
遠距離恋愛より近くの人です。


子どもはほめて育てろといいますがほめることも重要です。
ほめられて悪い気のする人はいません!
人は自分を認めてくれる人を好きになります。


質問ってわからないことを聞くだけじゃなくて
問題解決やコミュニケーションを円滑にしたり
いろんなことに使えます。
質問力で人生は大きく変わってきますよ。



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人をほめるのが苦手な人へ

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人をほめるのが苦手な人へ
子育ての相談を受けているとよく耳をするのが子どもをほめられない。
ついつい直してほしいところばかり目がいってしまうとか、
中にはほめるところが見つからないといわれる方もいます。

そういった人は自分自身がほめられた経験がないんですね。
特に年配の上司の世代なんかはそうです。
ほめられるって、ものすご~いことをしたとき限定なんですね。


なので、そういう経験のない人はどうしていいかわからず
ほめられないんですね。
人に対しても、自分がされたように接してしまうんです。

ならば、ほめられた経験のない人はほめることができないんでしょうか?
そんなことは決してありません!
私も学生時代は、親にも教師にもほめられた記憶がありません!


でも、「コーチってほめるのうまいですね」っていわれます。
クライアント様の感想にも「ほめてもらえます」と書かれてますが
ほめてるんじゃなくて認めているんです。


ありもしないことをほめたら、バレます。
それこそ、クライアント様との信頼関係をくずすことにもなるので
事実を認めています。

何を?


その方がした行動です。
コーチングは気づきをとても大切にしますが
行動しなくては何も変わりません!

ほめるところがみつからないっていう人は相手の行動をみてください。
赤ちゃんの歩きはじめ。
たった一歩でもみんな周りは大喜びです。


「すごい!すごい!」


小さいときはみんなそういってほめてるんです。
「歩くなんて誰でも出来て当たり前」
「なんで一歩しか歩けないの?」なんていう人はいません!

何をみていけばいいのかわかるとできそうと思いませんか?
その人の行動に焦点をあてていけばいいんです。
そして、その事実を認めてほめていけばいいのです。

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ブログで顔出ししようと思ったら

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ブログで顔出ししようと思ったら
プロコーチがブログで集客しようと思ったら顔出しは必須です。
こんなえらそうな事を書いてますが私もブログをはじめて
数ヶ月は顔出し出来ませんでした。

はじめのプロフィール写真はバラ。


写真が苦手なのですが意を決してスタジオに写真を撮りに行きました。
いざ、写真をアップしようと思ったら
からだに異変が……。


夜中に心臓がバクバクして目が覚めます!
脈が乱れまくりです。
不整脈が出るときって大抵、いやなことをするときです。


そのとき、ネット社会に対して陰謀渦巻くイメージがあって
ブログで顔出ししたら、世界中に自分の顔が知られてしまうと
とんでもない大きな勘違いをしてました。


今でこそ、海外 から訪問してくださる方もいますが
ブログ開設当初の読者といえば自分くらいなので
何にも起こりません!


プロフィール写真を載せる作業が終了すると
嘘のように不整脈は治まりました。


ずっと嫌で避けていたことをやると
世界が変わります。


人生が変わらないのは
嫌なことを避けていたから!


嫌だと思って避けていたことを
コーチと一緒に蓋を開けてみたら?


たいしたことがなかったです。
今なら思うのですが
なぜ、そんなに嫌だったのだろう!
単に経験が足りなかったのです。


一人では怖いことコーチと一緒に
取り組んでみてください。


私はそんな勇気を持つことで
多くのクライアント様とご縁を
つなげました。


パーソナルコーチングのご依頼は
コーチ探せるからどうぞ!



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頭の中を整理する方法

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頭の中を整理する方法
自分の考えがまとまらない。
自分が今、何を考えているかわからない。
そんな時は一度、自分の考えを外に出してみることです。

話すのもよし。
書き出すのもよし。
絵にすることだってありです。

私は自分のコーチングセッション時によく言ってしまう言葉があります。

「今、話しながら気づいたんですけど」

自分が話しながら、自分の言った言葉に驚くんですね。
「私ってこんな事考えていたんだ~」って。


人に話すって、自分の思っていることを
人に伝達するだけではありません!

話すことによって、自分の言葉を耳で聞いて
頭の中を整理することができます。
一度外にだすことによって自分の考えを認識できるんですね。

コーチングセッションでは自分の思いを話しているだけで
自分の可能性に気づいたり、ひらめきが降りてきます。
自分の考えをまとめたかったら誰かに話してみる。
この誰かって誰でもいいわけではありません!

思考を整理したい場合は相手を選んでくださいね。
コーチはそのことを理解して話を聴いています。
くれぐれも意見を言ったり、否定する人はさけてくださいね。


選ぶ相手は聴くに徹してくれる人です。

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書く習慣で夢を叶える

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書く習慣で夢を叶える
もう来年の手帳は購入されましたでしょうか?
私は既に2冊購入。
日々の記録は手帳に書く派なので探すのも一つの楽しみです。

書くって物忘れ防止のために記録する方も多いと思いますが
目標達成にも効果的です。

病院でも減量が必要な患者さんにはまず、自分の食べたものを
記録することを勧められます。
これは書いたものが自分の鏡となって客観視できるからです。

今まで意識しなかった食事内容を見て、ちょっと野菜が足りなかったとか
お菓子を食べ過ぎたとか気づきがあるから行動が変わってきます。

他にも心を落ち着ける作用があります。
自分の心の中だけでは処理しきれなかったことを
紙を書いて吐き出すだけでも気持ちをすっきりさせることができます。


過去の振り返りや感情の整理ができると未来ことだって考えやすくなります。
目標達成できないと感じてる方は書くことを習慣にしてみてください。
日々の学びや気づきを記録していくとやるべきことが明確になってきます。


これってあとで振り返っても自分の貴重な財産になります。
あの時、こんなことを考えたんだと自分の成長ぶりだって確認できます。

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想像を超える人生!!

スレッド
想像を超える人生!!
はじめまして。
メンタルコーチの髙坂福美(こうさかふくみ)です。
プロコーチの資格を取得して10年以上経ちます。

コーチングとの出会いは
友人が別人のように変化したことから始まります。
当時はお互いに自信がないが口癖で
傷のなめあいをしていました。


そんな友人が急にキラキラして
やりたいことをやって人生を楽しみはじめたのです。

いったい何があったの!?


コーチングスクールに通って
コーチを雇ったら見える世界が変わった。
自分のことを話しまくったら人生変わるよ!
そんなことを教えてくれたのです。

彼女が変わった秘密が知りたいと
私もコーチングスクールの門を叩きました。
あのとき、すぐに行動したからこそ
今があります。

あのときは看護師としてしか
仕事ができないと思っていました。
しかし、それは思い込みなんですね。

今ではコーチング、メンタルトレーニングのコーチ
講師、ブレインアナリスト、ファッションアドバイザー
としても活動しています。
どれも10年前には全く想像をしていなかった仕事をしています。

人生いつからでもやりたいことはできます。
コーチング、メンタルトレーニング、マインドフルネス
脳科学、人生を変えるヒントをこのブログでは綴っていきますので
よろしくお願い致します。



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