女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

ダイエット失敗談！ゆるした脂肪はどうなる！？

3月

7日

コーチという職業柄、しっかりしていると思われることが多いのですが、

もちろん失敗もしますし、そこから日々学びです。

今日は私の失敗談！

ダイエットを決意し、パーソナルトレーナーをつけ

せっせとカラダ作りに励んでいたら

おもしろいように、体脂肪率が減って

食べ物の興味も全く変わってしまいました。

あれほど好きだった甘いもの、

食べたいなんて全く思わなくなりました。

周りが食べてようが全然誘惑されません！

そうこうするうち体脂肪率が17%に。

これは減らしすぎかも。

ジムの先生からは健康のためにも女性は20%以上は

あったほうが良いと言われて戻すことにしました。

カラダって不思議なんですが、体脂肪を増やそうと

思ったら、食べ物の嗜好がまた前に戻りました。

ちょっとくらいなら間食もOKとゆるしていたら

食べる量がちょっとじゃすまなくなり、大変なことになりました。

本来なら、体脂肪率は20%でとどめておく予定でしたが

上限を設定しなかったのでとどまるところをしりません。

カラダには体脂肪を増やすことはＯＫしたのですが

20%でストップすることを意識させてなかったんですね。

きついこと、つらいことは嫌いなので、味方は潜在意識。

意識すると、あら不思議。

徐々にカラダが元に戻ってくるんですね。

目標設定がいかに大切かってことです！

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本当に変わりたいですか？

3月

6日

私はコーチング向きですか？という

お問い合わせがありますが確かにコーチングは

万能ではないので向き不向きがあります。

一番大切なのはご自身の気持ち。

スポーツに例えるなら、親が子どもをスポーツ選手に

したいとします。

ところが子どもはスポーツなんてやりたくない。

そこにどんなスゴ腕のコーチをつけても

練習しない限り、上達は見込めないですね。

心が憂鬱のイヤイヤ練習。

楽しくてたまらない自主的練習。

どっちが効果があるといえば後者ですね。

コーチングも同じです。

上司が部下を何とかしてくれという

自主的でない頼まれコーチングは効果が薄いです。

コーチはサポート役なので

クライアントが行動しなければ何も変わりません。

コーチが変えてくれる。

心の底では行動したくないと思ってる方は

向かないんですね。

行動力がないとお悩みの方は

本当に自分がそれをやりたいのかを

問いかけてみてください。

やりたいことって、どんなに反対されても

隠れてでもやろうとします。

モチベーションは勝手にあがります。

できない言い訳はでてきません！

あなたの行動したいは

「～せねばならない」

「～したい」

どちらでしょうか？

～せねばならないはちっとも楽しくないですが

～したいはウキウキ、ワクワク楽しいです。

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自分の辞書から消す言葉

3月

5日

自分の辞書から次の言葉を消す。

「ねばならない」

「べきである」

あなたは誰に対しても

「ねばならなら」負い目はない

ドミニック・グロシュー　（フランスの作家）

負い目なんてなかったのに

ねばねば星人から、指摘されれば

そうしなければと信じてました。

全くの他軸。

そこから解放されるとどんなに楽か。

原動力は○○したい！！

自分がしたいと思ったことは全部楽しい！

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カラダで変わる感情コントロール法

3月

4日

首にコルセットを装着するとどうなるか？

下を向けません！

目線を上げるしかなくなります。

目線をあげるとどうなるか？

気分が前向きになります。

アメリカではうつ病にそんな治療法を取り入れている所もあります。

人は姿勢で感情が変わるってことです。

落ち込んでいる人は目線は下向き。

落ち込みを解消したかったら、天井をみることです。

こんな簡単なことでも気分が変わります。

心とカラダはつながっている。

心を変えたかったら、カラダからでもアプローチできます！

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物事は全て簡単と考える

3月

3日

私たちがイメージを作り上げるときに

それをどのように捉えるか左右するのが言葉。

物事に取り組むとき

「そんなの絶対無理」と言った瞬間

それはできないものと捉えられ不可能となります。

無理という言葉が頭の中にインプットされると

そこで思考停止。

できるという可能性を探さないんですね。

「絶対できる」と言えば

できることが前提で物事が進んでいきます。

コーチングは思考の訓練でもありますが

考えるのが難しいと言えば難しくなり

そこで思考が停止です。

以前と同じ思考なので行動は変わりません！

ですが、思考の訓練、おもしろそう、楽しみと言えば

どんどん世界が広がり、新しい自分に出会えます。

自分が作ったイメージが後の行動に大きな影響を与えます。

「難しい」といえば、全て難しくなります。

「簡単」といえば、全て簡単。

さて、あなたは脳にどんなイメージを作り上げたいですか？

作るのはあなたの言葉です！

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美人になる口癖

3月

2日

きれいな女性を見るとつい観察したくなるのですが

私にはじっと見つめていたいあこがれのマダムがいます。

その方は60代！

カウンセラーをされています。

いつ見てもお肌がつやつや。

美容クリニックに通われているのかと思いきや

手をかけない美容法を実践されてます。

私もシンプル美容派なので、そこも共感ポイント。

マダムと一緒にいると、心地いい！

この間、その秘密を発見しました。

それは、マダムの口癖。

いつも会うといわれるのが

「それ、いい！」

「それ、最高！」

会う人、会う人、必ず1回は言ってます！

ということは、マダムはこの言葉を

1日何回、人にかけているのでしょうか？

人にかけてる言葉や口癖は

自分がその言葉を一番よく聞いています。

マダムの言葉は自分へのほめ言葉でもあるんですね。

自分で自分をほめるって変だなっと

思われる方は、他人にその言葉をかけてみてください。

私も1回言ってもらっただけで

気分が盛り上がって楽しくなります。

他人への「いいね」は自分への「いいね」でもあります！

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まだ大丈夫！　いつまで大丈夫？

3月

1日

まだ大丈夫！

余裕だよと思ってたら時間がない！

締め切り間に合わず、あわてまくるパターンに

陥ることないですか？

コーチングセッションでは、そんなとき

期日を決めてやるべきことを宣言してもらいます。

そして、進捗状況も報告してもらいます。

先送りの癖を改善するには、自分一人で頑張るのではなく

他人の目を利用しても効果的ですよ！

それには、しっかり計画を立てること。

ポイントは細かく締め切りを設定する！！

やるべきことをためてしまう人は

締め切り前はあわてて大変なことになっています。

焦るとミスもでてきます。

計画を立てたら、手帳を見る。

自分が使える時間、締め切りまでの時間を把握する。

今までも手帳の使い方の工夫で多くのクライアント様が

この先送りの癖を改善されました。

小さな目標達成の積み重ねで大きな目標も達成できます！

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ジェラシーを感じるときは

2月

28日

ジェラシーを感じてしまうのでそれを

何とかしたいはコーチングセッションでも

テーマによくあがりますが、ジェラシーって

悪いことばかりじゃありません！

ジェラシーを感じる相手はどんな人かというと

自分とどっこいどっこいの人。

ジェラシーはそれが手に入りそうなときに感じます。

雲の上の人には感じないんですね。

ジェラシーを感じたときは、あなたにとって

新たな宝物を手に入れるチャンスです！

それにはいったい自分はどこにジェラシーを感じているのかを

観察することです。

そこに自分の思いが隠されています。

どんなところが羨ましいと思ってるのでしょうか？

それは、既に挑戦したことでしょうか？

これからやろうと思ってることでしょうか？

ジェラシーを感じるということは

自分もその域に達する可能性があるということ。

モヤモヤの元を整理すると

自分がやりたいことが明確になります。

ジェラシーを感じたら自分が成長するチャンス！！

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朝からアゲアゲになる方法

2月

27日

ナース時代から、朝一番よく言われたことば。

「朝から元気ね！」

心の中じゃ、スイッチはいってないのですが……と

思ってたのですが、他人からはそう見えたんですね。

その原因は、たぶん顔色。

いつもチークがいらない位、頬が赤かったんです。

というより、赤すぎて悩んでおりました。

ですが、不思議とそんな言葉をかけられると

元気がでてきます！

では、自分の中からアゲアゲ状態を作る方法を紹介します。

ポイントは上

目線は上。

目線は下げれば落ち込みますが、上げれば元気になります。

口角も上。

口角は上げるだけでも楽しくなる作用があります。

声も語尾をちょっと上げてみましょう！

つらいなと思う朝、ほんのちょっとのことで

アゲアゲ状態が作れます！

元気がない日こそ、上を意識してみる！

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思いこみが未来を作る

2月

26日

人は思いこみが強ければ、強いほど

その思いを現実化する力があります。

思ったもん勝ちです。

できなかった記憶をできる記憶にさえすり替えてしまいます。

この思いこみ、自分で意識して思い込むのと

他人に言われた言葉によって無意識に作られる思いこみがあります。

私は子どもの頃に親からうちは肥満家系だから

すぐに太るとさんざん言われて育ちました。

きっと肥満遺伝子を持っていて

すぐに太るのは、遺伝子のせい。

本当は生活習慣が悪いのに代謝がうまくできない体質なんだと

勝手に思っておりました。

ところが遺伝子検査をしてみたら、

太りにくい「逆肥満遺伝子」を持ってたんですね。

事実かどうかわからない思いこみのせいで

自分は太ると勝手に決めてました。

その思いこみがはずれたとたん

俄然、やる気が出ました！

人から受ける思いこみは、相手との信頼関係が

大きく関係します。

信頼している人に言われれば、すぐに暗示に

かかってしまいます。

子どもなら親。

仕事なら上司。

私が、うちの家系には肥満の人はいないから

絶対太らないと言われて育ったとしたら

太るのは遺伝子のせいなんて思わなかったでしょうね。

人を育てる立場になったら、自分の発する言葉が

いかにその人に影響を与えるかを認識する必要があります。

信頼が厚ければ、厚いほど影響は大きいです。

自分で、自分には能力があると思い込もうとしても

影響力のある人の言葉で、能力がないと思い込んだら

そっちのほうが勝ってしまうことがあります。

能力を発揮する前にあきらめてしまうほど

もったいないことはないです。

人間の思いこみはものすごいパワーを秘めています。

人に発する言葉は是非選びたいですね。

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