女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

マイナス思考でネガティブに陥ってしまう方がポジティブに変わる”ブログの魔法”

2月

19日

自分を変えたいと思っている

クライアント様におススメしているのが

書くことを習慣にすることです。

日記でもいいのですが

特におススメしているのがブログです。

私は最初、ブログを書くのが

とってもつらかったです。

なぜなら、文章を書くことに慣れてなかったので

何を書いていいのかわからなかった。

テーマが決まって記事を

書き始めてから、もっと

困ったことがありました。

読んでみたら、マイナス言葉の連続です。

こんな暗い記事、誰も読みたくないでしょう。

時間をおいて自分が見ても

なんでこんな言葉使いをしてたのだろう

とびっくりするくらいです。

よく夜に書いたラブレターは

出さないほうがいいと言われていますが

そんな感じで、恥ずかしくて出せなかったのです。

話す言葉はすぐに消えてなくなって

自分では何を言っているのか

忘れてしまうが多いです。

私も自分が調子が悪いとき

コーチから、できないことばかり話していると

指摘されることがあります。

自分が話しているのに、全然気づいてないんですね。

文章に書くと客観視できます。

できないことばかりに焦点を当てているとか。

私はブログを書く上で意識しているのは

誰かのお役立ち記事を書くこと。

この話をしたら、あるクライアント様が

私もしてみます！と宣言したんですね。

この方、起業しているとかではなくて

会社員の方です。

言葉を変えて生まれ変わりたい！

日記だと自分だけの世界になるので

誰かの目線がほしいということで

ブログを書くことにされました。

その方も私と一緒で

自分の使っている言葉が

あまりにもネガティブで表に

出すことができませんでした。

しかし、しゃべっている言葉は

取り消せませんが

書き言葉は取り消して何度でも修正できます。

そうこうしているうちにセッションで

使っている言葉使いが変わってきました。

何かあったの？と

聞きましたら、ある人から

メッセージが入ったんだそうです。

元気をもらえました。

ありがとうというような

内容が書いてありました。

認知活動もしていないので

アクセスは少ないです。

たった一人でも元気を

もらえたという人がいる。

その日から誰か知らないその人を

元気にする記事を書こうと

決められました。

自分のためだけでしたら

簡単にやめられることができます。

でも、誰か喜んで待っている人がいると

思うと続けることができるんですね。

誰かのためにと言っても

結局自分に戻ってきます。

当然、前向きな言葉を使います。

そうすると、やる気が出てくるんですね。

ゴールリストに書かれていた

ことがブログを書くようになってから

どんどん達成されていきました。

周りから根暗と言われていたのが

明るくなったねと

恋しているの？なんて

言われるようになったのです。

そのクラアイント様が一番欲しかったのは

実は明るい人と言われることだったのです。

明るくなろうと頑張っていた時は苦しかった。

しかし、誰かのために元気になる

言葉を使うのはと楽しかったそうです。

言葉を変える威力は絶大です。

自分のためだと三日坊主に

なってしまう方は誰か喜ばせたい人

見つけてみてください！

自分のためだけより力が出ますよ！

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そう思ったとき、すでにそうなり始めている！

2月

18日

そう思ったとき

すでにそうなり始めている。

これは私がコーチから

かけてもらった言葉です。

〇〇にしよう！

そう思った時すでに

そうなり始めているとしたら

何を思うでしょうか？

まずは思うことから始まるんですね。

思わなければ何も始まらない！

思うことによって、次に行動が出てきます。

思ってないと行動にはつながりませんよね。

是非自分に問いかけてみてください！

その行動こそが、未来につながります！

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私が大切にしている３つのこと！

2月

17日

私が大切にしていることが３つあるの。

ハッピーでいること、

よく笑うこと、

ポジティブな考え方をすること。

ｂｙ　ビクトリア・ベッカム

感情、表情、思考

この３つがそろえば最強ですね。

クライアント様を見ていても

これが上手くいっている人の特徴です。

今年は何に意識を向けてすごしてみますか？

意識するからこそ、できるようになります！

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マイナス感情を手放す方法

2月

16日

嫌なことがあるとマイナス感情に

浸ってしまう。

そこから抜け出せない！

そんなとき、マイナス感情に

なってはいけないと自分を責めるのはNGです！

誰でもマイナス感情になることがありますからね。

大事なのはその感情を認めること！

認めるというのは客観視することです。

他人のお悩みを聞いていると

なんでそんなことで悩んでいるの？

なんて思うことはないでしょうか？

第三者目線になったとたん

落ち着いて自分のことを眺められるのです。

では、どうすればいいかというと

見える化です。

書き出してみる。

スッキリ吐き出してしまうのですね。

書いてみればわかると思うのですが

そんなに数は出すことはできないです。

セッションでもそんな感情になる理由を

質問しても10ケ以上あげる方は少ないです。

2、3ケで「うー」と詰まる人がほとんど。

自分を悩ませる出来事って

具体化すると案外解決できることで

悩んでいるのですね。

お悩みの原因はもやもや。

整理されていないから気持ちが悪い！！

イライラ、不安がいっぱい

そんなときこそ、ノートを活用して

その気持ちを書き出してみる。

これは記録に残るのであとから

眺めても、自分を振り返ることができます。

過去のことは既に立ち直ってますから

解決できることもわかるので

心を整える習慣としても使えます。

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3ヶ月で劇的に変わりたかったら〇〇をする！

2月

15日

初対面の方でもコーチングについて

聞かれると熱く語ってしまうのですが

最近は興味を持ってくださる方が多いです。

最近はティーチングより

コーチングという言葉が使われるように

なったからでしょうか。

元々は、マイナス思考だった友人が

劇的な変化を遂げた姿を見て私も

その秘密が知りたいとコーチングスクールの

門を叩きました。

しかし、私には一向に友人のような

変化は起きない！

なんで上手くいかないのだろう？

実践練習だってしているのに。

そこでスクールの先生からもらったアドバイスが

コーチをつけること。

いったいどんな世界が待ってるの？

好奇心もあってそこは素直に従ったら

ビックリするほど効果がありました。

それまで自分の欠点ばかりが気になって

いたのが、自分のことがいい感じに

思えるのです。

チャレンジするとき、できないかもと

条件反射的に思っていたことが

できそうな予感がするのです。

当時はなんで自分にそんな変化が

起こったのか説明できませんでした。

私にコーチングを紹介してくれた友人も

自分のことを話すと変わるよ！としか

言ってくれないので、モヤモヤ。

今までだって、気の置けない友人とは

自分のことは話しまくってましたからね。

肝心のところがわからなかったのです。

でも、SBTを学んだらその謎が解けました。

コーチングを学んでも成果が出なかったのが

コーチングを受けると成果が出た。

これはどういうことかというと

脳の仕組みが関連しています。

脳は入力したことより出力したことを信用します。

つまり、知識だけを詰め込んでも

自己肯定感は上がらないのです。

出力、行動したことを信用するんですね。

コーチングは行動で成果を出します。

行動すれば、行動するほど

メンタルも強化されるのです。

肝となるのは質問の質です。

だから、友人といくら話しても

なんの変化もなかったのですね。

何を出力するかの決め手は質問です。

何を聞かれるかで行動も変わる！

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失敗を成功に変える４つの質問

2月

14日

失敗は失敗じゃない！

失敗をどう意味づけするのか？

どう変換するのかで、その失敗は

自分の宝になります。

一度目って大抵失敗します。

なので、一発目はできるだけ早く行動する！！

変換するプロセスとして

大切なのはプラス面を見ることです。

セルフコーチングのステップとしては

まず、上手くいかなかったという

結果にフォーカスるのではなく

そのプロセスに注目してみる。

今回の経験で得たことは何か？

ここでよかったことに目を向ける。

100点満点の内、何点なのか？

点数が出れば、

次回100点になるためには

何があればいいのか？

こんなふうに質問をすると

改善点が見えてきます。

最後に

また、同じことをチャレンジしたら何点取れるのか？

一度経験していますし

改善点も明確になっていますから

最初より点数は上がるはずです。

点数が上がるということは

プラスのイメージができていますよね。

あちゃ、失敗してしまったと

思ってもプロセスを整理しておくと

最後はプラスのイメージで終われます。

最後はいい気分で締める。

これが次に上手くいかせるためのコツです！

失敗の中には宝が眠っています。

それをどう振り返るかが大切！

問いかけによって、自分のイメージは

好きなように描けます。

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決断ができる人vs決断ができない人

2月

13日

決断ができる人とできない人との違いは？

それはズバリ自己肯定感！

コーチングは優しくもあり厳しくもあります。

コーチは宿題をしなくても

怒ったりしないし、あれしろ、これしろと

行動を強要することはありません！

自分で決めて自分で責任をとるところが

厳しいという方もいます。

なので、コーチになんとかしてほしいと

思っている方は向きません！

自分の人生の中で決断をするとき

どうしたらいい？と

他人に決断をゆだねたくなるのは

責任を取りたくないからです。

自分に自信がないと

決断できないんですね。

決断するということは

他の選択肢を捨ているということです。

他の可能性を捨てるんですから

当然怖いですよね。

決断ができない方は

小さな成功体験を積んでいくことです。

自分の決めたことができた！

この積み重ねが

自分が思ったことはできるんだ！

自分の選択はOKだ！につながります。

私も小さな成功体験を

たくさん積んだら、ダイエットで

9kg痩せられたり、独立するという大きな

決断を下せるようになりました。

最初の一歩は小さくても

その一歩がやがて

自分の夢実現につながっていきます。

自分に問いかけるって

眠っている才能を呼び覚ます

力があります。

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自己投資すればするほど年収はあがる！勉強の時給は〇万円！？

2月

12日

クライアント様の中には難関資格に

挑戦されている方や朝勉に励んでいる

方がいます。

「1000時間勉強して将来の年収が100万円

上がる場合、勉強の時給は

100万円×40年÷1000時間＝時給4万円

になるよ。

なんでみんなそんなに勉強しないの？」

『東大医学部在学中に司法試験も一発合格した僕のやっているシンプルな勉強法』より

私は学生時代、勉強が嫌いでしたが

社会人になってからは、自分が好きな分野を

学ぶので、勉強が楽しいと思えるようになりました。

自分の好きなことを学べば学ぶほど

クライアント様たちに情報提供できますし

その情報を喜んでもらえます。

そうすると、私も嬉しいし、

他人も喜ばすことができます。

これって最高ですよね。

のちのち、えー、こんなことがって

ことがつながっていきます。

眉毛の描き方を学びたくて

メイクアップスクールに半年ほど通いました。

でも、眉毛の描き方をなかなか教えてくれません！

それよりも何を学んだかというと

呼吸法をやらされたのです。

なんで、メイクを学びにきたのに

健康法をやらされるんだと思ってたのですが

今となっては、お肌を美しくすることと

マインドフルネスが結びついています。

その当時わからなかったことが

腹落ちしてるんですね。

メイクアップスクールで学んだことと

マインドフルネスをドッキングしたら

美肌になったという報告を数々

受けるようになりました。

私はライフコーチをしていますから

クライアント様たちのテーマは多岐にわたります。

こうしてコーチとして活動できているのも

コーチング以外の学びが役に立っています。

今年も学びたいことが目白押しなのですが

一番学びが身につくのが

人に伝えることです。

そこで質問されて、自分があやふやだったことが

よくわかるのです。

これからも自分の学びはクライアント様たちに

どんどん還元していこうと思っています。

コーチを利用してやろう、それくらいで

心意気の方が成果を出しますね。

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ドラマで一番できない人は主人公！

2月

11日

ドラマを見ていると大抵

主人公ってできる人じゃないですよね。

むしろ、できない人。

完璧な優等生は陰で

人を操っていたりの

悪役だったりします。

完璧な人のドラマって

誰も見たくない！

むしろ、できない人がどれくらい

成長するかが見たいのです。

コーチングも過去や現状は関係ないです。

今まで10回チャレンジして10回失敗しても

そんなことはどうでもいいのです。

大事なのはこれからどうするのか？

フォーカスするのは未来！

未熟さを隠す必要なんてなし。

応援したくなるからとお客さんに

なってくれる人もいます。

成熟したらあとは後退するだけ。

今できなくても全く気にする必要ないです。

ドラマの主人公はみんなそうだから。

だからこそ、みんなその伸びしろに感動します。

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運なんて変なところから飛んでくる！

2月

11日

「したくない仕事しか来ないんです。

でも、運はそこしかない」

「運なんて、すごく変なところから飛んでくるんだから」

ｂｙ　萩本欽一

コーチングセッションは大好きですが

それ以外の仕事はあんまり。

特にビギナーコーチの頃は

ブログを書くのがそれはそれは

しんどかったのです。

文章を書くことに苦手意識が

あったんですね。

苦し紛れにしたのが本や

美容のことの紹介。

好きなことならブログに書けると

はじめました。

ブログアンケートやクラアイント様が

セッションのときにいらしたとき

思いのほか好評だったのが本の紹介や

美容グッズの紹介。

今まで紹介した本はほとんど読んでいますと

何人もの方から言われましたし、

美容グッズのことをもっと紹介してほしいとも。

私の使っているものでいいの？

と、これまたビックリ。

趣味の講座に出かけたとき

初対面の人と美肌ケアのことで

大盛り上がり。

一切、コーチングの話はしなかったのに

翌日、お申込みが入ったり。

運ってどんなところから飛んでくるかなんて

全然わからないです。

むしろ、想像してないところからやってきます。

だからこそ、どんなことも全力で！

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