女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

折れない心の作り方

2月

2日

日々、仕事に家事に、子育てに

毎日忙しく過ごされていると思います。

そんな中でイライラしたり

過去のことをくよくよ悩んでしまったり。

心が過去や未来に向いてしまうと

悩みが生まれてくるんですね。

そんなときに助けになってくれるのが

今、ここに集中するマインドフルネスです。

コーチングセッションの中でも

実際にワークをしてもらったりしますが

自宅で実践することで多くの方が

効果を感じられています。

マインドフルネスを毎日実践していると

心の状態が変わってきます。

私の場合は、周りから別人に

なったと言われるくらい変化ありました。

別人になれるほどの効果がありますので

ご興味のある方は

コーチングセッションへどうぞ！

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頑張りますに潜むワナ

2月

1日

普段、何気な使っている、頑張りますという言葉。

一見、やる気を出している言葉のように

聞こえますが目標設定という意味では

行動力をあげる言葉ではありません。

タイムマネジメントはコーチングでも

よく上がるテーマですが

時間を作るには朝早く起きるという

結論に達したとします。

次週までの目標として早起き

頑張りますと宣言しても

行動にはつながりません！

早起きを頑張るって具体的に

どうするのか明確ではないからです。

実際、目標は？と問われて頑張ります

という人ほどやるやる詐欺で行動しません。

頑張るってどうすることなのかイメージ

できなければ、行動できないからです。

本気で行動するのなら

何をどうするのか考えなくても

いいくらい行動目標にまで落とし込んでおくことです。

具合的な行動目標を宣言すると

いいことがあります。

行動できない原因を発見できるのです。

行動目標を宣言するとき

声が小さかったり、気分がのってないと

心理的抵抗が起きていることがわかります。

本当はやりたくないんですね。

それは一体に何に対する抵抗なのかを

明確にしていくと行動を止めているものが

何かがわかってきます。

答えは自分の中にしかないんですね！

やると思った具体的な行動は声に出してみる。

そのとき、何を感じているか、カラダに

どんな感覚があるのかを観察してみると

自分の心の声が聞こえるようになります。

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眉毛は生まれ持ったもので勝負する！

1月

31日

眉毛が上手に書けないので愛用するのはテンプレート。

しかし、眉毛がノリみたいと言われて

お悩みのクライアント様から嬉しいお知らせを頂きました。

その方は爽やかさが魅力の方だったのですが

人から怖いと言われていたのも悩みの種。

それが可愛い人と言われたそうです。

花鳥風月スタイル診断ではお顔立ちに

あったメイク方法をお伝えしています。

本来、爽やかなタイプなので怖いとかは言われる

ことはないと思うのですが、メイクが

合ってないと攻撃を受けるんですね。

眉毛ってその人の印象を左右しますからね。

毛のない所に無理に描いても

不自然になるだけで

他人から見れば違和感満載です。

テレビに出ている方で

叩かれているのはお顔立ちに

メイクが合ってないのです。

人は調和していると気にならないのですが

違和感にはホント敏感なのです。

私もメイクレッスンを受けた帰りに

ゲバイと言われたことがあります。

自分の顔立ちの特徴を無視して

メイクしても不自然になるだけで

その方の魅力が引き立つことはありません。

花鳥風月スタイル診断の考え方は

みんな美しい！

似合うものが違うだけ。

なので、タイプ別にメイクの方法も

違ってきます。

コンプレックスはその方の魅力でもあります。

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何でこのタイミングでと思ったら？

1月

30日

やる気満々だったのに

何で私の邪魔をするの！？

そう思った時、ステージが変わるときです。

これは私の何人もの恩師から聞いた話です。

実際、コーチングセッションの中でもよくあります。

ダイエットを決心した日に素敵な人から

食事に誘われた！

今日から、断捨離するぞと意気込んでいたら

実家のお母さんが寝込んだので手伝いに来てとか。

何でこのタイミング！？

ですが、心の中では秘かにガッツポーズです。

邪魔が入るのはいいことの前兆だから。

生きていたらいろんな出来事が起こります。

自分でコントロールできることもあれば

天気のようにどうしようもないこともあります。

そんなとき、その出来事をどう

意味づけするかで人生は変わります。

邪魔が入ったらチャンス到来！

コンフォートゾーンが変わってもいいのか？

潜在意識から確認がきてます。

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今ここに集中する意識を持ってみる！

1月

29日

時間は未来から過去に流れている！

今、と言った瞬間は今は

過去になっています。

私たちの人生を変えるのは

過去でもなく、未来でもなく

今、いかに行動するかです。

今にしか行動しようがないのです。

そうはいっても、未来や過去のことを考えています。

お昼のなったら、晩御飯のメニューどうしようかな。

あの人、さっきあいさつしたのに無視したよとか。

今にしか生きられないのに

過去や未来のことを考える私たち。

だからこそ、悩みがいろいろ出てきます。

そんな時に助けになってくれるのが

今ここに集中する時間を持つこと。

1日5分でもそんな時間を持つだけで

考え方にも変化が出てきます。

知っていてよかったマインドフルネス。

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いかにして働くことを楽しくするか！？

1月

28日

仕事楽しんでますか？

あるクライアントの目標は

働かないこと！

働かないことを考えると

ワクワクするそうです。

しかし、彼女には養ってくれるご主人もいません。

資金を援助してくれるパパもいません。

実家も資産家ではありません。

働かないと生きていけないのですが……。

だったらどうしたかというと

投資がしたいと

お金の勉強を始めたのです。

投資の利益も少しですが

すぐに出ました。

それからというもの意識が変わったのです。

仕事が嫌で1分1秒も会社にいたくないので

残業なんて絶対嫌と言っていたのに

今喜んで、残っています。

投資資金がたまるから。

お金の勉強を始めてから

会社ってなんてありがたい所と

思えるようになったんだとか。

あと、買い物に行ってもなんで

これが人気なの？

今まで全くスルーしていたことに

興味が出てきて、生きてることが楽しい！！

なので、会社までも楽しくなってきたのです。

変われば変わるものです。

ほんの少し、意味付けを変えるだけで

嫌だと思っていたことも

楽しいと思えるんですね。

彼女のきっかけはお金の学びです。

そして、その原動力になっているのが

ワクワクの夢なのです。

一見、働かないというとネガティブな

イメージがあるのですが

彼女には「働かない」ことの先にある

子どもたちの支援という新たな夢ができたんですね。

会社では働きたくなくても

世の中には貢献したかったのです。

働きたくないというと、友人から

非難ごうごうでした。

でも、ネガティブな裏にはポジティブが

眠っています。

ですから、お友達がびっくりすることを

言ってもいきなりダメ出しをするのではなく

話をよく聞いてみてください！

裏に眠っているポジティブが

掘り出されるかもしれませんよ。

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もっと違う世界を見てみたい！

1月

27日

今まで何回この台詞を

聞いたでしょうか？

もっと違う世界を見てみたい！

コーチングをはじめて

私の人生、どう生きたい？

どうありたい？

と問われて

何人もの方がこの言葉を

述べられました。

年齢もまちまちです。

30代の方もいましたし、

50代の方もいます。

私と同じ医療職で全く

関係のない職種に就かれた方も

たくさんいます。

皆さん、理由はそれぞれ。

このまま同じことをしていたら

最後に後悔するといわれた人。

もうやりつくしたから

次のステージへ行くと言った人。

たった一度しかない人生。

どう生きたい？

どうありたいかは

その人にしか答えは出せません！

何の本かは忘れましたけれど

90歳の人たちにアンケートを取ったら

今、後悔していることは

「冒険しなかったこと」

だと書いてありました。

私のクライアント様で70代の方が

いるのですが、その方も世の中の人の

お役に立ちたいと資格取得して

勉強をはじめられました。

新しいことを学ぶってワクワクすると

言います。

年齢なんて関係ない！

やりたいと思ったときが

その方にとっての最適のタイミングです！

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結果を変えたかったら信じているものを変える！

1月

26日

自分が何を信じてるかは

ほとんどの人は普段

意識してないと思います。

しかし、これがすごく結果に

影響を及ぼします。

例えば、資格試験。

私にはこの試験は無理。

受かるわけがないと思ったら

その可能性は当然低くなります。

試験勉強の前に

自分が思っている信念を

変えていく必要があるんですね。

あるクライアントが

私は絶対体重50kgが切れない

と言っている人がいました。

でも、痩せたい！

しかし、その根拠は自分でも

説明できないんですね。

クライアントは50kgが

切れないことを信じているのです。

そこで言葉を変えることに

しました。

私は50kgを切れる！

なぜならば〇〇だから。

ここに入る〇〇を

たくさん考えてもらったら

認識が変わったんですね。

私は50kgを切れる。

なぜなら、痩せる遺伝子を持っているから。

〇〇に入るものは自分の気分が

あがるものならなんだっていいのです。

50kg切れそう！

そんな予感がしただけで

あっさり目標達成しました。

ムリという制限を作っているのは自分。

この認識を変えるために

できることを前提に理由を

たくさん考えてみてください。

私はできる！

結果を変えたかったら

努力する前に自分の

信じているものを手放す！

自分の信じているものが

いらない場合の手放し方は

こちらサポートします！

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なぜ、あの人はいつもきれいなのだろう！？

1月

25日

コーチといえば、教えてくれる人と

思っている人も多いのですが

コーチは教えるのではなく

質問する人です。

なぜ、あなたは今日のその服を

選びましたか？

こう聞かれるだけでも

意図していたのか何にも

考えてないのかにも気づきます。

おしゃれな人はここを絶対

考えてますよね。

問われて答えがでなくても

脳は聞かれた答えを

探そうとします。

よくあるのが、料理作っているときや

シャワーを浴びているときに

答えが閃くって人が多いですね。

でも、質問されなかったら

閃かないです。

例えば、きれいには人を出会ったら

なぜ、あの人はいつもきれいなんだろう。

そう思って観察してみてください。

立ち居振る舞いがきれいだとか

必ず理由があります。

それを自分に活かせば

自分もきれいな人に一歩近づきます。

毎朝、自分に一つでいいので

問いかけてみてください。

その一つの質問で一日が違ってきます。

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朝の5分の過ごし方を変えるだけで変化が……

1月

24日

早朝の時間はなりたい私を

イメージするのにとってもいい時間。

朝のほんの5分の過ごし方を

変えるだけで毎日が変化します。

朝の5分以内でできることを

まずは書き出してみる。

5分って結構いろんなことができます。

朝日を浴びる。

英語をワンフレーズ覚える。

ヨガやストレッチをする。

掃除をする。

白湯を飲む。

瞑想をする。

自分に問いかける。

あるクライアントは毎日

なりたい私をジャーナリングしたんですね。

頭に浮かんだことをどんどん書き出していきます。

これは右脳を使ったマインドフルネスです。

コーチングセッションでも

ジャーナリングはよく使います。

その方、仕事のことで悩んでいました。

自分が何に向いているのか

よくわからなかったのです。

ですが、毎日5分ジャーナリングをしていくうちに

自分のやりたかったことが見えてきたのです。

やりたことが見てきたら、もうワクワクが

止まりません。

朝活するために1時間早く

起きることになったのですが

やりたいことなので、目覚めるのが楽しい！

楽しいから1日が始まると

その日はもうずっと楽しいです。

そうしたら仕事も楽しくなってきたのです。

転職しようと思っていたけれど

目の前にやりたいことが

あったのです。

たった5分ですが、脳がクリアな時間に

自分に問いかけてみる。

これは絶大な効果があります。

たかが5分、されど5分。

自分を変えるためには

何も難しいことをする必要はありません。

小さな積み重ねが

自分の才能を開花させてくれます！

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