豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

『東日本大震災復興支援グリーンジャンボ宝くじ』
1等前後賞で5億円！
今回もラッキーライン(ネット)で購入しました。
昨年の年末ジャンボの時には
届いたハガキをビリビリに剥がしてしまい
気分的にはハズレ、もちろんハズレました。
ラッキーラインは当選金は自動振り込みです。
（年末ジャンボは600円が振り込まれてました。）
したがってハガキは「はがす必要はなし」と言えます。
いつの間にか口座残高がウフフにならないかな。
抽選日は3/23(金)です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ブリのカマ焼き
・大根としめじと豚肉と
　油揚げとしらたきの煮物
・ごぼうとキクラゲの塩ごま油和え
・温キャベツと人参スライス＋食べるラー油
・オニオンスープ
・ふかし芋
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年45回目-9日連続◆

J-POPをほとんど聴かない村上春樹ですが
固有性のあるメロディと平明で散文的な歌詞
その『柔かなカオス』によって
スガシカオをJ-POPでは唯一聴いているということです。
中でも一番好きな歌詞は「ぬれた靴」だそうです。
（ステレオサウンドNo.153発行日2005.1.15時点）
ということで
変なサングラスをかけてスカした気障男だから
スカシガオなんだと勝手に思い込んで
これまで決して近寄ることをしなかった私ですが
ここに来て
スガシカオの世界に足を踏み入れることになりました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏のソテー
・きんぴらごぼう
・里芋のごま和え
・ほうれん草と油揚げのおひたし
・高野豆腐
・トマトスライス＋食べるラー油
・豆腐とわかめの味噌汁
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年44回目-8日連続◆

今年6回目を迎えた東京マラソン
9時10分号砲とともに
3万6千人近くのランナーが東京都心を駆け抜けました。
好コンディションの中で男子五輪代表を狙う藤原新が
2時間7分48秒の好タイムで2位
市民ランナーから代表枠を狙う川内優輝は
給水ポイントでｽﾍﾟｼｬﾙﾄﾞﾘﾝｸを取ることが出来ず
2時間12分51秒で14位に終わりました。

【朝の献立】
・納豆ご飯＋梅干し
・目玉焼き
・キャベツ炒め
・鶏ささみとチーズ揚げ
・ふかし芋
・あさりの味噌汁
◆青汁◆

【昼】
・レーズンバターロール
・珈琲

多めにアルコールを摂取すると
右腹・背部に鈍痛が起こり
不意にタラーっと鼻血が出てきます。
たぶん肝臓が疲れてしまうのでしょう。
先週の日曜日から『田七人参』を飲み始め
7日連続禁酒でだいぶ回復してきました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・レンコンの炒め物
・黒カレイ焼き
・鶏ささみとチーズ揚げ
・豆腐と昆布のあんかけ
・白菜の梅肉和え
・ふかし芋
・肉じゃが
・あさりの味噌汁
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年43回目-7日連続◆

明日は東京マラソン2012です（落選しました）
去年の東京マラソンの日から走り始めてちょうど1年経ちました。
午後から雨も上がり
来週の『第25回岡の里名水マラソン』に向けての最終調整です。

Stretch10分　 自宅 → 公園　1.5km9分19秒　
1周目6分26秒、2周目6分24秒、3周目6分31秒
4周目6分44秒、5周目6分50秒、6周目6分36秒
7周目6分31秒、8周目6分28秒、9周目6分28秒、10周目6分34秒
(公園内11.0km 65分33秒（5分58秒/km))
4周目で右腹と背中が痛みペースダウン
右手を上げて脇腹を伸ばしながら走り6周目で回復。
１キロ6分ペースで
まだまだ走りたいというところで終了しました。
Stretch10分　公園→自宅Walking1.5km 20分(14km)
膝はバンテリンの膝サポーターを2枚(夏用と冬用)重ねて
その上からCW-Xを履きました。
かなり固定されて好い感じでした。本番もこれで行きます！

今朝は冷たい雨です。
スガシカオのことをずっと
スカシガオだと思っていました。(^_^;)
村上春樹のお気に入りだと知って
今日およそ初めて
youtubeとかニコ動でいろいろと聴いてみました。
なるほど、そういうことですね。

【朝の献立】
・納豆ご飯
・塩麻婆豆腐
・キムチ蒸＋食べるラー油
・ほっけ焼き
・スナックエンドウの味噌汁
◆青汁◆

【昼】
・おかき
・珈琲

今週は飲み会ゼロでした。
先週は4回。
来週はまた4,5回を予定していますが
竹田のハーフマラソンに備えて
肝臓・膵臓を労わりたいところです。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・塩麻婆豆腐
・かぶと昆布と油揚げの煮物
・ほっけ焼き
・牛肉しぐれ
・コロッケ
・スナックエンドウの味噌汁
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年42回目-6日連続◆

寒かった2月も残り6日です。
花粉も本格的に飛散を開始。
少しずつ春が近づいてきました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・肉じゃが
・焼きサーモン
・きんぴらごぼう（にんじんなし）
・キャベツのおひたし＋食べるラー油
・スナックエンドウ＋塩コンブ＋ごま油
・大根とワカメとベーコンのスープ
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年41回目-5日連続◆

献立集合写真、何枚撮っても焦点が合わず
ピンボケ。
でも、それも悪くないかも知れません。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・揚げ出し豆腐
・鶏の唐揚げ
・肉団子揚げ
・さつま揚げとキャベツ炒め
・大根とごぼうの根菜サラダ
・ごぼうのおひたし＋食べるラー油
・トマトスライス
・じゃがいもとワカメの味噌汁
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年40回目-4日連続◆

生活保護を受ける方が過去最高人数になったいう日本。
それでも餓死をされる方がいるという現実。
命の救いようはなかったのか
行政の限界なのか、孤立を生みだす社会の不備なのか。
悲しい気持ちになります。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・厚揚豆腐の味付けなめこ乗せ
・黒カレイ焼き
・大根とごぼうの根菜サラダ
　＋ゆで卵＋食べるラー油
・オニオンスープカレー風味
・にんじんソテー
・ほうれん草のおひたし
・チキンナゲット
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年39回目-3日連続◆

光市母子殺害事件
最高裁は「犯行は非人間的な所業であると言わざるを得ず、
遺族の被害感情はしゅん烈を極めている」としたうえで
「酌むべき事情を十分考慮しても、刑事責任はあまりにも重大だ」
として、大月被告の上告を退け死刑が確定しました。

こうして本村さんの大変な思いと膨大な尽力によって示された社会正義が
法務大臣の個人的な判断で無にされる。
刑が執行がされていないということに納得できない思いです。
今度の小川法務大臣は執行するのでしょうか。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・切干大根
・ねぎとろ
・餃子
・ポテトサラダ
・温キャベツ＋食べるラー油
・ちくわぶと牛肉の煮物
・冷や奴
・豆腐とわかめの味噌汁
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年38回目-2日連続◆

天皇陛下の心臓バイパス手術は無事に終了し
経過も順調なご様子です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・照り焼きチキン
・ちくわぶと牛肉の煮物
・焼きジャガイモ
・コーンクリームスープ
・ほうれん草のおひたし
・冷やしトマト
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日◆今年37回目◆

友人の催しがあって
会場までの13キロをRunning
1時間40分かかりました。
1km7分40秒の超スローペース。
ジョギングシュミレーターでは消費カロリー916kcal
生ビール中ジョッキ4.5杯分。
その後、居酒屋で昔話に花が咲き
生ビール10杯以上飲みました(^_^;)
本当に楽しい時間でした。
ありがとうございました！

2月も折り返しです。
年度末も近づいてきました。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・八宝菜もどき
・ヒレカツ
・コロッケ
・長芋の短冊切り＋大葉＋紫蘇
・ミニトマトアイコ
・冷や奴
・大根と牛蒡と人参の味噌汁
・白米
◆オールフリー◆禁酒日 今年36回目◆

復興宝くじ１等前後賞で５億円
『グリーンジャンボ宝くじ』ラッキーラインで購入。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・かぼちゃの煮物
・きんぴらごぼう
・カジキマグロの味噌漬け焼き
・小松菜のおひたし＋ゆず
・シューマイ
・冷や奴
・油揚げとエノキの味噌汁
・白米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-35回目-◆

２週間ぶりにお酒をいただきました。
生ビール２杯、芋焼酎２杯を1時間ほどで。
ちょっとあわただしい感じでした(^_^;)

～帰宅後～
◆毎日豆腐食べてます！◆
・麻婆豆腐
・里芋の煮物
・サーモンのカマ焼き
・大根の味噌汁
・白米
◆Protein◆
食べ過ぎました(^_^;)

Tarzanはランニングドリル！
走りが変わる、楽しくなる！
文藝春秋は芥川賞特別号！

どっちから読もうかな("⌒∇⌒")

天皇陛下は検査入院の結果
冠動脈に狭窄があって
投薬治療やステント治療ではなく
心臓のバイパス手術を受けられることになりました。
それほど軽いご病状ではないご様子です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレーライス
・さつま揚げともやしのおひたし＋食べるラー油
・プチトマト
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 今年-34回目-16日連続◆
・みかん
・Protein

『第25回岡の里名水マラソン』まで3週間
自宅→公園Walking1.5km15分　Stretch10分
1周目6分56秒、2周目7分17秒、3周目7分58秒
4周目8分12秒、5周目8分35秒、6周目7分23秒
7周目6分34秒、8周目5分40秒
(公園内8.8km 58分37秒（6分40秒/km))
4周目で右膝が痛みペースダウン
7周目で回復し8周目はスピードアップ。
無理せず8周8.8kmで終了。
Stretch10分　公園→自宅Walking1.5km 20分
(11.8km)

ホイットニー・ヒューストンさん急死のニュース
時代を築いた偉大なシンガーの突然の訃報に驚きました。
なぜ？死因は現在調査中とのことですが
ご冥福をお祈りいたします。

【朝の献立】
・肉そば
・炊き込みご飯
・お茶
◆青汁◆

【昼】
・ポテトケーキ
・おかき
・珈琲

建国記念日
今日で東日本大震災から11カ月。
国会では年金制度改革について
論争が繰り広げられていますが
年金制度はもうやめにしましょう。
誰がどう考えてもムリでしょう。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚ロースの味噌焼き
・黒カレイの醤油漬け焼き
・もやしのおひたし＋食べるラー油
・ジャガイモとさつま揚げのそぼろあんかけ
・冷や奴
・豆腐とワカメの味噌汁
・炊き込みご飯
◆オールフリー◆禁酒日 今年-33回目-15日連続◆

今日で東日本大震災から11カ月。
今朝は震度５ぐらいの地震に遭った夢を見ました。
実際に東京でも震度３の地震がありました。
大地震によって命の危険に見舞われ、財産を失い
交通が遮断され電気もガスも水道もない
暗闇の避難生活と背中合わせで生活していることを
片時も忘れてはいけないと思います。

【朝の献立】
・目玉焼き＋コロッケ
・きんぴらぼごう
・ジャガイモとさつま揚げのそぼろあんかけ
・大根とワカメのスープ
・白米＋雑穀米＋梅干し
・お茶
◆青汁◆

【昼】
・レーズンロールパン
・チョコクッキー
・珈琲

日本海側の大雪は今日も続いています。
インフルエンザ流行っています。
うがい手洗いしっかりしていきましょう。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・レンコンの鶏挽肉はさみ焼き
・きんぴらごぼう
・ほっけ焼き
・アピオスの甘煮（芋）
・にんじんスライスの煮物＋食べるラー油
・冷や奴
・大根とハムのスープ
・白米＋雑穀米＋すぐき
◆オールフリー◆禁酒日 今年-32回目-14日連続◆
週末ですが禁酒を続けています。

強い冬型の気圧配置に戻りました。、
東京の朝は久しぶりに快晴でしたけれど
日本海側は大雪に見舞われています。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・ハンバーグ＋目玉焼き
・もやし炒め
・ジャガイモのふかし芋
・いんげんのごま和え
・にんじんスライスの煮物
・冷や奴
・油揚げとワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-31回目-13日連続◆

再び寒波襲来
日本海側は荒れ模様、大雪です。
東京は曇り空。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏肉の生姜焼き
・ねぎトロ
・いんげんのごま和え
・大根スライス＋ハム＋食べるラー油
・コロッケ
・にんじんスライスの煮物
・冷や奴
・豆腐とワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-30回目-12日連続◆

寒気がゆるみ東北でも雨
東京も雨模様
最高気温は16℃まで上がる予報でしたが
それほど上がらず10℃ぐらいでした。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・肉じゃがもどき（肉大根）
・切干大根
・アジのフライ
・野菜肉団子
・ほうれん草のおひたし＋ゆず
・冷や奴
・パンプキンスープ
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-29回目◆

ローザンヌ国際バレーで
高校2年生の菅井円加さんが優勝しましたね！
おめでとうございます！
未来に夢を持ちづらい日本ですが
夢に向かって努力し続けてる人たちは
たくさんいるのですね。
本当にすばらしいと思います。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・切干大根
・カジキマグロの醤油漬け焼き
・イカリング
・一口餃子
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・冷や奴
・じゃがいもとワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-28回目◆

インフルエンザや風邪が流行ってますね。
感染防止に気をつけていきましょう。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレー風味の野菜スープ
・ちくわぶと鶏肉の煮物
・豚の生姜焼き＋大葉
・海老マカロニグラタン
・ほっけ焼き
・小松菜のおひたし＋ゆず
・かぼちゃコロッケ
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-27回目◆

大分県竹田市で行われる『第25回岡の里名水マラソン』まで
ちょうど1か月。
膝の様子を見ながらスロー調整しました。
自宅→公園1.5km　9分42秒
1周目6分68秒、2周目7分06秒、3周目7分21秒
4周目6分56秒、5周目7分15秒、6周目7分32秒
(公園内6.6km 43分9秒)
公園→坂道アップダウンコース　5km 35分45秒
合計13.1km 1時間28分36秒（6分46秒/km）
膝の痛みはありません。

【朝の献立】
・きんぴらごぼう
・マグロの刺身
・油揚げと竹輪のキャベツ炒め
・鶏のささみ＋食べるラー油
・冷や奴
・豆腐とワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米＋納豆
・お茶
◆青汁◆

【昼】
・ミニカップケーキ
・珈琲

立春からが年初という考え方もあるようですね。
あらためて好い年になりますように！

◆毎日豆腐食べてます！◆
・きんぴらごぼう
・マグロの刺身
・メンチカツ
・鶏のささみとポテト＋食べるラー油
・ほうれん草のおひたし＋ゆず
・冷や奴
・豆腐とワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-26回目◆

竹田のマラソンまでちょうど一ヶ月です。
今日は膝を中心にストレッチしてました。

【昼の献立】
・ミートソース・スパゲッティ
・ミニカップケーキ
・珈琲

今日は立春です。
寒さは少し和らぐとの予報です。

【朝の献立】
・カブの煮物
・もやしと大葉のおひたし＋食べるラー油
・クリームシチュー
・白米＋雑穀米＋納豆＋梅干し
・お茶
◆青汁◆

今日は節分。
日本列島は今年一番の強い寒気に覆われました。
凍えるような朝ですけれど
今週は毎朝２駅歩いて通勤しています。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・恵方巻き（恵方は北北東）
・クリームシチュー（ルー使わず）
・サーモンの刺身＋ブロコッリースプラウト
・鶏ソテーと鶏つくね
・里芋の煮物
・もやしと大葉のおひたし＋食べるラー油
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-25回目◆

今日も日本列島は寒波に覆われました。
日本海側の広い地域で雪。
被害も出ています。
明日は節分。ですが厳寒の予報です。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・和風ハンバーグ
・キャベツ＋食べるラー油
・カブの煮物
・にんじん炒め
・冷や奴
・里芋と長ねぎの味噌汁
・白米＋雑穀米
・すぐき
◆オールフリー◆禁酒日 今年-24回目◆

2月になりました。
日本海側は今日も強い寒波と低気圧によって
暴風雪に見舞われているようです。
以前、仙台に住んでいいて
11年間、東北6県と北海道を
車で移動していた時がありましたけれど
今年ほどの豪雪ではなかったと思います。
それでも仕事を終えて
無事に家やホテルに辿りついた時には
命からがらと思うほどの安堵感がありました。
雪国の方々にお見舞い申し上げます。

◆毎日豆腐食べてます！◆
・3種類の芋餃子（ジャガイモ、里芋、かぼちゃ）
・きんぴらレンコン
・黒カレイの中華だし味焼き
・小松菜のおひたし＋しらす
・ロールキャベツ
・小アジのフライ
・冷や奴
・豆腐の味噌汁
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-23回目◆