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自分にとってちょうどいいバランスを選ぶ

「自由に選んでいいんだよ」
そう自分に言えるひとを増やしたい

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どっちにするか迷うときに使う道具 vol.201

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ちょうど「どっちにすればいいん... ちょうど「どっちにすればいいんやろ?」と悩むことがあったので
TOCf Eのツール「クラウド」を使って考えてみた(練習中)

TOCf Eは物事をスッキリ考えるための道具
3つのやり方があってそれぞれ決まった手順で考えていくと
つながりや思考の盲点を見つけたり
物事の背景をくみ取ったりできるようになっていきます

そしてクラウドは2つの対立する考えや立場について
統合していくような働きがあります
悩んでいたのはこちら 息子が朝... 悩んでいたのはこちら
息子が朝、高校へ車で送って行ってほしいと言っていた
確かにすごく寒くてちょっとだけ雨も降ってきそうな空

でもチャリで行けないこともない

そんな時に送るべきか、送らないべきかで悩み
結果、送らなかったのだけどその後も悶々とし続けていた

なので練習がてらクラウドを書いてみました
右から左に向かって考えます 送... 右から左に向かって考えます
送るor送らない、それぞれの奥にはどんな思いや願いがあったのか
いくつか書き出してはしっくりくるやつを選びます
さらにBとCの箱を同時に満たす... さらにBとCの箱を同時に満たすこと A(目標)を探します
ここまできたら左から右へとつながりを検証するのですが
声に出してみて「おや?」

?をつけたとこ
送るも送らないも自分が手に入れたかったものにつながってないような、、、笑

というか必ずしもそうと言えないような、、
さらにそれぞれのつながりの背景... さらにそれぞれのつながりの背景にどんな思いや考えがあったのか洗い出します

これ全体見て
「きゃー😱 私、昭和の頑固親父か!」
忍耐と根性を求めてる笑笑
恥ずかすぃーーー

そしてちょっぴり顔をのぞかせる
「ちゃんと母親らしくできてないのでは?」という自信のなさ

ちゃんとってなんだ
母親らしくってなんだ
最終的にはBとCを両方満たす目標であるAについての具体的な行動を考えます

今回出した具体的行動は

「可能な時はお願いをもっと聴いてあげよう」でした

でも具体的行動を見つけたことよりも
クラウドにしてみて分かったことの方が収穫としては大きかったです

「息子が人として成長する」ことに対して
車で送る送らないって関係ないじゃーん!てことがわかり、

それよりこんなことに悩むのは自分の中の後ろめたさ
とか
困難を経験してこそ人は育つ
みたいな思い込みが影響していることがわかりました😅
あぁこれを公開してしまって恥ずかしーわー笑





(TOCf Eに関してはまだまだ練習中
途中手順や解釈が間違ってたり
認識不足もあるかもしれませんが許してね)


Coaching Lab Tranquilla 代表 横山純子

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セッションログから得られるもの vol.200

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自然と話したくなっちゃう関係 自然と話したくなっちゃう関係
時々コーチングスクールの認定試験の二次評価のお仕事をしています
クライアント役の試験員の方を相手に受験者がコーチとしてセッションを行った音源を聞いて評価していくというものです

評価するっていうのはおこがましい気もするなぁと思いつつも
結構この仕事が面白くて、ワクワクしながらやっています

たまたまですがここ何回か同じ試験員の方のログが続いていて
コーチによってこうもセッションが変わるのか!
というのがめっちゃ面白い
(試験員が同じだとテーマは同じ、受験者がコーチ役なので毎回コーチは違うことになります)

あるコーチからの問いかけではクライアントがそのことを話すことに
ためらいや違和感を持ちながら話しているのに
別のコーチのセッションでは同じ内容を自ら話している場合もあるのです😳

改めて、コーチはただ問いかければいいわけではないのだなという発見です
関わり方いかんで勝手に話したくなっちゃうもんなんだ

また、微妙な言葉のニュアンスや使い方によってその後のクライアントのテンションへの影響が面白いです

例えば

「そのために何ができそうですか?」

と聞いた時と

「そのために何が必要ですか?」

と聞いた時

できるか、と聞かれると若干ハードルが上がる感覚
必要?と聞かれると問題に少し距離をとって客観的に見られるような感覚

そんなことを感じました

他にもうわ!すごいな!と思ったことがありまして

クライアントの発言によってあいづちの強弱が違うコーチの方がいて
意識してるのかどうかはわかりませんが
クライアントのあぁしたい、こうしたい、には強くあいづちを打ち
否定的な感情にはさらっとあいづちを打つという

意識してやっているとしたらコーチの主観が入っているじゃないかという
意見もあるかもしれませんが、このセッションの時は明らかに強いあいづち
の後でクライアントの声のトーンが上がっていました
(動機付け面接の手法にこんなのあったような)

認定試験の受験者の方々と言っても皆さんほんと素晴らしくて
いつもログを聴きながら勉強させていただいています


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そのかばんはダミーなのか vol.199

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そのかばんはダミーなのか vo...
今日は息子1、2が二人とも私大、私立高校の入試で朝からバタバタ

息子2は友達が一緒に送ってくれたのでそちらにおまかせ

息子1を送る途中


なんと!!




腕時計と鉛筆と鉛筆削りを忘れたと!
いや、忘れるにしても多すぎじゃない笑?
逆にかばんの中何入っとるん

仕方なく鉛筆はコンビニで買い
時間はもう体感覚でやれ!と

朝からビビったわー
母が生きてたら
「あんたの息子だね」
って言われそう😅

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冬の必需品 vol.198

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米ぬかを煎りまして 米ぬかを煎りまして 玄米、塩、鷹の爪と合わせますー 玄米、塩、鷹の爪と合わせますー いらない布を使って 袋を縫い縫... いらない布を使って
袋を縫い縫い
中に糠たちを詰めて 中に糠たちを詰めて 米ぬかホットパック出来上がりー... 米ぬかホットパック出来上がりー
電子レンジで1分半ほどあっためて使います
冷え性で寝付きの悪い私もこれがあれば夜眠れる!
というアイテム

首の付け根、背中、仙骨を順番にあっためれば
夜にオンラインクラスをやって頭がキンキンしてる日でも
なんとか寝付けます

そして久々のミシン
癒される〜

手を動かすことは瞑想や祈りに似ている気がします


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見えない背景を見ようとする vol.197

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現場の人にはたくさんの情報が見... 現場の人にはたくさんの情報が見えている
だからその中から検討して
Aならば結果としてDだと思う
現場にいない人には情報が限られ... 現場にいない人には情報が限られている
だから
Aならば結果としてBしかあり得ないと思う
こういう二人の間で議論になると
話が全然噛み合わない

どちらが優れているという話ではなく

お互いが
「相手が持っていない情報があるかも」
「自分が持ってない情報があるかも」
と考えて

知ろう

とすることが大事かも

自分が見えているものがすべてではないかも
というところからスタートすることで
もっと有効な話し合いができると思う


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いつからでもスタートできる Vol.196

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自宅を改装したお店はランチやお... 自宅を改装したお店はランチやお茶ができて
手作り雑貨もおいてます
叔母が従妹と一緒に東京の昭島でカフェを始めてから9年経ったそうだ

なんとカフェをはじめたのは60歳の年

やりたいことを始めるのに遅いということはないとつくづく思う

まきちゃん!
ママンカフェ9周年おめでとー!

・・・・・・・
叔母がやってる小さなcafe
ママンカフェはこちら
https://instagram.com/mamancafe_makiko?utm_medium=copy_link


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体にしみこんだ音 vol.195

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体にしみこんだ音 vol.19...
12月に突然父が倒れて入院
先週転院
そして転院翌日に次の施設を探してくださいと言われ
そのための相談で実家にきてます

いつも住んでる雪国とは違い
ここは晴れの国

近所の保育所から子どもの声がずっと聞こえてくる
隣のお宮さんさんからは鳥の鳴く声
お宮さんの森を渡る風の音
遠くからは新幹線の走る音

その場所特有の音

懐かしいような
淋しいような

何とも言えない気持ち

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やっぱり思考より感情なのか vol.194

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こんな顔じゃなくて こんな顔じゃなくて こんな顔でおれるようにしてあげ... こんな顔でおれるようにしてあげる
この二ヶ月ほどの間に父のことでいろいろいろいろありまして

長年看護や介護のお仕事をしてて
とても信頼してるお友達に相談した時に
話してくれたことで一番印象に残ったのが上の2枚の絵の状態

認知症が進んでくると腹が立ったという感情は残るけど
なんで怒れたのか忘れちゃう
で、感情は残ってるからずっとしかめっ面みたいな状態になっちゃうことがある
腹が立つにはその人なりに必ず理由がある

本来その人がどんなことに腹を立てやすいのかとか不安になりやすいのか
とか家族が施設の方にたくさんお話しして
どんな人かを知ってもらう
その上でその人に合った関わりをしてもらうといいよ
ということでした

1枚目じゃなく2枚目で居れるように


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言外の思い vol.193

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髪の毛を切りました あれ?思っ... 髪の毛を切りました
あれ?思ったよりだいぶ短いぞ

何が起こったのかブランチを書いてみた
実際に起こったのはピンクの箱だ... 実際に起こったのはピンクの箱だけであとは私や美容師さんの中で起こっている
(美容師さんの思考に関しては推測)

書いて整理すると言葉にしてない思いと食い違いが見えてくる
ブランチは物事を論理的に考えるためのツール
頭の中のモヤモヤを整理するのに使えますよ

ちなみに下から上に向かって読みます


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ゴールまでの角度 vol.192

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ゴールまでの角度 vol.19...
ゴールまでの時間と難易度で作られる角度が負荷を生む

あまり経験のないことをしようとする場合に躊躇してしまう時がある

それまで会社勤めで何年もやってきたけど、転職&起業したいなんて時はまさにそうで

そういった方のお話を聴いてると
共通してるのは無意識で100点のゴールを最初の一手で手に入れようとしていること
そして恐怖と不安にさいなまれて足が前に出ず、いたずらに過ぎてく時間に焦りを感じている

側でうかがう私から見ると
突然断崖絶壁を登ろうとしている
ように見える

そんな時に
「そのゴールいつまでに達成しようと思ってるの?」
と聴くことで断崖が緩斜面になっていく可能性はある

時には逆のパターンも使えますよ笑

漫然と時間を過ごしている場合に

「そのゴールいつまでに達成したいと思ってる?」

と聴かれることでお尻に火がつくパターンも

期限が分かるとゴールに対するイメージが変わりリアリティも増してくる

どんなゴールを思い描いていますか?
そのゴールいつまでに達成しようと思っていますか?


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