今日の気づき

目標を分割するには「何？」と「どうやって？」を使います。

・その目標は具体的に説明すると何？
・その目標を達成するには具体的にどうすればいい？

そういうことを考えていると、目標を達成するための小さな目標が完成します。

一気に目標を目指して失敗を続けると「負け癖」がつきます。
目標を分割して少しずつ成功すると「成功体験」を積み重ねることができます。もちろんその中で失敗もあります。
でも、0勝1敗より、7勝3敗のほうが断然いい！

Appleのスティーブ･ジョブスが、いつも同じ服（黒のタートルシャツとパンツ）を着ていた理由を知っていますか？

 

「今日はどの服を着ようか？」という判断をしなくても済むようにだそうです。
体力と同じように「判断力」があって、それは体力と同じように限界があるから、無駄な判断力を使わないためだったそうです。

 

なるべく判断をしないようにしましょう。

 

という教訓ではなく、それぐらい判断は脳にとって負荷が高い作業なんですね。

 

うーむ、昼ごはんに何を食べるか判断するのは無駄遣いか....。

頭の中だけで考えていてもなかなか前へは進めません。
実際に「行動」することが大事。
そして「リアルな人」に働きかける行動はもっと前に進めます。

コーチ同士のカンファレンスに参加したときのこと。
私自身が短いコーチングを受けて、コーチとある約束をしました。
前々からやろうと思いながら実行できていなかったことでしたが、コーチングの中で約束したことは不思議と実行できます。

やはり自分自身ではなく、他人と約束をすべきだと実感！

「やせたい」->「ダイエットする」
よりも
やせたい理由は「あの服を着こなしたい」
だから
「あの服を着こなしたい」->「ダイエットする」
と考えた方がダイエットが継続します。
これはコーチングの考え方の一つです。

やらないといけないことを先延ばしにしてしまう一つの要因は「恐怖」だと言われています。
「やって失敗したらどうしよう...」
これを克服するのが「イメージトレーニング」です。
自分が上手くいっている姿を頭の中でイメージしてください。

実際に自分が行動している姿を想像することで、 「自分はできる」という自信を作り上げます。
そうすると、実際に行動するための勇気が出てきます。
なんか順番が逆みたいですけど、上手くいくんですよ、これが。
やってみてください。