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【Day914】10kmで自己ベスト！

4月
30日
スレッド
【Day914】10kmで自己...
 
やりました！
 
10km走で45分を切る目標で、43分58秒で走り切りました！！！
 
まさかの43分台とは。
 
 
あまりの暑さに、これは苦しい闘いになりそうと思ったのですが、心地よい風があって、助けられました。
 
序盤の2kmは、1km4分10秒ペースで進めたのですが、これでは最後までもたないと判断して、3km、4kmと10秒ずつペースを落とし、そこからは、4分30秒ペースを守り、そのままFinish！
 
最後は、おつりなし。
 
これで、10kmの挑戦は、しばらくいいでしょう。
 
 
2024年、カラダを使った全力チャレンジが開幕です。
 
次は、10月の弘前に向けて、フルに合わせた練習に切り替えていきます！
 
待ってろよ、青森！！！
 
 
 
#run

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【Day913】10kmの大会へGO！

4月
29日
スレッド
【Day913】10kmの大会...
 
いよいよ2024年、私のRUNが始動します！
 
大人の自由研究と称して、10km45分切り、ハーフ1時間40分切り、フル3時間30分切り、47都道府県制覇を掲げてやっていきますが、まずは10kmにトライ！
 
本日がその日になりました。
 
 
地元の大会なので、歩いて会場に向かいます。
 
練習は、毎週１回、タイムトライアルを重ねてきて、45分25秒までタイムが出ましたので、あとは、当日の声援とアドレナリンで、何とかします！
 
今日のテーマは、もちろん「全力チャレンジ」です。
 
 
結果については、明日以降にお知らせいたしますね。
 
それでは、行ってきます！！！
 
#run

ワオ！と言っているユーザー

【Day912】整理収納アドバイザー１級に合格！

4月
28日
スレッド
【Day912】整理収納アドバ...
 
26日（金）、出勤しようと玄関に向かうと、妻がポストに入っていた封書を手渡してくれました。
 
中身をさっそくみてみると、「整理収納アドバイザー１級」の資格証が入っているではないですか！！！
 
ついに合格です。
 
思えば、去年の春にこの１級まで目指そうと思ったのです。
 
約１年間。
 
長かったなぁ～。
 
 
ここにたどり着くまでに、家族はもちろん、講師を紹介してくださったコーチ仲間、２級と準１級の講座で、丁寧に教えてくれた講師の方々、その講座に差し入れを持ってきてくれた先輩、講座で共に学んだ仲間など、たくさんの方々にお世話になりました。
 
あらためて感謝です。
 
ありがとうございます！
 
 
さあ、資格はあくまでも資格。
この資格を活かすも、殺すも自分次第です。
 
基本的には、デジタル畑で活用していくところですが、物理的な片付けについても、ブラッシュアップしていきたいので、まずは身近な所から活動していこうと思っています。
 
さあ、お楽しみはこれからだぁ～～～！！！
 
 
#整理収納

ワオ！と言っているユーザー

【Day911】10kmタイムトライアル（大会直前）

4月
27日
スレッド
【Day911】10kmタイム...
 
4/25（木）、帰宅RUNとして、10kmタイムトライアルを実施しました！
 
直前での怪我は避けたいので、47分台を目指して走りましたが、46分後半でまとめることができ、最高の調整になったと自負しています。
 
 
4/29の10kmマラソン大会では、45分切りが目標になります！
 
練習では、45分25秒が最高タイム。
 
あと25秒。
 
当日の天気も良さそうですし、沿道の応援を味方に付ければ、何とかなるでしょう。
 
カラダにとっては、今年初の全力チャレンジ！
 
 
直前に、またブログに書くかもしれませんが、土日は、軽く流す程度にして、極力、足を温存しておきましょう！！！
 
 
#run

ワオ！と言っているユーザー

【Day910】久々に通信講座を受講しました

4月
26日
スレッド
【Day910】久々に通信講座...
 
職場で「ハラスメント関連」の通信講座を受講しました。
 
期間は２ヵ月間。
 
今回の講座は、テキストを読み、それを理解した後に、確認テストをWeb上で解答するか、用紙に記入して郵送するかの選択。
 
私はもちろん、Webでの解答を行いました。
 
なぜなら、すぐに採点結果をフィードバックしてほしかったから。
 
案の定、Webで解答送信直後に、合否がわかり、ミスした箇所も特定できました。
 
１問、不正解があり、早速、その場でテキスト確認。
 
 
１ヵ月目、無事に受講完了です。
 
 
強いて言えば、テキストだけだと物足りなく、動画での解説や要約、事例紹介なんかがあるともっと良いのかも。
 
ハラスメントの講座だけに、文章だけでは伝わってこないニュアンスがわかると思うのです。
 
様々なシュチエーションがあり、どんな行動を避けるべきなのか、それを表現するのには動画が一番です。
 
もう世の中的に、YouTubeが一般化したことで、ほとんどの国民が動画慣れしています。
 
「学び」のアップデートのために、まずは「学び方」のアップデートを！
 
そんな気づきもあった、数十年ぶりの「通信講座」でした。
 
 
#勉強 #気づき

ワオ！と言っているユーザー

【Day909】歯を大切にする習慣

4月
25日
スレッド
【Day909】歯を大切にする...
 
長年、通っていた「歯科医院」を変えることにしました。
 
良くしてくれた先生が居なくなってしまい、「医療レベルが落ちてしまっているのでは？」と思ってしまったので、家族全員で変えることにしたのです。
 
２月下旬に予約を入れていたのですが、急遽キャンセルの電話をもらったのが最後になってしまいました。
 
もちろん、これまでの感謝は、忘れてはいけません。
長い間、ありがとうございました。
 

とはいえ、歯は「命」です！

歯周病になるわけにはいかないのです。

先週の土曜日、新しい歯医者さんを予約して行ってきました。
 
すごい設備！　たくさんの助手の方達！

上の左右の歯茎が、弱っていることも確認できました。
 
被せ物の銀歯も、ヘタってきているので、交換をオススメされました（写真を見せてもらい、超納得でした）。
 
初検とはいえ、１時間以上、じっくり私の歯と向き合ってくれたので、好感を持ちました。
 
まずは、新しい歯科医院で、しっかり治療していきたいと思っています。
 
完全に健康な口内環境を手にしたとしても、３ヵ月ごとの定期検診は欠かせませんね！！！
 
 
 
#健康

ワオ！と言っているユーザー

【Day908】マクドナルドでDポイントを使う方法

4月
24日
スレッド
【Day908】マクドナルドで...
 
「マクドナルド」のハンバーガーは、ほとんど食べなくなりました。
 
年齢的にしんどいのと、健康を考えてのこと。
 
 
しかし、無性に「ビックマック」が食べたくなるときがあるんです！！！
 
 
今年最初のその瞬間が、先の日曜日でした。
 
せっかくだから「Dポイント」を使って、家族にごちそうしようと思ったら、なんと、2024年1月14日（日）で、Dポイントの利用が終了とのこと.....。
 
 
何とかしたい！！！
 
そう思うと、何とかなります。
 
普段、ほとんど使ったことがない「D払い」で、Dポイントを利用する設定で無事に「Dポイント」で支払いすることができました。
 
 
たまには、こんな小ネタもいいでしょう。
 
 
それにしても、久しぶりの「ビックマック」は最高でしたね！！！
 
たまに食べるからいい！
 
ごちそうさまでした。
 
 
 
 
 
#食事

ワオ！と言っているユーザー

【Day907】さらば！マイシューズ！！

4月
23日
スレッド
【Day907】さらば！マイシ...
 
最近、断捨離づいていますね！
 
２足のRUNシューズとお別れすることにしました。
 
黒の「Nike ペガサス38」は、100kmマラソン大会で、私とともに100kmを歩んでくれた相棒。
 
赤・オレンジ系のNBのシューズは、通勤で一番お世話になった一足。
 
どちらも大切なシューズとはいえ、シューズも消耗品。
 
新しい靴をお迎えしたならば、別れは必然なのです。
 
まずは、しっかり感謝をしたいのです！！！
 
 
ありがとう！
 
本当にありがとう！！！
 
モノへの感謝を忘れずに、また新たな道を突き進む所存です！
 
 
#run #シューズ

ワオ！と言っているユーザー

【Day906】本の断捨離を開始！

4月
22日
スレッド
【Day906】本の断捨離を開...
 
「たいぞー蔵書ベスト１００」を作成するために、まずは不要な本を捨てることをやっていくのですが、その前に、いったい自分が自宅で保有している本は何冊あるのだろう？
 
そんな疑問があり、昨日の休みの日に数えてみました！
 
予想は600～700冊。
 
 
しかし実際に数えてみると、359冊でした！！！
 
何か得した気分！
 
１日１冊読んで、処分していけば、１年以内に0冊になってしまうではないか！！！
 
まあ、そんなことはしませんが、まずは「100冊処分」を半年中に目指します！
 
時期については、再度算出しますが、まずは小さな一歩目を歩むことができたかな。
 
この個人プロジェクトを、他の方とも共有するのがいいと思うので、こちらも検討してみたいと思います。
 
整理収納アドバイザー１級を取得できたときがタイミングでしょうか？
 
とっととやれよ！という声も聞こえてきそうですが……。
 
まずはコンセプトを明確にしていきます！
 
#断捨離

ワオ！と言っているユーザー

【Day905】東北・みやぎ復興マラソン2024エントリー完了！

4月
21日
スレッド
【Day905】東北・みやぎ復...
 
腎臓の検査結果が、問題なしだったので、満を持して「東北・みやぎ復興マラソン2024」にエントリーさせていただきました！
 
決戦は、１１月３日（祝日）になります。
 
翌日は振替休日のため、全力を出し切る舞台となっています。
 
現時点では、10kmならばいいパフォーマンスが出せそうですが、フルを走り切るスタミナが無くなってしまっています。
 
課題は、この夏をどう乗り切って、秋からの練習に備えるか？
 
このターゲットの前には、弘前でのフルも計画しているので、この２走を、いい具合に連携して、結果を出したいと思っています。
 
目標は、もちろん、サブ３．５！
 
去年の忘れ物を、ぜひつかみ取りたい！！！
 
いや、必ずもぎ取ります！
 
 
#run

ワオ！と言っているユーザー

【Day904】モノに囲まれた暮らしの終焉

4月
20日
スレッド
【Day904】モノに囲まれた...
 
今年の１月中旬に、賃貸マンションの配管が不調で、急遽、一時的な引っ越しをすることになった。
 
先週、一時引っ越し先から戻ってきたのだが、新しい気付きがあったのでシェアしておきたい。
 
 
とにもかくにも、一言で言うと「モノ、いらねーーー！」である。
 
約３カ月間、家族の持ち物がほとんど無い暮らしを体験できた。
 
もちろん、数カ月間使う衣類や書籍は、一時引っ越し先には持ってきていたが、大概のモノは、もとの場所に置いてきたので、モノが少ない部屋で過ごせたわけだ。
 
これが実にいい！
 
あらためて、元の住まいに戻ってきて、そのことに気がついたのである。
 
その勢いで、衣服は２～３着は捨ててみた。
 
買ってから一度も袖を通していない服。購入したのは、４、５年前かもしれない。
 
 
後は、書籍類である。
 
見渡す限りでは、ざっと600～700冊はあるだろうか。
 
うち、７割近くは積読本である。
 
整理収納アドバイザーとしては、許せない事態だ。
 
まずは、必要と不要に分けて、最終的には「マイセレクション100」にするのはどうだろう？
 
100に絞りきれるかは自信が無いが、今はKindleがある。
 
電子本で買いなおせばいいし、その方が場所は取らない。
 
さあ、それではいつ結構しようか。
 
いきなり全部をやろうとすると、頓挫するのはわかっているので、まずは１つの書籍ボックスの中の本をざっと目を通して、今の自分に価値が無いと思われる本をどんどん捨ててみたいと思う。
 
まずは、10冊の廃棄。
 
売れそうなものは、売却するとして、ここで手間をかけるとブレーキがかかる。
 
もう捨ててしまって問題ないかもしれない。
 
早速、あさっての休みの日に、10冊捨ててみよう。
 
もう裁断もしない。実際の書籍だけでなく、読んでいない電子本もたくさんあるのだ。
 
死ぬまでに読み切れるはずが無いので、目の前からノイズを減らして、シンプルな暮らしをしていきたいと思う。
 
今回の引っ越し、最高の気づきをありがとう！！！
 
 
#整理収納 #気づき

ワオ！と言っているユーザー

【Day903】生成AIに「問いかけ」する習慣

4月
19日
スレッド
【Day903】生成AIに「問...
 
AIを活用してバリバリ生産性を上げる人間になるか、AIを知っている程度の人間になるか？
 
今、まさにその分岐点に立っていると思います。
 
もう遅いくらいかもしれません。
 
 
私も、週に１～２回は使っている程度だったので、どんどん使い倒していこうと決意を新たにしたところ。
 
まず、ChatGPTだけでなく、GoogleのGemini、claude、MSのCopilotなどを試したい。
 
どのAIがフィットするのかを調べてから、いよいよ「課金」して、職場では私の秘書レベルにまで持っていく！
 
そのための「ベイビーステップ」として、「生成AIに問いかけをする」という日次タスクを作りました。
 
このタスクにより、習慣化されていくので、問いかけの幅も劇的に広がるはず。
 
そうなれば、１日１回などで収まるはずもなく、広がった分だけ利用シーンが拡大していくのです。
 
Google検索で調べる場面があったとしたら、AIへの問いかけもセットで行うクセをつけていこうと思います。
 
 
危機感を感じた瞬間から動き出す！
 
もう、これしかありません。
 
 
#ai #生成ai

ワオ！と言っているユーザー

【Day902】全力チャレンジは、まだまだ続く！

4月
18日
スレッド
【Day902】全力チャレンジ...
昨日の4月17日（水）。
 
先日受けた「腎機能検査（CTスキャン）」の結果を聞きに、病院に行ってきました。
 
結果は「異常なし」！
２つの腎臓は、問題なく正常な働きをしているとのことでした。

ひと安心です！！
 
どんな結果になっても、すべてを受け入れる覚悟はできていました。
待合室での自分は「これでもか！」というほど、心が落ち着いていたほど。「明鏡止水」の心境とでも言えばいいでしょうか。
 
そんな状態でも、ベテランの腎臓内科の先生から「異常なしでしょう」と言われた瞬間は、私の脳内で「紅白歌合戦」が行われてしまうほど、嬉しかったし、大舞い上がりとなりました。
 
大トリは、サブちゃんの「まつり」一択です！！！
 
 
「激しいマラソンをやってもいいでしょうか？」と再確認すると、「大丈夫！」というお返事。
 
さらに「マツケンサンバ」のメロディが流れてきました！
サブちゃんが「私がトリじゃなかったの？？？」と目を点にしているご様子。
 

というわけで、これでようやく今年のマラソンライフが復活した感じ。
 
ドクターストップになった場合、4/29の地元のマラソン大会が、全力で走る最後の大会になると思っていましたが、今日の結果で、それ以降のプランを考えることができるようになりました。
 
まずは、10kmでの「自己ベスト達成＆45分切り」を目指していきましょう。
 
それにしても、今回の「慢性腎臓病」の疑いがかかったことで、腎機能をしっかり学ぶことができたし、さらに水分をこまめに補給する「習慣」が身につきました。
 
「災い転じて吉となす」ですね。
 
引き続き、健康を意識しながら、ランニングを続けていく所存です。
 

私の全力チャレンジ（RUN編）は、まだまだ続きます！！！
 
ご心配をおかけしました😂
 
 
#run #健康 #挑戦 #習慣

ワオ！と言っているユーザー

【Day901】2024年 4月のフォーカスパワー「メンテナンス力」

4月
17日
スレッド
【Day901】2024年 4...
 
４月も半分以上過ぎてしまいましたが、今月のフォーカスパワーの発表です！
 
今月は、メンテナンス力を発揮したいと思ってやってきました。
 
 
まずは、カラダのメンテナンス。
 
腎臓機能に関係する数値が悪くなっていること、歯医者を変えたい、この２つの気がかりと、まずはしっかり向き合う月にします。
 
すでに、腎臓の検査も受けたし、新しい歯の病院も決めました。
 
 
次に「心」のメンテナンス。
 
１～３月は、とことん駆け抜けてきたので、４月はいったんペースダウンして、いったんリラックスするつもり。
 
すでに、映画を楽しんだりと、穏やかな時間を多めに取ることができています。
 
 
 
今月は引き続き、トータルで、自分自身のメンテナンスを図っていく月にしていく予定です。
 
着目すると、そこに行動が生まれるので、オススメです！
 
 
#フォーカスパワー

ワオ！と言っているユーザー

【Day900】４Ｓを大切にする

4月
16日
スレッド
 
今日は、自分の備忘録に書かれていた言葉をシェアしますね。
 
「４Ｓを大切に！」と書かれていて、「４Ｓとはなんだろう？」と思ってしまいました。
 
 
続きを読んでみると、次の４つとのこと。
 
 
「① Self Efficacy」
 
ある行動をうまく行うことができるという「自信」のことをいい、日本語では自己効力感と呼ばれる。
人がある行動へのセルフ・エフィカシーを強く感じていると、その行動を行う可能性が高くなり、その行動をするための努力を惜しまず、失敗や困難を伴っても諦めにくいと考えられる。
 
 
「② Self Lead」
 
自分で自分をリードする能力。
自分が自分会社のSEOとはよく言ったもの。
 
 
「③Self Doubt」
 
まずは、自分を疑うこと。これは信じることと同じくらいに重要。
「自分の考えは本当に正しいのか」という問いがなければ、人の話を聞けずに相手を攻撃してしまうだけ。自分の考えや現状を疑う意識を持つことが、お互いが歩み寄っていくためには必要である。
 
 
「④Self Acceptance」
 
欠点も含めて、ありのままの自分自身を受け入れること。
自己受容のことか。
 
 
きっと、様々な書籍やセミナーから学び、それが自分の中で整理がついたからこそ、まとめていたのでしょう。
 
今、まさに自分自身を認められない感情があったりしますが、自分のメモに救われるとは！
 
順序としては、④②③①が進めやすいかな。
まずは、ありのままの自分を認め、導いていく。
次に疑いつつ、レベルアップして、自信を深めていきたいところ。
 
となると、自己受容が一番大事だということですね！
 
受容していきましょう。
 
 
 
#言葉

ワオ！と言っているユーザー

【Day899】サクRUN2024！

4月
15日
スレッド
【Day899】サクRUN20... 【Day899】サクRUN20...
 
毎年、桜の季節になると、桜を観に１人ロング走を決め込む私。
 
今年は、三春の滝桜まで行こうと思いましたが、マッサージの予約もあり、「花木団地（かぼくだんち）」へ向かいました。
 
花木団地の桜は、まだ満開ではなく、数日早く来てしまった印象です。
 
 
それにしても、３ヵ月ぶりに20km以上、走りました。
 
もうスタミナが落ちています。
 
このペースなのに、何度も何度も歩きました。
 
花粉の影響にしたくは無いのですが、来週も可能ならば、２時間走以上に挑戦して、自分の状態を確かめておきたいところ。
 
この暑さ、もう初夏といってもいいほどの天気。
 
今日も暑くなりそうなので、水分補給をしっかりしていきましょうね！
 
 
 
#run

ワオ！と言っているユーザー

【Day898】ウェルカムカム

4月
14日
スレッド
【Day898】ウェルカムカム
 
「ようこそ！　お待ちしておりました！！」
 
あなたにお会いすると、私はスーパーの夕方の惣菜のようになってしまう。
つまり、30%OFFとか、50%OFFとか、もう人としての機能がどんどん「低下」していくのだ。
 
標準単価、つまり「定価」でありたいというのに。
 
 
ノーズから流れる液体は、私にとってはまさにノイズ。ノーサンキュー！
目は赤くなり、もう、この汚い「手」でこすってしまいたくなる（誰が汚い手やねん！！）
 
そんな人間劣化した４月に、「ダーサー（さだまさしさん）」の記事を読んだ。
ダーサーのLiveには、15年前に一度だけ行ったことがある。
あなたと初めてお会いした頃だった気がする。
 
郡山市民文化センターの最後列。歌よりMCが長かった記憶。
 
さすがは「日本三大ロングMCアーティスト」の１人である（残り２人は、谷村新司さんと松山千春さん。山崎まさよしさんは入りません）
 
今回、最も印象に残ったのは、「１回１回のステージに全力を出し切る」というダーサーの姿勢。
 
これまで4,623回のコンサートを重ねてきて、手抜きしたことは一度たりともなく、「惜しむな、惜しむな」と自分に言い聞かせながら続けてきたそうだ。
 
 
もしかして私、自分の劣化を「あなた」のせいにしていなかっただろうか？
何かのせいにしていたのでは「成長」はない。
成長の大原則は、「自責で考えること」。これが成長の１丁目１番地だというのに。
 
 
危ないところであった。自分を見失うところであった！
 
どんな状況でも、ベスト・パフォーマンスを出せるはず。
来年の今頃、またあなたに会ったとしても、私はすべてを受け入れよう。
 
 
その来年、きっと息子達は高校に進学している頃。すでに私のもとを去っていくカウントダウンが始まっている。
 
旅だち以降は、あなたとの関係のように、年に一度だけしか会えなくなってしまうのかもしれない（正月など）。
 
そう思うと、今の目の前の１日１日が愛おしく思えてくる。残り約1,500日。日数的にダーザーには及ばないが、手を抜くこと無く、「父」を全うしたいと思う。
 
そして、息子達が私のもとに帰ってくる時には、こう言おうじゃないか！
 
 
「ようこそ！　お待ちしておりました！！」
 
 
#思い #花粉症 #親子

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【Day897】suno.ai で曲作り

4月
13日
スレッド
【Day897】suno.ai...
 
suno.ai を使って、曲を作ってもらいました😁
 
sunoとは、テキストから音楽を生成する無料のAIサービス。
 
1日10曲（生成回数は5回）作成できるとのこと。
 
無料枠では、非営利が条件。
 

私のテーマである『全力チャレンジ』をベースに曲作り！
 
私が即興で書いた歌詞を、「hard rock 8 beat pops guitar melodic」というプロンプトで曲が完成しました。
 
できた曲がこちらです😉
 
いかがでしょうか？
 
Webサービスにアクセスして、曲ができるまで５分です。
 
どん兵衛ができちゃう時間で、曲ができてしまうなんて……。
 

ついでにバラード風にもトライ！
 
「ballad rock queen piano chorus 」というプロンプトでお願いしてみました。
 

曲に乗りやすい歌詞を書くことが重要そうですね。
 
 
最後に、「最初の一歩」の大切さについて、歌詞を書いてできた曲はこちら！
 

かっこいいですね。ちょっと「ファンモン」みたいな感じになってしまいましたが、自力でこんな曲は書けませんわｗ

引き続き、様々な「AI」を試していきますね。  

もう、この流れに抗うことはできそうもありません！！！
 
 
 
#生成AI #音楽

ワオ！と言っているユーザー

【Day896】10km自己ベスト！

4月
12日
スレッド
【Day896】10km自己ベ...
 
昨夜、全力チャレンジとしての「ガチ」の帰宅RUN10kmで、自己ベスト46分を30秒以上短縮させることができました！！！
 
本番の大会は4/29。あと17日となりましたが、25秒なら短縮可能でしょう。
 
ここまで短縮できたのも、「NIKE Zoom Fly 5」のシューズのおかげ。
 
さすがはカーボンプレート。
 
10kmなら、足へのダメージは無しでした。
 
休みには長めのJogでスタミナ強化に努めます。
 
さあ、射程圏内になってきたぞ！
 
RUNとしての今年初の「全力チャレンジ」。
 
とことん、楽しみます！！！
 
 
#run

ワオ！と言っているユーザー

【Day895】新プロジェクトＸ！

4月
11日
スレッド
【Day895】新プロジェクト...
 
まさかの復活！
 
 
 
どなたかのブログを観ていて、再開しているのに気づきました。
 
心から観て良かった！
 
 
スカイツリーにかかわるすべての人の「覚悟」を感じました。
 
 
一番の気づきは、思い立ったら「即行動！」ということでしょうか。
 
私も、大切な方の命は有限であるからこそ、「きっと、いつか」は来ないかもしれません。
 
 
先延ばしにしている大切なことは何ですか？
 
 
#tvドラマ

ワオ！と言っているユーザー

【Day894】Nike Zoom Fly 5

4月
10日
スレッド
【Day894】Nike Zo...
 
半年以上ぶりに、ニューRUNシューズを購入しました！！！
 
このところ、ずっと「ｏｎ」だったので、久々に「Nike」を選びました。
 
カーボンプレートありの「Zooｍ Fly 5」です。
 
 
思えば「Zoom Fly 3」で初のサブ４を達成したのが３年前でした。
いつの間にか「５」にまで進化していたのですね。
私も進化しているのは間違いないので、まずは10kmのレースをこれで挑みます。
 
レースまで、あと20日。
 
まずは、木曜日あたりに、この靴で「10kmタイムトライアル」に挑戦してみます！
 
 
#run #シューズ

ワオ！と言っているユーザー

【Day893】ゴーゴーカレー！

4月
9日
スレッド
【Day893】ゴーゴーカレー...
 
先週の土曜日に、数ヵ月ぶりに「ゴーゴーカレー」に行ってきました！
 
ちょうど、ゴーゴーカレー創業者・宮森さんの本『カレーは世界を元気にします』を読んでいたところだったので、無性に行きたくなってしまったのです（単純！）
 
 
本は中盤戦に突入していて、行儀が悪いとは思ったのですが、本を読みながら、カレーをいただくことができました。
 
ただ食べるよりも、お店に対する想いを感じながら、そのお店で料理をいただくという、とても贅沢な時間。
 
ちなみにお店までは、片道約７kmのRUNで向かい、帰りは半分歩き、途中からRUN。
 
帰りのRUNは、無謀でしたね。電車で帰れば良かったかも……。
 
 
というわけで、また次回、ここに来れるために、全力で活動していきたいと決意を新たにいたします！！！
 
 
 
#食事

ワオ！と言っているユーザー

【Day892】土方歳三箱館戦争検定に合格！

4月
8日
スレッド
【Day892】土方歳三箱館戦...
 
土方歳三の「生き方」が大好きです！
 
以前、彼の足跡をたどるために、会津、京都、函館と旅をした時期がありました。
 
 
彼がもし明治の時代を生きていたならば、時代は変わっていたのでしょうか？
 
 
先日、ふと「新選組検定」のWebサイトをのぞいてみたら、「土方歳三箱館戦争検定」という企画がアップされていました！
 
早速、Web上で解答してみました。
 
10点中10点満点！
 
無事、合格できました。
 
 
さあ、次は「新選組検定」を目指すことになるのでしょうか？
 
楽しみがまたひとつ、増えましたね！
 
#新選組 #資格

ワオ！と言っているユーザー

【Day891】Windows - 値貼り付けのショートカットキーが超便利！

4月
7日
スレッド
【Day891】Windows... 【Day891】Windows...
 
私は、職場でも自宅でもPCはWindowsです。
 
「Mac」を使っていた時期もありますが、もうWinに慣れました。
 
今回は、ショートカット・キーの話です。
 
定番のショートカットキーと言えば、切り取り、コピー、貼り付けでしょうか。
 
Windowsだと、切り取りは「コントロール＋X」、コピーは「コントロール＋C」、貼り付けは「コントロール＋V」。
 
特にExcelで、大活躍しますよね。
 
ここまではおなじみなのですが、MS365の更新なのか、Windows Updateでの更新なのかわかりませんが、「コントロール＋シフト＋V」だと、値貼り付け（書式は無視した値だけの貼り付け）になることを先月、知ったのです！
 
これは超・便利！！！
 
「Excel」と「Googleスプレッドシート」それぞれでショートカットキーで「値貼り付け」してみました。
 
（上記の画像をご確認ください！）
 
挙動を理解した上で、この「コントロール＋シフト＋V」のショートカットもどんどん活用していきましょう！
 
 
#pc #work

ワオ！と言っているユーザー

【Day890】10km走タイムトライアル

4月
6日
スレッド
【Day890】10km走タイ...
 
木曜日の夜、２週間ぶりに「10kmタイムトライアル」を実施しました。
 
花粉症の影響のせいか、体調があまり上がっていないので、「47分30秒」という設定タイムを設けて走りました。
 
無事にギリギリ、クリアできましたね！
 
とはいえ、これが今の限界かもしれません。
 
4/29の大会時には、花粉の症状は無くなっているとはいえ、あと３週間でどこまでタイムを縮められるのか？
 
目標は45分切り。
 
あと2分30秒の短縮。
 
 
今日と明日の休みで、１人で作戦会議をするとしましょう！！！
 
 
#run

ワオ！と言っているユーザー

【Day889】忘れられた葛根湯

4月
5日
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【Day889】忘れられた葛根...
 
日曜日に「整理収納アドバイザー１級」の課題を提出しました。
 
それ以降、一気に体調が悪くなっている感じなんですが、もしかして気が抜けてしまったのかもしれません。
 
いつもより30分以上余計に睡眠を取ってはいますが、それでも改善せず。
 
きっと、これも花粉症の影響なのでしょうね。
 
 
そんなとき、ふと「葛根湯」の存在を思い出しました！
 
 
ここ１ヵ月、多忙なあまり、漢方を飲むのは忘れておりましたよ！
 
ということで昨日の朝、久々に「葛根湯」を飲んだら、一気に体調が良くなりました。
 
どうやら、花粉症にも効果があるらしいです（知らなかった）。
 
この調子で、今日も目標としているタスクを次々とクリアしていきます！！！
 
今日も全力チャレンジで、まいりましょう！
 
 
#健康 #花粉症

ワオ！と言っているユーザー

【Day888】お使いのiPhoneアプリの現状を把握する

4月
4日
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【Day888】お使いのiPh... 【Day888】お使いのiPh... 【Day888】お使いのiPh...
私の今年のテーマの１つが「スマホ環境」を整えること。
 
３～４年間かけて自分自身のスマホ環境と向き合ってきました。
 
少しずつ、トライ＆エラーを繰り返してきた中で、効果があったものをシェアしていきたいと考えています。

さあ、具体的なノウハウを紹介していきたいところではありますが、まずはどんな「環境」にしたいのかを、とことん思い描くことが必要そうです。
 
『７つの習慣』でいうところの「終わりを思い描く」という習慣ですね。

いったい、どんな環境が理想を描きましたでしょうか？
 
１０人いれば、１０通りの世界観がありそうです。

色鮮やかに「理想」の状態を描きましたら、今度は「現状把握」です。
 
どんな世界観であっても、不要なモノ（アプリ）は取り除いたほうが良いでしょう！

ここで今日の本題です。
 
では、何を調べるのか？
 
あなたのiPhoneの中に入っている「アプリ数」、直近の「利用状況」、各アプリの「最終利用日」の３点です。
 
どのくらいのアプリ量なのか？
 
その量は適正なのか？
 
どんな使い方をしているのか？
 
適正では無い場合、何を片づけのか？　最近の利用状況はどうか？
 
そんな流れで調べていくことで、本当に必要なものが見えてきます。
 

アプリ数を調べる
 
まずはアプリの数を数えましょう。
 
「設定→一般→情報」と進めていくと、Appという項目がアプリ数になります。
 
あくまでもAppStoreから追加したアプリとのこと。
 
（※上記画像１を参照）私は、すでに２００近い数。
 
アプリ研究が趣味なので、２００近い数！
 
研究が終わったアプリは、どんどん削除した方が良さそうですね。
 
 
最近、よく利用しているアプリを把握する
 
把握するためには、スクリーンタイムを有効にする必要があります。
 
「設定→スクリーンタイム」の順に選択し、「アプリと Web サイトのアクティビティ」をタップし、「アプリと Web サイトのアクティビティをオンにする」をタップすることで有効になります。
 
そうすることで、上記画像２のような「利用状況をまとめたレポート」を確認可能に！
 
日単位、週単位と、ご自身の利用状況を把握しましょう。
 
 
アプリの最終利用日を調べる
 
次にアプリの最終利用日の確認方法についてです。
 
こちらは「設定→一般→iPhoneストレージ」で見れます。
 
（※上記画像３を参照）
 
下に降りていきますと、アプリ一覧が現れて、各アプリの「前回使用日」を把握できるようになります。
 
 
まとめ
 
今回は、アプリについての現状把握の方法をご紹介いたしました。
 
いかがでしたでしょうか？
 
このようなレビューは、単発で終わらせることなく、月１回でも確認することで、理想からどのくらいの距離感なのか、理想に近づいているのかを把握できるようになるはずです。
 
私も、引き続き、理想を追い求めていこうと思います！
 
 
#スマホ #整理収納

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【Day887】2024年 4月のテーマソング

4月
3日
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日曜日から昨日にかけて、私が一番大好きな映画「グレイテスト・ショーマン」を観ました（アマプラで）。
 
その劇中歌として世界的に話題となった楽曲「Never Enough」が、何とFirst Takeに登場しているではないですか！！！
 
何という引き寄せなんでしょう。
 
 
これは速攻で、今月のテーマソングに決定です！
 
何度聴いても、心が震えます。
 
歌詞はあまりわかっていなくても、感動するんですよね。
 
名曲中の名曲とはこのことです！
 
大好きな映画は、１年に１回は観たいものですね！
 
 
 
#テーマソング

ワオ！と言っているユーザー

【Day886】2024年 4月のお朔日参り

4月
2日
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【Day886】2024年 4...
 
開成山公園、リニューアルとなった昨日！
 
私はいつも通り、「開成山大神宮」でのお朔日参りに行ってきました。
 
神社は、いつも私達を見守っていてくれています。
 
花見のシーズンになっても、私は浮足立つことなく、ただ淡々と決めた行動を続けるだけでございます。
 
いろいろなイベントが終わって、今月はゆったりとした時間を過ごせそう。
 
こんな月だから、自分の内面に目を向けてみたいと思っています。
 
 
#お朔日参り

ワオ！と言っているユーザー

【Day885】失態

4月
1日
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【Day885】失態
 
先週、管理しているWebアプリケーションの改変を行いました。
 
金曜日の夜に自動更新させて、先週はたまたま土曜日が出勤日の日。
 
 
すると、あるメニューからの登録処理をするとエラーになるという連絡がユーザーさんから入ったのです。
 
 
やってしまいました。。。
 
完全に私のイージーミスです。
 
 
業務が輻輳して、余裕が無くなっていたとはいえ、それはただの「言い訳」です。
 
土曜日ということで利用ユーザー数も少なかったとはいえ「失態」には変わりありません。
 
普段、メンバーには「退行テスト、超重要！」と言っているにもかかわらず、今回は完全な自分の怠慢でした。
 
 
猛省して、同じミスをしないように肝に銘じます。
 
今回の失敗を「仕組み化」します。
すぐにいいアイディアは出てきませんでしたが、具体的に必ずやりたいと思いました。
 
こんなときでも自分に「良い出し」をするとしたら、こういうOPENな場でも、自分の失敗を堂々と公開できるようになったことでしょうか。
 
うまく仕事をこなすのも自分。
 
失敗して凹んでしまうのも自分。
 
全力チャレンジをし続けているのも自分。
 
 
そんな自分の掛け合わせが自分そのものなんですよね！
 
 
 
#work

ワオ！と言っているユーザー

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