21:20スタート 疲労抜き5km キロ6'19ペース 曇り 外気温15℃
疲労抜き 20km/20km済。
とりあえず、田沢湖フル(9/21)の調整は終了。
残った４日をＪＯＧとＷＳ(ウインドスプリント)で消化して
体調維持する。一度も40km以上を続けて走っていないから
記録は目に見えているけれど、
北上フルの為の40kmペース走として、できるだけがんばる。
金曜日は飲み会だけど、ノンアルで我慢です。(^_^)
20:30スタート 疲労抜き10km キロ6'10ペース 晴れ 外気温15℃
疲労抜き 15km/20km済。
昨日の秋祭りで大量摂取したアルコール、そしてカロリーを消費すべく、
若干腰痛なので今日は5kmのみ。
少しづつ体を絞ってはいたけれど一気に元に戻った。仕方がない。
今日は息子の20回目の誕生日でした。
他界した父の希望で、孫が成人したら一緒に酒を飲みたいという
12年越しの願いを叶えてあげた今日でした。
仏間で家族全員で乾杯し、一つ区切りをつけました。
それにしても、こんな可愛かった息子も、髭が生え、だいぶ様変わりしたけど、
おそらく、いつまでたっても俺らからしてみれば子供なんだろうなと思います。
いまだに母親からは子供扱いの自分です。来年は４回目の年男なのですが。
10:30スタート 疲労抜き10km キロ5'47ペース 晴れ 外気温25℃
疲労抜き 10km/20km済。
今日は、市立公園の草刈り、里芋を産直へ出荷後、
昨日の坂トレの疲労抜きを10kmだけ実施。
坂トレの筋肉痛があり、疲労抜きもキツイ。
最近こんなに負荷がかかった事がなかったので、
いかにゆるい練習しかしていなかったのかを体感した。
明日は秋祭りで12:00～19:00まで神輿を担ぎ続けるから、
脚に負担がかからない様に地下足袋ではなく、ランニングシューズで担ぐ。
祭りのい出立ちとしてはＮＧだが、今回は割愛する。
昔からＵＦＯとか宇宙人とか興味があるので、
観る映画もそういうジャンルは割と好きだ。
夢物語、架空の話、という感じに割り切ってきたが、
少し前に人類の起源とか調べてみたところ、
人間は宇宙人から作られた生物というところに行きつく。
宇宙人が地球に生息してた猿とDNAを組み合わせて作られたのが人間。
という事らしいが、DNAとか無縁だった昔なら鼻で笑っておしまいだが、
現実的にiPS細胞で手術とか、DNA鑑定とかができるようになって来て、
もしかしたら本当に宇宙人に作られたのではないかととも密かに思えてしまう。
いい年したおっさんが、宇宙人、ＵＦＯ、とか声高らかに話し始めると、
あいつ、とうとう狂ったぞ！と思われるのが世間的に普通だろうから、
ひとりで楽しむ事にする。
Youtubeで検索すると大量にそういう動画や説明があるので、
時間が幾らあっても足りないくらいだが、すこしずつ観て行く。
最近は、はやし浩司さんの動画が興味深い。
14:45スタート 坂トレ10km（円万寺・坂を５往復） キロ6'39ペース 晴れ 外気温23℃
田沢湖フルの坂対策として円万寺５往復を実施。
スピードは、
下り キロ5'00"～3'15"
登り キロ6'00"～15'00"
先の２往復をアップ、後の３往復をできるだけスピードを出してみたが、
下りは抜群にスピードが出るのでかなりブレーキをかけて走る。
上りは歩いているようなスピードにしかならないが、それでも歩かずに済んだ。
この感じで田沢湖フルの36km付近を歩かずに頑張りたいと思う。
坂トレ・サマリー
23:00スタート 疲労抜き10km キロ5'56ペース 曇り 外気温16℃
疲労抜き 20km/20km済。
会社で使うPCのリース切れに備えて新PCのセットアップを実施。
新PCにはWin8.1のDVDが付属してきたので、そのままインストールしてみたけれど、
もともとの利用環境である仮想技術のVHDファイル（Microsoft社のバーチャルPC
で作ったファイル）をWin8.1では認識するも、起動途中でブルースクリーンが発生
して、何度か試行錯誤するが、やはりダメ。Oracle社のVirtualBox(4.3.16)で起動
してみたが、新しすぎるとダメな様なので、少しずつバージョンを4.3.4まで下げ
て行って環境の設定も変えて（特にネットワーク）みたが、これもダメ。
ホストOSがWin8.1の場合、ゲストOSがWin8以前(Win7やVista)はHyper-Vの良い点を
引き出せないようだが、起動すらできないのは痛い。
VirtualBoxで新規インストールで環境構築すれば構築可能なのはわかっているが、
あまり時間を裂けない状況で、既存の環境に近づけるにはちょっと無理。
仕方がないので、今回もホストOSをWin7-64bitで構築した。
何年か前(Core 2 Duoが出る前)までは、各種OS環境で作業する場合はパーティション
を区切ってOSをインストールして、各OSで作業するものだったが、CPUの処理能力の
向上と仮想技術が良くなってきて、作業の為の環境構築＆保守が楽になったと思う。
22:00スタート 疲労抜き5km キロ6'19ペース 曇り 外気温18℃
疲労抜き 10km/20km済。
今日は会社で使うPCのリース切れに備えて新PCのセットアップをやり、
少し遅い疲労抜きのスタートとなった。
20:30スタート 疲労抜き5km(花体20周) キロ6'31ペース 雨 外気温20℃
疲労抜き 5km/20km済。
今度の土日月は農作業と秋祭りで埋まるから、
田沢湖対策のスピトレはできないと思うが、
田沢湖フルの36km付近が急勾配なので、
円万寺で１回は３～５往復走っておきたい。
それにしてもここ最近、着地が安定するようになってきた。
また、疲労抜きをしていると脚が熱を帯びているのが伝わってきて
膝まわりも故障する気配が無い。調整的には不十分だが、
追い込み対象のフルの大会となりそうな気がする。
平均ペース、キロ4'58"をキープしてサブ3.5を狙う。
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