takeの電気式日記

リオ・パラリンピック2016 女子マラソン道下美里選手

9月

7日

今日、仕事から帰ってテレビを見ていたら
パラリンピックの女子マラソンに道下美里選手(1977.01.19生まれ 39歳)が出場する事を知った。
25歳の時に仕事を続けられる視力ではなくなり、調理師を辞めてしまわれたようです。
フルマラソンの記録は2時間59分21秒(防府読売マラソン（2014年12月21日）)
光を感じるだけの視力でサブスリーというのはどんな走りをする人なのか？
わずか数分のテレビ番組を見る限りでは、サポートしてくださる方と
事前にコースを調査して想像して記憶して走るらしい。
伴走する方も相当なスキルが要求されるけれど、
見えないのにフルを走るなんて想像できない。
もしかしたら金メダルを取ってしまうかもしれないので
注目したいと思います。

長距離走はコツコツと練習を積み重ねて速くなっていく競技。
盲目でサブスリーのレベルまで至るにはそれなりの練習の積み重ねがあったからだと思います。
今も300km/月以上の距離を踏んでいられる様子。
健常者の自分は選手でもなんでもないけれど、
何だかもっと頑張らないといけないと思わされるテレビ番組でした。

ゆっくりラン3km

9月

6日

3.0km┃0:18:00┃6'00┃20:00開始┃晴れ┃23℃

花体12周＝3kmをゆっくりラン。
時計を忘れた事に花体に着いてから気づいて
とりあえずゆっくりからジョグペースで終了。

続・eosのテーマ

9月

6日

久しぶりにYoutubeで「eosのテーマ」を検索してみると、
とうとう非売品のeosカード音源のeosのテーマを
アップされている方の動画に行き着いた。

非売品のカードには「Get Wild」も収録されているのだけど、
作品としては「eosのテーマ」に及ばないものでした。

「YS-100」にヘッドフォンを挿して何度となく聴き、
やがて自分でも曲を作る下地となる作品でした。
たぶん、29年振りに聴いた事になります。とても嬉しい。

楽に作業を行えるように

9月

5日

今日は帰宅して明日の作業で楽をする為のツールを作成。
現在Access画面の入力欄へひたすら手打ち、あるいは部分的コピー。
今までの数年間、入力後のチェックも大変だったろうなと思えたので、
自分もチェックをする事を考えて、入力を少しは楽になるように
UWSCスクリプトを作成。
若干スピードアップが図れるのと入力ミスを防げる。たぶん。。。

今日もいろいろと。

9月

4日

里芋の育成具合を確認する為に掘りおこしたものを使った、芋の子汁。
今年初の芋の子汁。やっぱり旨い。向かう所敵なし。

今日は昨日摂取したＣＯＭＰの摂取量が普段の食事量より
下回ったせいなのか、体が重い。

早朝に近所の市立公園の草刈、
草刈が終わってから畑をトラクターで堀った。
その後も細々とした資料作成＆整理、
今月の秋祭りの集金作業。

これくらい動くには、昨日のエネルギーでは足りないので、
その反動もあり、いつもより食欲旺盛だった。
とりあえず、あと2.5ヶ月経てば、少し時間に余裕が出るはず。
そうなってほしい。

「COMP」体験 2016.09.03

9月

3日

1.パッケージを開封

2.粒状の確認

3.調理過程　左から、ペットボトル(500ml)に投入 → 水追加 → 撹拌(かくはん)後（飲める状態）

4.左は固形物400kcal、右は液体400kcal。選択は状況次第。

今日は１日３食を「ＣＯＭＰ」のみ摂取しました。
個人的に、結果として３食「ＣＯＭＰ」でも大丈夫そうです。
１日に摂取したCOMPは１パッケージ90gを３パッケージです。
非常食としても大丈夫な感じを得ました。
# 前に試した、自衛隊推奨のご飯よりも手軽さを感じました。

ただ、活動の多い午後は量を増やしたほうが良いようです。
自分は普段、お弁当で食べるご飯の量は茶碗３杯分以上＋おかず　なので、
COMPの１パッケージ分では夕方には空腹感が強くなりました。
間食ありならば夕食には間に合う感じです。
昼食にご飯３杯未満の方なら１パッケージ分で大丈夫かと思われます。

風味が豆乳(調整豆乳)に近いので自分のように普段から豆乳を飲んでいる人には
何の抵抗もありませんが、その類の味が苦手の方には厳しいかもしれません。

１日３食では風味の好みしか判断できませんでした。
実際に体にどういう影響が出てくるのかは、１週間程度必要かと思われるので、
いつかまた試してみたいと思います。

ランニングの補給食としては、銀河100kmマラソンの66kmエイドに
着替えと一緒に置かせてもらうのはありかと思いました。
ただ、100kmレースにそこまでしなくてもいいとは思います。
COMP、コーラ、カフェイン、これらをうまく使えば良いのかもしれません。

【COMP摂取所感】
摂取量　：COMP１パッケージ（粉末９０ｇ）＋水２００ml＝１食２９０ｇ
風味　　：ふんわりとしたプロテインのプレーン味 or 豆乳の薄口 or 良質なバリウム
後味　　：嫌味なくスッキリな後味
腹持ち　：３時間３０分経過で空腹感が出てくるが、摂取後２時間までは満たされた感じがある。
　　　　　昼食に２９０ｇでは若干少ない
摂取時刻：朝食08:00　昼食13:00　夕食19:00
調理時間：約２分
　　　　　1.広口ペットボトル500mlに粉末投入
　　　　　2.水をペットボトルに投入
　　　　　3.ペットボトルを撹拌（かくはん）
行動　　： 6:30 起床
　　　　　 6:45トラクターにて畑堀り
　　　　　 7:30 掃除
　　　　　 8:00 朝食（COMP １食目）
　　　　　 8:15 事務手続き、車オイル交換、ホームセンター散策
　　　　　13:00 昼食（COMP ２食目）
　　　　　13:30 ホームセンター散策（北上市、花巻市）
　　　　　17:30 ランニング10km
　　　　　19:00 夕食（COMP ３食目）
翌日体調：便が少し緩い
　　　　　10km走った影響が残っているのか、少し体が重い。
　　　　　早朝の草刈後にトラクター運転中に眠気が発生。
　　　　　※眠いのはコーヒーを飲まなかった事が可能性あり。
　　　　　いつもより旺盛な食欲。空腹が影響か。
継続性　：７日間位、連続して摂取してみないと継続して良いものか判断できない。

株式会社コンプ

ゆっくりラン 10km

9月

3日

10.0km┃1:03:48┃6'23┃17:30開始┃晴れ┃25℃

10kmをゆっくりラン。
ひたすら一定ペースでキロ7'00で行けるように。
今日は肘引きの左右バランスが前半ばらばらだったので
後半同じ肘引量になるような感じでのランでした。

ゆっくりラン3km

9月

2日

3.0km┃0:18:33┃6'11┃20:30開始┃晴れ┃22℃

花体12周＝3kmをゆっくりラン。
キロ7'00で入って、2km目を7'00→4'30に上げて、
ラスト1kmを7'00で終了。

「COMP TraialPack」到着 2016.08.31

8月

31日

トライアルパックのリーフレット

COMP 90gパッケージサイズ約21cm×12cm

早速、「COMP」TraialPackが届いたので中を確認。
パッケージは賞味期限だけが書かれたシンプルなもの。
近いうちに摂取してみようと思います。

清掃作業 2016.08.31

8月

31日

台風１０号が過ぎ去ったので一応家の周りの被害等を確認。
少し風雨が強かった程度だったので何も無いことを確認。

念のために裏庭に埋めた野良猫の所をみたら、
土の上に横たえて白骨がすべて出ている。
５０ｃｍ埋めたし、掘り出した形跡もなし、
台風による土の流出もない。どうやって出た？？？

考えるとだんだん気持ちが悪くなり、少し考えて
焼却センターへ処分を依頼する事にした。

夏のキモダメシの話題にはもってこいだけど、
現実的にはそうでもない。こういう事は初めてでもないので、
またかと言った感じではあるけど、現実として受け止める。