takeの電気式日記

23:15スタート。ゆっくりラン。
だいぶ涼しくなり久々にジャージ上下を着てラン。

19:15スタート。花巻市総合体育館40周、疲労抜きラン。
台風１８号が過ぎ、台風一過で晴れ間の見えた夕方だった。

ここ１週間の秋祭り関係の集まりで蓄えた栄養を
きちんと吸収したため、やや体脂肪が上がり気味。
疲労抜きと一緒に祭りの蓄積分も消化していきます。

家庭での吸入器を使用して２日目。
最初の20秒位はどうしてもむせてしまうけど、
終わった後は何となく楽になった様な気分になる。
（吸入時間は５分）
これから空気が乾燥するシーズンに入っていくので、
年末あたりに効果が出てくるのかもしれません。

年末なんてずっと先と思っていたら９月も半分過ぎた。
来年の初詣は平泉初詣ランでもしてみっかな。

16:30スタート。疲労抜きラン6km。

蓄膿対策として吸入器を購入。すぐには効果は表れないだろうけど、
呼吸を楽にするために鼻のケアをしようと思い購入しました。
徐々に効果が表れる事に期待です。

吸入器（amazon.co.jp）

疲労抜き10kmラン。

今年の北上フルは練習不足で迎えそうだけど、何とか時間を作って頑張ろう。

27kmLSD（キロ6'14ペース）

花巻総合体育館でゆっくりラン5km。

明日の花巻ハーフは都合により、欠場します。

花巻ハーフに出場される方、頑張ってください！(^_^)

開始15:00、天気晴れ、気温27℃

今日は通院でお休みをもらって帰宅後にランでした。
北上総合運動公園４周：6.5km（キロ6'12ペース）
ゆっくりランで調整でした。

※写真は今年２回目の里芋汁。今年の里芋もいい出来です。

22:15スタート。天気雨、気温26℃。5kmゆっくりラン。
前線の影響か、風が強く吹く。幸い雨は霧雨程度。
だんだん雲が色濃くなって来たので、途中で引き返しました。

それにしても、ここ２ヶ月体重が落ちないのでもう少し距離を踏まないと。
体重の増え加減は、走った距離で分かるから、今年の自分の体は分かりやすい。

花巻市総合体育館を24周（6km）。
今日は普段見かけない人達もいて、
今度の日曜日の大会の調整ランをされている様子でした。
気楽に走れるのが花巻体育館のいいところ。

それにしても、今週のあまちゃんは、いつも以上に回数も観る態度も力が入る。

15:30スタート。天気くもり、気温26℃。
ジョグ21.4km（キロ5'43ペース）

イーハトーブ花巻ハーフマラソンのコースを試走。
ただ、スタートとゴールの仕方がよく分からない。
だから、折り返し地点もよく分からない。
そんな感じで試走開始。
※試走距離の起点は、日居城野運動公園口と県道123号の交差点。

【花巻ハーフコース？　試走してみた感じ】

＜概要＞
終始、遠くに山を見ながら田畑脇を走る穏やかなコース。
大きな坂は１か所、小さい坂は１か所？と、走りやすい。

直線コースの往路は3～6.8km付近まで若干登り傾向。（その逆の復路は下り傾向。）
# ただ、復路のゴール付近のコースが分からないので何とも言えない。
# もし、自転車道路を通ってゴールする？となると、
# 花巻東高校前を通るように競技場までのラスト500mは登り。（このコースはありえない？？）

＜感じた事＞
スタート～3kmは若干のアップダウンはあるもののそれほど気にならない。

3km（花巻南高校）付近から西へ向かい、右折信号の6.8km地点までは、3.8kmの直線だが、
この直線は障害物が無いため、目の前の山から吹き降ろす風と戦う事になりそう。
風の為なのか、若干登り坂傾向？の様な気がした。

6.8km地点の右折信号から600mがこの大会の大きな坂。
# 右折信号～高円万寺浄水場入口の看板付近までが登り坂。
8.7km付近に緩い下り坂がある。他にも若干アップダウンはあるが気にならない。

下りはその逆を辿るので、復路は、下り坂を降り切って左折後の
3.8kmが下り傾向（追い風の影響？）になるので、
往路で抑えても復路で巻き返しが可能な気がします。