ゆっくりラン3km
9月
17日
だいぶ涼しくなり久々にジャージ上下を着てラン。
疲労抜き10km
9月
16日
台風１８号が過ぎ、台風一過で晴れ間の見えた夕方だった。
ここ１週間の秋祭り関係の集まりで蓄えた栄養を
きちんと吸収したため、やや体脂肪が上がり気味。
疲労抜きと一緒に祭りの蓄積分も消化していきます。
家庭での吸入器を使用して２日目。
最初の20秒位はどうしてもむせてしまうけど、
終わった後は何となく楽になった様な気分になる。
（吸入時間は５分）
これから空気が乾燥するシーズンに入っていくので、
年末あたりに効果が出てくるのかもしれません。
年末なんてずっと先と思っていたら９月も半分過ぎた。
来年の初詣は平泉初詣ランでもしてみっかな。
疲労抜きラン6km
9月
14日
蓄膿対策として吸入器を購入。すぐには効果は表れないだろうけど、
呼吸を楽にするために鼻のケアをしようと思い購入しました。
徐々に効果が表れる事に期待です。
吸入器（amazon.co.jp）
ゆっくりラン5km
9月
7日
スタバ・ブランドのエナジードリンク。コーヒーの成分も入っています。明日の花巻ハーフは都合により、欠場します。
花巻ハーフに出場される方、頑張ってください！(^_^)
ゆっくりラン6.5km
9月
6日
今年２回目の里芋汁
今日は通院でお休みをもらって帰宅後にランでした。
北上総合運動公園４周：6.5km（キロ6'12ペース）
ゆっくりランで調整でした。
※写真は今年２回目の里芋汁。今年の里芋もいい出来です。
ゆっくりラン5km
9月
4日
前線の影響か、風が強く吹く。幸い雨は霧雨程度。
だんだん雲が色濃くなって来たので、途中で引き返しました。
それにしても、ここ２ヶ月体重が落ちないのでもう少し距離を踏まないと。
体重の増え加減は、走った距離で分かるから、今年の自分の体は分かりやすい。
ゆっくりラン6km
9月
3日
今日は普段見かけない人達もいて、
今度の日曜日の大会の調整ランをされている様子でした。
気楽に走れるのが花巻体育館のいいところ。
それにしても、今週のあまちゃんは、いつも以上に回数も観る態度も力が入る。
イーハトーブ花巻ハーフマラソンコースを試走
9月
1日
花巻ハーフの坂を登りきった所にある、円万寺への鳥居。
15km付近。下り坂傾向なので、スピードに乗れます。ジョグ21.4km（キロ5'43ペース）
イーハトーブ花巻ハーフマラソンのコースを試走。
ただ、スタートとゴールの仕方がよく分からない。
だから、折り返し地点もよく分からない。
そんな感じで試走開始。
※試走距離の起点は、日居城野運動公園口と県道123号の交差点。
【花巻ハーフコース？ 試走してみた感じ】
＜概要＞
終始、遠くに山を見ながら田畑脇を走る穏やかなコース。
大きな坂は１か所、小さい坂は１か所？と、走りやすい。
直線コースの往路は3～6.8km付近まで若干登り傾向。（その逆の復路は下り傾向。）
# ただ、復路のゴール付近のコースが分からないので何とも言えない。
# もし、自転車道路を通ってゴールする？となると、
# 花巻東高校前を通るように競技場までのラスト500mは登り。（このコースはありえない？？）
＜感じた事＞
スタート～3kmは若干のアップダウンはあるもののそれほど気にならない。
3km（花巻南高校）付近から西へ向かい、右折信号の6.8km地点までは、3.8kmの直線だが、
この直線は障害物が無いため、目の前の山から吹き降ろす風と戦う事になりそう。
風の為なのか、若干登り坂傾向？の様な気がした。
6.8km地点の右折信号から600mがこの大会の大きな坂。
# 右折信号～高円万寺浄水場入口の看板付近までが登り坂。
8.7km付近に緩い下り坂がある。他にも若干アップダウンはあるが気にならない。
下りはその逆を辿るので、復路は、下り坂を降り切って左折後の
3.8kmが下り傾向（追い風の影響？）になるので、
往路で抑えても復路で巻き返しが可能な気がします。
ロッキーおしょう 
shiropoko 
SETSUKO 
MR職人 
ペガサス 
コーチ探せる 
ウチクラ ケンイチ 
田仲なお美 
bokushi 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
坂本祐央子（さかもとゆみこ）