takeの電気式日記

オールスター

7月

22日

野球は得意ではないが、たまにテレビで観る。チラッとだけ。
今年のオールスターには二刀流の大谷選手が出ているが
年も息子と同じだけに見ていて半分親目線になる。
1回戦で魅せた150キロ以上の投球は凄さを魅せてくれて面白かった。
同じ町内に居るお祖父さんや校長先生もさぞかしいい気分だと思う。
今後が非常に楽しみだ。

#スポーツ

17:30スタート。花巻総合体育館20周（キロ4'27ペース）
気温26℃、ポイント練習。

今日は農作業後、17:30から体育館アリーナで追い込み。
10kmの予定が5kmで疲れてしまい、5kmで終わりにした。
先週はちょっと仕事が忙しくて毎日帰宅23:00頃で
体力温存の為に走らなかったので、ややブランク感は否めなかった。
（昨日の登山の筋肉痛はそれほど気にならなかった）

2kmのアップ後、ポイント練習を開始した時点で、
ものすごく体が重くて、あぁ、ダメだこりゃ！と気力が萎えたが、
来週10kmレースだから、10km追い込むつもりだったけれど、気持ちが折れてしまった。
今月は今日の時点で36kmしか走っていないので、全然ダメダメな状態だけど、
来週の大会は練習再開の狼煙と捉えて頑張るしかない。
でも、暑いんだろうな。

#スポーツ

早池峰山登山

7月

21日

早池峰山の固有種の高山植物、ナンブトラノオウスユキソウ

早池峰山標高は1917mですが、GPSデータでは1892mと、誤差25mですが、許容範囲？！だと思います。

昨日は会社の同僚２人と早池峰登山をした。
（登り：小田越コース　下り：河原の坊コース）

標高1,917m、岩場の続く登山にはなるものの、
休み休みゆっくり登っても2時間で頂上まで行けるので
子供から年配の方まで登れる山であり、早池峰薄雪草など、
早池峰山でしか見れない高山植物が群生する山としても有名であり、
日本100名山にも入っている美しい山である。

同僚の一人は初めての早池峰登山だったので、気持ちの高ぶりは
凄いものだったのに、痛恨の自分の寝坊の為に出鼻を挫いてしまった。
時間的に十分に余裕はみていたけれど、
遠くから朝早く集合合流地点まで移動してもらったのに
申し訳ない気持ちでいっぱいだった。

時間の余裕をみていたので、早池峰山の登山口までのシャトルバスには、
どうにか予定のものに乗車できたので少しホッとしていた。

予定時間どおりに登山口に到着し、登り始めたら、いや、みんな登るスピードが速すぎる。
自分的にランニングで鍛えているつもりだったので、体力的には大丈夫だろう
と思っていたけど、心臓バクバクで付いていくのに必死だった。リタイヤしようかとも思った。

そう思って必死に付いて行ったら、運よく渋滞にハマり、休む事ができて助かった。
その後はゆっくり登る事なってしまったので、ゆっくりペースで登れて良かった。
それでもトータル的に速いペースで、小田越コース約1時間30分。
予定よりも30分速いペースだったので、自分以外の２人は大したものだと感じた。

頂上でお湯を沸かし、みんなでおにぎりとカップラーメンでお腹を満たし、
30分位頂上で過ごして下山した。

下りは河原の坊コースで、このコースは小さい石が沢山あるコースで、
ちょっとした事で落石を発生してしまい、他の登山客が居なかったから良かったものの、
登山マナーとして、あまりいい感じではない下山となってしまった。
下りも意外に速いペースで、約1時間30分で下山した。

下山してバス停でシャトルバスを待っている間に、
早池峰山の管理関係者の人と話をしたところ、河原の坊コースは、普通は登りに利用する。
下山では小石が多いので落石等を発生させやすいので、下山コースに利用するのは向かないと言われた。
落石させっぱなしで下山してしまいましたと話したところ、半笑半怒で諭された感じになった。

今回の早池峰登山の教訓から、登りは河原の坊（or小田越）、下りは小田越、というのを学んだので、
次回の早池峰登山からは教えのとおりに登山したいと思います。

登山の帰りに温泉に立ち寄って、次回の登山も楽しみましょう！と、
３人で汗を流して締めくくった１日でした。

ガーミン記録(GPS) 早池峰登山
http://connect.garmin.com/activity/345145988

#スポーツ

ゆっくりラン10km

7月

14日

会社から帰宅して花巻市総合体育館18:30スタート。
ゆっくりラン10km（キロ6'42ペース）
天気：雨、気温：23℃

そろそろサブ3メニューの第１段階をやってみようかと思います。
第１段階は以下の様になるようです。
クリアできたら、次の段階に行けるようですが、結構ハードル高めですね。

第１段階メニュー（スピード養成）７日間メニュー
(1)インターバル（実施１日）：1km追い込み(4'00) ＋軽ジョグ(2'00) ×7本
(2)疲労抜き　　（実施６日）：20km（キロ8'00）（１日平均3.3km）

#スポーツ

ゆっくりラン10km ＋ WS（ウィンドスプリント）

7月

13日

会社から帰宅して、花巻市総合体育館でゆっくりランとWS。
キロ7分ペースで久々に10km走ったら、かなり気持ちよくて、
おまけでウィンドスプリントで1km走った。
雨降りで気温も21℃と走りやすく、
甲府で39℃を超えるニュースを見ていると
別世界のような錯覚すら覚えてしまう。

#スポーツ

ゆっくりラン3km

7月

11日

22:30スタート。リハビリラン3km。（キロ6'49ペース）
気温21℃、雨降り効果で涼しくて良かった。

#スポーツ

リハビリラン 3km

7月

10日

22:30スタート。リハビリラン3km。（キロ6'40ペース）

今月に入るなり突然風邪を引き５日間寝込み、
ようやく今日から脚力の落ちた脚でゆっくりラン開始。

7月20日の早池峰登山に向けて、
あと10日で登山できるように脚力を戻します。
それにしても、やっぱり走ると気持ちがいい。

病み上がりで走る時にいつも頭にあるのは、
王貞治さんがSB監督の時に胃の手術をして、
術後数日してから毎日7km走っていると、
ラジオのニュースで聞いて凄さを感じた事。
当時、今もサダハッている！と思った。
そのうちに、イチロってる！になるんでしょうか。

#スポーツ

JOG 15km

6月

30日

15:00スタート。気温24℃。15kmジョグ。（キロ5'46ペース）
箪笥のこやしになりつつあった、
東京マラソンの参加賞でもらったＴシャツを着てのジョグは
冬のあの寒さを少し思い出しつつも、気持ちよかった。

#スポーツ

ゆっくりラン10km

6月

26日

21:00スタート。気温22℃。10kmゆっくりラン（キロ6'04ペース）
（ケアラン60/100km）
昨日が速すぎたので今日は気を付けてキロ6'00以下目標でラン。

会社から帰宅してあまりの空腹にいつもより多めにご飯を食べたので
キロ6'00以下で横腹が痛くならないように気を付けていたもの、
油断していたら蛾が下唇に張り付いて鱗粉を舐めるはめに。
体調的に蓄膿の気がある日で、痰がやけに絡む。
故に鼻呼吸ができなかったので、鱗粉は仕方がない。

#スポーツ

JOG 10km

6月

25日

22:00スタート。10km。（キロ5'46ペース）
ケアラン50/100km消化。

今日は本のレンタルに行きたくて、ちょっと速足になってしまった。
6分を切ってしまった事が失敗。でも、たまにはいいか。
ヘッデン点けて走るとさすがに虫が飛んでくる。
しばらくは、ぎこちないシャドーボクサーのように走る事になりそう。

#スポーツ