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takeの電気式日記

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ゆっくりラン10km

スレッド
会社から帰宅して花巻市総合体育館18:30スタート。
ゆっくりラン10km(キロ6'42ペース)
天気:雨、気温:23℃

そろそろサブ3メニューの第1段階をやってみようかと思います。
第1段階は以下の様になるようです。
クリアできたら、次の段階に行けるようですが、結構ハードル高めですね。

第1段階メニュー(スピード養成)7日間メニュー
(1)インターバル(実施1日):1km追い込み(4'00) + 軽ジョグ(2'00) ×7本
(2)疲労抜き  (実施6日):20km(キロ8'00)(1日平均3.3km)
#スポーツ

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