何歳からでも変われる！輝ける！アラフィフ人生進行中　男鹿綾子のブログ

コーチングを受ける準備　コーチ探せる　男鹿綾子

9月

30日

コーチはあなたと一緒にゴールに向かっていきます

今回は、コーチングを受ける準備について。
私が思うのは、こんな感じ。

まずは、
何か困ったことや悩んでいることがあるとして、
その話をコーチに話す気になっていること。

黙って座ればピタリと当たる、占いとは違います。
（占いが当たるとも限らないかな･･･）

すごく言いにくいことかもしれないし、
自分の弱みを見せるようで、尻込みしてしまうかもしれません。
家族や友人にも話せないのに、と思うかもしれませんね。

でも大丈夫。
コーチには守秘義務があるから、外には漏れないし
否定や反論もされません。
話せる範囲で、話してみてください。

大切なのは、あなたがその事を話す声を
あなた自身が聴くということなのです。

自分で言語化することで、
頭の中で考えている時よりも整理され、ほどけていきます。
コーチはあなたが言葉にしていけるような、質問を投げかけます。

そして、
コーチ自身は答えをくれないことを
知っておくこと。

今、がっくりしました？

なぜかというと
実は、あなたの中に答えがあるから。

「ないから困っているんじゃない！」

それは今、迷路の真ん中にいるからなので

例えばドローンで、上からの映像を見たら
簡単に抜け出せるでしょう？

コーチは、あなたに必要な景色を見せる操縦者です。

新しい景色を見ながら、あなたの言葉で、
あなたの未来を変えていくことができるのです。

そして最後に
気が合うコーチに巡り会うこと。

外見、経歴、声の感じ、なんでもいいんです。
「この人になら安心して話せそう」
そんな気持ちになれることが大切。

たくさんのコーチの中から探し出すのは
大変かもしれませんが、

メニューから美味しいものを選ぶように
楽しんでみつけていただけたらいいなー。

こちらがお役に立ちますよ。
https://www.c-sagaseru.com/

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案ずるより産むが易し。

9月

29日

⁡数年ぶりに歯医者に通っています。
⁡
前回で右側が終わり、
今日から
左側の治療の予定でしたが
⁡
口の中を見た先生から
「親知らず、残してます？」
抜かない事情の方もいるので、と。
⁡
よくうかがうと
私の場合は
⁡
・親知らず自体が虫歯
・上の親知らずがない
　（だいぶ前に抜いたので）
・抜くのに支障ない生え方
⁡
などの条件が揃っており
⁡
「抜いて困ることはありませんね。
ですが、あなたが怖いのや痛いのが
嫌だったら、残せますよ。」
⁡
…怖いとは言えないし
今後の虫歯治療のリスク
（治療で痛いのはイヤ）を
天秤にかけて
⁡
「…じゃあ抜いてください！」
⁡
削ったり型取りするより
短時間で終わりますよーと
言われた通り、
⁡
麻酔の後で
これから来るのか⁉︎と
目をギュッとつぶって
ドキドキしながら構えていたら
⁡
終わってました。
⁡
なんとあっけない。
⁡

持って帰れるように
乳歯用のケースに入れてもらった
私の親知らずは
⁡
いやこれ絶対痛くなるやつ！と
素人目にもわかるほど、
しっかり虫歯になってましたよ…。
⁡
見えないからって
放っておいてはいけませんね。
⁡
心の中も
気づかない傷や黒ずみが
あるかも知れません。
⁡
早めのチェックは
コーチングで気軽に
話すことをおすすめします。
⁡

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責める私と許す私。

9月

24日

近付いても待っていてくれました
（腹ペコだっただけ？）

「毎日続ける」
得意ですか？
私はとっても苦手です。
⁡
例えば
サプリを飲む
寝る前の瞑想
ストレッチ
⁡
早ければ決意した翌日から
コロッと忘れてる。
⁡
そしてやってくる
「なんてダメなんだろう…」
「こんなことすらできないなんて…」
と、自分を責める私。
⁡
しかし。
ちょっと待てよ、です。
⁡
決めたことは
自分の身体や人生を、
より良くするための行動。
⁡
できなくても現状維持で
マイナスにはなっていないはず。
⁡
なのに
私が私を責めてしまったら
つまりは私の感情が
マイナスになってしまうじゃないか！
⁡
ここで責めるのは違うわ。
許して次に進む方が
ずっと前向きじゃない？
⁡
⁡
「できなかったんだねー」　
「どうやったらできそう？」
「できていることは何？」
「本当にやりたいことは？」
⁡
⁡
自分とこんな対話をしてみよう。
⁡
セルフだとどうも…
そんな時には
コーチを頼ろう。
⁡
⁡
自分を大事に。
毎日を幸せに。

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コーチ選びのポイント　コーチ探せる　男鹿

9月

19日

まだ練習中ですが、作ってみました♡

コーチ選びのポイント、
あなたは何に注目しますか？
⁡
⁡
私だったら
⁡
今抱えている問題や
道筋が見えない目標に
⁡
ほんの少しでも
感じたり、体験した感覚が
ありそうなこと。
⁡
⁡
コーチはあなたの中から
答えを引き出すから、
⁡
何も知らなくても
セッションはできるのだけど
⁡
それでも
⁡
言葉だけではない、
肌で感じるものを
分かち合えそうなコーチ。
⁡
⁡
⁡
私自身も
そんなコーチでありたいです。
⁡

プロフィールを見てくださって
「いけるかも？」と
思ってくださった、あなた。
⁡
お試しセッションで
おしゃべりしてみませんか？
⁡
⁡

:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-

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初めては楽しい！

9月

16日

世田谷区上町の「世田谷百貨店」
コーヒー　めちゃウマです

ずっと気になっていましたが
なかなか手が出せず。

でも便利だって聞くし
お財布持たなくていいのは
魅力的だし…。

思い切って
チャージしてみました、
PayPayを！準備は万端！

次は支払いだ。

目標は

「コーヒーをスマホで買う」

本日、チャンスがやってきました。

使えることを承知していながら
あえて
「PayPay使えますか？」と聞いてみる。

続けて
「よくわからなくて！」と言ってみる。

イケメンのお兄さんは親切で

「僕も最初わからなかったです！」と
爽やかスマイル！　

次のお客様がいなかったので

「まずこのQRコードを」
「金額、〇〇円入力です」
「はい、そうです、できました！」

一つずつ説明してくれました。
無事支払えて、達成感！

無事買えた
水出しアイスコーヒーの
美味しさは格別。

「え〜〜無理だわ〜〜」と
腰が引けてしまうことって
ありませんか？

チャレンジしてみると
案外いけちゃうことは
まだまだ沢山あるようです。

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最高のフロランタン

9月

15日

煌めきのヴィーナス　川田和代さん

フロランタンがピンクの缶にみっちり♪

撮った直後パクリ！

私史上最高の
フロランタンに出会いました。
⁡
フロランタンは
「フィレンツェの」という意味で
⁡
サブレ生地（クッキーね）に
アーモンドスライスを乗せて
キャラメルコーティングした焼き菓子。
⁡
作っているのは
川田和代さん。
⁡

https://instagram.com/kazuyo_beautyandlove?utm_medium=copy_link

⁡
写真からでも
愛と美に溢れているのは
おわかりになりますよね。
⁡
和代さんが作るお菓子も
食べると幸せになれるんです♪
⁡
いつも注文が殺到してしまうため
販売開始しても
すぐにオーダーストップに。
⁡
なのですが！
今回滑り込んで注文できたんです！
⁡
今日、待ちに待った
フロランタンが届きました。
⁡
家の中で開けるのが
もったいなくて
近くの公園まで一走り。
⁡
かーわーいーいー！と
騒ぎながら撮ったのがこちら。
⁡
撮りながら食べたのはもちろんです。
⁡
サブレがホロホロ、サクサク。
上のキャラメル部分は
歯にくっつかない、程良いソフト加減。
香ばしいアーモンドはたっぷり。
⁡
後味が良くて
どんどん食べられちゃいそう。
でも満足度が高いから
自然に食べ過ぎないんだな！
⁡
使われている材料は
⁡
小麦粉、バター、きび糖、卵、
アーモンド、生クリーム、
はちみつ、塩。　以上。
⁡
この安心安全なとこもポイント高し。
⁡
⁡
どの位美味しいかって
⁡
うちの連合いは
甘いものにほぼ興味ないのですが、
⁡
珍しく手を出して
「これは美味いな」と
言いましたからね！
⁡
⁡
メッセージクッキーも
かなり気になっていて、
⁡
クリスマス会で配りたいから
12月に再販売しないかな〜と
密かに思っています。
⁡
インスタグラムの
プロフィールに
「ショップを見る」とあるので
⁡
気になる方は今からチェックを！
⁡
⁡

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ミイラといったら、なーんだ？

9月

14日

「ミイラ取りがミイラになる」。
⁡
「連れ戻しに行ったけど
自分も残ってしまう」とか
「説得しようとしたら説得された」
といった意味で使われますが
⁡
そもそも
「ミイラ取り」って何さ？
ミイラは探したり発掘するものでは？
⁡
急に引っかかって調べてみました。
⁡
⁡
なんと最初のミイラは
「ミルラ」の事でした！
⁡
アロマテラピーをご存知の方なら
ピンとくる、
エッセンシャルオイルの
ミルラ（没薬）。
⁡
樹脂から取れる、
スモーキーで微かに甘く
神聖さを感じる香り。
⁡
⁡
古代エジプト人は宗教、薬として使い
ミイラづくりにも用いていました。
⁡
キリスト生誕の捧げ物の一つも
ミルラだったそうです。
⁡
中世ヨーロッパでは
そのミルラを採取して
生計を立てる人が増えたのですが、
⁡
砂漠越えなどの困難な旅だったため
途中で息絶えてしまう
=自分がミイラになってしまう
⁡
ミルラを取りに行ったら
ミイラになっちゃった
⁡
これが語源なんですって！
（諸説あり）
前後で「ミイラ」が違っていたんですね。
⁡
ミルラ（没薬）の香りはは
心を落ち着かせ、
ゆっくり励まされると感じます。
⁡
消炎、消毒作用や去痰作用も
ありますが、通経作用もあるので
妊娠中は避けてくださいね。
⁡
⁡
うちにある
新明解国語辞典第七版もみてみたら
⁡
ミイラの項目で語源に
⁡
「ポルトガル語　
mirra=没薬という防腐剤の名」とあって
これまたびっくり。
⁡
⁡もしお時間あったら
おうちの辞書で
きっと調べたことがないであろう（笑）
「ミイラ」の項目に何とあるか
教えてください！
⁡
⁡
⁡

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コンサルティングとコーチングの違い　コーチ探せる　男鹿

9月

12日

コンサルティングとコーチングの違い、
私のイメージ。
⁡
⁡
コンサルティング
困った時に相談すると、
ピッタリの答えをくれる人。
⁡
ショップでイメージを伝えると
似合う予算内の服を
「これですね」と提案してくれる。
⁡
⁡
コーチング
困った時に話をすると、
答えを気づかせてくれる人。
⁡
ショップ内を歩き回りながら
「好きな傾向は？この中ならどれ？」
と聞きながら集めてくれた服の中から
私が選び出す。
⁡
⁡
どんなお店なのか
何を優先して買うのか
急いでいるのか
⁡
どちらも
あなたを助けてくれる
プロの在り方。
⁡
⁡
⁡
あなたにピンとくる一着を探しに
バックヤードや他の店舗へ
お連れします。
⁡
⁡
コーチ探しは
「コーチ探せる」
https://www.c-sagaseru.com
⁡
⁡
私についてはこちらから
https://www.c-sagaseru.com/ayakoojika
⁡
⁡
⁡

⁡

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今日はお料理ネタで。

9月

9日

まさかの素材写真

「美味しい」の許容範囲がとても広く
（貧乏舌ともいう）
チャレンジメニューが好きな私。
⁡
対して
慣れ親しんだ味＝「美味しい」
初対面の皿は警戒する彼。
⁡
何を作ろうとも
基本的に褒められることはなく、
感想を聞くと8割方
「不味いわけじゃないんだけど…」
⁡
その彼が2回出して2回とも、
何も聞いてないのに
自分から
「これ美味いね」と言った料理が
⁡
鶏肉の塩麹漬け焼き。
⁡
⁡
【作り方】

・鶏肉を買う（特売ならなお良し）
・唐揚げサイズに切る
・ビニール袋に入れて塩麹をまぶす
（もも1枚に大さじ山盛り１杯かなぁ）
・1〜2日冷蔵庫でほったらかす
・思い出してフライパンで焼く
（焦げやすいので注意！）
⁡
写真は、ないです。
なかなかに焦げちゃうのです。
⁡
食べる分には支障なくても
見た目がね…。
⁡
でも美味しいので、
ぜひお試しください！

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こんな時こそお役立ち！

9月

6日

最近増えているのは
人間関係のお悩み。
⁡
⁡
ランチや仕事の後の飲み会がなくなり、
リモートワークでリアルに会えない。
⁡
今までだったら、
⁡
仕事以外の場で見る姿や
何気ない仕草、ちょっとした表情で
⁡
なんとなく理解し合えていたのに
⁡
何を考えているのか
どう思われているのか
分からなくて、不安。
⁡
⁡
そんな時に役に立つのが
コミュニケーションのスキルである
コーチングです。
⁡
相手を認め、自分を認める。
⁡
お互いがそれぞれ大切な存在だと
理解するところから
良い方向へ変化していきます。
⁡
セッションを受けるも良し
自身で学ぶもよし。
⁡
ほんと、役に立つから♫
⁡
コーチングを
もっともっと広めていきたーい！

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行動するためには。

9月

4日

よく「行動できない」って声、
聞きますよね。
⁡
私も日々行動してるかというと、
停滞することも、しょっちゅうです。
⁡
⁡
行動するには、感情が必要。
⁡
できない自分を責めても
行動には繋がらないのね。
⁡
「楽しい！」「やりたい！」という
感情があれば、行動できるのです。
⁡
では
「やだなぁ」「やりたくないな〜」って
感情になってしまうのはなぜか。
⁡
その感情は、価値観から生まれてきます。
⁡
スタート地点である価値観が
⁡
「なんだかんだ私うまくいくわ」と
「またきっと失敗しちゃうんだ…」で
⁡
結果が違うのは
納得できるのではないでしょうか。
⁡
⁡
そもそも自分の価値観は
どんなのだろうって
考えること自体、あまりないかと。
⁡
何が大切で、何が許せないのか
何が好きで、何が怖いのか
⁡
⁡
ここを見つめることで
感情が変わって
次の行動に繋がりますよ！
⁡

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レッスンで学ぶもの。

9月

3日

バレエレッスン、
とあるバリエーションに
取り組んでいます。
⁡
バリエーションとは
バレエの演目の中の、ソロの踊り。
⁡
これがかなりの苦戦中。
⁡
本来の振り付けより
だいぶ、いや、かなり
簡単にしていただいてるのよ？
⁡
トゥシューズじゃなくて
バレエシューズですし。
⁡
⁡
それでも
頭でわかっていても身体がついてこない
身体を動かしてると頭から抜けちゃう
⁡
先生のお手本とは雲泥の差。
⁡
⁡
なんでこんなにできないんだろう…
⁡
落ち込んでいたら
先生から
⁡
「言われてる意味わかるでしょ？
わかるようになってきたってことだよ」
⁡
うむむ、確かに。
⁡
以前の私なら
何ができていないか、どうしたらいいか
きっとわからなかった。
⁡
跳ぶだけで精一杯なのと
爪先を伸ばしてみせる違い。
⁡
次のパ（動き）へただ移るのと
ギリギリまで軸脚に重心を置く違い。
⁡
⁡
「基本のキを大切に」
⁡
バレエには
絶対これ！という決まり事がたくさん。
⁡
その中で
⁡
あなたは今はここまででOK
あなたならもう少しいける
⁡
一人一人に合わせて
できる範囲に変更して
指導いただいているのですね。
⁡
今はできていない振付も
できるはず、というエール。
⁡
信じてくださる先生を信じて、
まだまだ向上していきます！
⁡
⁡

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水を飲んだら肌が変わった！

9月

2日

今お気に入りのスタバのタンブラー
東京限定デザインです

ダイエットカウンセリングを
受け始めて1か月。
⁡
まずは目標の
-1.5kg達成です〜！
⁡
そして予想外の
うれしい変化が、肌。
⁡
顔のトーンが明るくなって
しっとりツヤツヤ度アップです。
⁡
これは、水を飲んだことによる効果。
⁡
飲む量は、というと
⁡
朝に白湯300cc
（ま、ただの沸かしたお湯ですが）
⁡
午前中に水を500cc
…はまだ飲み切れず、300cc。
⁡
午後から寝るまでに800cc
…も多くて600cc程度。

まだまだ足りてはいないんですけどね。
⁡

元々水分をあまり取らず、
飲んでもコーヒーやお茶でしたが
⁡
水を飲むだけで
これほどお肌が変わるとは
うれしい驚き！

⁡
⁡
私と同じ、
水飲まない族の方に。
⁡
傍らにタンブラーを置いて
目に入ったら一口。
⁡
まとめ飲みより吸収しやすいので
おすすめです。
⁡
乾燥の冬が来る前に
ぜひお試しください！
⁡

:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-:-

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