偶然の出来事や出会いをチャンスに

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夢実現No.1サポーター
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～

メンタルコーチ　中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

GCS（銀座コーチングスクール）プロフェッショナルコーチ
GCS 心理学マスターコーチ
JADA（日本能力開発）協会認定　スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
ブレインアナリスト協会認定　ブレインアナリスト
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こんにちは♪
夢実現で人と社会をポジティブに！
メンタルコーチの中村祐美子です。

４月にはいって再開したウォーキング
今日もウォーキングから～と元気よく
言いたいところですが

実は手をケガしてしまい昨日から朝一クリニック😿

色々やるべきことがてんこ盛りだったのに
いきなり何もできなくなってしまい💦
一昨日はかなり凹んでしまいました。

ただ、起きてしまったことはどうしようもない。
これを受け止め、前に進んでいくしかない！と
切り替えを図ったところです。

私だけでなく、事故や病気やケガは突然やってきます。

そんな時こそ即ポジティブに意識を切り替えられたら！と
思う方も多いと思いますが、中々容易なことではありませんよね。

まさに「言うは易く行うは難し」の世界。

そんなことを感じながら、
今朝クリニックの待合室で本を読んでいたら
「ポジティブに生きていくために必要なこと」について
ある文章に目が留まりました。

今日はその一部をご紹介します☟

*.・*・.・*・.・*・.・*・.・*・.・*・.・*・.・*・.・*・.・*
（中略）
ポジティブでい続けられる人など
この世にいません。

ポジティブな言葉を聞くよりも、
ネガティブな状態から抜け出す術を学ぶ
ことの方が大事。

（ポジティブに生きていくために）
必要となるのが、弱い自分に向き合う覚悟です。

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（出典：『弱いメンタルに劇的に効くアスリートの言葉』

弱い自分、見たくない自分、嫌いな自分に目を向け
それに向き合うことはとても難しいと思いますが

凹んでいる時だからこそ、その時の自分の気持ちと
向き合い、整理し、切り替えを図っていくことが
とても重要だ！ということですね。

まずはいったん受け止める。
コーチングの心得の一つでもありますね。

ネガティブな状態から抜け出す術については
メンタルトレーニングでもご紹介しています。
ご興味のある方はお気軽にご連絡ください▼

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こんにちは♪
夢の実現で人と社会をポジティブに！
メンタルコーチの中村祐美子です。

プロ野球の阪神戦のニュースを毎日追っているところですが
プロ野球のオープン戦から遅れること１か月。

ついに中学硬式野球のシーズンが始まりました！

小中学校でのコロナ蔓延を受け
学級閉鎖が断続的に続く中
思うようにチーム練習ができずに迎えた公式戦第１弾。

そんな中でも
スキルやフィジカル面のトレーニングに勤しみ
心のトレーニングも進めてきた球児たち。

初戦は粘り勝ち。
２戦目は同点タイブレークの末に
相手チームに１点追加され試合終了

本当に辛い辛い負け方で悔しすぎました。

しかし、彼らにとって次なる試合に向けた
新たな課題も見えてきたようです。

今回は、試合を迎えるにあたって
選手からも相談があり
いろいろと話し合った結果、
ウルトラCを用意して臨みました。

何かというと・・・

・選手への理解向上
・投手の緊張への対処の仕方
・ベンチでの声出し

これについては、ちょっとした手ごたえを
感じたようでもありました♡　　

よきよき！
この一歩が必ず次へと繋がっていく！

「このチームで全国へ！目指せ全国制覇！」
それをスローガンにひたむきに練習し結果を受け入れている
彼らを見ていると、色々な想いが胸にこみあげてきます。

試合ではよい結果を残すことができずとも
本気で挑戦するからこそ得られるものがある

それは「結果」と「学び」そして「成長」
どんな結果にも成長のヒントが秘められてる。

友人が今朝紹介してくれたTwitterにも
こんなTweetがあげられていました。
ビル・ゲイツ氏の言葉のようです。　

「(挑戦を)変化の必要性を示す根拠として受け入れれば
それに負けることはない。そこから学んでいるのだ。」

この言葉が示すように、
子供たちには「今だからこそできること」に全力で臨み
その経験を通じて、人として一回りも二回りも
成長していってほしい！

本気で挑戦するからこそ得られるもの
それが「成長」なのだから。

そんな想いを強くした週末でした♡

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こんにちは♪
人と社会をポジティブに！メンタルコーチの中村祐美子です。
本日もご訪問いただき有難うございます！

今朝は、息子が修学旅行に出かけるというので
いつもより１時間ほど早起きをすると
カーテン越しから朝日がダイニングルームを
照らしてくれました😊

薄暗いお部屋が一気に明るく
温かい雰囲気に包まれた瞬間でした。

朝一でお日様を見ることができると
なんだか元気が湧いてきますね！

そして、今日は
１時間早く起きたことでできた余白の時間を使って

☆お掃除🧹
☆ゴミ出し準備
☆お花の植え替え🌹
☆お花の水やり

などもやることができ、朝からたっぷり充実感と
達成感を味わうことができました。

「早起きは三文の徳」とはよく言ったものですね♪

早起きをして柔らかい日差しの下でお庭仕事をしたことで
今日はしっかりセルトニン神経を刺激＋活性化できた気がします！

メンタル＋ブレイントレーニングでは、
ホルモンの働きについてお伝えすることも多いのですが
その一つがこの「セルトニン」💕

※セルトニンとは
屋内で過ごすことが多く、身体を動かすことが少ない
現代人には不足しがちなホルモンと言われています。
不足するとどうなるのかというと・・・？
精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、
うつ病を発症する原因になったりするそうです。

また、他のホルモンとは異なり、セロトニンは寝ている
間はほとんど作られないことから、セロトニンを体内で
増やしていくためには、自らの働きかけがとても
重要になってきます。

まず大切になるのは、食事。
たんぱく質を中心としたバランスの良い食生活が
求められます。また、セルトニンを分泌するのは、
セルトニン神経と言われており、その神経は、
お日様の光を浴びること＋適度な運動をすることで
活性化されると言われています。

ということは？
起きた後の過ごし方がめちゃくちゃ大事！

朝一の活動がその日の心身のバランスを整えてくれる！
ということですね☆彡

朝の時間の使い方を少し工夫するだけで、
１日心身ともに健やかに生活していけそうですね♡

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