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#朝の時間の使い方がその日の〇〇を左右する(Vol. 187)

スレッド
#朝の時間の使い方がその日の〇...

こんにちは♪
人と社会をポジティブに!メンタルコーチの中村祐美子です。
本日もご訪問いただき有難うございます!


今朝は、息子が修学旅行に出かけるというので
いつもより1時間ほど早起きをすると
カーテン越しから朝日がダイニングルームを
照らしてくれました😊

薄暗いお部屋が一気に明るく
温かい雰囲気に包まれた瞬間でした。

朝一でお日様を見ることができると
なんだか元気が湧いてきますね!

そして、今日は
1時間早く起きたことでできた余白の時間を使って

☆お掃除🧹
☆ゴミ出し準備
☆お花の植え替え🌹
☆お花の水やり


などもやることができ、朝からたっぷり充実感と
達成感を味わうことができました。


早起きは三文の徳」とはよく言ったものですね♪

早起きをして柔らかい日差しの下でお庭仕事をしたことで
今日はしっかりセルトニン神経を刺激+活性化できた気がします!


メンタル+ブレイントレーニングでは、
ホルモンの働きについてお伝えすることも多いのですが
その一つがこの「セルトニン」💕

※セルトニンとは
屋内で過ごすことが多く、身体を動かすことが少ない
現代人には不足しがちなホルモンと言われています。
不足するとどうなるのかというと・・・?
精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、
うつ病を発症する原因になったりするそうです。

また、他のホルモンとは異なり、セロトニンは寝ている
間はほとんど作られないことから、セロトニンを体内で
増やしていくためには、自らの働きかけがとても
重要になってきます。

まず大切になるのは、食事。
たんぱく質を中心としたバランスの良い食生活が
求められます。また、セルトニンを分泌するのは、
セルトニン神経と言われており、その神経は、
お日様の光を浴びること+適度な運動をすることで
活性化されると言われています。


ということは?
起きた後の過ごし方がめちゃくちゃ大事!

朝一の活動がその日の心身のバランスを整えてくれる!
ということですね☆彡

朝の時間の使い方を少し工夫するだけで、
1日心身ともに健やかに生活していけそうですね♡


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「自分の未来は自分で創る」夢実現No.1サポーター


中村 祐美子(なかむら ゆみこ)


GCS(銀座コーチングスクール)プロフェッショナルコーチ
GCS心理学マスターコーチ
JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT)1級コーチ


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