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夢の実現で人と社会を、世界を元気に!

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#○○が体調を決める(Vol. 216)

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#○○が体調を決める(Vol....
おはようございます🌞
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

ここ最近、子供たちを一人また一人と学校へ送り出してから
少しの間でも自分タイムを持ちたくて、いつもより
30分ほど早く起床しています。

そんな中、今日はいつもより1時間早めの4:30起床😪
本日から体育祭の娘っ子が一本早い電車(=始発)で行くと
いうのが理由です

昨夜は「早く起きなければ…」と思って床に就きました。

そして今朝🌞

⚾の試合の時や、イベントの時には
すっきり目が覚めることが多いのに・・・
今朝は何故か今朝はぐったりおも~い💦

流石に眠気ゼロではありませんが
何故こんなに違うのか・・・

答えは私の「気持ち」が違うから。

⚾やイベントの朝は、「いくぞ~!」という
気持ちが強いのに対して

始発で送り出すためにいつもより1時間早い起床は
「・・・起きなけれならない」という気持ちが
勝っていた結果が、この体の反応に出てきているのです。

「思い」に対して「脳」が反応した結果。

~しなければならないは、脳に対してプレッシャーや
義務感を与えてしまうので、マイナスのホルモンが出てくる
んですね。

今回のケースでは、
寝る前に「あ~💦明日は1時間早くおきなければ」と
思って床についた





寝ている間(5時間ほど)
脳はずっとそれを再生しまくっていた





体の中はマイナスホルモンで満たされた





体、しんどぉ~~~い。おも~~~~い
状態で目が覚めた、ということですね。

感情が体調をも決めていくんですね。

今朝の早起きの結果
こんな気づきを得ることができました
「早起きは三文の徳」とはよくいったものですね。

みなさんも同じようなご経験はないですか?

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夢実現No.1サポーター
~夢の実現で人と社会と世界を元気に~


メンタルコーチ 中村 祐美子(なかむら ゆみこ)


GCS(銀座コーチングスクール)プロフェッショナルコーチ
GCS 心理学マスターコーチ
JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT)1級コーチ
ブレインアナリスト協会認定 ブレインアナリストプロ
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#SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルコーチ #体調 #大脳生理学 #感情 #気づき #脳科学

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挑戦の日々~Life is a Journey!~(Vol . 215)

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挑戦の日々~Life is a...
おばんです♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

Facebookに投稿が出来ずにいた間に〜
気づけば6月も折り返し🚗³₃

この間、硬式野球チームに所属する息子⚾️の
全国に繋がる最後の公式戦があったり
次男の県大会の予選大会があったり……。

嬉し涙を流す日もあれば…
悔し涙を流す日もあり
とても忙しない日々でした。

中学の息子の試合は初戦コールド勝ち。

そして迎えた2戦目は昨年の王者、
東北楽天との対決!

1点先取し、最終回の7回表まできっちり
抑えたものの最後の最後で巻き返されてしまい、
残念ながら、全国への切符は手にすることは
出来ませんでした😢

楽天との試合はベンチ入りし
スコアラーとして球児をサポート
させていただきましたが、
最後まで諦めず王者に挑み続けた
彼らの姿は力強くそして逞く目に映りました。

DoingだけじゃなくBeing、そして
自分の弱さとも向き合いながら
ともに心技体を探求し続けた数年間。

そんな日々はまだまだ続くと思っていたのに……
終わりって思ってた以上に突然にやって来る
もんですね。

息子以上に⚾️ロスな私を気遣ってか…
次男の野球の方が大会の嵐🌀

ぽっこり穴が開く前に飽和状態に
なってきております(笑) 

次男の属するチームは
雨☔️に見舞われ順延になりつつも
心を一つに向かっていった地区予選⚾️

こちらは見事優勝🏆を手にすることができました!

次は県大会です✨
その前にまた別の大会も。

野球応援かーちゃんの日々はまだまだ続く〜。

まさにLife is a Journey!
ありがたいことですね🌸

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#コーチングに対する誤解 パート2(Vol. 214)

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#コーチングに対する誤解 パー...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


毎日コツコツと…を心がけていたのですが
気づけば1週間ぶりのブログ更新となりました。


今日のテーマは、「コーチングに対する誤解」。


以前も一度、同じテーマで書いていますので
(パート1の記事はこちら☞https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/436834/vol188
本日はそれに続く第2弾となります。


どういった点か?というと


コーチングが
・コーチから何かを教えてもらえる場所
・コーチからアドバイスをもらえる場所
であると思われているという点です。


 


コーチングセッションに来てくださる方の中でも
時折聞いてこられる事なのですが、他の対人サポート
(コンサルティング、カウンセリング、ティーチングなど)と
混同されている方が少なくありません。


 


コーチングがまだまだ世の中に浸透していないということの
現れかもしれませんね。


 


コーチングと他の対人サポートとの共通点は、
・クライアントが中心(Clinent-centered)であること
・多くの場合、1-on-1で行うこと、などが挙げられますが、


異なる点としては、コーチングでは、
・基本的に教えたり、ドバイス行わない
・クライアントとの関係は横の関係
・専門性はあっても無くてもOK
・支援対象は、主にDoingを支援
+から++へUpgradeすることを特徴とする、などが挙げられます。


 


コーチングに対して誤解したままセッションをお受け
いただくと、お金も時間ももったいない状態になりますので
私を訪ねてきてくださる方には、このほかにも
セッション前のオリエンテーションにおいて
コーチングの効果や事例等もお伝えして
しっかりと「コーチングとは何ぞや?」を理解して
セッションを受けていただいております。



コーチングの効果を最大限に発揮していくためにも
コーチングに対する事前の理解・・・と
我々コーチとしては、理解の促進、って本当に大事な事ですね。

コーチングに対する「ちょっとした」誤解、からの考察でした(^^♪

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#紫陽花のお花と子育ての関係(Vol. 213)

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#紫陽花のお花と子育ての関係(...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を笑顔に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


ここ数日雨降り☔の日が続いている岩手ですが
☔が降る季節になると綺麗に花咲かせる花といえば
紫陽花ですよね。


私の小さいころは、ヤマアジサイと言われる種類の紫陽花を
目にすることが多かったのですが、最近では種類も多種多様


紫陽花も多様化、多様性が尊ばれる時代に
なってきているのかもしれませんね(笑) 


我が家でも、数年前に白い紫陽花(アナベル)を
お迎えしたのですが、その美しさに魅せられ
昨年さらに2本、秋色紫陽花とフレンチフリルという
全く特徴の異なる紫陽花が新しくメンバーに加わりました。


植木屋さんに教えていただいたのですが
紫陽花は耐性があるので、どんな場所でも
力強く咲いてくれるけれど、土壌の状態によって
咲かせる花の色合いが変わるんですね。


土壌が酸性の時には青くなり
アルカリ性の時には赤くなる。


咲かせたい花を想像しながら
土作りからはじめ、育ててやる。

環境を整えてやることで
結果が大きく変わってくるということですね。


そういう意味では、紫陽花って
人の人生と似ているな~と感じます。


どのような環境で育つかって大事。


ポジティブな声掛けや態度の多い環境では
➡ 子供たちは前向きに(ピグマリオン効果


ネガティブな声掛けや態度ばかりであれば
➡ 子供たちは後ろ向きに(ゴーレム効果


なってしまいますものね。


紫陽花のお花を見ながら
ふと、子育ての関連性が頭を過ったのでした。


皆さんは紫陽花を見て何を連想されますか?


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#GCSクラスLの学び(その①)(Vol. 212)

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#GCSクラスLの学び(その①...

こんにちは!
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


週末を終え、新しい1週間が始まりましたね!


新しい週の始まりは、ICF(国際コーチング連盟)
ACC(Associate Cirtified Coach) 認定に向けた
CGS(銀座コーチングスクール)のクラスLからの
スタートとなりました。


本日の学びは次の3点☆彡


① コーチングスキルとパートナーシップの関係性
②「顕在意識」を「潜在意識」に落とし込むことの重要性
③ コーチングの定義


まず1つ目の
① コーチングスキルとパートナーシップの関係性」について。


コーチングを学び始めると、聴く、質問する、
フィードバックのスキル等、多くのコミュニケーション
スキルやそれに関連するセッションフレーズを学びますが、
これらは単にセッションをうまく進めていくだけでなく


・コーチとクライアントとの間の合意の確立や維持
・クライアントとの信頼と安全(安心感)の醸成


つまり、コーチとクライアントとのパートナーシップ
(協働関係)の構築に大きな影響を及ぼすことになる、
ということを改めて確認することができました。


 


コーチングのプロとして活動していくからには、
個々のコーチングスキルの特徴だけでなく、
対話上だけでなく関係性を構築していく上でも、
それらがどのような効果を持っていて、どのような
意味を成していくものなのかをしっかりと理解しておく
ことが重要ですね♪



そして、次なる学び(気づき)は・・・
②「顕在意識」を「潜在意識」に落とし込むことの重要性

これは、クラス中のセッション練習でのことです。
学んだことを実践で活用してみよう!ということで、
セッション練習をしたのですが・・・

普段のセッションでは全く苦にならないものも、
あえて使うタイミングなどを強く意識したことで、
セッションが超不自然かつぎこちない形に・・・😿


人間は「意識しすぎる」ことで「不自然な対応になる」ものなんですね💦 



こんな経験は、GCSでレギュラークラスを受けて以来3年
ぶりのことでした。顕在意識を潜在意識にまで落としこむ努力、
続けていかなければです!


 


最後の気づきは、③ コーチングの定義。


クラス4日目の学びを終えた段階での私の中でのコーチング
の定義がある程度固まりました。

セッションの時間はクライアントさんに全力投球!
全力サポート。2つとして同じセッションはできない
という意味を込めてのMy Coaching Definitionは↓ 

” コーチングとは・・・
コーチとクライアントとの合意とパートナーシップの下で
行われる対話を通じた、唯一無二の自己開発のプロセス!”



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#ACC #ICF #SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #クラスL #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルコーチ #学び #気づき #銀座コーチングスクール

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#今月のテーマソング(Vol. 211)

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#今月のテーマソング(Vol....
おはようございます(^^♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

今朝も5時半起床で娘っ子にお弁当作り。
少し寝坊し慌てましたが、サクサク準備が進み
次なる嵐がやってくる前に、もとい
ボーイズが起きてくる前に(笑)
ちょこっと自分時間がもてました。

コーヒーを沸かし
ゆっくり一人時間。

隙間時間ですが、こういう時間が持てると
呼吸が整えられ
1日をスムーズに過ごせる気がします。


コーヒーを片手に聞いている曲は
この曲↓

動画と共に聴いていると
涙が出てくる。

私にとってはそんな1曲です。

https://www.youtube.com/watch?v=CSwUEGFroDg
(開始後1分あたりから曲が始まります)

温かい言葉で溢れてる素敵な曲です。
よければ皆さんも聞いてみてくださいね♪

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#成果を挙げたきゃ○○する(Vol. 210)

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#成果を挙げたきゃ○○する(V...
こんにちは!
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


今週は毎日のように夕方から軟式野球チームのメンタル指導に
入らせていただいております。

大会を目前に控えて、皆の中では「勝ちたい!」
という気持ちがあふれています。

今週といわず、チームでは「勝つために」
ほぼ毎週練習や練習試合をし、毎日毎日、
毎回毎回、アップからのキャッチボール、
キャッチボールからのバッティング練習と
数々の練習をこなしています。

ところが、チームの課題は改善される兆しが見えませんでした。


毎日、やるべきことを一生けん命にやっているのに!です。


何故でしょうか。


一つは「やるべきこと」を「こなしている」に過ぎないからです。

やらないと怒られるから
やらないと勝てないから

恐らく選手の多くがそんな心境でやっていたのだと思います。

それでは、課題は解決するとは思えません。


そんな様子を感じ取り
今週からはあることに注目した指導を始めました。

何か?というと

「意識」をする

ということです。

整列するときに、早く集まり、列を作ることを「意識」する
アップを取り始める時に、その場に移動する時にダッシュで移動を「意識」する
苦手なプレイを克服するために、〇〇をxxするを「意識」する
円陣くんで声を上げる時に、声をあわせる、手拍子をあわせることを「意識」する

とてもシンプルなことですが
ありたい姿を意識して、それをイメージし続けることで

脳はそれに近づこうとし
結果、意識したことが出来るようになっていきます。

昨日は、シンプルですが「意識すること」を意識させただけで
大きな変化が生まれました

子供たちも少し自信がついてきたようです。

成果を出したければ、何事も「意識」して、一つひとつですね!

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#皐月から水無月へ (Vol. 209)

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#皐月から水無月へ (Vol.... #皐月から水無月へ (Vol....
こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

今日から6月ですね☆

先月は長期休暇(GW)があったからか
あぁ〜っと言う間の1か月でした🗓

新しい月が始まる前に必ずやっていることがあります。
それは、

〇 その月の振り返り
〇 翌月のワクワクリスト作り

ということで、昨夜もやることを全て終えた後、
しっかりと振り返りを行いました。

今年の私のテーマは「広げる」ということで
5月もそれまでのインプットや経験を更に広めていくための
活動をリストアップしておりました。

余り多くリストアップすると、プレッシャーも大きいですし
できない自分に嫌気がさしてくるので、
毎回、メインは最大3つまで!と決めています✨

5月は・・・?というと
① SBT(スーパーブレイントレーニング)のメンタル講習
② コーチングのアップデート⤴️ 国際コーチング連盟の認定に向けた勉強🖊開始
③ ブレインアナリストの解説プロモーション+プロ講座の受講

①については、北海道の星槎道都大学のバスケットボール男子チームへの
講習を2回開催!

②については、倫理規定から学び始め、現在コアコンピテンシーの序盤といったところ。特に倫理規定については、アメリカと日本の文化的・社会的な違いも感じることができ、とても楽しく学ばせていただいております✨

③については、お陰様で1ヶ月で数十名の方が脳傾向性診断をお受けくださり、
目標にしていたプロ養成講座を月末ギリギリセーフなタイミングで受講することが
できました。

変化の激しい時代だからこそ、自己を確立していく事に注目が集まる今日この頃。
脳傾向性診断は、自己認知の一手段として皆様から大変ご好評いただいております☺️

今後はアナリスト養成講座も開講していきたいと思っていますよ~。
ご興味がおありの方は是非メッセージをお送りくださいね〜✉️🍀

予めオンラインでテストを受けていただき、Zoomで解説をさせていただきます(^^♪

学習欲多めの1か月を終え、今日から6月🗓
2022年も折り返しですね!

そして、6月といえば、ますます緑が深まってくる季節🍀

自然のパワーに力をもらいながら、今月もコンサル業、コーチ業ともに
楽しんで行きたいと思います♡

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#限界を作っているのは自分の中にある○○の枠かも?(Vol. 208)

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#限界を作っているのは自分の中...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


今朝のYahooニュースで朝一にこんなタイトルの記事が
目に飛び込んできました↓


「急がば回れは嫌い」


河野太郎議員への取材記事で📰
今野氏が総理大臣へ立候補した時の様子も含め
記者がインタビューをしたものでした。



その中で私の目を引いたものは2つ。
1つは、閣僚すら経験していない河野氏の総理大臣立候補時の考え方
2つ目は、目標と目的の考え方



今日はそのうちの1つ目について。


記者から


(河野氏が総理大臣へ立候補された)当時
経験値も圧倒的に足りない中、周りからは
もっと経験を積んでから」と思われていたのではないか。



それに対して
「ご自身も、自分にはまだ早いんじゃないかと感じられたのではないか?」
という質問が寄せられていました。



それに対して河野氏は、きっぱりと「ない」としたうえで、
共に43歳で国家元首になった英国のブレア元首相や、
米国のケネディ元大統領の例を挙げながら
「若いからダメだ」なんてことはない、と回答されていました。



日本にはこういう時どうしても
「若いとダメ」「経験ないとダメ」という固定概念が
先行しがちで、「急がば回れ」の考え方も浸透していますが



それについても、河野氏は
「急がば回れは嫌い」
「それ(急がば回れ)は結果論であって、後からわかる話。
スタートするときに最初から遠回りをしていたら負け戦になる」
「何かにぶつかったら対処を考える」
と語っておられました。



政治家の中で一番国民と近い人と称されるだけあって
とってもわかりやすい説明で、大きく共感できる内容でした。



日々刻々と変化を遂げるこのご時世。
これまでのやり方が通じない事も多々あります。
そういう意味では、何が正解かはもはやわからない状況です。


そんな中、失敗が怖くて前に進むことが出来ないという人も
少なくなく、コーチングにも様々な相談が寄せられますが



河野氏の記事を読み


◇「自分の(世の中の)常識の枠」が何かにチャレンジする時の
  ストッパーになってしまう可能性がある


◇ 何かを始める時に、「早い」とか「遅い」は関係ない。


◇ こういう時代だからこそ、様々な状況を事前に想定した上であえて前へと進み、
  壁に直面する度に状況を把握・分析しベストを尽くしていくことが求められる


◇「常識の枠」にとらわれていては、現状打破、限界突破は不可能



そんなことを感じさせられました。



皆さんは、何かにチャレンジを試みる際
「急がば回れ」タイプ?それとも「猪突猛進」タイプで行きたいですか?


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#知らない世界へ連れっていってくれる人(Vol.207)

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#知らない世界へ連れっていって...
こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を笑顔に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

怒涛の週末を終え
またしても久々の投稿になりました。

先週末は息子(長男)の誕生日でした。

先日、Facebookで

フィジーで幼少期を過ごした息子も
早いものでもう15歳になったこと。

今では私の背丈をはるかに超え
「おかんが小さくみえる」と言われるまでになったこと。

そして、
成長と共に親としての関わり合いも
大きく変化する日々で…

想像どおり?いや
想像以上に大変なことも多くて
時々、親やめたくなる時もあったり
自分の事が嫌になったりする事も
ゼロではないけれど…

私の5分の1はきっと
彼との思い出でできている😂
彼がいてくれたおかげで
見ることができた世界があり
知り得た世界や学びがあり
感じられた喜びや感動が
私の中に溢れている〜
 
と、誕生日の昨日はそんな事を感じたということ。

今年は中学最後の年!
自分を信じ
今だからこそできることに
エネルギーを注ぎ
とびっきりの笑顔で
過ごしていけますように☺️🌸

などと投稿したら・・・お友達から
「子供って知らない世界へ連れて行ってくれる存在だよね」
といったコメントがありました。

それを読み、子育ては大変な事も多いけど
知らない世界に連れて行ってくれる人って、
子供だったりするんだな~と感じました。

そんな見方ができるようになると
子育てが少し楽しく感じられたり
子育てに対して違う見方ができるようになったりも。

周りの人達からこうして新たな気づきをいただける毎日。
本当に有難い❤


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