12月
24日,
2008年
パンダは「胸毛」？
※台北市内の動物園に・・・
余談ですが、パンダは中国語で大熊猫、大（だー）は言わず「しょん・まお」と発音しますが、これが結構難しい発音で、類似音が多く、四声を間違えると変なことに・・・
「私、パンダに触りたい」が、「私、胸毛に触りたい」となります。
これは中国語の勉強でよく聞かされる話です。
写真は毎日JPから拝借、今回送られるパンダ
だんだんとえんえん
団団と円円
「団円は離れた家族の再開の意味」
最後まで読んでいただき「だんだん」
12月
24日,
2008年
アスリート日記（休日はだらだら）
食事：
朝
Coffeeとリンゴのみ
洗濯・アイロンかけなど家事を行い、週末に連続するパーティの準備（食器などの位置確認です）
昼には食パンとチーズをたっぷり
パーティメニュー等を書き出し、電話で食材の手配。
その後Gymへ
夜
またまた湯豆腐＋水菜
※冬野菜のイタダキモノが消化しきれない
聖護院大根の千枚漬け
紅白ナマス
KUMAサラダ
バーボンストレート＆落花生
運動：
朝
なにもせず
Gym
ウォーキング15分最大斜度12％
ランニング15分 318cal
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 614Kcal
ダンベルで筋トレ
※トレーニング直前にスゴイモノ↓を見たので、気が散ってしまいました
Gym終了後
70.0Kg
17.8％
7.5％
12月
23日,
2008年
白昼の幽霊より驚きました！
２Fへ階段を上がってエアロのスタジオの前で、驚いたの何の！
いつも来るオバサン達がサンタや天使などのコスチュームで・・・・
若いオネエサンなら大歓迎ですが、メタボのオバサンがミニスカートのサンタや天使、フラダンスの装束なんです。
なんでも、全員示し合わせて、クリスマス直前のXdayに集まるんだそうで、「新参者」の私は初めて見るので目を白黒・・・・
その時のオバサン達の会話
「娘に見られちゃった、オカアサンそんな格好でどこいくのぉ、お願いやめてぇ・・、と言われた」
とか
「ダンナに どう？ と言って見せたら、腰を抜かしそうになった」
などなど
写真は携帯で「盗み撮り」です。
Blogに掲載などと言おうものなら「アップでとってぇ」と言われそうで怖い
12月
23日,
2008年
アスリート日記（ランニングが順調）
朝
KUMAサラダ
グレープフルーツ
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
蒲鉾
千枚漬け
シメジと野菜の卵Mスープ
食パン１枚
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
いただきもののパウンドケーキ
夜
湯豆腐＆しめじ
千枚漬け
紅白ナマス
KUMAサラダ
食後に
Beer350ml＆落花生
運動：
朝
9F1F 室内バイク100Kcal
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gym
ウォーキング20分最大斜度12%
ランニング10分280Kcal
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルで筋トレ
足の痛みを感じて止めていたランニングをここ数日再開、ウォーキングで傾斜を20分ほど行ってからランの開始、驚くほど体が軽い、昔走っていたころより数段軽い、息も上がらない、でも調子に乗ると故障持ちには痛いしっぺ返しがありそうで注意。
筋トレを黙々とやっていると「飽きませんか」とよく聞かれる、自宅と違いダンベルの重量も沢山あるし、鏡も大きいので、飽く事は無い。
筋トレを初めて2週間以上
握力が戻ってきたし、肩のの筋肉のラインがはっきりうしてきた（脂肪がさらに減少した）など、ダイエットとは違う効果を確認、体脂肪も減少しているが体重は足踏みで70Kg前後、ここらが着地点かも。
年末でスーツやジャケットを着用しての得意先へのご挨拶に出かけると、体のラインが目立つのか最近あった人でも「痩せたねぇ」と言われる。
この一ヶ月、大きな体重変化は無いが、服装で痩せて見えるらしい、若返ったとの評価もあるが、これは社交辞令と思われる（笑）
71.0Kg
17.4%
8%
※日曜日にBeerなど飽食の割には体重増加が少ない
12月
22日,
2008年
今朝の食事（12月22日）
KUMAサラダ（昨日の仕込み）
グレープフルーツ
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
蒲鉾
千枚漬け
シメジと野菜の卵Mスープ
食パン１枚
※最近のKUMAサラダ
セロリが無かったので蕪の茎で代用していましたが、昨日からセロリ復帰
キャベツ
人参
セロリ
生姜
茗荷など
生姜と茗荷は塩もみ、脱水後に混ぜます
KUMAサラダは塩もみに体力と時間が必要で、女性では大変かも・・
12月
21日,
2008年
映画で使われた音楽
「My Blueberry Nights」のバックで使われている
「The Greatest:Chan Marshall」
です。
主演のNorah Johnesの唄ではありませんが、画面にピッタリの良い曲です。
12月
20日,
2008年
アスリート日記（自宅でも筋トレ）
小は5Kg、大は8Kg（10Kgまで増量可）
食事：
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
もずく
蒲鉾&チーズ
大根オロシ
食パン１枚
めざし
ほうれん草とMIXベジタブルの卵Mスープ
昼
何時ものお弁当
リンゴ
お菓子（濡れオカキ）
夜
プロテイン
紅白ナマス
KUMAサラダ
湯豆腐一丁
リンゴ
ウイスキー＆鮭トバ
運動：
朝
9F1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gym
ウォーキング20分最大斜度12%
ランニング10分
310Kcal
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルで筋トレ
70.4kg
17.9%
7.5%
変動があるものの、体脂肪は減少している
12月
20日,
2008年
残ったのは靴下だけ
10人中10人が怪訝な顔をして、
「Vegaさんだよね」
「声を聞くまでわからなかった」
「後姿がまるで違う」
などと言われます。（ここまでは病気を心配）
ダイエットしましたと説明すると、今度は質問の嵐・・・
服が全滅で靴下以外は全部買い替えで・・・・
等と話をするのですが、「嬉しい出費では？」
と言われますが、計算してみて驚きました。
この数ヶ月の服飾に費やした出費は驚くほどです、
少しづつ購入するので目立たないだけで「げっ」と言いたくなる金額です（汗）
写真はお気に入りだったジャケット、これもダブダブでダメになりました。
スーツは諦めていましたが、冬モノのジャケットを着てみてため息です・・・
筋トレはしていますが、ウエスト周りは減る一方で、夏頃に買ったパンツやジーンズもダメです。
ウエストだけはまだ減りそう・・・
「贅沢な悩み」と一喝されそうですが。
12月
19日,
2008年
今朝の食事（12月19日）
ヨーグルト
もずく
蒲鉾&チーズ
大根オロシ
食パン１枚
めざし
ほうれん草とMIXベジタブルの卵Mスープ
昨晩、洗濯＆アイロンかけで寝るのが遅くなり、今朝は通常より１時間遅い・・・・
これから筋トレ
12月
19日,
2008年
アスリート日記（時間が無い）
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
もずく
かまぼこ
千枚漬け
大根オロシ＋小女子
食パン１枚
蕪菜と鶏肉のスープ
めざし
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
千枚漬け
リンゴ１個
寝酒にウイスキー
運動：
朝
9F1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gym
ストレッチ
腹筋 100回
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルで筋トレ
握力アップのためリストカール開始
70.4Kg
18.1%
7.5%
なんだか忙しい（年末で）
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