9月
10日,
2008年
ダイエット日記（睡眠不足）
朝、
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）＋オクラ和風ソース
野菜スープ卵M入り
食パン1枚
ボイルピーマン
昼、
何時ものお弁当
夜、
モロヘイヤのスープ
KUMAサラダ
寒天
トマトジュース
乾燥と高温の中MR-Sをオープンで走り回り、脱水気味
運動：
朝
９F<>１F
室内バイク、腹筋しっかり
英会話終了が20時、資料作成があるので、Gymはパス。でも、食事をして気が付いたらベッドで爆睡（笑）
昨夜の夜更かしで睡眠不足、これに炎天下の疲労、Gymを義務感で行くと失敗する教訓からあっさりお休みです。
9月
9日,
2008年
ダイエット日記（衣服の買い替え）
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
モロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
プロテイン
ジントニック
KUMAサラダ
ヨーグルト
寒天
運動：
朝
９F<>１F（これは新聞休刊日と大雨以外は毎日）
室内バイク 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12％334Kcal
ストレッチ＆腹筋100回以上
ステップマシン30分443Kcal
水泳クロールで軽く500ｍ
Gym終了時で
77.6Kg
日曜日のトレッキングのカロリー消費が昨日空腹感として感じてきました、内部の蓄えが減ってきたようです。
ジーンズに限らず、下着類が全て買い替えです・・・結構な出費と手間です。
9月
8日,
2008年
風の盆恋歌
20年前では気が付かなかった（付けなかった）、数々の部分を感じました。
自分が主人公と同じ年代となり、視点も変わり、置かれた環境も20年前とは大きく変化し、作者の書きたいポイントがより理解出来るようになりました。
二人が再会するシーンでの会話がいいですね、やっと気が付きました。
写真は一緒に聞く事がお勧めのCDです
9月
8日,
2008年
本宮山トレッキング
先回は8月14日でしたが、先回よりも足が軽く感じました、多分ステップマシンと腹筋トレの成果と思われます。
秋には近隣の山に出かけます
写真は本宮山奥の院の前で・・・・
撮影してくれたのは同行のキレイナオネエサン
9月
8日,
2008年
今朝の食事（9月8日）
ヨーグルト
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
モロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）
昨晩はKUMAサラダとスープの仕込みでした。
KUMAサラダの材料は季節を反映しています。
ベースはキャベツと人参ですが、これに今ならピーマン、茗荷、新生姜、セロリなどが入ります。
茗荷や生姜は塩もみせず、刻んで脱水後に混ぜ合わせます。
モロヘイヤと玉ねぎスープは、材料をフードプロセッサーで刻み、冷凍保存して朝の調理時間を減らします。
9月
7日,
2008年
ダイエット日記（9月7日：第二目標に到達）
朝、昨日の泥酔のためか食欲なし
Coffeeとチーズのも、でも昨夜のパンとバターが効いている感じ。
昼、
味噌カツ定食（ライスは1/3）
夜、プロテイン、野菜スープ
運動：
朝からトレッキングに近くの山、本宮山（犬山市）
へ、9時20分開始、11時１5分下山
夕方Gymへ
ウォーキング30分最大斜度12％323Kcal
腹筋100回、ストレッチ
ステップマシン 30分418Kcal
水泳1000ｍ（屋内プール）
サウナ＆ジャグジー
Gym終了時で
77.8Kg
今後は体脂肪などの管理を強化予定
9月
7日,
2008年
ダイエット日記（9月6日）
朝、
今日は甥の結婚式参列のため、食事を制限
Coffee
ヨーグルト
チーズ
昼、
KUMAサラダと寒天
夕方
結婚式
甥の悪友ドモに囲まれてスパークリングガブ飲み、
席はほとんど居らず料理はほどほどにパス
夜、
明日のトレッキングを思い出し、食パン二枚とバターを補給
運動：
朝、室内バイク100Kcal 腹筋はしっかり
体重測定はなし
田仲なお美 
田中 久史 
エメラルド 
神谷保険 
pico 
bokushi 
yukio 
豆腐 
椎 
ハル 
NEWYORK SAX