9月
25日,
2008年
今朝の食事（9月25日）
ボイル茄子 八丁味噌＋台湾唐辛子のピクルス刻み
豆腐（1/2）新生姜+醤油
大根オロシ+小女子
食パン１枚
韮の卵Mスープ
一人の食事では同じ食材がどうしても続く事になります、そこでソースや調理を工夫しますが、時間制限があるので勢いソースに頼る事になります。
9月
25日,
2008年
ダイエット日記（首周りが細くなった）
朝
KUMAサラダ
韮の卵Mスープ
ヨーグルト
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ボイルピーマン＋新生姜醤油
食パン１枚
昼
お客様と鰻やさんへ・・・・
鰻丼です（大）
夜
Gymが定休日なので
遅くまで会社で仕事
アサリとほうれん草の中華スープ
リンゴ１個
KUMAサラダ
運動：
9F<>1F 室内バイク150Kcal 腹筋しっかり
携帯に朝から着信が多く、運動が中断
Gymはお休み
昨日洋服屋さんで首周りを測定、実寸で38cm。
首周りに汗をかかなくなったはずです。
でも、カッターが殆んどダメになりました・・・
9月
24日,
2008年
ダイエット日記（ランニング好調）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）＋オクラと唐辛子の漬物（台湾産）を刻んだソース
ボイル茄子＋新生姜醤油
食パン１枚
大根オロシ
韮の卵Mスープ
昼
とんかつ豊国でお客様とヒレカツ定食、ご飯は少し
夜
プロテイン
リンゴ
ほうれん草とアサリの中華スープ
ヨーグルト
カンパリソーダ
運動：
９F<>1F
腹筋しっかり
Gym
ランニング15分170Kcal
ウォーキング15分最大斜度12％150kcal
ストレッチ 腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
ステップマシンの設定をワンラックアップ
水泳無し
ランニングの速度を少しアップ
75.3Kg
体脂肪率20.6%
9月
23日,
2008年
スグレモノの洗髪用ブラシ
洗髪時にしっかり洗えていないと言われていましたが、ブラシで擦ると痛いので何時も「手」で洗っていました。
Gymで試供品であったのを使ってみたところ、とてもなじみが良いので購入しました、かなりの効果で朝になっても頭皮がべたつきません。
どんな仕掛けがあるのか調べてみました。
ブラシの構造に工夫がありました、たいしたモノです、これで洗髪が楽しくなりました。
9月
23日,
2008年
今朝の食事（9月24日）
豆腐（1/2）＋オクラと唐辛子の漬物（台湾産）を刻んだソース
※この唐辛子の漬物（ピクルス）は台東産（宣蘭：いーらん）で、日本では販売していません、美味しいので時々持ち帰っています
ボイル茄子＋新生姜醤油
この茄子はとれたてで、とても美味しいです
食パン１枚
大根オロシ
韮の卵Mスープ
9月
23日,
2008年
ダイエット日記（ランニングシューズを交換）
朝
KUMAサラダ
豆腐1/2）
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
モロヘイヤと玉葱の卵Mスープ
食パン1枚
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
リンゴ一個
夜
プロテイン
グレープフルーツ一個
ほうれん草とアサリのスープ
KUMAサラダ
ジントニック+落花生
運動：
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ランニング15分170Kcal
ウォーキング15分最大斜度12％155Kcal
ストレッチ
腹筋
ステップマシン30分 403Kcal
※腹筋は自宅とGymで200回以上
Gym終了時で
75.5Kg
体脂肪20.5％
ランニングシューズを交換、最軽量のタイプに、
昔走っていた頃の感覚は戻りつつあります（嬉）
※昔は毎日10Km、休日は30Kmまで走り込んでいました。
9月
22日,
2008年
今朝の食事（9月22日）
豆腐1/2）
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
モロヘイヤと玉葱の卵Mスープ
食パン1枚
KUMAサラダは人参が従来の倍、このため色が赤い
9月
22日,
2008年
ダイエット日記（ランニング開始）
朝
KUMAサラダ
マッシュドポテト
ヨーグルト
大根オロシ
韮とオクラの卵Mスープ
ボイル茄子
昼
グレープフルーツ1個
KUMAサラダ
クラッカー
夜
グレープフルーツ
モロヘイヤと玉葱のスープ
バーボンソーダ＆RUM 落花生と煎り大豆
運動：
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
午後からGymへ
ランニング15分（Auto）155Kcal
ウォーキング15分最大斜度12％160Kcal
ストレッチ 腹筋 ステップマシン30分 403Kcal
水泳500ｍ
Gym終了時で
75.5Kg
体重減少で膝の負担が少なくなったと判断、ランニングを開始、体が軽い。
9月
21日,
2008年
至福の時（ラム）
昔に比べると少し味が変わった（落ちた）気がしないでもありませんが、美味しいラムです。
我が家のカウンターを今日は丹念に磨き、西部劇のようにボトルが滑るようになりました。
コンピュータをカウンターに持ち込んでBlogを書いています、無線LAN完備なので何処でもＯＫです。
「うたた」さんの本を好きなラムを飲みながら・・・
至福の時です。
錦糸町の天使 
pico 
Lupin 
コーチ探せる 
田仲なお美 
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自由飲酒党事務局 
チァーリー・マサ 
Pacific Software Publishing, Inc. 
エメラルド