LAN-PRO

9月

13日,

2008年

新しいオモチャ

久々に時計を買いました。
左のモノです・・・・
使っていた高度計が最近おかしいので、時計に内蔵された物を購入。
これだけで、
コンパス
高度（メモリー可）
気圧の変化（メモリー可）
の機能があります、Amazonで定価の半額でした
※高度計のお金で買えます

#スポーツ

9月

13日,

2008年

食事：
朝
KUMAサラダ　ビネガードレッシング
豆腐（1/2）新生姜
ボイル茄子
赤味噌を同量のワインビネガーで溶き、沖縄島唐辛子を泡盛でつけた辛子ソース（こーれぐーす：自家製）
を加えたタレで
大根オロシ＋小女子
玉ねぎスープ（卵M）
食パン１枚
Coffee

昼
壱番屋でチキン煮込みカレーライスは200ｇ

夜
プロテイン
KUMAサラダ
寒天
ジントニック

運動
朝
９F<>1F
室内バイク200Kcal　
腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度12％305kcal　
ストレッチ　腹筋　
ステップマシン30分　414Kcal

Gym終了時で
77.3Kg

腹筋運動の効果で、お腹周りの皮下脂肪でやっと減り始めました、ジーンズがまたゆるくなってきました、31インチが必要

#健康 #美容

9月

12日,

2008年

今朝の食事（9月12日）

KUMAサラダ　ビネガードレッシング
豆腐（1/2）新生姜
ボイル茄子
赤味噌を同量のワインビネガーで溶き、沖縄島唐辛子を泡盛でつけた辛子ソース（こーれぐーす：自家製）
を加えたタレで
大根オロシ＋小女子
玉ねぎスープ（卵M）
食パン１枚
Coffee

#健康 #美容

9月

12日,

2008年

新秋刀魚のお刺身

昨日、新秋刀魚が宮古から届きました。
スーパーで買うのとは大違い、とても新鮮です。
捌くとキレイな赤いままの血が出ます、体にキズもなく鮮度抜群です。
クライアントからのいただきものです、深謝！

昨晩の夕食です。
モロヘイヤのスープ
新生姜でお刺身はいただきました。

#その他

9月

12日,

2008年

ダイエット日記（足がキレイ？）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラのソース
玉ねぎと唐辛子の卵Mスープ
大根おろし（小女子はなし）
ボイルピーマン（大３個）新生姜＋醤油
食パン１枚

昼、
何時ものお弁当ライスなし

夜、
プロテイン
モロヘイヤのスープ
新秋刀魚のお刺身
ジントニック

運動：
朝、
9F<>1F　
室内バイク200Kcal　
腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度12％304Kcal　
ストレッチ　腹筋　
ステップマシン30分　410Kcal

体重
77.4Kg

本宮山の写真で足がキレイと言われました
太い・ゴツイは何時も言われるのですが・・・

#健康 #美容

9月

11日,

2008年

今朝の食事（9月11日）

KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラのソース
玉ねぎと唐辛子の卵Mスープ
大根おろし（小女子はなし）
ボイルピーマン（大３個）新生姜＋醤油
食パン１枚

新生姜でいろいろ味わっていますが、相変わらず野菜中心です。

#健康 #美容

9月

11日,

2008年

ダイエット日記（基礎代謝と体脂肪と骨格筋）

食事：
朝、
KUMAサラダ
豆腐（1/2）刻み茗荷
大根オロシ＋小女子
ボイル茄子＋オロシ生姜
モロヘイヤの中華スープ卵なし
食パン1枚

昼、
何時ものお弁当（ライスなし）

夜、
KUMAサラダ
モロヘイヤのスープ
チーズ2個
焼酎の水割り

運動：
９F<>1F
室内バイク　腹筋しっかり
Gymは定休日

帰宅時に
78.3kg

Gymが無いので、家事の合間に腹筋運動

体脂肪率が20％台に到達、今後20％以下に持ち込む予定です。
骨格筋が増えているのか、体重減少でも基礎代謝Kcalに大きな減少が見られない。

#健康 #美容

9月

10日,

2008年

プロの道具（ヘラ）

通常はケーキなどの整形に使用するモノのようですが、私は刻んだモノをまとめる時に使います。
包丁の背（刃側はもちろん）は、決して使いません。
死んだ親父が、包丁でやると烈火の如く怒っていました、きれいに纏まらない、包丁が汚れるなどが理由です、確かに背側ではうまく密着しません、刃側でやれば当然刃がダメージを受けます。

安価な機材？ですが、親父を偲ぶ道具の一つです、モロヘイヤやオクラのみじん切りのように粘りのある食材には最適です、プロの道具だと思っています。

#グルメ #バー #レストラン