9月
6日,
2008年
ダイエット日記（9月5日）
朝
KUMAサラダ
ボイル茄子 八丁味噌たれ＋茗荷
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン1枚
モロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）
昼
櫃まぶし
夜
お寿司
いか、鯖、粒貝他
味噌汁
就寝前
ハイボール
運動：
朝、室内バイク 腹筋しっかり
Gymはお休み
体重計量なし
9月
5日,
2008年
今朝の食事（9月5日）
ボイル茄子 八丁味噌たれ＋茗荷
豆腐（1/2）＋オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン1枚
モロヘイヤと玉ねぎのスープ（卵なし）
※モロヘイヤと玉ねぎは2回分をフードプロセッサーで微塵切りにして冷蔵庫に保管、鍋に適量を移し簡単調理
9月
5日,
2008年
ダイエット日記（筋肉痛解消）
朝、
KUMAサラダ
豆腐（1/2）
大根オロシ＋小女子
じゅうろく豆のボイル
モロヘイヤの卵Mスープ
ヨーグルト
食パン1枚
トマトジュース
昼、
何時ものお弁当（ライスなし）
夜、
プロテイン
モロヘイヤと玉ねぎのスープ
KUMAサラダ
カンパリソーダ
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋60回他
Gym
※ヘッドホーンステレオｎグの曲を総入替え、気分転換をねらう
ウォーキング30分最大斜度12％308Kcal
体重減少で消費カロリーが減ってきている
腹筋120回＆ストレッチ
ステップマシン30分440Kcal
筋肉痛が二日の休養で解消
運動中の音楽を換えて気分転換、時間経過が気にならない
Gym終了時で
78.7Kg
第二次目標体重は目前、体脂肪も減少、体年齢も減少、実年齢より-5歳
9月
4日,
2008年
GoogleChrome
この投稿もChrome から行っています。
速度が速いとか、セキュリティが甘いと言われていますが、所詮まだベータ版であり、早急な判断は出来ないと思います。
機能も十分に装備されておらず、現時点での判定は不可能でしょう。
興味本位ならともかく、実用に供するのは無謀です、当分「遊び」程度で納めるべきで、「宣伝」や「口コミ」に乗せられて、思わぬしくじりやBUGで業務に支障を来たすのは愚の骨頂です。
9月
4日,
2008年
ダイエット日記（Gymはお休み）
朝
＜野菜中心です＞
KUMAサラダ
豆腐（1/2）
ヨーグルト
玉ねぎスープ＋卵M
大根オロシ＋小女子
ボイルピーマン
ボイルじゅうろく豆
食パン1枚
昼
お弁当（ライスなし）
夜
モロヘイヤのスープ
レタス
ジントニック＋落花生
運動：
朝、室内バイク100Kcal（いつもの半分）
腹筋はしっかり
夜、腹筋しっかり、ストレッチ（自宅で）
帰宅後
79.6Kg
Gymは定休日
体脂肪は日々減少、もう一息
9月
3日,
2008年
ダイエット向け食事のための準備その１
豆腐（1/2）を毎日ですが、このケース豆腐が丁度半分入ります、冷水を満たし冷蔵庫で保存します。
大根オロシも毎日ですが、大根は新聞紙で包み、ポリ袋で包み野菜ケースに保存します。
ポン酢にも種類があり、柑橘の比率が高いものがお勧めです、購入する際によく比較しましょう。
ダイエット料理ではいかに簡単に美味しい料理を作るかです、ドレッシングは複数用意し、使い分けます。
ノンオイルは勿論、ビネガー系がお勧めです。
秤は必需品です、これはプロ用ですが、安価な家庭用で十分です、要は計量を必ず行う事です。
zakkah 
椎 
nikkinico 
木蓮 
木曽町田中屋豆腐 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
pico 
チァーリー・マサ 
ウチクラ ケンイチ 
エメラルド 
Toshiaki Nomura