8月
29日,
2008年
ダイエット日記（昨夜は大雨・大洪水）
朝、
KUMAサラダ 141ｇ ＋若芽
ヨーグルト 78g
豆腐（1/2）179ｇ
モロヘイヤのスープ卵無し
食パン1切れ43ｇ
大根オロシ+小女子 180g＋15g
昼、お弁当（ライスなし）
夜、プロテイン、寒天、クラッカー
運動：
朝、
９F＜＞１F
室内バイク200Kcal、腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度11％310Kcal
ストレッチ＆腹筋100回
ステップマシン30分430Kcal
Gym終了時で80.5Kg
体重の変化はないが体脂肪は減少中
Gymの帰りに道路が大雨で氾濫、長年住み慣れた土地なので、すぐに進路変更、大幅な迂回をして
無事帰宅、案の定多くの車が交差点などで立ち往生
、水没も見かける、普段から低地は要チェックですね。
8月
28日,
2008年
今朝の食事
ヨーグルト 78g
豆腐（1/2）179ｇ
モロヘイヤのスープ卵無し
食パン1切れ43ｇ
大根オロシ+小女子 180g＋15g
ポン酢を柑橘％の多いタイプに交換
8月
28日,
2008年
ダイエット日記（過去のジーンズはすべて着用可に）
朝
KUMAサラダ＋若芽 81ｇ（若芽は除外）
豆腐（1/2） 182ｇ
大根オロシ 144ｇ
野菜＋卵スープ 卵M
ヨーグルト 71ｇ
ボイルピーマン 100ｇ（調理前）
食パン１枚 47g
昼、何時ものお弁当（ライス無し）
夜、KUMAサラダ（沢山）、寒天、チーズ20g
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり、上腕のトレーニング開始
Gymはお休み
帰宅時で
80.5Kg
体重は微増だが、体脂肪率が日々低下し始めてきた、Mt.zakiさんの指摘どうり筋肉が増えているのだろう、捨てずKEEPしてあった、パンツ、ジーンズは全て着用可能になった。
8月
27日,
2008年
ダイエットとお風呂とアルキメデス
Gymでシャワーを浴びるので、帰宅してからはそのままです、朝、バイクの後もシャワーのみです。
久々（二ヶ月）で、ゆっくり湯船に入ったのですが、
「おや、水が少ない」と感じました、水量は自動で制御なので何時も定量で、省エネのため最低湯量なんですが、それでも今までは身体を沈めると首まで湯が浸かったのですが、これがダメなんです。
つまり、大幅に体積が減少しているのですね、ウエストばかり気にしていましたが、実は全体にかなり体積減少になっていることに改めて気が付きました。
さらに、背中が痛い、お尻が痛い、つまり無理に身体を沈めると、湯船に体があたり皮下脂肪が薄くなっているので骨に当り皮膚が痛いのです・・・・
久々に湯船に入り痩せた事を実感しました。
8月
27日,
2008年
今朝の朝食
豆腐（1/2） 182ｇ
大根オロシ 144ｇ
野菜＋卵スープ 卵M
ヨーグルト 71ｇ
ボイルピーマン 100ｇ（調理前）
食パン１枚 47g
8月
27日,
2008年
ダイエット日記（体脂肪減少）
朝、
KUMAサラダ + 若芽 197g（若芽を除く）
豆腐（1/2） 185g
ヨーグルト 169g
モロヘイヤのスープ＋卵M1個
食パン1枚45g
※サラダやヨーグルトの量がおおいので大根オロシは中止。
昼、お弁当（ライス無し）
夜、
プロテイン
ボイルシシトウ
じゅうろく豆とオクラの中華スープ
ハイボール
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大傾斜11％304Kcal
ストレッチ＆腹筋
ステップマシン 30分430Kcal
Gym終了時で
80.2Kg
体重に大きな変化はないものの、確実に体脂肪率は減少、筋トレの効果が出始めているのかな？
8月
26日,
2008年
今朝の食事
豆腐（1/2） 185g
ヨーグルト 169g
モロヘイヤのスープ＋卵M1個
食パン1枚45g
サラダやヨーグルトの量がおおいので大根オロシは中止。
8月
26日,
2008年
ダイエット日記（多忙・睡眠不足）
朝、
KUMAサラダ＋若芽 132ｇ（若芽は除く）
豆腐（1/2） 180ｇ
大根オロシ 159ｇ 小女子は忘れ
ヨーグルト 90ｇ
オクラの和風スープ＋卵M１個
食パン1枚 45g
昼、何時ものお弁当（ライス無し）
夜、モロヘイヤのスープ、生レタス超沢山
クラッカー４枚、ハイボール
運動：
※ここに書き込んでいませんがが、毎朝、１Fまで階段を降り、新聞を取り出し、そのまま階段を上がります。（結構きついです）
雨天はエレベーター
以後は１F<徒歩>９Fと記します
朝、室内バイク、腹筋しっかり
多忙・・・・
帰宅後、原稿の仕上げなどでGymに行けず
帰宅時で
80.4Kg
排便がない・・・・
日曜日の夜、原稿の提出期限を思い出し、夜半まで原稿を・・・・
Coffeeの飲みすぎで睡眠不足
8月
25日,
2008年
私の宝物（島村さんの形見）
これは1997年に亡くなった、VAL研究所の創業者で初代社長（所長）の島村隆雄さんの形見です。
VAL研究所はいまでは「駅すぱあと」で有名ですが、創業当時はDataBaseが中心でした。
※このあたりの話は「駅すぱあと風雲録」に詳しい
ISBN4-86130-153-X
私もエッセイでこのシャープペンシルについて書いています。
http://www.vegasystems.com/kuma/kouyu1.htm
気が付いたら、もう10年が過ぎました。
シャープペンシルはそのままで、替芯も彼が使い残したままの数本が残してあります。
会社の運営、人前でのスピーチなど実に細部に渡り丁重な指導を受けました。
よく、「努力はすれど無理はするな」と諭されました、私の人生訓としています。
島村さんの年齢を追い越した今、忍び寄る秋の気配に10年前にタイムスリップしたい衝動を感じています。
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