8月
19日,
2008年
今朝の食事
豆腐（1/2）＋梅干
ボイルピーマンの味噌かけ
ボイル茄子 和風ドレッシング
食パン１枚
今、ピーマンが旬で、半分をKUMAサラダに、残りを今朝いただきました、100円で一袋あり、サラダとボイルで一袋。
※ボイルピーマン
ヘタを取り、タテに割り、種をだして平らなお皿に並べきっちりラップをして2分、そのまま余熱利用で放置して出来上がり。
8月
19日,
2008年
聞きたくないCD
潜水事故死（持病の心臓疾患から心筋梗塞）した旧友を偲び、彼の好きだったラム（マイヤーズが好みだったけど、無いのでバカルディ）を、グラスに注ぎ彼にも付き合ってもらい、しみじみと聞きました。
最初に聞いたLP版のモーツアルトをCDでも購入し、今に至っています、数える程しか全曲を聞いた事がありませんか、なぜか耳に残っているCDです。
8月
19日,
2008年
ダイエット日記（空腹感）
朝、
ボイル茄子 和風ドレッシング
若芽入り野菜＆アサリスープ（卵なし）
若芽サラダ ビネガー味
刻みオクラ味噌和え
豆腐（1/2）
食パン１枚
トマトジュース
昼、
会社でいつものお弁当（ライスなし）
夜、
プロテイン、海草サラダ、寒天
ジントニック、落花生
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
プールは行けず
Gym
ウォーキング最大斜度12％30分314Kcal
筋トレ、ストレッチ、腹筋しっかり
ステップマシン30分430Kcal
Gym終了後
81.2Kg
Gym終了頃、かなりの空腹感に襲われた、仕事はじめで動き回ったせいでしょうか。
夜、旧友の通夜に。
古い喪服を試しに着用、ズボンOKでした、でもなんだか気分が晴れないOKです。
8月
18日,
2008年
潜水事故で友人が死亡
ーーーーー
１７日午前１０時半ごろ、福井県越前町午房ケ平の海岸で、趣味の海中撮影に来ていた長野県松本市征矢野、会社員安井義貴さん（５６）が沖合約１０メートルの海上に浮いているのを知人が見つけた。安井さんは病院に搬送されたが、約６時間後に死亡した。死因は水死。
福井県警鯖江署によると、安井さんは海中撮影の同好会の仲間ら８人で越前海岸を訪れ、同日午前１０時２０分ごろから潜水服を着て撮影を始めたばかりだったという。安井さんはダイビング歴３０年のベテランで、同署がおぼれた原因などを調べている。
ーーーーー
最近は彼の転勤で一緒に潜る事は激減したが、ダイビングや写真の手ほどきは私が教えた古い友人です。
小柄で陽気なやつだったんですが・・・
糖尿病を煩っており、自転車競技時代も無理がきかなかった記憶があります、転勤先で一人暮らしも長く、お酒が好きで心配はしていたのですが・・・
いくら趣味で死ねば本望と言えども、最初に教えた本人としては複雑な思いです。
今晩はお通夜です。
冥福を祈るしか為す術はありません。
合掌
8月
18日,
2008年
今朝の食事
ボイル茄子 和風ドレッシング
若芽入り野菜＆アサリスープ（卵なし）
若芽サラダ ビネガー味
刻みオクラ味噌和え
豆腐（1/2）
食パン１枚
トマトジュース
8月
18日,
2008年
ダイエット日記（夏休み最後の日）
朝、
野菜＆アサリのスープ
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）＋梅干
ボイルじゅうろくマメ 和風ドレッシング
食パン１枚
昼、
プロテイン
寒天
トマトジュース、温室ミカン
夜、
KUMAサラダ
豆腐（1/2）、
温室ミカン
焼酎炭酸割（薄め）
ジントニック
ソフト煎り大豆、酢昆布、煮干
運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋少し
午前中からプール 1000ｍ力泳
※前日の筋肉疲労があるので1000ｍで引き揚げ
ハウスキーピング
換気扇の掃除、模様がえなど
3時からGym
ウォーキング30分最大斜度12％314Kcal
筋トレ＆ストレッチに時間をかける
ステップマシンもメニューを変更、
30分400Kcal
Gym＆自宅で最低800Kcalは消費、プールに行けば
さらに200Kcal、基礎代謝は1800Kcal程度、食事は
1000Kcal未満と思われるので、日々1000Kcal程度不足（減量）となる計算
Gym終了後
81.2Kg
水分補給：
16日のエクササイズでは、前日の飲みすぎの水分が体内に残存しているせいか、物凄い汗なのに水分が欲しくない、でも昨日は普通に体が要求してくる。
今日から平常勤務に戻ります
8月
17日,
2008年
今朝の朝食
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
豆腐（1/2）＋梅干
ボイルじゅうろくマメ 和風ドレッシング
食パン１枚
※ボイルじゅうろくマメ
洗ったじゅうろくマメの両端を落し、3から4センチにカット、平たいお皿に並べ、電子レンジで２から３分
そのまま数分放置、余熱で調理
8月
17日,
2008年
ダイエット日記（真面目にトレーニング）
朝、
レタスの野菜スープ
大根おろし＋小女子
食パン１枚
ヨーグルト
豆腐（1/2）+梅干
トマトジュース
昼、
プロテイン
トマトジュース
温室ミカン
夜、
プロテイン
トマトジュース
KUMAサラダ
寒天
深夜、
温室ミカン
運動：
朝、
室内バイク、腹筋しっかり
昼、
プール、2000ｍ
その後、一休みしてからGymへ
ウォーキング 最大斜度12度、30分334Kcal
腹筋、筋トレ、ストレッチ
ステップマシン300Kcal
Gym終了後で
82.0kg
14日、15日の不摂生をリカバリーです。
特に、アルコールの飲みすぎは水分が身体に残留していけません。
8月
16日,
2008年
ダイエット日記（キレイナオネエサンと仕事：写真あり、モザイクなし）
朝、
白身魚のスープ
大根オロシ＋小女子
オクラの和風ドレッシング和え
冬瓜冷製スープ
食パン１枚
豆腐（1/2）＋梅
昼、
ランチ
鳥の唐揚他、ご飯少な目
その後
おでんやさん（香林坊）で、飲みながら商談
夕方、おすし屋さんに
Beer、ハイボール、日本酒、焼酎、スパークリングワイン、飲みすぎ（汗）
運動：
朝昼晩、何も出来ず・・・・
写真は
上、広大な加賀平野（車中から）
中、今回の仕事先、G&Sの萩原社長
下、オネエサマにご馳走になった素敵なおすし屋さんのお兄さん。
朝7:30出発、帰宅はPM10:00
shiropoko 
pico 
橋本諭弥 
チァーリー・マサ 
moon 
SETSUKO 
bokushi 
自由飲酒党事務局 
秋茜 
yumirou 
TenderHeart