LAN-PRO

11月

2日,

2008年

秋の明治村その１

11月1日に明治村に撮影に・・・・
カメラはNikonD700大半の写真は18mm（超広角）です、D700は35mmとCCDが同じサイズなので、フルサイズの広角画像で撮影出来ます、いままでとは違った雰囲気です。

#旅行

11月

2日,

2008年

ギンナンと銀杏割ペンチ

我が町一宮の南隣に稲沢市がありますが、ここは日本中のギンナンの90%を生産します。
当然安くギンナンが入手出来ますが、ギンナンは皮を剥くのが厄介です、これは専用のペンチです。
クルミ割と同じ原理です、これで皮むき（割る）、耐熱容器に入れて蓋をして電子レンジで加熱します。
ウイスキーによく合います。

#グルメ #バー #レストラン

11月

2日,

2008年

今朝の食事（11月2日）

明宝ハム（65g）
豆腐（1/2）山芋・梅肉・ポン酢のあんかけ
食パン1枚
ヨーグルト
大根菜のエビ風味カレースープ
ボイルしたピーマン　生姜＆八丁味噌

※ハムはロースハムで100gが196Kcal

#スポーツ

11月

2日,

2008年

今朝の食事（11月１日）

KUMAサラダ
大根菜のエビ風味スープ
ヨーグルト
豆腐（1／2）山芋・梅肉＋ポン酢のあんかけ
食パン１枚
チーズ＆明宝ハム（新）

#スポーツ

11月

1日,

2008年

今日は明治村へ

本日明治村に出かけます。
9:30には入村予定です・・・・
kuma@vegasystems.co.jp
で、私の携帯にメールが転送されます。

午後からは呉服座周辺にいます。

※写真は明治村のHPから拝借

#旅行

11月

1日,

2008年

食事：
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン1枚
ボイルしたシシトウ　生姜＆八丁味噌
大根菜と秋茄子のカレースープ
豆腐（1／2）　山芋と梅肉＋ポン酢かけ（新）

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夕方
クラッカー

夜
プロテイン
KUMAサラダ
クラッカー
チーズ（多め）
スープなし
※残業、Gym、その後なので・・・

運動：
朝
9F1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ストレッチ　
腹筋　200回以上
ステップマシン45分　580Kcal
目標体重をクリアしたので
ダンベルとマシンを使って上半身の筋トレを
本格的に開始
有酸素運動はステップマシンとランニングを交互に行う予定

72.0Kg（目標を完全クリア）
19.8%

#スポーツ

10月

31日,

2008年

危ないサイト（画像付き）

今朝、PSPさんからメールで情報をいただいたサイトです。
ドメイン管理の大手の会社を装いメールが送られてきます。
件名は英文で、「本日あなたのドメインが失効します」と書かれており、指定（リンク）先のサイトで手続きをしろとの説明があります。

写真上は本物のサイトで、下が偽物です。
偽サイトはIDやPasswordの入力を要求しています。
ここで入力すると本当にドメインを失う目にあうかもしれません。
十分な注意が必要です。

#PC #テクノロジー #ネット