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8月

15日,

2008年

まもなく金沢

まもなく金沢です。
Eモバイルは、北陸地方は不感地域がおおいですね、小松までは不安定でした。

#旅行

8月

15日,

2008年

雨の似合う町金沢

金沢市のHPを見ていたら、こんなキャッチをみつけました・・・・
確かに、です。
金沢では弁当忘れても傘忘れるな。と言われるほど雨が多いところです。

今日は晴天みたいだけど・・・
※北陸線、特急しらさぎから投稿しています。

写真、金沢市のHPから拝借

#旅行

8月

15日,

2008年

今朝の食事

白身魚のスープ
大根オロシ＋小女子
オクラの和風ドレッシング和え
冬瓜冷製スープ
食パン１枚
豆腐（1/2）＋梅干

これから金沢に出張です（無論仕事です）

#健康 #美容

8月

15日,

2008年

食事：
朝、
大根おろし＋小女子
ほうれん草
卵スープ
ヨーグルト
食パン１枚
トマトジュース
オクラ　和風ドレッシング

昼、
ヒレカツ定食、ご飯は少し

夜、
自宅でお客様を接待
メニュー
ボイル茄子、冬瓜、ウインナ―、KUMAサラダ、
真鯛、サーモン、鱸の刺身など・・・
久々にBeerガブ飲み

運動：
朝、室内バイク200Kcal　腹筋はなし

9時から犬山市の本宮山（300ｍ）でトレッキング、美人のオネエサン３人と一緒。
2時間で下山、その後みんなでトンカツ屋さんへ。

パーティの準備（買出しなど）後、プールへ、
軽く1000ｍ

写真は本宮山頂上から
上：尾張平野東部の展望
中：名古屋駅前方面の展望
※珍しく、夏には展望がよかった

#健康 #美容

8月

14日,

2008年

今朝の食事

定番KUMAサラダはお休み

大根おろし＋小女子
ほうれん草
卵スープ
ヨーグルト
食パン１枚
トマトジュース
オクラ　和風ドレッシング

今朝は早朝からトレッキングです

#健康 #美容

8月

14日,

2008年

ダイエット日記（プールでキレイナオネエサンと）

食事：
朝、
KUMAサラダ
卵スープ
大根オロシ＋小女子
豆腐（１/２）
食パン１枚
冬瓜の煮物

昼、
プロテイン
ヨーグルト
KUMAサラダ

夜、
KUMAサラダ、
ボイル茄子
ソフト煎り大豆
焼酎水割り
食パン１枚

運動：
朝、室内バイク200Kcal　腹筋しっかり

昼、プールで2000ｍ
お盆休みで、混雑。
普通コース一人を占有して泳ぐのですが、今日は綺麗なオネエサンと一緒、でも泳ぐのが遅い（いらいら）

Gymはなし
夕方で
82.5Kg

その他：
トレーニングウェア（速乾）の買い増し、
靴下、汗止めのヘアバンド、夏用の帽子（MR-S運転用）などを購入

#健康 #美容

8月

13日,

2008年

今朝の食事

KUMAサラダ
卵スープ
大根オロシ＋小女子
豆腐（１/２）
食パン１枚
冬瓜の煮物

※冬瓜は新メニューです

#健康 #美容

8月

13日,

2008年

ダイエット日記（夏バテ回復）

食事：
朝、
豆腐(1/2)田舎醤油（商品名です）、和辛子、梅干し
定番KUMAサラダ
大根おろし＋小女子　柚子のポン酢
卵スープ
ボイル茄子　味噌だれ
食パン１枚
トマトジュース

昼、お弁当（ライスなし）
夜、プロテイン、刺身こんにゃく、ソフト煎大豆
ジントニック、焼酎を少し

運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋しっかり
プールは行けず
炎天下で洗車２台（水洗いのみ）

Gym
ウォーキング最大斜度12％、30分、314Kcal
腹筋、筋トレもしっかり
ステップマシン300Kcal
Gym終了時
82.5Kg

前日、やや疲れ気味ステップマシンの意欲が無かったのですが、今日はやる気満々、身体も軽い。
やはり土曜のバイクが疲労の原因と思われる。

内蔵脂肪率が昨日よりも低下、好調に推移

#健康 #美容

8月

12日,

2008年

FREESPOTを応援してください

フリースポットが、SOHO AWARDにノミネートされました。

SOHO AWARD2008

http://www.soho-awards.org/

SOHO AWARDとは、SOHO事業者が日ごろ利用しているサービスを

推薦(ノミネート)し、推薦されたサービスをみんなで投票し、

毎年度選考して表彰するイベントだそうです。

FREEスポットの増加は我々の利便性を向上させてくれます、上記のページ

に人気投票があるので、是非「清き一票」をお願いします。

#PC #テクノロジー #ネット