12月
13日,
2008年

アスリート日記（Gym本格再開）

食事：
朝
KUMAサラダ
大根おろし　黒酢、ポン酢＆すだち
グレープフルーツ
食パン１枚
玉葱・ほうれん草・なめこの卵Mスープ

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
お菓子

夜
湯豆腐とレタス
豆腐の上にレタスを載せ鍋に・・・
紅白ナマス
千枚漬け
落花生
アルコールなし

運動
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ウォーキング15分最大斜度12%120Kcal
ストレッチ　
腹筋　200回　
ステップマシン45分　616Kcal
ダンベルで筋トレ　ダンベル重量アップ

70.1Kg
17.8%
7.5%

筋トレに体が馴染んできました、有酸素から筋トレに軸足を変える時期かな？
#スポーツ
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ファルコン
ファルコン 
湯豆腐は、やはりだし味ですか？

レタスも鍋にあいますよね。

水だきの時に、我が家もいれたりいたします。
投稿日 2008-12-13 08:26

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
薄い出汁味が湯豆腐には最適のようです。

レタスもGoodですね。
投稿日 2008-12-14 19:57

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Mt.zaki
Mt.zaki 
筋トレに変更して大丈夫です。

今の状態だと、体脂肪率の落ちも速くなります。

僕は１０日間サボリ。

しかも、宴会続き。

このところイベントもないので、まっいいか＾＾！
投稿日 2008-12-13 08:43

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
昨日から筋トレに軸足をシフトしました。
投稿日 2008-12-14 19:58

ワオ！と言っているユーザー