アスリート日記（土曜日は大忙し）

食事：
朝
紅白ナマス
大根オロシ　ポン酢
グレープフルーツ
めざし
ハム
クラッカー
もずく
しめじ・ほんれん草・油揚げの卵Mスープ

昼
クラッカーとグレープフルーツ

夜
湯豆腐（４日連続）
KUMAサラダ
紅白なます
聖護院大根漬け（試食）
赤蕪漬け（試食）

食後にTVを見ながら
Beer＆落花生
350mlを３本

運動：
朝
9F<>1Fのみ

Gym
ストレッチ　
腹筋 200回　
ステップマシン45分　616Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで700m

70.4%
18.1%
7.5%

土曜日は
朝市での買出し
その野菜を食品加工
ハウスキーピング
洗濯など多忙を極めます

でも、午後3時にはGymへ　