9月
29日,
2008年
ダイエット日記（南宮山へトレッキング）
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
食パン１枚
ボイル秋茄子＋八丁味噌
大根おろし＋小女子
ほうれん草と野菜の卵Mスープ
グレープフルーツ１個
昼（少し遅め）
ほうれん草他野菜スープ
KUMAサラダ
リンゴ一個
食パン１枚
Coffee
夜
リンゴ１個
二十世紀も１個
ボイルピーマン＋八丁味噌
クラッカー＆チーズ
ジントニック＆ウイスキーストレート（寝酒）
煎り大豆とピーナッツ
運動：
９F<>1Fのみ
8時にトレッキングに出発
岐阜県関ヶ原近くの南宮山450m
片道1時間のコース
13:30帰宅
買出しを終え
16:00ごろからGyｍへ
ランニング15分186Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%150Kcal
ストレッチ
腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
水泳クロールで500ｍ
Gym終了後
75.0Kg
21.6%（何故か増えている、説明書を読むと激しい運動の後は増えると書いてあり納得）
Gym仲間からも最近体型が一気に変化したねとお褒めの言葉、毎日会っている人たちからの感想なので嬉しい。
9月
28日,
2008年
空気が乾燥
強い風で吹き、湿度が奪い去られたようです、洗濯物は良く乾きますが、体感温度は異常に寒く感じます、特に「断熱材」を失った体では風邪をひきそうなので重ね着をする始末です。
9月
28日,
2008年
二十世紀梨
適度な甘さと豊富な水分は、今流行の豊水などより美味しく感じます。
それと、年少時、秋になると母がいつも剥いてくれた思い出があります。
でも、その母は今は痴呆症で私の識別が出来ません、悲しい現実です。
9月
28日,
2008年
今朝の食事（9月28日）
ヨーグルト
食パン１枚
ボイル秋茄子＋八丁味噌
大根おろし＋小女子
ほうれん草と野菜の卵Mスープ
グレープフルーツ１個
※秋茄子は皮が固いので、夏と同じ調理法ではやや歯ごたえがありすぎ、明日からは皮をひいて調理しよう。
9月
28日,
2008年
ダイエット日記（減量の効果）
朝
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
韮の卵Mスープ
リンゴ１個
食パン１枚
昼
KUMAサラダ
梨（二十世紀）１個
煎り大豆
Coffee
夜
プロテイン
ボイルピーマン
寒天
リンゴ１個
アルコールは無し
運動：
朝
起床がおそく
９F<>1Fのみ、土曜日はハウスキーピングの日、
とりあえず予定がないので、だらだらと掃除を念入りに、午前中は掃除やら新聞やらTVで
午後も原稿書きやらで、運動らしい運動は無し
Gym
ランニング15分180Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%150Kcal
ストレッチ 腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
水泳500ｍ
Gym終了時で
75.6Kg
20.6%
体が軽い、少し準備運動すればよく体が動く。
＜減量の効果：身体＞
減量し、血液検査が良好であったため、従来投与を受けていた尿酸と中性脂肪の治療薬が無くなった。
これにより尿酸治療薬の副作用の難聴と耳鳴りが減少、特に軽い難聴だったものが回復。
ストレッチの効果も、長年の腰痛（冷えると出る）がほぼ解消へ。
ただ、この寒さで「断熱材」を失った体はとても寒さを感じますが、肥満時には良くかいた首周りの汗は無くなり（首が細くなった）、首筋の発汗による放熱の冷えは無くなりました。
9月
27日,
2008年
中国粉ミルク事情
ニュースからは解りませんが、粉ミルク事件の裏には中国での粉ミルク価格が異常に高額である点にあります、なんと価格は日本と同じまたはやや高いのが実情です、（正規な安全品）
これには政府の人口抑制政策が影響していると考えられます、おそらく高額な課徴金が科せられているはずです、これが原価への圧迫となり、金儲けなら、なりふり構わぬ国民性が作用すると、恐ろしい事になるわけです。
無論、責められるの製造業者ですが、その背景には人口抑制政策の暗い影を感じます、皆さんのご意見をお聞かせください。
※写真と本文の内容とは無関係です。
9月
27日,
2008年
ダイエット日記（ひさしぶりにステーキ＆ワイン）
朝
豆腐（1/2）新生姜 醤油
ボイル茄子 八丁味噌＋こーれぐーす（沖縄島唐辛子の焼酎漬け）
大根おろし
グレープフルーツ１個
モロヘイヤの卵Mスープ
食パン１枚
昼
何時ものお弁当（ライス無し）
夜
元社員と自宅で食事
赤ワイン
牛肉ステーキ
KUMAサラダ
豆腐
その他（酔っ払って忘却）
運動：
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gymは行けず
9月
26日,
2008年
今朝の食事（9月26日）
ボイル茄子 八丁味噌＋こーれぐーす（沖縄島唐辛子の焼酎漬け）
大根おろし
グレープフルーツ１個
モロヘイヤの卵Mスープ
食パン１枚
KUMAサラダは昨日食べ尽くし、作成しなければいけないのですが、食材あれど時間がなく今日に持ち越し・・・
9月
26日,
2008年
ダイエット日記（昨日は遅かった）
朝
KUMAサラダ
ボイル茄子 八丁味噌＋台湾唐辛子のピクルス刻み
豆腐（1/2）新生姜+醤油
大根オロシ+小女子
食パン１枚
韮の卵Mスープ
昼
何時ものお弁当（ライス無し）
夜
KUMAサラダ
ほうれん草とアサリの中華スープ
リンゴ１個
ジントニック
運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
毎週木曜日はLinuxの勉強会があり、帰宅が9:30
に、それからGymへ
ランニング16分175Kcal
ウォーキング8分最大斜度12%80cal
ストレッチ 腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
帰宅が遅かったのですが、昨日Gymが休みなので休養十分、張り切ってトレーニング出来ました。
数日前に買い替えた靴も足に馴染み、ランニングが好調です。
Gym終了後
75.4Kg
20.6%（体脂肪）
Kenichi Uchikura 
dote 
mokomoko 
bokushi 
田仲なお美 
岩魚太郎 
yukio 
エメラルド