1月
30日,
2009年
アスリート日記(英語はムズカシイ)
朝
KUMAサラダ(香菜を使用)
千枚漬け 水菜 スダチ
食パン1枚 オーガニックジャム(ビワ)
大根・人参・小松菜の野菜スープ
グレープフルーツ
大根おろし
Coffee
昼
ビジネスランチ
カレー専門店で
カレー(二種)&ナン
夜
プロテイン
低カロリークラッカー2袋
KUMAサラダ
お酒はなし
運動:
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
腕立て伏せ
ダンベルで筋トレ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで300m
米国人のキレイナオネエサンにストレッチの
方法を聞かれ、「指導」を試みるが、説明の英語が怪しげ(汗)
身振り手振りは良いけど、筋とか筋肉をほぐすなんてどう言うのでしょうか・・・・
70.6Kg
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