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ほんの少しの成功でも自分を褒めちぎる

スレッド
ほんの少しの成功でも自分を褒め...

小さな成功でも

喜ぶクセをつける

『人生を変える修造思考!』



今まで、できたことがないことに成功したとき

そんなの当たり前を思わないで

どんな小さなことも喜んでと

クライアントにリクエストするときがあります。



皆様謙虚すぎるので。笑



何を成し遂げたとき、いろんな人に

助けられたかもしれませんが

自分も頑張ったから

その結果を得られたのです。



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太陽の力で本来の自分を取り戻す

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太陽の力で本来の自分を取り戻す

パワハラを受けて会社を退職した友人。

心療内科に通院し、内服治療を半年受けても

体調がよくなりません!

このまま一生、働けないかもと言っていたのですが

ようやく本来の自分に戻ったと報告を受けました。

そのきっかけになったのが入院。

怪我をしたので手術目的で1週間入院。

入院して2日目くらいから

体調が回復してきたのがわかったそうです。




入院生活というと自由がききません!

それまでの友人の起床時間はお昼の12時。

夜が眠れなくて就寝は1時か2時。

好きなように過ごしてました。




ところが入院すると起床は6時。

無理矢理起こされます。

就寝も9時。

テレビもスマホも禁止。

食事も3食決まった時間に摂取。




そうすると、午前中つらくて

使い物にならないくらい体調が悪かったのに、

規則正しい生活のおかげで元気になってきたんだとか。

暇でたまらないので院内を歩き、

体重も1キロ減、体のむくみも減りました。




ですが、一番の助けになったのは太陽の光!

友人のベッドは日当たりのいい窓際。

朝は自然光で起こされます。




そういえば、体調の悪かったクライアント様も

朝に起きる、3食決まった時間に食事を取るを

目標に掲げられて、それを徹底したら、

体調も仕事も見事復活された方がいます。




友人は体調回復に時間がかかったことの原因が

家にあったことも気づきました。

会社を退職したのと同時くらいに、隣に大きなマンションが建ち

朝日がすっかり当たらなくなっていたのです。




日が昇っているうちは元気がないので、太陽に浴びる機会がない!

太陽の光がこんなに体調に影響があるなんてと

引っ越しの検討も始めました。




休み明けで仕事を行きたくないと

感じてられる方は是非、早起きして太陽の光を

浴びてください。

規則正しい生活が体調管理には重要です!



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毎日ほしいものをイメージしていますか?

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毎日ほしいものをイメージしてい...

自分で決めた目標が実行できない!

コーチングでもよくあがるテーマです。

続かないと言われる方にはある特徴があります。



はじめからできないと思っている!





いえいえ、そんなはずはない。

できると思ってるからやろうとしている。

そんな風に反論したくなると人もいると思います。




ですが、自覚していなくても

無意識でそう思っているのです。



それを表しているのが自分が使っている言葉。

できなかったどうしょう!

これは難しそう!




やったことないことに不安を感じているということは

できない自分を既にイメージしているのです。

できなことをイメージし続けたらどうなるか?

当然できないです。




このことは秘密でも何でもなく、誰もが知ってること。




やったことないことに挑戦する。

できることをイメージするからできるようになるのです。




できなかったらどうしようと何度も思うということは

できない自分をイメージして、脳に刷り込んでいます。

結果は当然できない。

イメージした通りの自分になっています。




自分の能力を発揮する前に

イメージでどうなるかは決まってしまう。

というより、できないことをイメージしてしまったら

あなたのせっかくの能力は使われずに終わるという

もったいないことが起こるのです。




やりたいことができないと思ってる方は能力の問題ではなく

本当に自分が望んでいるものをイメージしているか?

いうことです。




目標が続かないという人は自分が望まない結果を

イメージする癖があります。

やっかいなことに自分がそのことに気づいていないのです。




日頃から、自分の望むものをイメージする癖をつけて

ほしいものを手に入れましょう!





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決意だけでは終わらせないためにできること

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決意だけでは終わらせないために...

今までに、「自分は生まれ変わる」と

思ったことはありますでしょうか?

私は何回もあります。笑



子どもの頃は転校するたびに。

大人になったら、お正月や季節の変わり目、

大きな失敗をしたあと。




生まれ変わろうと思った時は

楽しい未来を想像して

ワクワク、エネルギーがみなぎってます。




それがずっと続けばいいのですが

自分の想像した未来と現実があまりにも違って

決意は忘れられていきました。




ですが、セルフコーチングができるようになると

状況が変わります。

自分は目標をどんな風にあきらめるか

パターンがわかってきたからです。




私の場合、うまくいかない原因がわからないと

泥沼にはまります。

しかし、原因が究明されるともうすっきり

やる気がでてくるのです。

ですから、自分にしっくりくる意味づけを

見つければいい!

これで前に進めるんですね。




決意した後、自分が挫折するパターンを

考えてみてください。

それを乗り越える方法は人それぞれですが

是非、挫折を乗り越える自分の姿まで

想像してみてください。



どんなことをしてそれを乗り越えているでしょうか?

困ったらその方法を試せばいいのです。


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世界で一番が大切な人との話し方

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世界で一番が大切な人との話し方

停滞している!

なんかうまくいかない時って

自分の中の鬼コーチが頑張ってます。



対人関係って縦関係ではなく、横関係でないとうまくいきません。

横とは大事な友人だったら、どんな態度で接するかです。

おそらく、土足でその人の心には踏み込まないでしょう。

話す言葉も気をつけると思います。




ところがセルフトークとなると

結構自分にきつい言葉をかけてるんですね。

コーチ仲間でクライアントに


「何でできないの?」

「全然進歩がない!」


なんて、鬼コーチぶりを発揮して

成果を出している人は知りません!

というより、こんな言葉かけは

モチベーションを下げるのでコーチはしません。




もう一人の自分は大事なパートナーです。

否定的な言葉ばかりを浴びせるパートナーと

仲良くやっていけるのでしょうか?

パートナーの仲が悪ければうまくいくものも

うまくいきません!




あなたの大事なパートナーは

あなたの心の声を24時間聴いています。




セルフトークは自分の大事なパートナーに

話しかけていることです。




今日の質問

あなたは世界で一番大切なパートナーと

今日はどんな会話をしますか?


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好きなことをするには一番嫌なことをする

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好きなことをするには一番嫌なこ...
あなたがもし「楽な生き方」ではなく、

好きなことをして生きていきたいと思うのなら、

「嫌われてもいい」

「非難されてもいい」という

「他人軸」のハードルを越えないといけないのです。

「好きなこと」だけして生きていく。 心屋仁之助より


自分の気持ちに正直になったら嫌われる。

嫌われないように頑張った結果

苦しい人生になった。



自分軸で生きたいけれど、嫌われるのが怖いは

コーチングセッションでも多いテーマです。



私もコーチングを学び始めた頃

思ったことが言えませでした。

こんなことをフィードバックして

嫌われたらどうしょうと言う気持ちが

いつも頭をかすめます。



ですが私のメンターコーチが

「私は嫌われてもいいと思ってる」と言われて

目が覚めました。



好きに生きていくは

リスクも受け入れるってことです。




今日の質問

あなたは好きなことをしていくために

どんな嫌なことを受け入れますか?




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イライラの感情から学ぶこと

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毎日、朝から晩までいろんな情報が

目に入ってきます。

何ともなく、スルーできることもあれば

この人を見ているだけでイライラする。

嫉妬の感情が沸いてくる。



そんなときに自分の気持ちを落ち着けるには

その感情を感じた後どんな行動をとるかで決まります。



私はコーチングを知る前はまずは感じないようにすると

いう方法ばかりを試していました。

しかし、感じないようにしようと思う時点で

既に感じているので、この方法は

うまくいくわけがないんですね。




やめようは実は「もっと思う」ことになってしまうのです。




今、私がとっている対処法は

感じることをダメとか、抑えるのではなく

「今、すご~く嫉妬を感じている」状態なんだ私って!と

認めることです。



誰に対して?

何に対して?

その感情を探っていくのです。



理由を探っていくと

問題は相手ではなく、自分の中の感情に

あるのです。



認めた後どうするかというと

自分を満たす行動をとります。



私の場合、疲れ度とリンクしている場合が多いので

体からのSOSです。

効果的なのが人の手で癒してもらうこと。

ホスピタリティーの高いサービスを受けて

自分のことを大切に扱ってもらうのです。



さて、あなたの場合は、何をすれば

気分スッキリ受け入れられるでしょうか?



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人から尊敬される人、されない人

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人から尊敬される人、されない人

大学に勤めたいとき、やりにくい先生と

やりやすい先生がいました。

やりにくい先生とは、自分の権力を振りかざす人。



すごく困ったのが医師が常駐していない時間に来て

風邪薬などをほしいと言われるとき。

看護師が勝手に薬はだせないので

断ると烈火のごとく怒る人。

中には自分を誰だと思っている?

教授会で問題にするとか言い出す人までいます。




反対に医師のいない時間に来て

申し訳ありません、出直しますと深々と頭を下げる人。

こんな先生は、いつも礼儀正しく腰が低いのです。




何かほめるような言葉をかけても

「いやいや、とんでもない」と言われては

とても謙虚です。




こうして、いつも謙虚な先生たちは

自分を否定しているのかというとそうではありません。

いつも自分を俯瞰しているのです。




俯瞰(ふかん)とは高いところから見下ろすという意味です。




自分を客観視して、冷静な目で自分を見ているから

そんな言葉がでてくるのです。

コーチングセッションでも俯瞰の話はよく出てきます。

この力をいつも持ち合わせていたら

感情コントロールは自由自在です!





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リスクを冒さなければ成長はない!

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リスクを冒さなければ成長はない...

もっと成功率を上げたいと思うなら、

倍の失敗をしなさい。



IBM創業者 トーマス・J・ワトソン・シニア


『ハーバードの人生を変える授業』より


失敗はなるべくならしたくないと思います。

ですが、どうせするなら早めの方がいい。

失敗しないなんてあり得ないのですから。




転職をしたとき、全く新しいことをすることになりました。

はじめの3ヶ月間は先輩が手取り足取り教えてくれます。

その後、自立。

私は教え上手な人に習ったので

研修期間中、失敗することがありませんでした。




ところが、研修期間終了後大失敗。

失敗の対処法を学んでいないのでパニックです。




1ヶ月先輩の同僚が「失敗しないよね、大丈夫」と

声をかけてくれていたんです。

ですが、その時は意味がさっぱりわかりませんでした。




「失敗してないのに、何が心配」と思ってたんですね。

ですが、失敗しないと学べないことがたくさんあります。

新人のうちにもっと失敗しておけば良かったとさえ

思いました。

あえて失敗するのも大きな勉強ですね。



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考える人を育てる方法

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考える人を育てる方法

部下が考えない。

指示待ち人間で困っている。

ビジネスコーチングではよくあがるテーマです。


考えない人を考える人にするには

どうすればいいかと言いますと

質問をすることです。




看護学生の頃、何がつらいかというと実習です。

その中でも恐怖なのが報告のときに返ってくる質問です。



「何でそんな風にしたの?」と

問われて先生から指示されましたでは

答えにはなりません。



私はそれまで、医師の言うことは

正しいという認識を持ってたのですが

実は違います。



人間、誰でも間違うのです。

ですから、それを行う根拠が

わからなければ行動してはダメなんです。

命がかかってますからね。




「何で、それをするの?」

「その根拠は?」と毎日質問され続けます。

そうすると、このことにはどんな意味があるのだろう?と

自分に問いかけるようになるのです。




わからないことがあって質問しても

質問で返されます。

「その疑問を解決するためには何をしたらいい?」と

問われるのです。

そうすると、まずは調べるという癖がつくんですね。



自分で調べろと言っても

結局答えを教えてもらえるのなら

人は教えてもらうことを待つのです。




人を育てるには手間暇がかかります。

指示よりも質問。

これが人を育てます。


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結果にはフォーカスしない!○○にフォーカスすればうまくいく

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結果にはフォーカスしない!○○...

新しいことにチャレンジするときは

まずは目標を決める。

そして、五感を使って目標が叶った

ことをイメージする。

自己啓発本などにはそのようなことが

書いてます。



例えば、すぐに風邪を引く人が健康な体を

手に入れると目標とたてたとします。

そのためには朝型生活を送る。

朝5時に起きて、30分ウォーキングをして1日スタートを切る。

これを半年続けて、しなやかな強い体を手に入れる。



朝食はスムージー。

これを続けているうちにお肌のピカピカ。

知らないうちに2kgくらいやせている。

なんて、楽しく行動している自分をイメージ。



そうすると、その目標を達成するためには

何が必要かを考えて行動していくわけですが

ここで大事なことがあります。




結果にはフォーカスしないということです。

もうウォーキングをする気は満々なのに

今週はずっと雨でできないとか。

風邪はすぐ引くし、全然体重減らない。

なんてことに焦点をあてると苦しくなってきます。



お天気はてるてる坊主を作っても

自分ではコントロールできないですし、

朝型生活の効用だって、結果は人それぞれ。




それより、大切なのは自分がどれだけ行動するか?

行動量を決めることです。

これは自分だけでコントロールできること。



結果がでるまで、やり続けるという

覚悟を決めることです。

朝5時起き、3日でストップ。

それでOK。

また、1日目から始めればいい!

習慣化するまで、やり続けると決心すれば

結果はあとからついてきます!


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神様からのギフト

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神様からのギフト

子供はみんな天才!

子供が苦手だった私がそんな風に思えるように

なったのは子育て支援の仕事をしたことが

きっかけでした。


仕事では親子の関わりを観察します。

そうすると、思いもよらぬ場面に遭遇

したりします。



赤ちゃん健診の時です。

左手で積み木を取ろうとした赤ちゃんに

ママが手をピシャリと叩きました。



「何で叩くの???」



赤ちゃんは積み木を取っただけ。

もうびっくりです。

そのママは


「右手を使うの!」


「左手を使っちゃダメ!」と怒ります。



理由を聞いたら、左利きになったら

子供が苦労するからだそうです。

確かに世の中、右利きが多いので

道具は右利き用が標準になっています。

ですが、それが苦労かどうかは

子供が決めること。



赤ちゃんの時期に利き手がどっちか

なんてことはまだわかりません。

成長発達には両手を使うことが

大切なんですね。



そのママは左利きにマイナスイメージを

持ってたんでしょうね。



教員のクライアント様が話された言葉が

印象に残っています。



教育とはその子が神様から与えられたギフトをほどくこと。



ギフトとはその子のずっと

奥にあり、固くて内包されて

いるもの。



それをほどくのが大人の役目。

それは世間では良しとされていないことかもしれません。

ですが、そこにギフトがある!




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私って変ですか?

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私って変ですか?

自分の意見と他人の意見が違うとき

あなたなら、どうしますか?




職場でおやつにケーキが出されたときが

ありました。

同僚のAさんはいつも何でもおいしいと

いって食べる人です。

そのケーキもいつものように

「おいしいね」といって食べてました。


ところが、食通でとおってるBさんが

ケーキを食べて一言いいました。

「まず~」

「こんなケーキをおいしいなんてどんな育ち方をしたんだ?」




その言葉でAさんは

「私の育ちって変かな、おいしいって感じるのは舌が変?

あんな言い方あんまりじゃない」と

涙ぐんでしまうし、気まずい雰囲気になってしまいました。




実際、Aさんってお育ちが変なのでしょうか?

それはBさんの評価であってAさんの本来の

姿ではないです。



Aさんはそのケーキをおいしく感じた。

Bさんはまずいと感じた。

ただそれだけのことです。




同じ物を食べても、人それぞれ、

価値観がちがうので同じ感想にはなりません。

違って当然なんですね。




ですから、他人があなたに対して否定的な

意見をいったとしても、その人がそう感じただけで

それを自分の本当の姿と思う必要はありません!




ですから、そのケーキ、おいしかったら

おいしかったでいいんです。

自分の感覚を他人の意見で曲げることはないです。

あなたは自分の意見を尊重すればいい!





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頑張るって必要ですか?

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頑張るって必要ですか?

苦手なことをひいひい言って頑張るより

得意なことでカバーできないか。

私のコーチングでは強みに焦点をあてることを

考えてもらいます。

ブログにも苦手は一人で頑張らないと書いています。




ここ最近、嫌だなと思うことは頑張らなくてもいいですよねと

質問を受けることが多くあったので

「頑張る」について書きたいと思います。



コーチングではクライアントの自主性が

重んじられます。

コーチが宿題といって課題をだしても

やりたくなれけばしなくてもOK。

叱られることはありません!




ですが、頑張るということを

一切しないかというとそうじゃありません。




できないという限界は誰が作っているのか!?





それは自分です。

自分では限界と思っていても

本当の限界はもっと先にあります。

「私、もう限界!」

そんなことを思う余裕があるってことです。






ですから、昇り調子のクライアントには一段上の課題を出して

自分の限界を超えてもらうようなことをリクエストします。

そうすると案外できてしまうものです。







1kmも走れない人がマラソンに挑戦したいとします。

それは無謀な挑戦かというと決してそんなことはありません。

1つ1つハードルを乗り越えれば距離を伸ばすことができます。

頑張るときのコツはいきなり大きなことには挑戦しないことです。




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決めたことを守れないときは

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決めたことを守れないときは

コーチングを始められるときに

オリエンテーションを行うのですが

そのとき、今の現状をお聞きします。

必ずといっていいほど上がってくることがあります。




自分で決めたことができない!



自分との約束が守れないと思い込んでいます。

自分との約束を破ったとしても

影響があるのは自分だけ。

行動できないことって

実はそんなに困ってないんです。






そんなときは、自分じゃない人と約束をしてみる。


他人からのプレッシャーを利用する。

コーチングではクライアントに翌週の行動目標を宣言

してもらいます。

できなくてもOKです。




しかし、「どうでした?」と聴かれると思うだけで脳にアンテナが立ち

軽いプレッシャーがかかります。

今は便利な世の中で、お片づけできたら

写真を送っていえば、簡単に送れます。




期限を決めてそんな約束をすればどうなるでしょうか?

セッションが終わったとたん、コーチに写真を送るために

どうするか、皆さん計画を練るんです。

責任感が強ければ、強いほど行動に拍車が

かかります。




してもしなくてもいいからするにスイッチが入るんですね。




自分だけではどうも不安という方は

他人と約束してみてください。

やらざるを得ない環境づくりがポイントです。



今日の質問

あなたが約束して一番プレッシャーがかかる人は誰ですか?

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なぜか行動してしまう売り上げアップ法

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なぜか行動してしまう売り上げア...

起業されている方のコーチングで

必ずと言っていいほどテーマに上がるのが

売り上げアップです。



コーチがなぜ、いろんな職種の人に

対応できるかというと教えないからです。


その仕事を一番よく知っているのか誰か?




コーチではなくクライアントです。

ですから、どうすればいいのかの答えは

クライアントが知っています。




では、どのようにして見つけるかというと

イメージングを使って自分のやるべきことを探ります。




まず、自分の希望の年収をイメージしてください。

今より、2倍でも5倍でもOK。

既成をとっぱらってワクワクしながらです。

そして、稼いでいる私に成り切って1日の行動を

考えてみてください。




年収5倍の私は、朝何時に起きてますか?

朝一番は何をしていますか?

朝食はどんな物を食べていますか?

クローゼットの中はどんな洋服がありますか?

いつもどんな情報を集めていますか?

どんな言葉をスタッフに発していますか?

毎日絶対やっていることは何ですか?




楽しくイメージングしたあとは現実に戻って

きてください。

そして、今とのギャップを感じてみる。



そうすると今、何をすればいいのかが

自然にわかってきます。




ある方は、家事にかけている時間が長すぎることに気づき

家の中の物を徹底的に減らしました。

その結果、ビジネスに割く時間が増えました。




ある方は、自分が何もからやらないと気が済まない

たちだったのですが、そんなことをしていたら会社が

回らないと、自分がいなくても会社が回るシステムを

作りました。




今まで盲点になっていたところが

見えたので皆さん売り上げアップです。




理想の私と今の自分。

どこか違うはずです。

何が違うのかかわかればあとは

その差を埋める行動をするだけです!



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意志の弱いあなたに贈る必勝法

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意志の弱いあなたに贈る必勝法

目標達成できない原因は?



意志が弱い!?



このフレーズよく聞きます。

では、あなたの意志が弱くなるときってどんなときですか?



同じ失敗を繰り返さないためにも過去からの

学びを大切にしましょう。




私の計画が挫折してしまうとき

過去を分析すると、ある友人にぶつかりました。

他の人なら、頑とはねつけられるのですが

その友人の言葉だと、誘惑に負ける私。




なので、資格試験に取り組んでいるときは

その友人と直接連絡を取るのはやめました。

お陰で計画通り勉強が進みストレスフリーです。




自分が、どんなときに、どのようにして失敗するかが

わかると格段に成功率が上がります。

私は夜に運動習慣などを取り入れようとすると

ほとんど3日坊主に終わりました。



ところが朝なら、継続できるんです。

ですから、計画は午前中に入れます!

どんな時間帯なら、失敗パターンになるかも

是非分析してみてください。




意志が弱いと感じるのは自分のことを

よく知っていないからです。

自分が失敗するパターンを知ることができれば

あとは対策を立てればいいだけです。





今日の質問

あなたが誘惑に負けるときはどんなときですか?



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あなたが譲れないものは何ですか?

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あなたが譲れないものは何ですか...

志士とは士達にありて

節操を守る士なり。


「現代語訳」

志を持った人は、強い信念を持ち、

自分の主義、道徳観を変えずに

守り続ける人なのです。

『吉田松陰の言葉に学ぶ本気の生きざま』より



コーチングを受けるクライアントで

ご自身のことを自分軸がない!と言われる方

大変多いです。



果たしてそうなのかと思って質問すると

絶対にでてきます。



譲れないこと!

結構頑固にこだわりを守ってます。

そのこだわりが、自分軸を見つけるヒントです。


今日の質問

あなたが絶対に譲れないことは何ですか?




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堂々と誘惑に負けてみる!

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堂々と誘惑に負けてみる!
何か目標を成し遂げようと思ったら

今までやってきた習慣をかえていく

必要があります。




そんなときにじゃまになるのが甘い誘惑。




人間は目の前の快楽と

1年後の快楽とどっちがほしいかというと

目の前の快楽です。


例えば、海外勤務をするために早朝の時間を使って

毎日1時間英語の勉強をすると決めたとします。

目覚めたときにスッキリ起きられなかったら

3年後に海外勤務をしているより

今ゆっくり寝るほうの誘惑に弱いです。




だからこそ、目標達成にとって大切なことと言えば

皆さん意志の力と言うんですね。




ですが、目の前に誘惑に負けてばっかりいたら

目標達成なんてできませんよね。

そんなときはどうするかというと

思いっきり誘惑に負けてみることです。




思いっきり目の前の誘惑を楽しんでみる。

そうした結果をクライアントに

聞いてみるとおもしろい答えが帰ってきます。




その快楽、すっごく楽しかったかというと

そうでもないと言う答えが返ってきます。

今までに楽しすぎてもうやめられませんと

いった方は一人もいないですね。

実際は期待していたほど、楽しくないんですね。




目の前の快楽に負けると言うことは

結局、その方にとっての目標達成の道は

遠回りしていることになります。




一度目の前に誘惑に堂々と負けてみて

その気持ちをじっくり味わってみてください。

たいしたことがないことを実感できたら

後の行動が変わってきます!

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外見の美しい人は幸福度が高いのか!?

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外見の美しい人は幸福度が高いの...

きれいになったら私はもっと

幸せになれる!




果たしてそれは本当でしょうか?





容姿の美しい人と平凡な人

世の中どっちが得かと言えば

圧倒的に美しい人です。


海外旅行に行ったときです。

すっごいきれいな女性に出会いました。

おそらくモデルさんでしょう。





たぶん、周りの人も同じ気持ちだったと思います。

その方だけが扱いが丁重。

同じ女性なのにこの差は何だと話してたら、

やっぱり美しさでしょうと納得。




美しさを手に入れる。

やっぱり女性にとっては嬉しいものです。

ところが、ポジティブ心理学の研究によると

整形手術をしてきれいになったとしても、幸福感は一時的に

感じるだけなんだそうです。



つまり、それが自分の当たり前になったら

何とも感じなくなるのです。

人間は環境の変化に順応するようにできているのです。



たまに親切にされたら嬉しいですが

これが毎日になると丁重に扱われることが当たり前。

それがその方の日常です。

容姿の美しい人にだってコンプレックスはあります。

また自分に要求するレベルだって高いです。




幸せって何かを得たらなるものじゃないです。

今あるものを見つけられる人が

感じることができるのです!


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朝からやる気スイッチを入れる方法

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朝からやる気スイッチを入れる方...

朝から元気すぎる!

寝起きがとってもいいので朝が苦手な人に

よく怒られます。



月曜日の朝はどんな気分で迎えてますでしょうか?

新しい1週間が始まるってことで

ワクワクでしょうか?




朝思ったことがその日のパフォーマンスを

決めると言っても過言ではありません。




ですが、私たちの脳は生きていくためには

危険も察知しないといけませんので

ネガティブ思考に陥りやすくできています。




どちらかというとネガティブ思考が強いなと

思われる方にはトレーニングをするのがオススメ。

私もネガティブ思考が強かったのですが

結構頑張ってトレーニングしました。

その結果、朝からテンション高くてうるさがられます。笑




朝一番は寝ている間に情報の整理がされているので

頭の中はすっきりさわやか。

そんなときに習慣づけるといいのが

夢や目標をアウトプットすることです。




人間は目の前の快楽に弱いので

油断をするとさぼることを選択します。




夢の実現に目の前の快楽を選んでしまうと

夢は遠回り!




ですから、毎日夢や目標をアウトプットすることで

具体的なイメージが浮かび上がってきます。

そのイメージが鮮明であればあるほど

朝からやる気スイッチがはいります。





今日の質問

最速で夢を実現させるためには今日は何に取り組みますか?




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ネガティブフィードバックには宝物が眠っている

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ネガティブフィードバックには宝...

自分の弱点は何かと聞くと

スラスラ答える方が多いです。

ですが、強みになると出てこない。

強みは自分の中では自然にできるので

自分ではよくわからないのですね。




そんなときに人からほめられたことから

探っていく。




ところがほめられた記憶がないという人がいます。

そういう人は強みをどうやってみつけるのか。



叱られたり、嫉妬したりのネガティブな感情から探ります。




叱られるということは世間ではしては

いけないということをやってしまったときです。

例えば、会社であなたの常識はズレていると言われたときなんかは

強みを発掘するチャンスです。




それはその他大勢の人にはない

あなただけの感性を持っている可能性があります。




レストランに行ったとき、みんながおいしく食べているのに

一人まずいと文句を言ってしまう。

親には「食事は感謝して食べろ」と叱られる。




でも、あなたにはもっといい食材の活かし方がわかっているの

かもしれないし、みんなには感じとれない微妙な味加減を

感じとれるのもしれません。




人の成功を見て、嫉妬してしまう。

「あれくらい私にだってできるわよ!」

同じような才能を持っている可能性があるから

嫉妬するのです。




あなたの強みはポジティブなところからでも

ネガティブなところからでも発掘できます。

一度ネガティブな感情を持ったときのことを

向き合ってみるのもいいですよ。




最後には、新たな発見があって

笑顔になっているかもしれません!




今日の質問

あなたはどんなときにイライラしますか?




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迷いまくってるときは何が原因か?

スレッド
迷いまくってるときは何が原因か...

迷ったときの解決策は「これどう思う?」と

人に聞いてみる。

それも一つの方法です。

ですが聞かれた方も困ることがあります。




それをする目的が曖昧なときです。




例えば友人から3日間ごはんを抜こうと思うけど

あなたはどう思う?と聞かれたら。


これがダイエットしたいということなら私は賛成しません。

ですが、デトックスしたいために断食道場に

通うというなら話は違います。






これ、どうしようと思ったら

まずはそれをする目的を考えてください。







それがうまくいくことで何が得たいですか?





それが決まらない限り、どうするかの答えは

はっきり出てこないのです。




ダイエットしたいと思ってもその動機が、

ただ痩せたらいいなだとやる気は継続しません。




目的が写真をきれいに撮りたいならば

何も痩せなくても洋服やポージングで

カバーすることだってできます。





目的がはっきりすると手段や方法も

明確になってきます。

考える順番は目的が先です。




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本番でいつも緊張するのは心が弱いからですか?

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本番でいつも緊張するのは心が弱...

本番で自分の力を出そうと思ったら

いかにリラックスするかが大事です。




クライアントの中には試験やオーディションで

結果を出すためにメンタルを強くしたいと

コーチングを申し込まれる方もいます。



では、緊張がなければいつもの実力が

出せるのでしょうか?

実力を出せるという人は緊張感を

うまくコントロールできる人のことです。




人はどういうときに緊張するかというと

どうしても成功したいとき、

絶対に失敗が許されないときに

大きな緊張感に襲われるのです。





私は習い事に好きなので

いろんなものに挑戦したのですが

なんと言ってもメンタルが影響したのがゴルフでした。




最終ホール大きな池がありました。

私がいるからみんなが優越感に浸れる。

そんなレベルだったので誰からも期待はかけられません!

池に対して苦手意識もなかったのですが

一緒に回っていた人が言いました。




「たぶん越えられるよ!」




そう言われたとたん、期待に答えなきゃと思った私。

見事池ぽちゃ!

勝手に緊張して自滅したパターンです。




失敗しても成功してもどうでもいいことには

人は緊張しないんです。




私はいつも緊張しやすいタイプですという人は

いつも成功への意欲をもっている人なんです。

緊張感を恐れとしてとらえるとマイナスに働きますが

物事をうまくいかせるには必要なものなのです。





今日の質問

あなたはどんなときに緊張しますか?

それは何が得たいからですか?



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忘れていい!それが頭の中を整理する方法

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忘れていい!それが頭の中を整理...

私の目下の悩みはすぐに忘れること。

毎日ブログを書いてますので

記事についてありがたいことをお言葉を

頂くことがあります。



「こないだの○○の記事よかったよ!」



タイトルを言われても

私の頭の中は???

いったい何について書いたのだろう?



ブログの記事は書いたらすぐに忘れる。

こんなことをしていて私の頭は大丈夫なのだろうかと

思っていたら救世主が現れました。




たまたま見ていたテレビでの

ベストセラー作家の発言。




「書いたら忘れていい!」




なんて素敵なことばなんでしょう。




頭は倉庫じゃなくて

工場じゃないといけない。

知識だけを頭の中に入れていても意味がない。

新しいものを作りだしていくことが大切。




早速、その著者の本を読んでみました。

『知的生活習慣』


私たちはすごい量の情報を

毎日得ています。

寝ることによってその情報を整理しているのですが

今の世の中それだけじゃ整理がつかない。

頭の中のゴミ出しに一番心強いのは

忘れること!


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過去の失敗を引きずっている自分に気づいたら

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過去の失敗を引きずっている自分...

新しい自分になりたいなら

今の人生を変えると決心したなら

過去にはとらわれないことです。



そんなことはわかってるけれど

できないから悩んでいる。

そんな方は多いと思います。




過去に執着するきかっけを

作っているのはセルフトークです。




何であのとき、あんな事をしたのだろう?

もっと慎重に動けばよかったのに。

私は何で学習しないのだろうとか。





すべて自分が使っていることばが

過去に目を向けさせています。





どんなに頑張っても過去に起こったことは

変えることはできません!

変えることができなことを







悩むのは時間の無駄。






そんなことより、大切なのは自分の未来を

作り上げるにはこれからどうするかです!




そのことを自分で自分に伝えてみましょう!




今悩んでいることは考えて解決できますか?

その答えがNOなら




「もうその話はおわり!」




と自分に声をかけてみてください。

何度も繰り返してみる。

潜在意識は繰り返しに弱いですから

いつもやっているとそれが習慣になります!





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自分大好き、イケてる私になる方法

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自分大好き、イケてる私になる方...

私のコーチングを申し込まれる方の職業は

様々ですが、職業別にお悩みの傾向はあります。




OLの方は自分のことを好きになりたい。

何か始めたいんだけれど、自分に自信がないが

多いですね。




ダイエットするにしても

婚活するにしても

起業するにしても

自信がないと行動に移せないんですね。



自信とは自分を信じる力ですから

なりたい自分になるためには

この力は必須です。




では、どうやってその力を高めていくのか?

すごくいい気分になることをやってみるのです。

いい気分になることってどんなことでしょうか?




人に役立つことをする!




ありがとうって言われると

とってもいい気分です。



どんな小さなことでもいいので

そのような行いを続けて習慣化するのです。

ありがとうって言われないことでも

もちろんいいです。

そうすると、いつも人に親切にできる私。

環境のことを考えている私、なんだかイケてる人みたい!!

自惚れでもOKです。




他人を思いやるって自己肯定感を上げる行為でもあります。

何のために人に親切にするかというと

最終的には自分の為なのです!





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いつも気持ち悪い人ばかりに好かれます!

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いつも気持ち悪い人ばかりに好か...

気持ち悪い人ばかりに好かれて

好きな人には絶対好かれないと

学生の方に相談されました。



どうやら、告白をされるのですが

それがいつも彼女から見ると

気持ち悪い人のようです。

告白してきた彼のことを

私も知っているのですが

どうみても気持ち悪くは見えない!

むしろさわやか好青年に見えます。




ポイントはいつも気持ち悪い人に好かれるってことです。





彼女は自分のことを好きな人が

気持ち悪く見えるのです。





人は嫌いなものや好きなものが

一致した人とは意見があって楽しく過ごせます。

ですが、これが不一致の場合は

仲良くなるのは難しいのです。





私なんて、自分が大嫌いが彼女の口癖。

自分が大嫌いなものを大好きという人のことを

気持ち悪く感じてしまう。

価値がないと思っていると

尽くされると悪いとか、何か裏があるでは?と思ってしまう。



問題は彼ではなく彼女。

つまり、セルフイメージなのです。




自分のことが好き、

愛される価値があると思っているのなら

彼に対するイメージも変わってきます。




パートナーを探されている方は

運命の人を逃さないためにも

セルフイメージを見直してみましょう!




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枯れっ枯れになる前に

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枯れっ枯れになる前に

犠牲にしているものは何ですか?


フローレンス・ナイチンゲール(看護師)




私のところに来られるクライアント様は

医療職の方が多いのですが

自分を犠牲にして頑張ってる人

多いなと思います。




ナイチンゲールの言葉は何を物語っているのでしょうか?

自己犠牲をして頑張っていた頃

自由奔放に生きている人を見ると腹立たしかった。



怠け者!

責任感ないの?

それはその人の生き方なのでその人の自由。

他人の生き方でストレスためてました。



自分を犠牲にしたら、あとは枯れるしかない。

エネルギー不足になってから気づきました。

まずは自分を大切に。

その後に他人を!




今日の質問

あなたが今、犠牲にしていることは何ですか?



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今、何%の力で生きているのか?

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今、何%の力で生きているのか?

今週の行動目標はこれ!と

コーチングではセッションの終わりに

クライアントに宣言してもらいます。




そして、翌週どうだったかを聞くのですが

できても、できなくてもOK!

大事なのはそこから何を気づくかです。


やってみたら案外簡単だったとか

それほど、やりたいことじゃないとか

いろんな気づきがあるわけです。




中には、目標を立てたことさえ忘れて、

できませんでしたってことも。

そのとき、自分の力の何%くらい使ったかというとゼロ。




数回チャレンジして、できないという方が

いますが、自分の力を出し尽くして

できないという方にはお会いしたことがないです。




できないという時、自分の力の何%使って

できないと判断しているのか!?




自分の力をセーブするのは何のためでしょうか?




最大限の努力をするなら

自分の立てた目標はクリアできる!




今日の質問

あなたが今まで必死になって取り組んだことは何ですか?



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人生を劇的に変える方法

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人生を劇的に変える方法

人生を劇的に変えるって

そんな難しいことじゃないです。

3ヶ月のコーチングを受けて

見える世界が変わったという方が

やっていたことをご紹介。



常識を破る!



今までの考え方を捨てる勇気です。

人とはこうあるべきを思ってることを

やめるんですね。




あるクライアント様は小さい頃から

自分できることは自分でする。

人に頼るなと親に教えられてきました。

ですから、人に頼むのは悪いことと考えていたので、

自分一人で抱え込むのが習性でした。





ある方は、自分を頼ってきた人をむげにするなとか、

嫌なことを頼まれても必要とされていることを喜べと

言われて育ってきたので断れない人生を送ってました。





その方たちの共通点は苦しくてもつらくても

それが人の道だと思っていたこと。




その方たちのチャレンジは

今まで自分が正しいと思っていたことをやめてみるでした。




お願いや無理と言ってみたんですね。




今までと同じ行動をしていたら今までと同じ人生。

変えたかったら、やったことないことに挑戦することです。




実践してみた結果を聞いてみたら

皆さん、同じ答えが返ってきました。




苦しかった人生が楽になった。





自分の常識外のことってなかなか

受け入れられないです。

ですが、今までの常識を疑ってみてください。




人は自分の常識の中で生きているからこそ

それを手放すと劇的に変わります!


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