女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

太りたくないのに太ってしまう理由

9月

24日

太りたくないのに太ってしまう！

その原因は、人間は目の前の快楽に弱いから。

食欲ってとっても簡単に満たせる欲求です。

ところがボディラインを美しくするという欲求は

簡単には満たすことはできません！

食事、睡眠、運動と生活習慣を整えて

継続していく必要があります。

1年後のご褒美より、今ご褒美をくれるとなると

今がほしくなるんですね。

食べることで今すぐに欲求を満たすことができる！

でも、本当にほしいものは食べ物でしょうか？

お腹も空いてないのに、食べてしまうのは

満たされない心を食べ物で埋めているだけ。

だからこそ、食べ物に変わる癒やしが必要です。

ついつい、食べ物に走ってしまうのは

簡単に手に入るからです。

その簡単にできることをやりにくくするだけでも

人は面倒くさがりですから効果が出てきます。

太りたくないのに太ってしまう方は

今自分がどんなストレスを抱えているのかを

自覚することが大切です。

ストレス解消のための食べる楽しみを

奪って食事制限をしてもそれはより

ストレスを感じさせてしまうのですから

悪循環の道をまっしぐらです。

ダイエットがうまくいかないという方は

意思が弱いからという方が多いです。

そういう人に限って意思が弱いのに

意思でコントロールしようとします。

自分の弱いところで頑張るのは

時間のムダです。

成果を出すところは強みですからね。

私も健康のために日常生活に運動を

取り入れています。

でも、モチベーションが高いときと

低いときがあります。

コーチだから意思が強そうと思われますが

意思が弱いタイプです。

だからこそ、意思を力を使わず

脳の仕組みを活用しています。

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自信はどこから来るの？

9月

23日

人からほめてもらうと嬉しいです。

ほめてくれる人がいるから頑張れる！

ですがそこには大きな落とし穴が待っています。

ほめてくれる人が自分のエネルギー源に

なると、他人軸の生き方になります。

ほめてもらいために

その人に気に入られるような行動をする。

自尊心を売り払ってるんですね。

中にはそうやって人をほめて

コントロールしようとする

人だっているのです。

ほめてもらえるという

一時のいい気分のために大事なものを

差し出していたら、どうなるのか！？

ほめてくれる人がいなければ

やってけない人になります。

他人に気に入られようとするのが

日常化したら、人の目ばかりが気になります。

人に好かれることに努力は必要なし。

自分軸を発揮して離れていくような人は

所詮そんな程度の仲なのです。

他人の期待に応えるのなら

まずは自分を満たしてからです。

シャンパンタワーの一番上のグラスは自分。

グラスの中が一杯になってあふれ出た分を

人にあげればいいんです。

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最高のほめ言葉とは

9月

22日

今までたくさんほめ言葉を

もらってきたと思います。

その中で嬉しかった言葉はどんな言葉でしょうか？

逆に嬉しくなかった言葉は？

私の嬉しくなかった言葉といえば

やれば、できるじゃん。

よくやった。

この言葉をもらったとき

この人、私のこと見てない。

見てたら、こんなをことを言えるはずがないと

思いました。

この上司、部下をほめてるつもりなのですが、

とっても評判が悪かったのです。

ほめ言葉のつもりが部下には評価に

聞こえるんですね。

しかも、いつも言うことがずれていたので

違うし……と心の声が聞こえてくるのです。

YOUメッセージであなたはこうだと

ほめるのはとっても危険があります。

下手すれば、信用を失います。

コーチングではクライアントを励ましたり

勇気づけたリします。

そのときに使う言葉はIメッセージ。

あなたはこうだ！というのではなく

私はこんなふうに感じたと伝える。

あなたといっしょにいると

楽しすぎる！とか

私、別に楽しくもないしと思っても

これは相手がそう感じているのですから

受け取りやすいです。

あなたはこうだ！といわれるとき

言ってくれる人が誰なのかが

とても重要になってきます。

尊敬する大好きな人であれば嬉しいですが

そうでもない人であれば、決めつけだ！と

後味の悪いものになります。

私がもらって嬉しかった言葉は

目の見えない方から言われました。

あなたは、美しい人。

心の目で見てそう思うから。

その方には私の容姿は見えません。

でも、その方はそう感じたのですから

否定しようがないですね。笑

ほめるって相手の人をこうだ！という

ばかりではないんですね。

それよりはお相手に対して自分はどう感じたのか。

それをポジティブな表現にすればいいだけです。

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あなたに変わって道を歩くことはできない！

9月

21日

わたしにも、誰にも、

あなたに変わって道を歩くことはできない。

自分の道は自分でいくほかないのだ。

ウォルト・ホイットマン（詩人）

コーチングが機能しない人とは？

それは依存的な人。

コーチングを受けさえすれば

夢が叶うと思っている人。

お問い合わせであるのですが。

○○で悩んでいます。

コーチングで何とかなりますか？

これは、花鳥風月スタイル診断を

受けたらモテますか？と

同じ質問です。

花鳥風月スタイル診断では

花鳥風月ミラクルという言葉があります。

自分に似合うファッションをしたら起こる

今まで想像もしてなかったミラクルな出来事を言います。

例えば、妊婦で臨月なのにナンパされたり。

でも、これはファッション診断を受けて

知識を得ても、今までと同じ似合わない

ファッションをしてたら何にも変わりません。

洋服だけを変えても、ヘアスタイルや

メイクが合ってなければ調和してないので

何も起こらないでしょう。

中途半端な行動では努力が

実を結ばないんですね。

成果を出したかったら全身調和。

徹底して行動することです。

誰からどんなアドバイスをもらおうが

その人が代わりには行動してくれる

ことはありません。

自分の道を歩めるのは自分だけ。

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自分の弱さをパワーに変える！

9月

21日

強みと弱み、誰でも両方持っています。

ですが、弱さをなんとかしようと

している人が多いです。

私のコーチングでは反省はいらないと言います。

それをいうと「本当にいいんですか？」と

言われるのですが本当にいいのです。

たとえ、面倒くさくってサボったとしても

自分を責める必要は全くなし。

そういう私も私だから。

弱いところは弱いんですから

反省しても強くはなりません。

するのなら、分析です。

自分という人間にフォーカスするのではなく

事柄にフォーカスする。

そして、次回までの対策を立てるのです。

弱さをパワーに変えられる人は

自分の中の弱さという一部分で

自分にダメ出しをしない人です。

自分という人間のほんの小さな

部分だけですべてを否定するなんて

もったいないです。

自分の弱さが顔を出す時って

頑張らなくっちゃとか

周りの期待に応えようとか

○○せねばというときに顔を出します。

ネガティブの裏側には

ポジティブが眠ってますから

裏を読むのなら心は前向きなのです。

自分の力を最高に発揮させるには

脳の仕組みには逆らってます。

強みを使っている時って

自然体ですから、「ねばねば」は

出てこないんですね。

誰でも弱さを持ってますから

それを出しても嫌われることはありません。

弱さを認めるともっともっと強くなれる。

弱さを知ってるからこそ、人にも優しくなれる！

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嫌なことで成功するほど世の中甘くない！

9月

20日

好きなことして成功するほど世の中甘くない！

これは、転職を考えている

クライアント様が友人から言われた言葉です。

でも、好きでもないことを嫌々して

果たして成功するのか！？

そっちのほうがよっぽど難しいと思います。

幼児教室に行くと最初の頃は

これでお金を取る？っていうくらい

スキルも何にも教えてくれないです。

なぜ、はじめは遊んでばかりいるのか？

嫌いになってもらっては困るからです。

楽しさを知ってもらうことが

一番大事だからなんですね。

好き、楽しいからこそ

続けられるんですね。

好き、楽しいからこそ

もっと上達したいと思います。

つらいことを努力しようと思うのは、

根底はそれをするのが好きだからです。

苦労を苦労とは思わないんですね。

嫌なことで成果を出すなんて

それこそ、至難の業です。

嫌なことを頑張っているとき

心の中でどんな言葉を発しているかというと

早くこの時間が終わってほしい！

面倒くさい！

なんて思っています。

そのとき、脳は嫌、嫌でいっぱいです。

脳は不快なんですね。

人間は脳が不快な状態で最高のパフォーマンスを

発揮するようにはできてません！

好きでもないことで脳をだまそうと

好き、好きと言ったら

だまされるのか！？

残念ながらこれだけでは不十分です。

脳をだますにはテクニックが必要です。

相手を知らずして対策は立てられませんからね。

やりたいことがある！

でも続けられない。

そんな方は方法が合ってないのです。

努力の方向性が間違っていると

自信まで失ってしまいます。

これ、好きってものに出会ったら

とことんやってみることです。

楽しさを体感することで、自分がうまくいくコツが

わかります。

頑張っているのにうまくいかない方は脳の仕組みを活用してないからです。

すぐに活用できるテクニックも伝授します。

脳の仕組みを活用して最強プラス思考になりたい方は

SBTメンタルコーチ資格講座3級へどうぞ！

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一生懸命やってればいいのか！？

9月

19日

目の前のことを一生懸命する！

今に集中するといいことたくさんあります。

今していることに充実感を感じるので楽しいです。

お勤め時代、単純作業が大好きでした。

得意な仕事とも思ってました。

でも、今単純作業が好きかといわれると

そうでもありません。

単純作業をしていると、今、そのことだけをしていれば

いいので嫌なことを考えずにすみます。

頭を空っぽにできるので好きだったんだと思います。

誰かに与えられた仕事を

やり続けるとどうなる？

考えることが面倒になります。

考えることが面倒くさくなると

想像力が低下します。

想像力が低下するとどうなるか！？

先の見通しが立てられなくなる。

先の見通しが立てられなくなると

望む未来がわからなくなる！

今に集中することはとても大切なことです。

しかし、考えるのを忘れてしまっては

本末転倒です。

クライアント様には書く瞑想、

ジャーナリングをオススメしているのですが

書いて終わりじゃもったいないです。

書いた後はセルフコーチングです。

自分に問いかけてみる！

そうすると、脳は答えを出そうと

必死で考えます。

こうありたい、こう生きたいは

想像力から生まれます。

今やっていることはやがて

次の段階がやってきます。

なので未来も視野に入れる必要があります。

そのためにも想像力！！

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くびれウエストを作る方法

9月

18日

どういうわけか芸能人のウエストはみんな58㎝。

ムチムチのグラビアアイドルもスレンダーなモデルさんも。

お腹に内臓が入っているのかと思うほど

ペッタンコでくびれウエストの持ち主の

友人はこの58㎝神話を信じていたんだそうです。

友人が勤めた会社には制服がありました。

セミオーダーでタイトスカートを

作ってくれます。

採寸があると知って自分で

測ってみたら66㎝ある。

66㎝なんて太くもなんともないと思うのですが、

当時女子の平均は58㎝だと思っていた友人は

会社に太いのがバレる！

と思って採寸のとき、お腹を引っ込めるという

手段に出てしまいました。

採寸のとき、何度もこれで大丈夫ですかと

訊かれても大丈夫と言い張りました。

そのときのウエストが60㎝。

6㎝もお腹を凹ませて縮めるなんて

凄いですよね。

当然、できあがったスカートは

普通にしていては入りません。

後悔しても後の祭りです。

自分のスカートなら、失敗したと

買い換えることも可能ですが

制服ですからそういうわけにはいきません。

結局、彼女はそのきついスカートを

お腹をへっこめてはき続けたそうです。

その結果、もう何年もウエスト58㎝を

保っているそうです。

ウエストのくびれは習慣から。

時には見栄を張るのもいいことね。

お陰でお腹を引っ込めることが

習慣になったからと言います。

彼女から、私へのアドバイスは

気づいたらお腹を引っ込めろ！でした。

お腹、引っ込めてますか？

この言葉を何度自分に問いかけられるかですね。笑

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自分を満たすとは当たり前に気づくこと！

9月

17日

人はどんなときに幸せを感じるかというと

感謝しているときです。

当たり前と思っていることが

当たり前ではないと気づくとき。

頭痛がする、肩こりがひどい。

ほんのちょっとの体の痛みでも

気分は下り坂。

それでも仕事は待ってくれない。

そんな体調不良から回復したとき

何にも気にしないでいることが

どんなに幸せなことか！？

外出先でトイレがなくて

困ることもあります。

トイレに自由に行けることだって

当たり前ではありません。

人は何かを手に入れたら満たされます。

例えばほしいバッグをプレゼントされたとか。

でも、その嬉しさは一時的で

時間が経つと忘れてしまいます。

人にしてもらった親切。

そのときは嬉しくてもそれが当たり前になると

なんで、今日はしてくれないの？と

不満に変わってしまいます。

人から与えてもらった幸せは

いずれ慣れてしまって

もっとほしくなります。

他人と比較して、あの人より私は幸せと

いう満たし方をしていると、やがて

競争意識が働いてしまいます。

起業女子のSNS疲れも人と比較して

自分はキラキラしてないと落ち込む。

私には、なぜないのだろう。

外からもっと何かを手に入れたくなります。

自分を満たすために自分の外にあることで

何とかしようとしても満足できないのです。

まだまだ

もっとほしい。

いつまで経っても満たされない自分になります。

自分を満たす近道は

今の当たり前が

当たり前でないことと気づくこと！

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考えすぎて動けない方へ

9月

16日

考えているだけで行動しないと何も変わらない！

わかっているけれど考えすぎて

動けないという方は多いです。

考えすぎて動けないのは

そのメリットの恩恵にあずかっているから。

動かないですむために考えている！

動かないということは

変化が起きないので安心です。

自分にとってのメリットがあるんですね。

変わりたいのなら行動あるのみです。

行動することが大切なのは

わかっているけれど、その先に進めないのは

能力の差ではなく知識の差です。

知識を身につけることで

考え方が変わります。

メンタルトレーニングは

右脳のトレーニングと思っている方も

いると思います。

私もそう思っていたのですが

実は違うんですね。

そう思っているからイメトレをすれば

なんか変わるような気がする。

一生懸命イメトレしても変わらない。

それはそうです。

人間の脳はそのようにはできてないのです。

引き寄せ本にはワクワクして

イメージしようと書いてます。

確かにその通りです。

でも、引き寄せ本は言葉足らずなんですね。

イメトレ前にしておく大切なことが

抜けてるいるのです。

その大切なことは

SBTメンタルコーチ資格講座3級で

お伝えしています。

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