女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

人は10秒で変われる！

9月

14日

10秒で何ができるんだと思いますが、

結構いろんなことができます。

例えば、落ち込んでいる時

うつむいたり、ため息をついたりしています。

でも、顔を上に向けるだけで気分は違います。

人は上を向いては落ち込めないんですね。

口角をあげて、作り笑い。

本当の笑顔でなくても、脳は表情筋の

動きから楽しんでいると勘違いします。

これも10秒でできます。

スキップしながらも落ち込めませんし

ガッツポーズしながらも落ち込めません。

ほんのちょっとした動作で

気分を変えることができるんですね。

喧嘩して怒りまくっていても、電話がかかってきたら

ワンオクターブ声をあげて、「もしもし」と

何事もなかったように話すことができます。

これは特別な技かというと

みんな普通にやっていると思います。

薄着になると気になるので二の腕の太さ。

これも、猫背になると腕の後ろの部分まで

見えてしまいますから、実際より太く見えます。

でも、胸を開いて姿勢をよくするだけで、二の腕の

見える部分が少なくなるんで細見せができるのです。

これも10秒もいりません。

行動するというと、たいそうなことと

思いがちですが、人は簡単に変わることが

できるのです。

1日10秒で気分を変えてみる！

気分がよければ、次の行動が楽にできます。

たかが10秒、されど10秒。

時間の使い方が人生を変える！

今日の質問

あなたができる10秒行動には

どんなものがありますか？

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自分に問いかける３つの質問

9月

13日

ひとりで問題を悩み続けていると

堂々巡りでまた、最初に戻ってきた。

そんなときにこそ、役立つがセルフコーチング。

コーチを雇っている人も

24時間いつでも連絡できるかというと

そういうわけにはいきません。

心の中にもうひとりのコーチを

持つことで自分の気持ちを

整理することができます。

自分に問いかける3つの質問

①　本当はどうしたいの？

②　本当は誰といたいの？

③　今、何から始める？

この3つの質問に答えるだけでも

頭の中は随分と整理されます。

私も自分のセッションの時

どうしたいの？と聞かれているのに

それとは全く別のこと、できない理由を

答えていてハッとすることがあります。

どれだけ、思い込みに縛られてるかってことですね。

どうしたいの？

どうなったら嬉しい？

そう問いかけ続けるだけで

願望が見えてきます。

誰といたのかもとっても重要です。

人間は一人では生きられません！

成長するときは必ず、誰かのサポートを

受けています。

ここにも自分の願望が表れます。

最後の今、何から始める？は

私たちは過去にも未来にも生きられません！

生きられるのは今だけ。

そして、夢を叶えるのは行動だけです。

行動しなければ、何も起こりません。

人の夢を笑う人は残念ながら

夢を叶えたことのない人です。

じっと考えただけでは

答えは降りてこないんですね。

人は聞かれるからこそ、言葉にすることが

できて答えが出てきます。

だからこそ、何を問いかけるかで人生は変わります。

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なぜ、あの人はいうことを聞いてくれないのか！？

9月

12日

なぜ、あの人はいうことを聞かないのか！？

職場の人間関係で困っているとき

こんな言葉がよく出ます。

相手の行動が理解できないんですね。

でも、リーダーシップを発揮しようと思ったら

そんなことを言っても始まりません！

なんで聞けないの？

では、自分が正しいが全面にでています。

こんなときこそ、目線を変えるのです。

今まで上司から言われたこと

全部素直に聞いてこられたのか！？

聞けないときってあると思います。

自分が聞けないときってどんなときでしょうか？

上司が言ってることに納得できないとき、

現場をわかってないのに勝手なことをいうとき。

聞かないのはちゃんと理由があるのです。

上司だからいうことを聞けなんてことは

通用しないんですね。

親子関係でも夫婦関係でもそうです。

言うことに耳を傾けられるのは

その人が自分の理解者だと思えるときです。

だから、コーチングって信頼関係が

とっても大事です。

研修受けて、さあコーチングするぞ！と

相手を呼び出して、何でもいいから話して。

ちゃんと聞くよ！

そのときだけ、そんなことを言っても

話せるわけがありません。

普段の様子を見られているのです。

自分が相手の理解者になるとは

自分が相手のことを理解している

ということを意味するのではありません。

相手がこの人は私の事をよく

理解していると思う存在になること。

だから、自分目線で頑張っても

空回りするのです。

聞くって奥がとっても深いのです。

うん、うんと言ってる聞くには

スキルはいりません。

聞くって一見受け身のように見えますが

相手の本当の気持ちを引き出すのですから

能動的なのです。

ここがリーダーとして一目置かれるのかの

分かれ道です。

聞くのスキルを身につけたかったら

まずは自分が自分の可能性を信じるところから

始まります。

人の長所に目を向けて、可能性を信じるからこそ

人の話を聞ける姿勢ができます。

だからこそ、リーダーには自己基盤が大切！

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決められない人に〇〇をリクエストしたら決められる人になってしまった！

9月

11日

ひとりで決められない！が

お悩みのクライアント様にあることを

してもらったら、決められる人になりました。

(許可を得て記事にしています。)

あることとは？

腹を鍛える！

その方、ゴールリストに美容系の目標が

たくさん書かれてました。

でも、コーチングのテーマに一向に

上がってきません！

オリエンテーションではウエスト-5㎝

これ絶対達成したいと言ってたのに。

コーチングでは、テーマはすべてクライアントが

決めます。

スポーツのコーチのようにあなたは腹筋が

弱いから今日は腹筋ね！とは言わないんですね。

強制されて、嫌々しても成果は上がりませんからね。

で、テーマには上がってこないだけで

ご自身が実践しているかもしれないので

聞いてみました。

そうしたら、まだ手を付けてないと！

〇〇をやる！という目標達成のテーマは

するかどうか迷っているとなかなか出せません！

そこで、質問から気づかれたんですね。

私、また決められない人になっている。

正しいとわかっていてもできないのは

理屈で自分に言い聞かせても、プラス思考には

なれないのです。

心を心でコントロールしようとしても

それは脳科学的に言っても無理なことなんですね。

SBTメンタルコーチ資格講座３級では

行動するのなら

報われる努力になる方法をお伝えします。

頑張っても報われない努力ほど

悲しいものはありませんからね。

決められないというのは、マイナス思考に

なってるんですね。

そんなときは、カラダの仕組みに逆らわないことです。

コーチングにメンタルトレーニングをプラスして

お腹を鍛えるということに取り組んでもらいました。

そうしたら、1ヶ月くらいで―3㎝になったのです。

生活リズムが整ったので便秘が改善したこと。

お腹がスッキリして腰を立てて座るのが

楽になったので、瞑想が楽しくなってきたこと。

お腹がへこみ始めると、鏡を見るのが

楽しくなってきて、次はどんなトレーニングに

しようかなと、エクササイズそのものが

楽しくなってきたと言われてましたね。

そして、気づいたら、いつも迷っていたのに

サクサク決めている自分がいる！

心は心でコントロールしない意味が

わかりました！

考えてる暇があったら動く。

これが内面を変えていく方法です。

特に外見の変化は内面に

自信をもたらしてくれます。

コーチングの面白い所は

自分の課題そのものに向き合わなくても

心と体はつながっているので

何の関係があるの？って思うことでも

行動すると、いろんなことが一気に変化してきます。

決められる人になりたかったら

腹をくくることです。

お腹を鍛えるだけでも、腹はくくることができます。

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限界を決めるのは心！

9月

10日

限界を決めるのは心だ。

心が何かをやれると思い描き、

自分がそれを１００％信じることができれば

それは必ず実現する。

ｂｙアーノルド・シュワルツェネッガー

コーチングを学んで自分の限界の

枠がだんだんと外れてきたのは

人との出会いがホント大きかったと思います。

自分以上に自分を信じてくれる人。

応援してくれる人がいるからこそ

パワーが倍増しますね！

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本気で変わりたい人のための行動プラン

9月

9日

さあ、やろうと計画を立てても計画倒れになる。

三日坊主になってしまう！

コーチングをお申し込みの動機でも

行動できる自分になりたいはとても多いです。

計画倒れにならない人の

計画の立て方には特徴があります。

締め切りを設定しようはよく言われることですが

もうひとつ大事なことはいつからはじめるか？

も決めることです。

いつかしようでは、いつかは永遠に来ませんからね。

始めと終わりをきっちりと決めることです。

もうひとつ大事なことは

プランは複数持つことです。

ステージが変わるとき邪魔が入る！

これは潜在意識の勉強をしていたときに

教えてもらったことです。

ステージが変わるとき、友人が全取っ替えに

なるといいますよね。

感覚が違ってくるので、居心地が悪くなってきます。

例えば、先送り思考の人が変わりはじめたとき

明日からしよう。

今日はもういいじゃん。

という人と一緒にいることは不快になります。

一緒にいて心地いい人は、気づいた今から

取り組む人です。

付き合う人が変わってくるんですね。

ですから、今まで心地よく付き合っていた人からは

文句言われたり、足を引っ張られたりすることもあります。

変わりたいと思っていても

行動しなければ何も変わりません！

とってもわかりやすい行動として

私がオススメしているのが断捨離です。

いつからと始めて、いつまでに終わらせるのかを決めて

もらうのですが、往々にしてあるのが

思いもよらぬトラブル。

開始日にできない！なんてことが結構あります。

家族が病気になったり、

急に仕事が増えたりと。

なんで、今やろうと思ってるこのときに

こんなことが起こる！？

ここでやめてしまうか？

仕切り直すかが運命の分かれ道です。

今度こそ、絶対と思ったときに邪魔が入る！

クライアント様たちを見ていると

ステージが変わるときの法則と

いっていいくらい起こることです。

だからこそ、複数プランが必要になってきます。

今まで成功体験がある方は

こんなことは日常茶飯事なので

Aプランができなくてもそこで

嘆いたりはしません。

即、Bプランの発動です。

BがダメならCプラン。

複数プランがあるならば、

うまくいかなくても別に落ち込む必要はありません。

そこで、なんで～！！と叫ぶのはNGワード。

次のプランに進めばいいだけ。

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自己否定から自己肯定へのプロセス

9月

8日

人間の脳にはクセがあります。

いいことより、悪いことを記憶してしまう

クセですね。

なぜ、そんなことをしてしまうかというと

命を守るためです。

赤ちゃんはスーパープラス思考です。

怖いものなしですよね。

危ないとか危なくないとか

関係なしに興味を持ったものは

何でも口に入れます。

命知らずです。

そうして、痛いとか怖い思いをして学ぶんですね。

ストーブに近づいたら熱いとかね。

だから成功のイメージより失敗の

イメージのほうが記憶に残ります。

それをいつまでもイヤーな感情付で

覚えているのでできなかったらどうしよう！

なんて思考になります。

できなかったらどうしようと自分に

ダメ出ししてもいいことはない！

そう思って変えようとする。

自己否定から自己肯定ですね。

このとき、いきなり自己肯定の

ステップに進もうとするとつらくなります。

なぜなら、できないと言ってはダメだ！を

無理やりできるといっても、心の底は

できないと思ってるのですから違和感満載！

ダイエットではないですが、無理がたたると

「もうどうでもいいやあ」なんて

投げやりにもなってきます。

自己肯定に行くには、その前に

自己受容のステップが必要になります。

自己受容とはありのままの自分を受け止める。

できない！

不安に思っている自分にダメ出ししない！

頑張れない！と思ったら

何言ってんの、そんな弱気でどうすると

叱咤激励するのではなく

頑張れないという声が聞こえたら

そうなんだ～と

自分の気持ちを受け止める。

自己肯定の段階ではない人に

できるよ！大丈夫！信じているよ！

と声かけしても却って辛くなります。

人を励ますときは相手の状態に

よってかける言葉も変わってくるのです。

いいも悪いもジャッジしない！

ここで心が落ち着いてから

自己肯定でステップです。

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自分に厳しい人ほど行動が甘くなる！

9月

7日

今日もやりたことができなかったと

1日ダラダラ過ごしてしまった！

自分に対して厳しい考えを持つ人ほど

自己嫌悪に陥ります。

ダラダラしてしまうのは、心と

体がそれを要求しているから。

入院中、退院したいという人は

ある程度回復してきた人です。

体がつらくてたまらない人は

そんなことはいいません！

退院しろといわれたら

追い出さないでと思うでしょう。

行動しない人に考え甘いんだよ！と

いいたくなりますが

行動しない人ほど、自分に厳しいです。

逆じゃないの？と

思われる方もいますが

厳しい人は自分で自分のモチベーションを

下げるような言葉を平気でかけています。

行動する人って何が違うかというと

切り替え力です。

自分に甘いからこそできるのが切り替え！

できなかったことを責めないので

サッサと次に行きます。

自分に厳しい人ほど、原因を追求したり

自分にダメ出しをします。

私って能力ないのかな？

こんなこと言って、やる気満々に

なる人はいません。

そのせいで、却って何もしない。

じっと考えているという甘い行動になります。

～せねばならない。

このねばねばを捨ててしまっったほうが

むしろ行動力はアップします。

ねばねばというルールがあるからこそ

そこに縛られるんですね。

行動力をアップさせたいのなら

自分に厳しくしなくても

行動できます。

自分を苦しめる考えではなく

自分に優しくですね！

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想像のリミットを外す！

9月

6日

SBTメンタルコーチ資格講座３級を

受けた方から実践報告を受けました。

スーパーブレイントレーニングでは脳の仕組みを

活用して最強プラス思考になる方法を

お伝えします。

その日からやることが盛り盛りなのですが

実践されると効果テキメンです。

講座の教材のアプリで毎日

メンタルトレーニングをしたそうです。

プラス思考というといいことだけを

考えると思われる方もいますが

決してそうではありません。

マイナスなことを考えるのは

とっても大切なことです。

むしろ、最悪に備えるためには

考えておく必要があります。

マイナスなことは考えていいのです。

でも、そのあとどうするかが最強プラス

思考になれるのか、マイナス思考で

終わってしまうのかの分れ道になります。

今まではマイナスなことを考える

自分はイケないと考えていたそうですが

これでいいんだ～と思えたときから

見える世界が変わったそうです。

これでいいと自分を認める言葉は

やる気を出させる魔法の言葉でもあります。

人間は無意識に想像したことを

実践しています。

なので、想像したことしか手にすることは

できないんですね。

だからこそ、想像に限界は作らない！

今できるかできないかは無視して

こうなったらいい、ああなったらいいと

好き勝手に想像する。

そうすると、できるための情報がどんどん

飛び込んできます。

マイナスなこともしっかり考えて

その対策を考えておくと

できなかったらどうしよう！から

やってみよう！に行動が変わってきたそうです。

私も昔は絶対したくないと思っていたいたことが

今はしたいことに変わっています。

想像の限界が才能の限界です。

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夢や目標を掲げる前に大切なこと！

9月

5日

コーチングでは夢の実現をサポートしているのですが

中には夢が描けないとお悩みの方もいます。

その原因の多くは幼少時代の環境です。

ドリームキラーにけなされる環境に身を置くと

どうしても自己効力感や自己肯定感を持つことが

難しくなります。

そういった場合、成人してもずっと引きずったりします。

何かしようと思ったら昔のことが思い出される。

過去は過去で、これからの夢の実現とは

関係ないのですが、そういう思考の癖がついてるんですね。

同じことを何度も繰り返すとそれは

いずれ習慣になります。

習慣となれば、無意識にそうなってしまいます。

そんなときは、まず夢を描くことよりも

自分を認めることが大切になります。

夢が描けないと悩むより

自分を癒すこと、できなった過去の自分を許すこと！

じゃどうやってするのかというと

毎日の振り返りをするんですね。

おススメは日記を書くこと。

今日一日の良かったこと、感謝すること。

これを毎日の習慣にすると

よかったことを毎日記憶することになっていくんですね。

潜在意識は何に弱いかというと繰り返しです。

繰り返しただけで、無意識の領域に入っていきますので

日記の内容が自己効力感につながっていきます。

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