先週の休みの夜、１人で街の「本屋」に行ってきました。
気がついたら、２時間近くいたようです。
月に１～２回行くのですが、これが私にとっては、心を整える大切な「習慣」なのです。
必要な本は、Amazonで買うのがほとんどですが、本屋へは、ほぼノープランで行きます。
大量に本を買うときもあれば、まったく買わないときもあります。
本のタイトルを眺めていると、世間のニーズを知ることもできますし、新しく自分が心惹かれる本との出会いもたくさんあるんですね。
今月も、あと１回くらいは、書店に行くとしますか。
私が愛して止まないバンド、ANTHEMの新曲がYouTubeでアップされていました！
めちゃくちゃ、カッコいい！！！
「全曲英詞による最高傑作 4月21日 全世界リリース！！」と書いてある！
待ってました、待ってましたよ。
新譜をしっかり予習して、いよいよLiveに出陣と行きますかぁ～！！！
テンションが上がりまくってしまっています。
Heavy Metalは不滅だぁ！
ここ近年の傾向といいますか、中年になってからはずっとかもしれません。
毎年、正月休みの影響で「1.5～2.0kg」は太ってしまいます。
今年は、７日からの「３連休」が勝負と思い、隙間時間を見つけて、毎日６０分以上３日連続で走りきることができました。
とはいえ、まだ正月休み前までには戻っていません（あと一息です！）。
今日から、また通常ワークがはじまるので、間食を控え、さらに夜のお酒も「水・金・土」に限定していければ、確実に元の安定体重（６９ｋｇ前後）に戻ってくれるでしょう。
何に置いても、焦らずじっくり進めること。
まったり行きます。
たいぞー塾「７図の習慣」のコーナー、いよいよ今回でラスト！
（といっても、１２月２８日に行った講義になります）
最初に、これまで学んだ「６つの図」を振り返ってから、講義はスタート（久しぶりの講義！）。
最後に選んだのは「キャリアの３つの輪」です！！
もう、これしかございません。
２０２２年４月、たいぞー塾開校時にも、この図から伝えました。
大切なことは、何度も、何度も、何度でも伝えたい……。
３つの円が交わる部分の面積を増やしていこうと、最後は「Yes, we can!」を唱和して終わりました（怪しさ２００％）。
総括
これにて、息子たちと学ぶ「７図の習慣」が完結です！
完全に、独断と偏見で選んだ図。
下記が「７図」になります。
【たいぞーセレクト ７つの図】
① 時間管理のマトリックス（アイゼンハワーマトリクス）
② ラーニング・ミラミッド
③ マズローの５段階欲求
④ エビングハウスの忘却曲線
⑤ PDCAと経験学習サイクル
⑥ ダニング・クルーガー効果
⑦ キャリアの３つの輪
大切だと思える図を聞いたところ、それぞれ①と②を選んでくれました。
（ちなみに私は ⑤ です）
生きていくうえで、教科書には載っていない大切なことを、いち早く伝えたくて始めたこの企画。
今年は、②に従って、彼らが学んだことをシェアしてもらうのもいいかもしれませんね。
２０２３年も、もっと学びを深めて、成長していきたいですね😊
昨日は「二日酔い」ながらも、息子にテニス練習に誘われたので、１１時からの部の時間で、テニスコートに行ってきました。
コートに立つと、気持ちも引き締まり、もうすっかり酒の影響はなし（少しダルい程度）。
息子とのテニスは３ヵ月ぶりくらいでしょうか。
確実に上達している印象でしたが、まだまだ、私も負けるわけにはいかない。
先週、もう１人の息子には「卓球」で連敗してしまい、まだまだ食らいつきたいところ。
怒涛の４連勝で私の勝利！！！
しかし、最後の３セットマッチでは、彼も意地を見せて１敗してしまいました。
手加減はしていません。
この１勝は、彼にとっては「自信」につながるものになったのではないでしょうか。
今日か明日も誘われているので、次回はピンチのときの気持ちの持ち方など、メンタル面についてもレクチャーできるといいと思っています。
もちろん、ただ教えるのではなく、「しつもん」を通してですね！
気がつけば、１月も７日が経過してました。
そう、テーマソングをアップしてませんでしたね。
１月は今年解散してしまう「BiSH」の１２月のシングルナンバー「ZUTTO」。
軽快ながらも、泣きを感じるメロディーで、個人的には久々に胸に響いた曲でした。
最後まで応援していきたいと思います。
１月もノリノリで行くぜ！！！
今年の数値目標のパート４になります。
今回は「３」にこだわっていきます。
電子書籍３冊リリース！
昨年も、出す出す詐欺になってしまいました、電子本発売の件。
今年こそは、何としてもリリースしたい！！！
１冊目の準備は、少しずつできてきているので、まずはこれを出し切って、残りの時間で２冊行きたいのです。
これが今年最大のテーマといってもいいでしょう。
マラソン３レース参加
去年も３つでした（郡山5km、磐梯山100km、長井42km）。
今年も３つ以上出走します！
２つは、郡山10kmかハーフ、奥州フルは確定ですので、秋には全国どこかのフルに参戦したい！
決めれば叶う、それだけです（少々、キザでした）。
ライヴに３回行く！
2019年の秋以降、音楽のライヴに行けていません。
「声出し」ができなくてもいい。
「爆音」を浴びたいのです。
それだけで、私のストレスは抜けていくのですから……。
遠征も視野に入れて、今年はコロナ前のノルマだった「３回」をぜひ達成したいです。
まとめ
以上が、「３」にこだわった３つのテーマでした。
今年は経済的にも不穏な空気が漂った感がありますが、どんなに乱れても、心だけは取り乱さないようにありたいものです。
まずは、この３つの目標を毎日眺めて、確実に達成していきたいと思っています！！！
ふりかえりも今日で３日目。
2022年、「筋トレ」と「ストレッチ」だけが１００％になりませんでした。
筋トレができなかった日は４日間。
ウルトラマラソン後の３日と、フルマラソン当日でした。
ストレッチは、フルマラソン当日だけできず……。
「ハレとケ」で考えると、「ケ」ではしっかりできていたので、OKかもしれません。
その他、「瞑想」「日記」「わらしべ読書」はコンプリートでした！
問題は、お酒でしょう。
５０％未満の数値目標から大きく外れてしまいました。
どうやら、食生活だけがコントロールできていない。
そこが今年の課題になります。
今年の数値目標は、下記の通りです。
＊毎日やることはすべて１００％（ハレの日に注意！）
＊飲酒率５０％未満（前年と同じ目標）
ちなみに、正月３日間で飲酒率は１００％となっています。
３日飲まなければ、５０％になる！
前向きだぜ！！
第２弾は、走行距離です。
去年は、初の2,000km超えで、目標を大幅に上回ることができました！
要因は、100kmマラソンへの挑戦があり、そのための練習で300kmを走りきった月もあったことが大きかったです。
さてさて、今年の目標走行距離は、「2,023km」にしました！！！
12/31のオンラインのイベントで、九州のアニキから「たいぞーは年の分だけ走ってる！」と言っていただいたので、今年は2023年にちなんで、2,023kmです。
今年の目標大会は、今のところ、５月の岩手と秋にもう１つのフルを考えていますが、ウルトラ系の大会への参加は未定です。
フル２つ、ウルトラ１つと言いたいところですが、フル２つだけでも、目標の距離は達成できる気もします。
ウルトラへ参加するとなると、相当時間を取られますからねぇ～。
今年も時間配分が重要になってきそうです。
というわけで、早速、１月２日に10km走ることができました。
残り2,013kmです。
楽しんで走りたいと思っています！
今日から今年の数値目標を１つずつ、アップしてまいりましょう。
まずは「読書」から。
やはり、いいインプットは読書に限ります。
読書量が少ないと、どうも脳のフレッシュ感が無いのです。
常に新しい知識を入れて、不要な知識は忘れていく（もしくは evernote などのアウトソース化）。
去年は、最低月10冊で120冊を目標にしたのですが、RUN練習やらライティングへの時間を使うことが多く、目標をクリアできませんでした。
今年も、アクティブな年にはなりそうですが、1/8には「瞬読」のセミナーにも申し込みしたところでありますし、去年と同じ「120冊」を目標にすることにします！
年末から年始にかけて、10冊以上本を買ってしまったので、残りの休み中に最低４冊は読破したいところ。
今年は読書で知的に暮らしますよ！！！
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