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たいぞーのブログ

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【Day813】不調なときこそ、走るに限る!

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【Day813】不調なときこそ...
 
今年に入ってから、いや、去年から、3年くらい前からか、とにかく我武者羅に駆け抜けてきたように思います。
 
今週に入ってから、大学の修了式が終わったりして、一気に気が抜けたのか、病気にはなっていないけど、体力が低下しているのを感じていました。
 
ピークがおとといの夜でして、帰宅RUNも断念して、静養する選択を取らせていただきました。
 
そんな不調だった「おとといの夜」には葛根湯を飲んで、7時間寝たことで、何とか体調が悪化せずに済みました。
 
とはいえ、まだまだ本調子には、ほど遠いのです。
 
こんなときは「走ること一択」です!
 
しかも、チンタラ走るのではなく、心拍数をとことん上げるにつきます!
 
10kmを47分台で走ることができました。
 
45分を切ることが今年の目標の1つ。
 
練習不足でも、ここまでできたので、これは期待できそうかな!?
 
 
刺激を加えたことで、調子が上がってきた感じです。
 
明日のロング走で、さらにアゲアゲで行きまっせぇ~~~!!!
 
 
#run

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【Day811】2024年のRUN目標(1)

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【Day811】2024年のR...
 
気がつけば、今年の1月も15日を過ぎていて、1年の「24分の1」が過ぎ去ってしまいました。
 
とはいえ、現在、100km以上は走れています。
 
正月休みがあったことで、余計に走れたかもしれませんね。
 
 
さてさて、まだ発表ができていませんでした。
 
今年も「RUN目標」を宣言したいと思います。
 
 
今回は、走行距離について。
 
昨年は、ギリギリ12月31日に、目標の2023kmを達成することができましたが、今年は距離を更に増やします!
 
今年は、「2500km」を目指します!!!
 
2500といえば、競馬でいえば「目黒記念」と同じ距離!(ただし競馬はメートルね)
 
なんて、地味なの!
 
「有馬記念」で、えーじゃないか、えーじゃないか!
と思った方は何人いたのかしら?
 
冗談は「よし子ちゃん」ということで、本気で2500kmをやりたいと思います。
 
さらに、週1回のスピード練習と週末のLSD(ゆっくりの長距離のこと)は、欠かさずやり続けたい!
 
もう1つの目標を実現するためにも、このくらいの距離は走っておかないと!
 
戦略としては、月間最低200km!
 
12ヵ月あるので、合計2,400kmになり、残りの100kmは、各月のおつりで何とかなるっしょ~!
 
大会前になれば、自然と距離は稼げるので、まったく心配していません。
 
 
むしろ、去年のような暑さになった夏が問題です。
 
あんな季節に、はたして200kmも走れるかどうか?
 
とりあえず、やってみます。
 
 
宣言できたので、スッキリです。
 
さあ、明日も10kmでもいいから、距離を積み重ねよう!
 
がんばれ! たいぞー!!
 
#run

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【Day800】シューズの距離管理

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【Day800】シューズの距離... 【Day800】シューズの距離... 【Day800】シューズの距離...
 
お! 節目の800回目の投稿!
 
そんなときでも、RUNネタですw
 
 
昨日、半年ぶりの「on Denim Blue」のシューズで走ってみたのですが、どうもしっくりきませんでした。
 
何でだろう?
 
間違って、カミさんの靴を履いてきてしまったのか?と思ったほど。
 
走行距離は、500km以下なので、まだまだイケるのですが。
 
最近は「on Monster」が一番、履き心地がいいので、そちらばかりを好んで履いておりました!
 
 
 
とまあ、こんな感じで、複数のシューズの距離を管理しているのですね。
 
その管理を実現してくれるのが、Garminの時計です。
 
 
1足700kmを目安に買い替えるようにしています。
 
引退になったシューズは普段履きとして活用。
 
だから、どんどんシューズが溜まっていくのですね。
 
1足購入したら、1足を手放す。
 
整理収納の基本といえそうです。
 
さて、試験前ではあるけど、学びの合間に今日も走るか!!!
 
 
#run

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【Day799】スピード走!

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【Day799】スピード走!
 
4日の日も正月休みだったので、気合いを入れるために、2週間ぶりに「スピード走10km」に挑戦しました!
 
何とか50分切はできましたが、もう、ヘロヘロ。。。
 
走力が確実に衰え始めていますね。
 
やはり、毎週1回は、スピード練習をしないと厳しそうか。
 
今日か明日にはロング走。
 
最低でも、1週間のうちに「スピード1回・ロング1回」は実施していくとしましょう!!!
 
まだ次の目標が決まってはいないのですが。
 
 
#run

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【Day795】2023年RUNのふりかえり

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【Day795】2023年RU...
 
画像にある通り、昨年は年間目標2023kmを達成できました(0.2kmはオマケですね)!
 
正直に言いましょう!
 
本来は「2000km」が今年の目標だったのですが、それを2023年のはじめに宣言したときに、仲間から「2023年なんだから、2023kmにしたら?」と言われたのでした。
 
「いいでしょう、いいでしょう!」 
 
気がついたら、私は即答していました。
 
その出来事が無かったら、11/23の大田原のレースが終わった直後から、私は、きっと「ダラダラRUN」になっていたと思われます。
 
12月は、RUNの最後の目標である「走行距離」に、とことんフォーカスできました。そんな何気ない仲間からの「後押し」のおかげだと思っています。
 
それにしても、神はちょうどいい塩梅で、課題を与えてくれるのですね。
 
こんなとき、「私は試されているな!」と思うようにしています。
 
試されているわけですから、期待以上の結果を出さなきゃ!
それがオツリの「0.2km」に現れたかも!?
 

昨年最後の12/31のRUNでは、2023kmを「回想」しながら走っていました。
ハードな練習の場面、それぞれの大会、ゴミ拾いRUN、峠走。。。もう途中で胸が熱くなってきましたよ。
 
今年は、私の足は、どんなところに連れていってくれるのでしょうか?
 
裏メニューである「都道府県全制覇」の目標もあるので、今から来年の計画を立てようと思っています。
 
楽しみしかありませんね!
 
 
#run

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【Day780】雪の中のRUN

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【Day780】雪の中のRUN
 
今月の週末は、土日のどちらかを「20km」走りきるというルールを決めていました。
 
土曜日は仙台だったので、日曜日に走ることにしましたが、昨日から寒波が入ってくるという噂。
 
午後から走ってみましたが、本当でした。雪が舞ってきました!
 
 
数ヶ月前は、水浴びが欠かせなくなるほどの猛暑だったというのに、今度は雪。
 
このギャップが日本の良さ? 特徴なんですね。
 
なかなか、過酷な20kmとなりましたが、LSD(ロング・スロー・ディスタンス)だったので、何とか走り切ることができました。
 
今年も残りわずかですが、最後まで走りぬく覚悟です!!
 
 
#run

ワオ!と言っているユーザー

【Day779】いつでも走れる状態であること

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【Day779】いつでも走れる...
 
昨日は所用があり、母と2人で仙台へ。
 
天気もよく、ドライブ日和でした。
 
仙台に到着し、しばらくすると1時間、私の待ち時間が発生!
 
こうなると、その周辺の地図を調査し、いきなり「RUN」を楽しむことにしたのでした。
 
つまり、いつでも、どんなときでも、走れる状態にしておくことが、私の「ランナー心得」のひとつであることに気が付きました。
 
というわけで、今年3度目の「楽天スタジアム」と「つつじが岡公園」へGo!
 
40分だけとはいえ、普段走らない場所を走ることで、私の状態はアップしていくのです。
 
ありがとう! 仙台!!!
 
 
#run

ワオ!と言っているユーザー

【Day773】10km × 2本

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【Day773】10km × ...

土曜日には、懇親会+2次会(カラオケ)。
5年ぶりに2曲、熱唱できました!!!

それにより、いつもより起きる時間が遅くなってしまいましたが、こんな日でもRUNでカラダを整えるのが私の流儀です。

今回は、初の試みかもしれません。

10kmという長めの距離を2本、やりました。

途中、息子の歯医者への付き添いがあったためです。

1本目。12月というのに、快晴で半袖で走ってしまいました!
素晴らしいお天気! ゆっくりJogのつもりが、平均キロ5分半で10kmやりきることができました。

歯医者に行ってからの2本目は、こちらは予定通り、ゆったりJogを敢行!
夕方になっていて、強風かつ肌寒い感じ。周囲の町並みを味わいながら、終了!

やってみて感じたこと。

分けて走ったほうが、カラダへのダメージが少ないと思いました。

そりゃそうですよねw

今月は200kmを何としてもやりきりたいので、この戦法が使えることを知ったのは大きいです!

さあ、引き続き、走りましょう!!!
#run

ワオ!と言っているユーザー

【Day763】Garmin時計を忘れて

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【Day763】Garmin時...

水曜日のことになります。

徒歩通勤の準備を終えて、いざ「行ってきます!」と言って、出勤しました。

「あれ? 時計が無いぞ!」

500mくらい歩いて気が付きました。

この日は、走る予定をしていたというのに……。


こんなときは、うまく切り替えができればいいのです。

Garminの時計でのRUN測定ではなく、1年以上ぶりに「TATTA」アプリで計測してみました。

トップ画像がその結果です。


なかなかいいじゃないですかぁ!!!

途中、かなり雨に打たれてきたので、8kmで断念しましたが、1kmごとに音声でラップを教えてくれるので、一定のリズムで走ることができましたね。

何が起きても何とかなる!

今回は、たかが「時計」の話でしたが、以外と「ピンチ」であったとしても、たくさんの「手段」が隠れているもの。

この「何とかなる」感覚を今日も大切にしていきたいと思いました。

#run #気づき

ワオ!と言っているユーザー

【Day756】大田原マラソン完走!

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【Day756】大田原マラソン... 【Day756】大田原マラソン...

2023年最後のマラソン大会、そして私にとって40代最後のレースが終わりました。

目標は、3時間45分切り、もしくは自己ベスト更新(3時間49分切り)だったのですが、結果はネットタイムで「約3時間58分」でした!


言い訳はしませんが、苦しい戦いでした。

21km地点では、急にお腹が痛くなり、トイレに駆け込み、
27km過ぎくらいから、内臓の調子が悪くなってきました(いつもなら32km過ぎくらいからなのですが、今回は5kmも早くきた!)
そして最後の3kmは、突然足がつり出すことに!

そんな状況でも、制限時間4時間をクリアできたのは、良かったと思っています。

本当に最後は、ボロボロになりましたが。。。


来年は、どうするか?

帰りの電車で考えたのですが、「サブ3.5」に向けての挑戦は始まったばかりです。

いったい、どうやってクリアしたらいいのか、まったく手も足もでない状況ですが、まずは「内臓環境」を整える必要があるでしょう。

お酒を止める?

それはできないかも。

それ以外で、どう改善していくか?

来年に向けて、その手の本で研究していくとしましょう。


悔しい結果ではありましたが、こうやってもがくからこそ、成長できるのです。

引き続き、私の挑戦は50代になっても続きます!
#run #フルマラソン #挑戦

ワオ!と言っているユーザー

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