takeの電気式日記

ゆっくりラン6km。（キロ6'26ペース）
どうにか今月は200km到達。
やっとヘルペスが治った。（ヘルペス出始めから19日でかさぶたも取れた）
ようやく気怠さも軽くなった様な気がする。

数日前にキネシオテーピングをスポーツ店ブランドの
廉価なもの(600円位)があったので買って使ってみたが、
粘着力が弱い為か？張り付けて5分程で剥がれる始末。
何度か張り直してみても変わらず。
銀河直前休日（明日は運動会だから今日しかないので）なので急遽
ニトリートのもの（撥水・伸縮タイプ 幅50mm）を購入（1000円）

銀河では、キネシオを腿と膝に張って、スパッツ（締め付けの緩いもの）を
履いて走ります。

銀河マラソンの一週間前なので、そろそろ気持ちもレースモード。
とりあえずランニングウェアを記録しておきます。
たぶん、今年も暑いだろうから、配色としては白っぽいもの、
そして長時間（１３時間程）外に居るので日焼け止めがてら、長袖シャツと十分スパッツ。
顔の日焼けは仕方がない。恐らくＵＶクリームを塗っても、汗で流れてしまったり、
腕で拭ったりするだろうから、顔の日焼け対策はサングラスと帽子で対処。

調整ラン7km。
花体アリーナも暑くて、そろそろエアコン利いたのトレーニングルームが良さそう。
常温だと辛くなってきた。

ゆっくりラン10km。
今日の花体は20時頃は男は自分だけで女性４人程。
21時を過ぎてからは男女比率は逆になりました。

調整ラン10km。（キロ5'28ペース）

1 2km キロ7'00ペース
2 1km キロ5'30ペース
3 2km キロ5'00ペース
4 2km キロ4'30ペース
5 2km キロ4'10ペース
6 1km キロ7'00ペース

少しづつビルドアップして、今度の日曜日（6/1）運動会想定の
キロ4'00を3kmのつもりが、4'10で2kmで断念。
運動会当日にアドレナリンが出てくるれる事に期待します。

ようやくブラットピット主演のマネーボールを見た。
低予算で最高のパフォーマンスを発揮させるための
メジャーリーグ・スカウトの話だった。
数字ですべて評価するのは面白いと思った。

調整ジョグ10km

1 2km キロ7'00ペース
2 1km キロ5'30ペース
3 1km キロ5'00ペース
4 2km キロ4'30ペース
5 1km キロ5'00ペース
6 1km キロ5'30ペース
7 2km キロ7'00ペース

上記のペースを目標に、ゆっくりで入ってゆっくりで終わるジョグ。

銀河の参加通知書が届き、テンション上がってきました。

LSD 30km。

銀河2週間前なので、最後の足慣らしとしてLSD30km。
花巻ハーフの21km、5/11の30km、今日(5/24)の30km、合計100kmは未達だけど
とりあえず回数は目標の３回のロングをやったので良しとします。

それにしても、今日の30kmのデータを手違いで消去してしまった。
（時計にもwebにも残らない）
次は消さない様に注意します。

ガーミンのvivofitをPCと同期をとる為には「Garmin Express」を使うけれど、
Forerunner410 は Garmin Express では同期がとれず、
従来使っている ANT Agent を使わないと同期できない。
ANT Agent と Garmin Express を切り替えて使うか、
vifofit はiPhoneのCONNECTアプリで同期するか、
どっちかの方法で同期すればいい。

スコットランドの代表的な楽器であるバグパイプ。
異国の楽器であるが、音色が何となく心地いい。
現在のNHK朝ドラの「花子とアン」でも使われている。
若干古い映画なら、ブレイブハート、タイタニック、アバター、など、
どういう訳か郷愁に駆られる。そう思うのは自分だけかもしれないけれど。

ゆっくりラン2.5km。

今日は久々に職場の飲み会で、駅から自宅までのゆっくりラン。