ゆっくりラン 4km

11月

28日

花体16周＝4kmゆっくりラン。
ラン前に、腕立て30回、腹筋50回。
今日のランも4kmだけでもしんどかったけれど
腕立て腹筋をやると幾分身体が軽く感じられるので
練習としてのラン前には有効なんだと思う。
来月からは1km延ばして5kmにするけど、様子見ながらになるかも。

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takeの電気式日記