takeの電気式日記

ジョグ10km（キロ5'22ペース）
（スタート[22:10] 距離[10km 0:53:40] ペース[5'22] 天気[曇り] 外気温[19]℃ 風強度[1]）

走りながら感じたのが上半身キレが無い。できるだけ3km以上走ろう。
そういう意味では今日は良かった。

天気が明日、明後日良かったら、土曜日あたりに岩手山を走って登ってみたい。
（仕事が入る確率が高いけれど。）

ジョグ3km（キロ5'49ペース）
（スタート[23:59] 距離[3km 0:17:26] コース[ロード] ペース[5'49] 天気[晴れ] 外気温[25]℃ 風強度[1]）

久々に日またぎラン。すれ違った車は１台。遠くの救急車のサイレンが聞こえるだけの夜だった。

ジョグ10km（キロ5'09ペース）
（スタート[12:00] 距離[10km 0:51:30] コース[ロード]
ペース[5'09] 天気[雨] 外気温[28]℃ 風強度[1]）

今日は何年か振りで野郎同士で遊び（カラオケ）に行くので、その前にジョグを軽く。

カラオケは歌い始めるとキリがないので、とりあえず今回は３時間で済ませたい。
でも延長あるのかな？
カラオケに行くと何を歌うか迷うので、今回初めて曲目リスト（コード番号付）を作った。
10曲はリストに頼って、後はその場の雰囲気で選曲予定。

この野郎同士は元バンド仲間なのだけど、出会いは1990年の冬だった。
自分が平成元年(1989年)2月から市内の楽器店のピアノ教室に通っていた頃、
ギター担当の友人Ｍがギターの弦を購入に来たり、釣った魚を刺身にして
おすそ分けに来たりしていたようだった。
（その刺身を自分も１回位食べたような気がする。）
その時点での友人Ｍとの接点は無く、ピアノ教室に自分が来ている事を店主が
Ｍに話したらしく、楽器店主催の忘年会のような集まりにお誘いいただき出席
した所、忘年会でＭとは初顔合わせとなった。その席で一緒にバンドをやる話
を切り出して趣味のバンド活動が始まった。自分がKB、友人ＭがGu、誰が歌う
か？という話になって、友人Ｃが妥当だろうという事で、それでメンバー確定
した。ドラムとベースは打ち込みというスタイルで、どこかで聞いた事のある
バンドみたいだけれど、Ｍも自分もTMは嫌いじゃなかったので、とりあえず
「TM NETWORK」のコピーで始めた。

バンドを始めたものの、自分はピアノもキーボードも弾けないので、とにかく
自分のパートを覚えるのに必死だったが、人間、それなに頑張ればそれなりに
なるもので、必死になった甲斐があった。1990年頃のパソコンは、OSはまだ
Windowsは世に出ていない時代だったけれど、仕事を覚える為に買っていた
PC-8801を音楽シーケンサーとして使い、３人でもバンドとして成立していた。

その頃からの付き合いで今も時々カラオケに歌いに行く。
Ｍは西城秀樹や紙風船、Ｃは奥田民生やイエモン、自分は横山輝一やコブクロ、
でも数曲歌うとＴＭになって行く。

このブログは彼らへの生存証明的狼煙みたいなものである。

ジョグ10km（キロ5'03ペース）
（23:30スタート 10km 0:54:04 キロ5'03ペース 天気・雨 外気温--℃ 風強度2）

遅く帰宅したものの、うまく仕事が進まないためかフラストレーションが募り興奮気味。
外は台風の接近で風雨が強くなっていたけれど、気持ちを静めるためにランへ。

ジョグ10km（キロ5'24ペース）
（20:30スタート 10km 0:54:04 キロ5'24ペース 天気・曇り 外気温25℃ 風強度1）

仕事が残っていたけど明日少し頑張る事にして早めに帰宅。
久々に花体40周・10kmラン。
アップ(2km)＋ダウン(1km)＋ジョグ（キロ4'20～5'00ペース）
久々に10kmを走ったが体育館の中は暑くて予想以上に汗をかき、いい気持ちだった。

ジョグ3km（キロ5'39ペース）
（22:30スタート 3km 0:16:56 キロ5'39ペース 天気・晴れ 外気温25℃ 風強度1）

短い距離に慣れすぎると、昨日の様な13km位のトレイルでも何となくダメージが残っている。
身体は重いけど体調は維持できるように走ろう。

今日は7/19の登山に備えて山を走っておこうと思い、
展勝地の東側の山「国見山」周辺をラン。
目標時間は1～2時間で走れるところまでという緩いスタンス。
ただ、天気が良くなりすぎてスタート地点の
展勝地レストハウスに12:30に着いたとたんに汗が噴き出す始末。

今日は初めて1リットルのハイドレーションを使った。
正直なところ、山を走りながら直ぐに水が飲めるというのは凄く心強よかった。
もちろん水筒がダメなわけじゃなく用途によるのだと思う。

シューズは農作業兼用として前に購入していた、ホームセンターブランドのもの。
靴底が薄く、裸足ラン用のシューズの履き心地に近くて、
山肌部の土の所を走るのは快適だったけれど、
林道部の30～50立米程度の砕石の上を走るのはちょっと足裏が痛くなった。
でも、この装備にカッパ、ストックを装備するだけでも岩手山登山は大丈夫かと思った。

岩手山の東側に鎮座する「早池峰山」は岩登りだけど、「岩手山」は坂道なので、
高さでは早池峰山(1,917m)よりも岩手山(2,038m)の方が高いけれど、岩手山の方が登りやすい。

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今日のコースは大体ざっとこんな感じ。
コース：山肌部(土)2km、林道部4km、アスファルト部7.4km。
補給　：水0.5ml（随時摂取）、ジェル165kcal×2（40分間隔で摂取）

ジョグ3km（キロ5'11ペース）

仕事でひと山越えたら更に別の山があった。
合否の判定基準が明確じゃないから明日話して基準の資料を作ろう。
休日出勤したくないから期日を延ばせられればいいのだけれど。

ジョグ3km（キロ5'12ペース）

ラン後に飲むノンアル飲料を購入。
アサヒの黒ビール系、梅酒系、カクテル系、の３種。
とりあえず、１日１缶づつ美味しくいただきます。

ジョグ3km

体質が若干変わり、夜に飲んだ少量のアルコールでも翌日に軽い頭痛が残る。
あまり長い距離を走れない憂さを晴らそうと思っていたが逆効果のようだ。
仕方がないから平日はしばらく飲酒は控えよう。それと日曜日も。