takeの電気式日記

12:00スタート LSD26km キロ6'16ペース 雨 外気温24℃

昨日の胃検診の影響もあるのか？胃腸の調子はあまり良くない。
（ここ２～３日は胃腸が調子が悪いのが続いている）
でも田沢湖で少しいい走りをするには今日の40kmLSDは必達。

10km行ったあたりで胃腸がヤバい感じはあったけど、すこし頑張った。
21km行ったところで折り返して家に帰るつもりが、
六原駅の少し手前で走れなくなり、
仕方がないので六原駅から村崎野駅まで電車で移動。

胃腸の調子が悪い時は、たぶん栄養枯渇状態になっているので、
いくら気持ちは40km走りたくても、今日は無謀だったかもしれない。
でも１回は、遠くまで行く事をしていないと本番の大会で気持ちが落ちそうで
今日は絶対必達したかった。悔しいが仕方ない。

帰宅後、久しぶりにスーパーで冷麺を買ってきて疲れを癒しました。

17:30スタート 疲労抜き5km キロ6'33ペース 雨 外気温20℃
疲労抜き 20/20km済。疲労抜き終了。

今日は会社から休みをもらって健康診断の精密検査を受けに盛岡の検査機関へ。
結果として異状は無くほっとしたところでした。
初めて鼻から内視鏡検診を受けましたが、口よりも最初はきついかと思いましたが、
入ってしまえば何の問題も無く検診は進みました。

来年、もしも胃検診が必要になったら、来年も同じところで受けた方がいいのかと思った。
内視鏡検診だと予約が必要なので、検査機関に出向いて予約を取る場合、
webで予約できる機関だとわざわざ足を運んで出向く必要が無いので
２回出向くところを１回にする事ができるので、web予約は便利極まりないと思います。

久しぶりにＴＭ のRAINBOW RAINBOWを聴いた。
ALBUM DRESS2 に収録されているみたいだけど、
これ位のハード過ぎないアレンジなら聴くに堪えられる。
「アクシデント 2014」をサンプル視聴してみたけれど、
アルバム購入するか躊躇する。

22:50スタート 疲労抜き5km キロ6'34ペース 晴れ 外気温19℃
疲労抜き 15/20km済。残5km。
今月ようやく100km突破。がんばろ。

22:30スタート 疲労抜き5km キロ6'17ペース 晴れ 外気温23℃
疲労抜き 10/20km済。残10km。

漠然とFacebookを使っている。
何となくでも使える様になっているのは良い事なのかもしれないけれど、
ある程度どのような事ができる？とか、困った時はどうすればいい？とか
知っておいてもいいと思い、今後Facebookを入ったばかりの友人に
簡単に説明できる、あるいは話を聞いて理解できる、資料を作ってみた。
資料と言っても内容はスカスカだから少しずつ詰めて行く必要はある。

Facebook未経験者向け説明資料

携帯端末所持ケース別 月額料金一覧表

疲労抜き5km（キロ6'13ペース）
（17:30スタート 疲労抜き5km キロ6'13ペース 天気・晴れ 外気温25℃）

畑堀りとかFacebookの分からない事とか調べたり、もろもろやって、5kmだけ疲労抜き。

ガラケーやスマフォを所持するケースは色々あると思うけれど、
月額料金別に４つのケースに分けて一覧を作ってみた。
自分の周りでのスマフォ所持率は恐らく50％の半分位ではないかと思うが、
ガラケーだけ所持している人がスマフォへ移行する為の目安になればいいかと思う。

インターバル４本（キロ4'00ペース×４本）
（19:00スタート インターバル・キロ4'00ペース 天気・晴れ 外気温24℃）

アップ　2km
インターバル　1km×4本（キロ4'00ペース）
繋ぎ　0.25km×4本
ダウン　1km

７本の予定が４本のみ実施。
ターサージール２の慣らしを兼ねて使ってみた。
着地が柔らかい感じでグリップも良い。４本走った感じは足に良くなじむ感じ。
長い距離で足への影響はどんなか？来週以降に確かめます。