8km┃0:48:29┃6'04┃20:30開始┃晴れ┃-2℃ 花体32周=8kmゆっくりラン 走る前に今日も腕立て20回、腹筋30回、インナーマッスル正面1分、側面30秒づつ。 昨日より1km伸ばして8km。今月は8kmで行けたらいいかな。