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takeの電気式日記

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疲労抜きラン 10km 2024.10.09

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2024.10.09|10.0|1:02:59|6'18|13:00|曇|--℃
 
疲労抜きラン10km。40/40km済。北体外周のコース開拓。1周1.69kmを選定。
だいぶ涼しくなりとても走りやすい。
今回の追い込みの分の疲労抜きは今日で完了。残す2回。
 
初回(9/27)追い込み後の疲労抜き10kmを走った後は、
かなりヘトヘトになっていたものの、
2回目(10/04)追い込み後の疲労抜き10kmは少し余裕がある。
進歩しているという実感があるからとても楽しい。

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アコーディオン練習 2024.10.09

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アコ練 0.5H
 
P79 トルティーヤ(M16 Key:C) T5。
 
T5:
M1-M8、M9-M16。
 
M1-M8、を3回通して。
 
その後に
M9-M10、M11-M12、M13-M14、M15-M16、を反復。
 
いつも弱い動きの、指5→4→3の音を強く出す(3個所)反復
・M9の指5(ド)→4(シ)→3(ラ)
・M11の指5(ラ)→4(ソ)→3(ファ)
・M13の指5(ド)→4(シ)→3(ラ)
 
指スライドのM13、M15をうまくスライドさせる反復。
 
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指慣らしの時に同列の音を唱えて弾いてみたが、
運指をどうするか考える必要あり。
今日はボタン5列分を人差し指(2)だけで押した。

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