takeの電気式日記

2024.10.20｜10｜0:58:20｜5'50｜12:00｜晴｜--℃
 
疲労抜き10km  - 14.3/20km済。展勝地付近。
今日は天気もよく風も乾いた感じで気持ちがいい。
ついついペースアップしそうになるので抑えてのラン。
少し風が冷たいか、12時頃でも手先が冷たくなったので
大会に手袋を念の為に持っていく。

 

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この２、３ヶ月でどうにか完走できそうなレベルに持って来れた。
足の爪もいい具合に変色。もう少しすると爪の厚さが増し(1mm位)、
半分位から、パカッと剥がれる。その下にはツルツルした爪が顔を出す。

アコ練 0.5H
 
P80 重たい荷物(M16 Key:Am) 初動、T5。

 

初動:
初動20％

 

T5:
初動の入りから間違えたので仕方がない。
気を取り直して練習。

 

M15-M16、M17-M18 反復
M7 反復
その後にゆっくり通して。
その後に通常テンポで通して。