takeの電気式日記

2024.10.22｜10.0｜1:01:05｜6'07｜15:00｜曇｜--℃

坂トレ10km。
往路 2.5km上り、2.5km下り
復路 2.5km上り、2.5km下り

坂の斜度は10度位で連続2.5kmあるので、程よい距離。
心臓破りまで行かない適度なもの。

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盛岡マラソン2024のコースは、高低差40m程。
因みに、
東京マラソン2025のコースは、高低差40m程。
どちらも高低差はあまり差がない。

東京マラソンの場合、
スタートから7km程で40mを一気に降りてしまい、
その後はゴールまでほぼ平坦な許容範囲の上下になっている。

盛岡マラソンの場合、
スタートから27kmまで上り坂で小刻みに上下する。
27kmから35kmまで(8km)下り、
35kmから37kmまで(2km)一気に上り、
37kmからゴールまで(5km)下り坂で小刻みに上下する。

数日前に盛岡マラソンのコース高低図を見て、これは修行だな！と思えた。
それと膝を痛める可能性があるから、テーピングをした方が良いのかも。

コース図から、坂道トレーニングをしていないと、対応できないだろうと思い、
今日は坂トレでした。
もう１回坂トレを、やれたらやりたいところです。

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何気に、高低図を見ると、盛岡駅側から見た岩手山の様にも見えてくる。
（最後の下りを除いて）

坂トレ10km その後盛岡マラソンコース図確認 2024.10.22