takeの電気式日記

2024.10.04｜20.0｜1:59:50｜6'00｜10:30｜雨｜--℃

 

今日はジョグ30km。
の予定だったものの、20kmで終了。
雨天なので体育館内のランニングコースを使用。
ただ、館内清掃で業者が入り、頃合いで終了。

 

半分は業者作業の邪魔になるので歩き、
業者のいない所は走り、という状態。

 

それでもジョグ２回目で先週の１回目よりも走力が付いた気がした。
「追い込み」＋「疲労抜き」で走力が付いたのが分かるほどだった。

 

今日の気付き
・ラウンドするコースの選択で正解
　前回は１本道(1km)を19回折り返したが、結構負担だったので。
・着地する際の足裏感覚を意識する事ができた
・向かい風や勾配が無いので走りやすい
・食事量を十分に摂り、今回も20kmでは空腹にはならなかった

・ギリギリ楽な心拍数は１４４bpm

アコ練 0.5H

 

P79 トルティーヤ(M16 Key:C) T2、T1、T5。

 

T2:
１回通して

 

T1:
１回通して

 

T5:
１小節づつ、引っかかっても通して。
いつものように、どの小節が弾けないのか確認。

 

１小節目からタイミングがわからなくて、
拍1ﾄ2ﾄ3ﾄ4ﾄを唱えるのが難してできないので、
拍を頭に浮かべて弾く。
１段目が終わった頃で、リズムが分かって拍も噛み合う。
今回は何となく拍が噛み合ったところで終了。

 

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拍を唱える練習は、この曲は最小音符が八分音なので、
早口言葉の様になるものの、小節頭では四分が多いので
弾く場合は割とスローテンポに感じる。

 

テンポ108のメトロノームでは合わせていないものの、
教則動画のテンポはこれくらいかなと思って弾いているが、
口は早口になる。
それでもT1、T2の練習はしたので、
T5の両手弾きでは拍を唱えられないものの、
どうにか拍を合わせられる感じだ。