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takeの電気式日記

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ジョグ20km 2024.10.04

10月
4日
スレッド
2024年9月のランニング記録 2024年9月のランニング記録
2024.10.04｜20.0｜1:59:50｜6'00｜10:30｜雨｜--℃
 
今日はジョグ30km。
の予定だったものの、20kmで終了。
雨天なので体育館内のランニングコースを使用。
ただ、館内清掃で業者が入り、頃合いで終了。
 
半分は業者作業の邪魔になるので歩き、
業者のいない所は走り、という状態。
 
それでもジョグ２回目で先週の１回目よりも走力が付いた気がした。
「追い込み」＋「疲労抜き」で走力が付いたのが分かるほどだった。
 
今日の気付き
・ラウンドするコースの選択で正解
　前回は１本道(1km)を19回折り返したが、結構負担だったので。
・着地する際の足裏感覚を意識する事ができた
・向かい風や勾配が無いので走りやすい
・食事量を十分に摂り、今回も20kmでは空腹にはならなかった
・ギリギリ楽な心拍数は１４４bpm
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