2024.10.21|6.0|0:34:18|5'43|12:30|晴|--℃ 疲労抜き6km - 20/20km済。展勝地付近。 今日は天気が良く走りやすい。 朝方はこの秋の最低気温を記録し、これから三寒四温で冬になる。 いつまでランシャツ・ランパンで走れるのかわからないが、 道をすれ違う人達はだいぶ厚着で、こちらとギャップを感じる。
アコ練 0.5H P80 重たい荷物(M16 Key:Am) 初動、T5。 初動: 初動20% T5: 今日も初動の入りM1のミをレ#を押してしまう。 気を取り直して練習。 反復 M1-M2、M3-M4、 M5-M6、M7-M8、 M15-M16、M17-M18。 その後に通して。