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takeの電気式日記

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靴底補修 2024.10.21

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靴底補修 2024.10.21 靴底補修 2024.10.21
15年履き続けているシューズ、
底のゴムが剥げているので、
靴底用接着剤で補修。
お役御免な状態だけど捨てられない。
ニューバランスの履き心地はとても良い。

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疲労抜き 6km 2024.10.21

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2024.10.21|6.0|0:34:18|5'43|12:30|晴|--℃
 
疲労抜き6km  - 20/20km済。展勝地付近。
今日は天気が良く走りやすい。
朝方はこの秋の最低気温を記録し、これから三寒四温で冬になる。
いつまでランシャツ・ランパンで走れるのかわからないが、
道をすれ違う人達はだいぶ厚着で、こちらとギャップを感じる。

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アコーディオン練習 2024.10.21

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アコ練 0.5H
 
P80 重たい荷物(M16 Key:Am) 初動、T5。
 
初動:
初動20%
 
T5:
今日も初動の入りM1のミをレ#を押してしまう。
気を取り直して練習。
 
反復
M1-M2、M3-M4、
M5-M6、M7-M8、
M15-M16、M17-M18。
 
その後に通して。

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