お父ちゃんコーチのブログ

行動の変化

8月

20日

息子の一時帰省中の行動。

お寺を訪れた時に、
落ちている落ち葉や草が気になり、
拾ってゴミ箱に。

自宅で弟と遊んでいる時、
クーラーの下に蜘蛛の巣を見つけて、
綺麗にしたくなり、取り除く。

一人で昼食をとったあと、
帰宅すると、
食器が総て洗い上げてある。

などなど、
今までに無い行動を発見しました。

落ち葉や草は、
寮の周りの清掃をしているので、
他で見かけても気になるとの事。

蜘蛛の巣が気になったり、
食器のあと片付けも、
寮生活が影響しています。

行動の変化と習慣化が、
思考や視点に変化を与えています。
そうする事で、思考の習慣も変化します。

自分自身を変えたい、
変えてなりたい自分になりたい。
目標を達成したい。
そんな時は、
行動を変化させることも手段ですね。

しかし、
これは一人ではできません。
私たちコーチがサポートします。

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#コーチング #コーチ探せる #サポート #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #変化 #子育てコーチング #習慣 #行動

自分自身

8月

19日

長男が夏休みの閉寮のため、一時帰省。

寮まで迎えに行き、
帰路の途中で、お寺に行きたいと言います。

願掛けしたものを返したいとの事でした。
”願いが叶ったのかな？”と問いかけると、
そうでは無いとの事。

願掛けした「もの」が無い状態で、
やってみたい！

”なるほど”

「叶えてもらう」のではなく、
自分自身で叶えると言う事やね。

と理解しました。

怪我や身体の不調が続いていて、
思うように結果が出ていない状況に対して、
自分自身の問題として、
正面から向かい合おうとしています。

彼にとって大きな変化を感じます。
出来事に対して、自分自身が責任をもって
様々な問題に対処しようとしています。

最も身近なコーチとして、
サポートしてきましたが、
大変うれしいことでした。

結果は、
これからの彼の思考と行動次第ですが、
これからも、さらなるサポートを行います。

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ルイボスティー

8月

18日

コーヒーと緑茶が大好きです。
それも、熱いもの。

真夏でも、熱いコーヒーと
熱い緑茶しか飲みません。

感情的にも、体質的にも、
本来はそうなんです。

年齢とともに、
眠りが浅くなって、
夜に目覚める事が多くなりました。

そこで、妻から、
「カフェイン止めてみたら？」
との提案がありました。

一度試してみようと、
水道水を冷やして
飲み続けていました。

そうした時に人から、
「ルイボスティーはカフェインが入って無いので良いですよ」
と聞きました。

ちょうど買い物に出た時に
ルイボスティーを発見し購入。

夏休み期間に在宅勤務をしている妻と、
ルイボスティーを頂くことに。

折角なので、
丸氷と、いつもは使わないグラスを
用意しました。

いつもと違う飲み物。
いつもと違う雰囲気。

仕事をしながらですが、
少し気分が上がります。
そして、ちょっと豊かな気持ち。
エネルギーが湧くのを感じます。

面倒ですが、
少しの工夫で、
気分が良くなり、
エネルギーが溜まります。

自分の気分を上げる工夫が大切で、
多くのエネルギーを上げていきましょう。
感情も、思考も変化します。

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#エネルギー #コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #子育てコーチング #感情 #気分 #豊か

話してくれます。

8月

17日

末っ子は今年に入って、
自分の目標に向かって、
一生懸命に取り組んでいます。

以前は無かったのですが、
練習を終えて帰宅すると、
今日の内容や出来・不出来、
感情について話してくれます。

思春期の不安定な時期に、
嬉しくて、有難いことだと思います。

なぜ、こうして、
相談も含めて話してもらえているのか？
信頼関係が出来ているからだと思っています。

信頼関係を実現するために
意識している事、心掛けている事
があるからです。

ただ、
これはコーチとしては当然の事です。

それは、
まずは否定も肯定もしないと言う事。
共感すると言う事ですね。

まずは、聴くと言う事。

共感が無ければ、
安心感を与える事は出来ません。

答えが欲しい時は求めてきます。
その時は自分の考えだとの前置きで、
アドバイスするくらいですね。

しっかり、自分で考えてくれます。

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多人数で

8月

16日

ある場所の清掃作業が有りました。
見ていると、結構だらだら、
そして時間が掛かるもんだなぁ？
と思います。

多人数での作業。
いろいろな作業がイメージできます。

いろいろな作業がイメージできますが、
その作業に関わる人数によって、
個人が発揮する力に変化が有ります。

人数が少ない場合よりも、
多くなると一人ひとりの発揮する
力が低下していきます。

清掃活動でもそうでしたね。

では、どうしたらいいのか？

それぞれの作業者に
「自分が注目されている」と感じてもらう事。
「自分がいなければ進まない」
と意識できれば、発揮される力が上がります。

その為には、
進め方について「期待感を伝えたり」
「褒める」ことが必要になってきます。

認めて、褒めることが重要ですね。

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#コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #子育てコーチング #意識 #発揮する #褒める #認める

やり続ける

8月

15日

約1年で、15kg痩せました。
娘の食の管理において、
やっぱり糖質を下げようと言う事があり、
そこに私も便乗して、
糖質を最低限にすると決めて取り組み始めました。
具体的には、ご飯の量を減らしています。

これについては、
家族全員が取り組んでいる事を知っているので、
途中であきらめるのは良くないと思っていました。

子ども達にも言ったからには、
意志を貫いているところを見せるためにも、
継続しました。
今では、習慣になって、そのご飯の量が普通になりました。

このような一貫性のある行動をとろうとする心理が働く事を、
「一貫性の原理」って言うんですね。

「お父さん頑張っているなぁ～」
とか、
「さすがやね」
とか、高い評価が欲しいと思って、
食べたい物を思い切り食べないという、
自分にとって得な気分にならない事をしてでもします。

そうした、高い評価が欲しい、
自分を高く評価したいと思うような欲求を、
「自己高揚欲求」と言いますね。
それぞれに関係性があります。

私の場合は、何とか頑張れました。
これは、周りにも感謝です。

でも、私自身が継続出来ていなかったら、
これはとっても自分自身が不快感をもったはずです。

そんな時は、そんな不快感を解消するために、
自分をごまかすような事をしてしまいます。
「行動を変える」「認知を変える」「行動の評価を変える」。

ただ、これは自分自身ではなかなか修正できませんね。
行動が変わってしまっている事に対しての
気づきを与える事も、私たちの出来るサポートです。

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うまくいかないかも

8月

14日

「失敗するか？成功するか？」
これって、どうすればわかるのでしょうか？

そうです、
やってみて初めてわかるんです。

「うまくいかなかったら嫌やなぁ」
「失敗したく無い」
と思ってしまいます。

誰しもそうんなんでは無いでしょうか？

行動を起こしたい気持ちは有るんですよね。

でも、なかなか一歩が踏み出せない。

また、

失敗は想像していない形で起こることが多い。

想定していた失敗だったら、
対処法も考えられるので、
それほどの問題ではありません。

生きていて起こるトラブルは、
多かれ少なかれ想像を超えたものばかりです。

みんな、自分が知らないところで、
社会で困らないように何かしらの準備して、
そして工夫して、失敗を繰り返しながら、
うまいことそれなりにやれているように見せる。

そんな努力や成長をしているんです。

世の中に毎日幸せ超ハッピー！な人はいません。

毎日何の苦労も無い人はいません。

何でも完璧にこなせる人もいません。

誰もが欠点があります。
そして、できないことがあります。

だから、
むしろ最初から
「うまくいかないかもね。」と、
割り切って行動を起こしてしまう。

成功したらラッキーな気持ちになれますよ。

あくまでも考え方の一つです。

そして、うまくいかないことこそ経験です。

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大切にする心

8月

13日

朝食、昼食、夕食、
食事の後片付け、
調理器具、食器類の洗い物は
私の家事の役割としている。

食洗器が有るので、
全てをスポンジで手洗いする事は有りません。

陶器や陶磁器を洗う時は、
慎重に取り扱います。

落としたり、乱暴に置いたりすると、
欠けたり、割れたり。

勢いよく重ねるたり、
食器同士をぶつけると、
同じように、
欠けたり、割れたりする。

たとえ
食洗器が有っても同じこと。

金属製やプラスチック製の
食器類は少々乱暴に扱っても
そんなに痛む事は無い。

でも、
割れるから大切に扱おうとするんですね。
だから思い入れの感情も湧きます。

人の感情も壊れます。
お互いにお互いの事を考えて、
大切に扱おうとしましょう。

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zoomの画面で

8月

12日

先日、zoomでセミナーに参加しました。

zoomでセミナーを受講すると、
自分以外の受講者の顔が良く見えるんですね。
リアルでは、おおよそみんなが、
同じ方向を向いているので見えないですね。

セミナーの内容が面白くなかったとか、
興味が無かったとかでは無いのです。

何故か？
急に、受講生の聞いている姿が気になりました。
そして、受講生の聞く姿を観察してしまいました。

・画面を集中して見つめている人
・下を向いている人
・キョロキョロと顔を動かしている人
・講師の方が話すたびにうなずいている人

”様々だなぁ～”と思いました。

よくうなづく人は、
”凄く真剣に聞いているなぁ～”
と感じました。

画面を集中している人は、
”真剣に参加しているとは思うけど、
　本当に分かっているのかなぁ？”

また、
下を向いている人は聞いているのか？
メモをとっているのか？

キョロキョロしている人は、
”聞いてます？”

と、それぞれに感じます。

コーチングを学んでいる時に、
聴き方については良く学びました。

やはり、
話している人が気持ちよく話してもらうためには、
相槌やうなづきをして、
しっかり聴いているという姿勢にならなければいけませんね。

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いつももらってばかり

8月

11日

ご近所の人はは一人暮らしの女性です。
息子さん達は独立して、
お孫さんもいらっしゃいます。

いつも色々気を遣って頂きます。

会社勤めをされていて、
よく会社で洋菓子や果物等をもらうようです。

それらを、ことある毎に
我が家に届けて頂けます。

とても嬉しくて、有難い事です。
いつも美味しく頂きます。

でも、
子ども達がまだ家に居てた頃は、
家の前でボールを蹴ったり、
大声で騒いだり、
迷惑を掛けていたのはうちでした。

何となく、
頂いてばかりの状況に、
「罪悪感」を感じる事も有ります。

たまに、どこかに出かけると、
「お返しに何か買って帰ろうか？」
となります。

こんな、心苦しさを感じる事を、
「心理的負債」と言うんですね。

特に悪いことをしているわけでは無いのですが、
自分一人が利益を独占している状況で、
心地よく感じる事が出来なくなります。

その結果、
何かお返しをしたいと思う心理を
「返報性の原理」と呼ばれます。

得になる事を選択する行動原理もあるのに、
その得ばかりを一人で独占する事も嫌うのですね。
公平性も不可欠ですし、
バランスが大切ですね。

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