自分自身への
ダメだしをしていませんか？
「自分はダメなやつだ！」とか
「なんて意志が弱いんだ」と
ついつい考えてしまう。
そんな自分へのダメ出し、
否定をするたびに、
自己肯定感は低くなってしまいます。
子供のころ、
親に「ダメな子ね」と
叱られたときの経験が出てきます。
もう、
大丈夫なんですよ。
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ひとは、
近くにいる人の思考を
勝手に真似てしまいます。
相手が不安に思っていると、
自分も不安を感じることになります。
相手がダメだと思っていると、
自分もダメだと思ってしまいます。
これは脳の働きなのですね。
だとすると、
自分の思考を変えることで、
相手の思考や感情も変わってくるという事です。
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人に嫌われるのが嫌だと思い、
自分の本当の思考に
蓋をしてしまうことがあります。
それを続けているうちに苦しくなって、
生きづらくなってしまうことがあります。
自分の本当の考えを伝えると
本当に嫌われるのでしょうか？
また、
嫌われるとダメなことなのでしょうか？
自分は本当はどうしたいのですか？
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過去は変える事はできない。
過去に囚われていると
未来にも進めないし、
今を全力で生きることもできない。
過去は過去として
スイッチを切り替えるには、
過去に起こったことや、
してしまった事に蓋をするのではなく、
思考や感情も含めて
自身で受け入れることによって
切り替えられるのではないでしょうか。
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ネガティブな言葉が
自分の中で浮かんだ時に、
ポジティブな言葉に
置き換えてみると
ネガティブな感情から
抜け出すことが出来ます。
ただ、
いちいち言葉を置きかえるのも大変。
だから
「よくやっている！」
「できるかも！」と、
ことばを選んでおいて
自分で発してみるようにしておくと
置き換えやすいですね。
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人は好きなことは一生懸命にします。
ほうっておいても、
それに関することだけは
自分で積極的に学んで、
身に着けていきます。
その結果、
それは得意なことになる
こともあるでしょう。
好きなことが、
自分の価値観に合っていれば
とても幸せなことです。
制限をつけずに
好きなことを探すことが必要ですね。
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教えるという場面においては、
「なぜこうなっているのでしょうか？」
などの質問をすることにより、
相手は考えようとします。
そうして回答が出ればＯＫ。
それだけでは無く、
興味が大きくなり、
理解が深まることがあります。
相手にも考えさせながら
進める事によって、
大いに効果的な成果があがりますね。
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愛されていると
感じることができると、
安心するし、
自信もわいてきますよね。
反対に、
愛情が与えられていないと、
承認されていないと思い、
自信も失い、
不安になってしまいます。
しかし、
自分が愛情を与えられていないと
愛情を受けることはできませんよね。
何より
自分に愛情を与えることからですね。
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憧れの人や尊敬する人に
なりたいと思って、
その人の姿、
していること、
しぐさなどを真似てみることは、
いつの間にか自信が付き、
思考や行動が
変わっていることがあります。
その時、
ただただ憧れるのではなく、
「あの人みたいになりたい」
「あの人だったらどうするか」と
思考しなければいけないですね。
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ものごとを
悲観的にとらえることもできるし、
楽観的にとらえることもできます。
これらのとらえかたについて、
特に意識することなく、
無意識に悲観的になったり、
楽観的になりますね。
悲観的なことが
悪いわけではないですし、
楽観的なのが
良いわけでもないですね。
どちらを選択するかは自分で選べます。
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高学歴の人はすごい、
お金持ちはすごい、
といった思考は
自分の基準ですか？
これは正しいことなのか、
正しくないとかではなく、
自分の価値観に
合っている事であるのかを
見つめたことがあるでしょうか？
世間一般的に
よく言われていることに
自分が引きずられていないかに
気づくことが何よりも大切ですね。
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嫌いなことや、嫌いなものは
気分がいいわけないですね。
どんなことや、
どんなものでも、
色々な側面を持っています。
様々な側面について、
見方や感じ方によって、
嫌いと感じたり、
好きだと感じたりします。
違う側面から見て、
いい側面もあるのだという事を
自分自身が感じることで
嫌な思いも減らせます。
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