お父ちゃんコーチのブログ

整理

8月

31日

朝起きて、スマホを見ると、
充電がほぼ無い状態。

「ぎょ！」ビックリです。

約2年半使っているので、
バッテリーの劣化はあると思います。

にしても、驚きの消耗状態です。

アプリや設定等の使い方の問題かと思い、
思い切って、整理をする事にしました。
とにかく面倒臭いなぁ～！
嫌やなぁ～！
という感情です。

しかし、思い切って行動！
不必要なアプリ
不必要なデータ
不必要な設定
等々を一気に処理しました。

その結果、
初期状態に戻ったものもあり、
画面上の壁紙やアプリが
全く無くなってしまいました。

”やってしまった！”

”どこに何が有るのか？”
”壁紙が気分を上げていたのに…”
仕方なしに設定をする事になりました。

時間の合間を見つけて、
アプリを探し、思う場所に設置します。
要らない通知も発生し、度々再設定。

約3日間かけて、
何とか使いたい状態に戻りました。
細かなものはポツポツ出てきますが。

・壁紙の一つが一番探していたものが見つかる。
・配置がスッキリ
・電池の消費量が下がった。
・やりきった充実感。

トラブルで、仕方なしに
しなければいけない事に取り組みましたが、
結果的にとても気分が良くなりました。

「しなければいけない」事を、
前向きな目標に置き換えて、
そして何よりも行動する事。

その結果、得られるものが有ります。

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#コーチング #コーチ探せる #スマホ #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #子育てコーチング #感情 #目標 #行動

ルイボスティー

8月

18日

コーヒーと緑茶が大好きです。
それも、熱いもの。

真夏でも、熱いコーヒーと
熱い緑茶しか飲みません。

感情的にも、体質的にも、
本来はそうなんです。

年齢とともに、
眠りが浅くなって、
夜に目覚める事が多くなりました。

そこで、妻から、
「カフェイン止めてみたら？」
との提案がありました。

一度試してみようと、
水道水を冷やして
飲み続けていました。

そうした時に人から、
「ルイボスティーはカフェインが入って無いので良いですよ」
と聞きました。

ちょうど買い物に出た時に
ルイボスティーを発見し購入。

夏休み期間に在宅勤務をしている妻と、
ルイボスティーを頂くことに。

折角なので、
丸氷と、いつもは使わないグラスを
用意しました。

いつもと違う飲み物。
いつもと違う雰囲気。

仕事をしながらですが、
少し気分が上がります。
そして、ちょっと豊かな気持ち。
エネルギーが湧くのを感じます。

面倒ですが、
少しの工夫で、
気分が良くなり、
エネルギーが溜まります。

自分の気分を上げる工夫が大切で、
多くのエネルギーを上げていきましょう。
感情も、思考も変化します。

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#エネルギー #コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #子育てコーチング #感情 #気分 #豊か

大切にする心

8月

13日

朝食、昼食、夕食、
食事の後片付け、
調理器具、食器類の洗い物は
私の家事の役割としている。

食洗器が有るので、
全てをスポンジで手洗いする事は有りません。

陶器や陶磁器を洗う時は、
慎重に取り扱います。

落としたり、乱暴に置いたりすると、
欠けたり、割れたり。

勢いよく重ねるたり、
食器同士をぶつけると、
同じように、
欠けたり、割れたりする。

たとえ
食洗器が有っても同じこと。

金属製やプラスチック製の
食器類は少々乱暴に扱っても
そんなに痛む事は無い。

でも、
割れるから大切に扱おうとするんですね。
だから思い入れの感情も湧きます。

人の感情も壊れます。
お互いにお互いの事を考えて、
大切に扱おうとしましょう。

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#コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #割れる #壊れる #大切にする心 #子育てコーチング #感情

ツバメ

8月

9日

ランニング中、
橋の下をくぐります。

橋の下を鳥が飛んで行きました。
”あれっ、ツバメ？”

と思いましたが、違いました。
”「つばめ」って”
”夏に渡ってくるのと違うかったかなぁ～？”

そう言えば、
”今年はまだ見てないぞ！”
と思いつつも、
本当に夏に渡ってくるのか？
自分の記憶が不安になります。

家に帰り、調べると、、
やっぱり夏鳥で、春から夏にかけて飛来すると言う事。

ツバメと言っても
世界には約80種類もあるそう。。
その中で日本に飛来するのは5種類らしいです。

でも、
”ツバメの種類って意識した事無いなぁ～。”

ひょっとすると、
何気なく、「ツバメ」と、
ひとくくりで認識していたけど、
”違う種類の「ツバメ」を見ていたのかも？知れないな。”
と思いました。

完全に、私の思い込みです。
感情も思い込みで感じます。
でも思い込みが悪いわけでは無く、
気付いて、認識する事が大切。

何となく、「ツバメ」を見て、
安心したくなりました。

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#コーチング #コーチ探せる #ツバメ #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #夏鳥 #子育てコーチング #思い込み #感情

怒りのときの

7月

24日

表情について学んでいく。
第一弾は、「怒り」の感情です。

なぜ、第一弾が「怒り」なのか？

「怒り」の感情を
自分自身で意識してよく表現したなぁ～
と思ったからです。

子どもがまだ小さな時、
わざと「怒り」の表情をしました。

明らかにいけないことをした時、
言葉で怒鳴りつけるのでは無く、
親が怒っているよと言う事を、
本気なのだと言う事を感じ取ってもらえるように。

そして、「怒り」の表情について
調べてみると、
・額にしわがよらない。
・眉が下がる。
・眉間に縦じわが入る。
・下あごが前にでる。
・唇がぎゅっと閉じる。

その通りにやってみる。
そして鏡で見る。

う～ん。
調べた通りにひとつひとつ
意識してやってたわけでは無い。

が、
子どもが小さい時にしていた
表情だった。

これが「怒り」の表情。
なるほど。

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#コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #子育てコーチング #怒り #意識 #感情 #表情

驚いたときの

7月

14日

表情について学んでます。
「驚き」の感情です。

何かを見て驚く。
何かを聞いて驚く。

”えっ！”
と思ったり、感じたりした時ですね。

”えっ！”
ってやってみました。
鏡をみて。

そして、驚きの表情を調べました。

そうしたら、
まさに鏡に映っているとおりです。

・眉毛が上にあがる。
・額に横シワができる。
・瞼が上下にひらく。
・白目が出てくる。
・下あごが下がる
・口が開く。

「びっくり」した時。
（大きな音がした時など）

は、驚きとは違うんです。

びっくりした時は、
どんな表情になるのか？
いちど、やってみて下さい。

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#びっくり #コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #子育てコーチング #感情 #表情 #驚き

お寺さん

7月

11日

お寺さんにお参りしました。

30年振りに参拝させて頂いたお寺さんです。
厄除けで有名なお寺さん。

前回は厄年に一人で参拝しました。

厄年のお参りで、
おみくじを引いて「大凶」でした。
「大凶」のおみくじを置いて帰ろうと、
括りつけようとしておみくじがちぎれました。

青くなって、何とかして括りつけたのを
思い出しました。

今回は、まだ朝も早い時間で、
特別に行事も無いので、人はまばらです。

本堂に続く石畳以外の砂地が
綺麗に掃かれていてとても美しく感じます。

全体的な広さ、本堂の大きさや雰囲気、
全ての感覚が当時の記憶とは違うものでした。

最近、色々な場所を訪れると、
神社仏閣を参拝する事が多くなりました。
年齢のせいでしょうか？

ただ今回の参拝は、
妻がここに参拝した方が良いと
ある人から言われた事がきっかけです。
これから、定期的に参拝する事になりそうです。

もし、何か嫌な事が起こってしまうと、
本当は関係が無くとも、
参拝しなかった事を後悔すると思うので、
出来る限り参拝しようかと思います。

参拝すると、
自分の想いを確認できるので、
そういう意味では、
感情と思考のリセットには良いことと考えます。

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#お寺 #コーチング #コーチ探せる #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #リセット #参拝 #子育てコーチング #想い #感情

表情は

7月

6日

「ただいま」と言って、
扉が開いて、毎日帰ってきます。
声のトーンや、言葉数も毎日違います。

でもその後、顔を合わせたの時の表情も
毎日違います。

”何か硬いなぁ～”
”こわばっているなぁ～”
”やわらかいなぁ～”
と、具体的にどこがどう？
とはなかなか言えないのですが、

何となくですが、
表情を見て、
”良いことがあったなぁ～”
”嫌な事があったんやろうか～？”
”楽しそうやなぁ～？”
と、相手の感情を感じます。

ある学説で特定の感情には、
「驚き・軽蔑・憤りと怒り・悲しみと絶望・恐怖・喜びと歓喜・嫌悪」
が有るとの事です。

そんな感情を、
今までの経験から、
表情を見て感じ取っているんですね。

逆に人は、
感情であったり、思考であったり
それらの反応によって、
表情には必ず何かしらのサインが
表れてしまうんです。

それぞれの感情が、
どんな表情なのか？

少しづつ学んでいこう。

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#コーチング #コーチ探せる #サイン #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #反応 #子育てコーチング #感情 #表情

zoomのときに

6月

24日

人の話を聞く時、どのように聞きますか？
言葉で相手の感情を全て感じ取ろうとしますか？

最近、zoomでお話しをお聞きしたり、
打ち合わせしたりします。

普通に画面を見てお話しをする時は
安心してお聞きしたり打ち合わせしたりできるんです。

でも、会社の自席デスクからと言う事で、
カメラ無しで、音声だけという時が有ります。

この時、
とても不安な気持ちになります。
言葉は良く聞き取れます。
ハッキリと聞こえます。
でも不安です。

これは、
相手の感情を読み解く時に、
相手の「表情」や「仕草」から、
読み取ろうとするからですね。

このように、
言語以外の要素でコミュニケーションをとることを
「非言語的コミュニケーション（ノンバーバルコミュニケーション）」
といいます。

相手の感情を知ろうとしたとき、
言葉だけで知ることはほぼ不可能です。

感情と言葉には、深い関係がありません。
実際の感情と全く異なることを言う事も可能です。

しっかりコミュニケ―ションをとろうとすると、
言葉以外の要素も含めて感じ取るようにしたいですね。

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#コミュニケーション #コーチング #コーチ探せる #ノンバーバルコミュニケーション #パーソナルコーチング #ビジネスコーチング #子育てコーチング #感情 #非言語

４ヶ月半

5月

21日

一枚だけ白紙の紙。

今年の漢字の用紙。

2年前から家族全員に
今年の漢字を決めてもらっています。

別に強制では無いけど、
聞いてみたら素直に答えてもらえたので、
始めました。

想いが詰まっている漢字でも、
何となく頭の中に浮かんで来た漢字でも、
何でも良いと思っています。

昨年は、
長女がチームのnoteを書いたときに、
その漢字を引用していて驚きました。

また、

年末にその漢字に対しての振り返りをしてみると、
みんなきちんと振り返れてたんです。

なんとなく聴いてみたところから始めた事ですが、
何かを感じたり、思考したりするきっかけになっていることに、
コーチとして、嬉しい限りです。

先日、LINEに長男から、

「と、ここで。悩みに悩んで厳選した今年の漢字を発表したいと思います。」

と言うコメントが送られてきました。

そして、漢字を報告してくれて、
その漢字に行きついた想いを綴ってくれました。

驚きと、感動で涙が出そうになりました。

白紙もひとつの選択で、感情だと思っていました。
強制しているわけではないので、
そのままにしておくつもりでした。

しかし、４ヶ月半経った今、
こうして、教えてくれました。

決めた漢字がどうたとか？
意味がどうだとか？

そんなことはどうでもいいです。

４ヶ月半もの間、じっと黙って、
自分自身としっかり向き合っていた、
向き合い続けた長男を、
尊敬します。

またひとつ、学ばせてもらいました。

有り難う。

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