歩きが足りなくて家の中を歩く
3000歩（笑）
途中で子供が変な家族と笑い出す
でも歩いた
家の中の端から端まで行ったり来たり
廊下歩いたら結構行けた（笑）
そんなこんなで今日はなんとか一万歩
![もやしドドーンと一袋]()
もやしドドーンと一袋
![ほうじ茶といただく もやしで麺...]()
ほうじ茶といただく
もやしで麺が見えん
![この麺使った トップバリュのペ...]()
この麺使った
トップバリュのページにあった
水で洗って茹でてお湯切りして食べた
![カロリーとかあったので]()
カロリーとかあったので
![もやしってどんだけカロリーある...]()
もやしってどんだけカロリーあるのかなと
多分1袋200gだったと思う
お財布にも減量にも優しいスーパーフードだな
![これエバラのスープベース 美味...]()
これエバラのスープベース
美味しい味噌ラーメンが出来る！
他にも色々ある
豚骨も買ったけどまだ食べてない
![こちらもカロリーあったので]()
こちらもカロリーあったので
![超〜愛用している創味のシャンタ...]()
超〜愛用している創味のシャンタン粉末
使いやすい！旨い！
業務用で買うので
うちのは500gとか1kだったかな？
スープはもちろん
餃子にもチヂミにも入れてる
![こちらもカロリーあったので]()
こちらもカロリーあったので
減量中でもラーメン食べたい
なら麺を低糖質麺にすれば良い！
ってことで
トップバリュの低糖質麺でラーメン
最近アミカで買った味噌ラーメンベースと一味と
粉末シャンタンとごま油でラーメンスープ♪
汁は少なめ飲めないからね〜（飲んじゃいかん）
もやしは一袋レンチンして塩と
ブラックペッパーとごま油で和えてトッピング
ネギかけて一味唐辛子パラパラ〜
使っている調味料が
ホームページにあったのでカロリーとか見てみた
あと
ごま油が大さじ1で110キロカロリーぐらいだから
全部で210キロカロリーぐらいのラーメンとなった
個人的に一味大量にかけているから
（スープにもかなり入れた）
カプサイシンの効果も期待したいところ
なにはともあれお腹いっぱいになった(^o^)
![計量カップになみなみ注ぐ]()
計量カップになみなみ注ぐ
![あ、500ちょっと超えてしまっ...]()
あ、500ちょっと超えてしまった
今日も今日とてダイエットメニュー
朝グレープフルーツジュース５００ミリちょい
イチゴ一粒（薬飲むため）
昨日は昼のサラダのときに薬飲んだけど
時間空けないといけなくて面倒
朝飲むほうが楽なので
薬のためだけにイチゴ一粒
イチゴは写真撮り忘れた
朝寒いから冷たいジュースは凍える…
白湯と交互に飲んだ
ちょっと胃に悪そう(^o^;)
エネルギー凄いのか
昼過ぎまでお腹空かなかった
ただ空腹よりも眠気が凄い
お腹空いて辛いって感情より
エネルギー不足のせいなのか
目が疲れやすくて眠たい
眠い〜って言いながら仕事してた
鉄分補給のヨーグルトも甘いのでちょっとお休み
そのせいで鉄分足りないのかな？
今日レバー買ってこようかな？？
カフェオレも牛乳なのでお休み
飲むなら豆乳にシフト
砂糖は入れない
仕事中は
ほうじ茶と豆乳カフェオレとバタフライピーティー
会社でも減量宣言してきた
自分におやつは与えちゃいけませんよ〜って（笑）
![白緑〜 赤が欲しいなぁ...]()
白緑〜
赤が欲しいなぁ
鶏ハム
鶏むね肉を
マジックソルトと
酒と蜂蜜に漬けて
ラップにブラックペッパーまいて
その上に鶏肉乗せてラップで巻き巻き
レンジで10分ぐらい加熱
火が通ったか確認してまだならちょっと追加
粗熱取れたら切って
出てきた汁に漬け込む
野菜葉物適当
豆腐のシャンタンスープに糖質0麺
飲み物白湯
今日の昼に残った鶏ハム食べようかと思ったけど
夜食で子供が食べちゃったから
お昼何しようかな〜
今日も歩いてきた
風が冷たかった…
夕方の部と夜の部に分けて歩いてきたけど
わけないほうが楽かも
途中休憩入れるとダレる
明日は一気に行きたいところだ
ふくらはぎが痛いなぁ
足痛いと思っていたら足の裏に血豆できてた
それじゃ仕方ないな
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